小擒拿手图解和破解招式
1 少林小擒拿手图解和破解招式
少林小擒拿手是利用人体关节、穴位以及要害部位的弱点,通过擒拿对方身体一部,使其产生疼痛、不适或受伤,失去反抗能力而束手就擒的技术方法。擒拿因其突出的技击价值而备受兵家和拳家们所重视,明代抗倭将领戚继光在《纪效新书》中介绍各类拳术名家时,就有关于“鹰爪王之奴手”的记载。驰名中外的少林功夫,擒拿之术自成一家。笔者将少林擒拿术以及散落在少林拳术套路中有代表性的擒拿方法进行了采撷和整理,配以解脱之法,分小擒拿(掌指部拿法、腕部拿法)和大擒拿(肘部拿法、肩部拿法、颈部拿法、头部拿法、腿部拿法)两部分进行介绍,有助于练习者快速地掌握这一少林绝技,提高防身自卫能力。 2 3 一、掌指部拿法
1.罗汉折枝
动作① 对方左腿在前,以右手前来抓我胸部;我方右腿在前,以右手抓住对方右手大拇指,拳眼朝上(图1)。
动作② 我方用力向前、向下扣压对方大拇指,使其手指被折而跪地(图2)。
解脱法
动作①对方欲以“罗汉折枝”动作拿我(图3)。
动作②我方身体右转,右臂提肘内旋,顺势抓握对方右手大拇指,并向后将其右臂拉直;左臂上抬,左手掌扶于对方上臂处(图4);我方以左肘猛击对方肘部,使其别肘而倒地(图5)。
2.太公摆旗
动作① 对方右腿在前,以右手前来抓我胸部;我方左腿在前,左手虎口朝下抓握对方右手大拇指(图6)。
动作②我方左脚上步,左手用力折压对方右手大拇指,同时右手向上、向前推托对方右肘部(图7);我方左手下拉,右手上托将对方拿住(图8)。
解脱法
动作①对方欲以“太公摆旗”动作拿我(图9)。
动作②我方身体右转,右脚向后撤步,同时右臂屈肘上提,手腕内旋,被握大拇指即可解脱;随之右手抓握对方右手腕,左手按于对方肩部(图10)。
动作③我方右手外旋,将对方右手臂拉向右腰侧;左手掌用力向下按压对方右肩部,将对方反拿(图11)。
3.顺手牵羊
动作①对方右腿在前,右手前来抓我胸部;我方左腿在前,迅速以双手抓握住 4 对方右手,以两拇指向上顶其手指,其余手指扣其手背近腕关节处(图12)。
动作②我方向后撤左脚,两手用力向下、向后撅压其右手手指(图13)。
解脱法
动作①对方欲以“顺手牵羊”动作拿我(图14)。
动作②我方顺势前扑,以左手抓住对方右踝关节,右肩靠于对方右腰部(图15)。我方左手上提对方小腿,右肩撞击对方腰部,使其倒地(图16)。 5 6 4.佛顶摸珠
动作①对方左腿在前,以右手前来抓我头部,我方左腿在前,以双手扣住对方右手背(图17)。
动作②我方左脚向后撤步,上体前俯,猛力向下低头,用头和两手扣压对方手指,使对方拿住(图18)。
解脱法
动作①对方欲以“佛顶摸珠”动作拿我(图19)。
动作②我方左脚向左前方上步,以左手拉住对方右肘关节,右手抓握对方右手(图20)。
动作③我方左手紧抓对方右肘关节,右手借转腰之力向左下推压对方右肘关节,使对方肘关节被别而倒地(图21)。
二、腕部拿法
1.风卷残叶
动作①对方右腿在前,右手前来抓我胸部(图22)。
动作②我方左腿在前,左手手心朝下抓住对方右手掌(图23)。
动作③我方左手用力,使对方右手臂外旋;同时右手也抓握对方右掌,两手大拇指顶压对方手背,其余四指扣握对方掌心,两手用力卷压对方手腕(图24)。
解脱法
动作①对方左腿在前,欲以卷腕动作拿我(图25)。
动作②我方右腿在前,迅速以两脚为轴,向左后转体半周,左手虎口撑开掐锁对方喉部(图26)。
7 2.金丝缠腕
动作①对方左腿在前,右手由上向下抓握我右手腕(图27)。
动作②我方左腿在前,左手由上向下扣握住对方右手,同时右手变掌,掌外沿紧靠对方右手腕(图28)。
动作③我方右掌外沿切压对方右手腕部,右手指由下而上反向缠握对方右手腕,以两手合力向下扣压对方手腕(图29)。
解脱法
动作① 对方左腿在前,欲以“金丝缠腕”拿我右手腕(图30)。
动作②我方左腿在前,右臂屈肘上提,即可解脱对方的缠腕动作,左手按于对方肘部(图31)。
动作③我方右手用力向外拧转对方右手臂并向后拉,左手向下按压对方右肘部(图32)。
3.怀中抱月
动作①对方右腿在前,双手抓我胸部(图33)。
动作②我方左腿在前,双臂抱于怀中,扣压对方两手腕,用力下压(图34)。
动作③我方左脚后撤,两臂用力下压对方两手腕,迫使对方被拿而俯身(图35)。
解脱法
动作①对方右腿在前,欲以“怀中抱月”扣压我两手腕(图36)。
动作②我方向后仰坐,右腿屈膝蹬住对方腹部(图37)。
动作③我方顺势向后仰卧,右腿向上蹬击对方腹部,使其摔过头去(图38)。 8 9 4.倒抓犁把
动作① 对方右腿在前,右手抓我胸部(图39)。
动作②我方右腿在前,左手由上向下抓住对方右手腕,虎口对准其小指侧尺骨腕关节(图40)。
动作③我方身体右转,左手抓住对方右手腕向里拧转,将对方右臂夹于我左腋窝(图41)。
动作④我方左脚上步于对方右脚跟后,左肘下压对方肘关节,右手抓住对方右手背向前推压,迫使对方被拿而下蹲(图42)。
解脱法
动作①对方欲以“倒抓犁把”拿我(图43)。
动作②我方左脚向对方体后上步,左臂从体前抱住对方肩部(图44)。
动作③我方右脚向前上步,右手扣住对方下颌左侧,向右、向后拧转其头部(图45)。
擒拿十手法
擒拿十手法
擒拿是针对人体各部的关节和穴位，采用各种方法使对方失去反抗能力的技术，是 “四击”之一，是防身招法学习中首先必须了解和掌握的基础知识和技能。擒拿术俗称分错骨法，武术界称为小手，手法有切点搬拿封闭锁扣缠等，主要方法达百种之多。擒拿术技击性强而复杂，运用的秘诀在于巧，是以人体解剖、生理、运动生物力学及技击的法则为基础的，只要了解人体的结构和薄弱环节，熟练掌握各种方法的要领，才会在实战中灵活运用，得心应手，充分发挥其攻击力。
1、点。就是点穴，就戳法点击，手型是食指或中指伸直，其余几指卷屈成拳，也可能肘尖、脚趾等。
2、切。切就是劈，是用掌外侧切击颈部、腰部等，手型同柳叶掌和横掌。如恕斩腰肋、踩腕切腰等。
3、搬。搬就是用力向左或向右强力扭转，多用于颈部足踝等，搬拧头部，夹颈搬头及搬扭足踝等。
4、拿。拿就是用手指抓拿关节、麻筋，手型有二，一是指拿（食指和大拇指），二是用掌外侧和手腕之力，前者是拿麻筋，后者是拿关节，如卷臂拿、左右卷臂拿等。
5、封。封就是封喉封腰，它是一处承上启下的动作，多在转身时用，封的手型是八字掌，如卡喉、卡腰、转身封喉。
6、闭。闭就是闭穴，它是一种防守对方点穴的一种手法，对方攻击和反拿我穴位时，我即运气周身，以闭穴位之门，防止受伤。
7、锁。锁就是施力不使对方动弹，手、脚均可用，多用于喉、关节等部位，如跪地锁臂、锁喉等。
8、扣，扣就是施力对方关节弯曲，多用于进攻的准备动作，扣本身不伤人，却为施用其它方法准备了条件，如跪脚法、滚法等。
9、缠。缠就是绞住对方或手腕，是一种进攻和防守性的手法，有单手和双手施用两种，如缠腕等。
10、压。压就是指按压，多用在关节处，轻者无法动弹，重者可使关节挫伤或脱臼，如压臂靠肩等。
刀锋简评：擒拿的各种手法是最基本、最实用的格斗方法，与对手的实战过程无非是各种基本的擒拿手的演变与运用过程，所以这些擒拿的手法可以说是格斗的根基所以，朋友们在学习和演练时一定要注意确实领会其精神与实质，不能满足于表面上的成功。
太极拳擒拿法安在峰
太极拳擒拿法安在峰
太极拳擒拿法⼀⼆三式引化降龙和抱头归⼭和背折靠
太极拳擒拿术引化降龙和抱头归⼭和背折靠：
此节介绍的是运⽤太极拳的散招动作，棚、持、挤、按、采、例、肘、靠⼋法及劲道对对⼿
施以擒拿的⼀种⽅法。其法均为借⼒顺劲，在松柔巧妙之中出神⼊化地在对⼿不知不觉中⼈扣
⽽被擒，使其⾝体不能变化，⽽失去攻防能⼒。
引化降龙
甲与⼄均向前上右脚⼀步，双⽅同时前伸右臂以⼿背相接，成为单搭⼿(图6-1)。接着，⼄右
掌向甲胸部按来;甲⾝体后坐，同时，右⼿向右后引化⼄右按掌(图6-2)。再接着，甲左⼿将⼄右
⼿按固于甲右腕上(图6-3)。⼄速回抽右⼿，甲借⼄回抽之劲，⾝体左转，上体前俯，右前臂向
前下推送卷压，同时，左掌以⼩指侧为⼒点，向⾥勾切⼄右腕部，使之受制⽽不能动弹(图6-4) 图6-1图6-2图6-3图6-4
要点:引化⼄按掌要及时，做到不丢不顶，粘贴连随。左掌按固⼄右掌于甲右腕上时要牢固，
右臂向前下推送卷压与左掌勾切⼄右腕要借其抽臂之势，卷压勾切要有⼒，⼒达右前臂与左掌
⼩指缘。
抱头归⼭
甲与⼄均向前上右脚⼀步，双⽅同时前伸右臂以⼿背相接，左⼿固于⼄的右肘处，成为双搭
⼿(图6-5)。⼄⽤右臂向甲胸部挤来，甲两⼿下按⼄挤来之右臂(图6-6)。接着，甲两⼿继续⽤
⼒，将⼄右臂按固于其胸前，使其臂不能变化(图6-7)。⼄右臂向上⽤⼒，抵抗甲之按掌;甲借其
上抬臂之劲，两⼿向前上⽤⼒，将⼄发出(图6-8) 图6-5图6-6图6-7图6-8
要点:两⼿下按⼄右臂挤式，要顺其劲⽽按之。前按要有⼒，⼒达两掌，将⼄按固，使其不能
动弹。发放⼄要借其上抬臂之劲，发⼒要长，两脚要蹬地发⼒。
背折靠
甲与⼄均向前上右脚⼀步，双⽅同时前伸右臂以⼿背相接，左⼿固于⼄的右肘处，成为双搭
⼿(图6-9)。⼄⽤两⼿向前按甲右前臂肘(图6-10)。甲顺其按劲，⾝体向左转化，同时，⽤左⼿抓
握住⼄左腕向甲左后回领，并⽤右臂向前挤靠图6-9图6-10
擒敌拳第二套分解动作图解十六动全套教学
擒敌拳第二套分解动作图解十六动全套教学
擒敌拳第二套是在1999年推广的，主要以腿法为主的实用格斗擒拿套路，总共有十六动作招式，古武网现将整个第二套擒敌拳整理于下，包括动态图。
一动：直拳横踢
动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横 踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。
要求:击打迅猛,连贯。
1．正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。
要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。
2.侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。
3．背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂 ，继而我左拳冲打敌面。视敌距我远近，还可逼近连施。如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。
二动：抱腿顶摔
动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
刘法孟图解鹰爪门一百零八擒拿术
刘法孟图解鹰爪门一百零八擒拿术
1自 序 我国拳术，向乏记载，无从考据，至梁代达摩东来，在中岳少室山面壁九年，为僧侣说，教以罗汉拳十八手，使其锻炼身体，是为少林拳术起源，至宋岳武穆，得少林余绪，力御金兵，后以七十二把拿腕手法，更加印点人体三十六要穴之擒法，成一百零八擒拿(即鹰爪连拳之散手)以教士卒，屡创金兵，盖擒拿手法，专擒其穴脉使其疼痛，拿其腕节令其麻痹，以静制胜，以柔克刚，雍容儒雅，行无所事，尽分筋、错骨、点穴，闭气之能事，以应敌制胜，洵技击之冠也。其术全在近身制敌，敌越近越易制胜，运用时尚巧劲，宜迅速、明敌意，知进退，忌笨力。巧妙者，除运自己原有之实力外，更借敌来之力为己用，而藉其力反制敌身之谓，此外对人体之麻筋，关节，及要穴之部位，亦须详加明了，盖麻筋通神经，拿之可使全身或局部麻痹而受制；关节何人肢体之活动，拿之可使肢体失灵而被窘，要穴乃人体要害，拿了非痛则痹，故纯熟此术者，如遇敌时，巧快机警，举手投足之间，随意令人疼痛而伤残，诚我国武术不可随意传授之秘，自卫卫人之至宝也。然得此术者，应本武德至上之旨，出手使敌屈服已足，切忌毒手而获罪咎，此师视世代相传之诫言也。法孟游于斯艺三十余年，足迹历大江南北星粤港澳，以技传人亦不可以数计，晚近以老病隐居长州，闭居无俚，执笔将鹰爪一百零八擒拿术每一法式之主要致用练法动作，邀门人邓剑峰、黄巨、郑增旺、陈勉芝、黄翰芬诸子及小儿刘志良，小女刘莉莉，分别是演式，摄成 2图片，由余逐式详细说明，名《鹰爪门一百零八擒拿术》，编印成书，旨在发扬本门武术，使入门者早得捷径，曾学者如遇遗忘时可以检阅温习，所谓“得诀回来好看书”，诸同学研究，可用作课本，此余之深意，非敢云著书立说也，尚希武林名宿，大雅君子，不吝赐教，实厚望焉。 1擒拿手法 双手擒拿：此法先用左手阴手四指抓着敌人之左手腕脉穴(图1)，拇指为辅，中指按其脉穴，此穴为肢体要穴，属晕穴，一被擒住，便觉昏眩，乃再以右手阴手抓其肘拗处，四指拿住其曲池穴，此穴位于肘关节内弯之中央，为肢体要穴，在二十四拿穴中，亦是晕穴，拿着之后，亦是以四指拿着正穴，因左手所擒，与右手所拿皆是晕穴，敌人自然受制矣。
特警格斗术之肘部擒拿术
特警格斗术之肘部擒拿术
1、拧挫肘
攻击方法：对方右摆拳攻击我太阳穴，我左手反抓其腕部向下向外反拧，同时右手托其肘向内顿挫，肘必痛，达到确解对手的目的。
动作要领：抓握时要准，要紧，挫肘要狠，不能给对手留有反击的余地。
解脱方法：手臂内旋屈肘时，以左足为轴向左后转体，同时臀部背部要顶住对方身体。
2、勾截法
攻击方法：对方上步右拳击我面部，我闪身并用右手拨防后按抓其腕，然后乘势左拳从下向上，勾击对方下颚或者肘底部，肘必疼痛。
动作要领：按压、上勾要同时。
解脱方法：快速收拳屈肘。
3、肩扛肘
攻击方法：对方左拳击我胸部，我左手刁抓，继之以左足掌为轴转身180度，同时上左足并稍蹲身后用右肩扛住对方左肘部，左右手抓住对方手下压，右肩上扛，使对方肘部受损。
动作要领：刁抓要准、上步转身要快，扛压要一致。
解脱方法：在对方欲进身时屈肘，已扛住后长身同时另一手推其肩部。
4、提膝折肘
攻击方法：对方左拳击腹，我闪身步左手搂抓同时提右膝折其肘部。
动作要领：闪身搂抓同时，提膝截击上顶与左右手下压手臂要同时用力。
解脱方法：迅速屈肘下坠。
5、反背肘
攻击方法：对方左拳击我腹部，我侧上左足左手刁抓反拧，继之上右手右足接握对方左拳，左手移扶肘部反背，使对方肘部受损。
动作要领：先使手臂受卷，再上肘部受折；进步进身要与手部动作协调配合。
解脱方法：对方反臂时，上步转身即可解脱。
6、抬肘
攻击方法：对方右拳击我面部，我左手挡抓 其手腕反拧下压同时右手抓住对方肘部回拉上抬，肘必痛。
动作要领：抓腕要准，左手反拧下压与右手回拉上抬要同时进行。
解脱方法：近身屈肘或者顺势转身贴近对方身体。
擒拿技法：分筋错骨手
擒拿技法：分筋错骨手
擒拿属于汉族武术技法之一，源于技击。是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的疼痛反应，达到拿其一处而擒之的效果。
擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的"分筋错骨手"，在汉族传统武术中，每一派都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。由于擒拿实战性强，被融入我国军警格斗体系，现多用于公安、特警以及武警部队，在维护社会治安和保证国家安全中发挥了极其重要的作用，为国家暴力机关和武警部队战斗力的重要组成部分。
擒拿可以分为拿骨（即反关节），拿筋，拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术"巧打拙，柔克刚"的特点。
擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位，其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：
(1)拿：握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。
(2)缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。
(3)背：将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
(4)卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
(5)压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
(6)展：使关节过度伸展，如展臂、展指。
(7)蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。 (8)抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
(9)转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
(10) 锁：使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。
(11)分：施力分离关节的正常部位，如分指。
(12)抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。
擒拿术基本手法和动作要领
擒拿术基本手法和动作要领
家有三年艾，郎中不用来，了解艾灸实战应用，调理家庭常见疾病，让全家人都能受益于中医。
擒拿术相信大家都不陌生，很多朋友为了自身安全，都会选择去学习擒拿术，对于那些想学却刚入门的人来说，不知道从哪里入门。今天小编就给大家讲一下擒拿术的基本手法，以及动作要领。并且给大家说一下练擒拿术要注意的事项。
擒拿术
基本手法和动作要领
蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。
拿：握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。
缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。
展：使关节过度伸展，如展臂展指。
抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
托：紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。
点：进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。
分：施力分离关节的正常部位，如分指。
抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。
背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。
搬：使关节过度转展，如搬头、搬腿。
擒拿格斗术
练擒拿术的注意事项
1.要打拿摔等技法综合使用。很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。
各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊。
但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到最好效果。
2.不要另起炉灶。我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同。
擒拿术：千斤棒功和拧棒子功图文教学
擒拿术：千斤棒功和拧棒子功图文教学
千斤棒功 呼吸方式
采用顺式呼吸，鼻呼鼻吸。
练习方法
备直径3厘米左右，长30-40厘米的圆木棒一根，中间系一绳索，绳下端系一沙袋。
吸气;两脚横开马步站立，两手心向下抓握木棒两端，两臂向前伸直与肩平;意想天地精华之气由百会穴纳人丹田(图2-48)。
动作不停，呼气;同时，两手连续向前抓拧木棒使绳索逐渐缠绕在木棒上;意想丹田内气沿两臂内侧注人两手(图2-49)。
吸气;同时，两手连续向后抓拧木棒，使绳索松下还原意想气由百会沿任脉向下注人丹田。
练习要求
照上所述方法反复练习49次。
拧棒子功
呼吸方式
采用逆式呼吸，鼻呼鼻吸。
练习方法
吸气;两手心向上抓握木棒两端，两臂前举;意想天地精华之气纳人丹田(图2-50)。 呼气;右手持木棒一端，向上、向左做弧形拧转(图2-51)。右手继续用力翻拧，并向左手腕下伸，两手心向下，意想丹田内气上升擅中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注人两手劳宫穴(图2-52)。
吸气;右手持棒一端向上、向右做弧形拧转还原;意想气由两臂外侧上行经百会向前下沿任脉沉人丹田。
练习要求
照上述方法反复练习49次。
少林反擒拿法
少林反擒拿法
近身防卫擒拿法多用在近身扭斗中，当敌抓我、拧我、抱我、搂我，或欲控制我，或欲摔倒我，此时使用近卫擒拿是最佳选择，既可出其不意，又易发挥技术，且能迅速反制。
一、掌挫腕
【招法】
1 对方用右直拳向我方面部击来（图1）。
2 我方速向左侧跨步闪身；同时，用右前臂向右上架，右手顺势缠抓其腕（图2）。
3 接着，用绕环劲将其腕扭至左前方，使其掌心反向外，随即用左掌根向前猛挫其拳背，可折伤其腕（图3）。
【要点】
1 架缠腕动作要快，抓腕部位要准确有力，用掌心扣其上腕，五指抓扣其底腕，务必将对方的拳心扭向上，给左手挫腕创造有利条件。
2 挫腕时，我方右手要用力向回顿拉，左掌根猛向前挫其腕，两手同时用力。
3 如感觉到对方腕力很强，不便挫腕时，可速用左手帮助右手将其腕抱于胸前，用右转身靠肘反拿之。
【破解】 按上例，被擒者可速向上屈右肘，同时向前上左步，用左手托抓对方右腕；然后用左肩向上扛其肘，以反拿法破解（图4、5）。
二、扛臂压肘
【招法】
1 敌用右直拳向我方面部击来，我方稍向右闪身偏头让过其拳锋（图6）。
2 用右手向左格抓其右前臂，拉靠于左颈侧（图7）。
3 左肘弯由敌前臂向下，用缠裹劲猛压其右肘，可折伤之（图8）。
【要点】
1 闪身偏头动作不宜过早，要在对方拳锋接近的瞬间进行，但抓臂、拉臂和压臂动作要快而连贯。
2 为防上敌抽回右臂，可耸左肩、左屈颈，将其臂夹于左颈侧。
3 压肘要有力，务将其肘尖反向上，用肘窝裹缠，同时身体向右倾。
【破解】
按上例，被擒者可趁其未发劲，速向前拧冲右臂，使肘尖转向下；然后，向下屈肘猛抽右臂破解（图9、10）。
三、拢背掐喉
【招法】 1 对方用右直拳向我方面部击来，我方速用左臂向上架开（图11）。
鹰爪门擒拿术的基本动作和基本功，第二节手法图文详解！
鹰爪门擒拿术的基本动作和基本功，第二节手法图文详解！
第二节手法 一、摔腕练习
右（左）掌向下、向里、向上、向外绕环变爪抓刁，爪心朝 下，爪口向前，力贯指端，肘微屈，叫“摔腕按刁”。如果没有 摔腕动作叫“按刁”。（图3-5)
图3-5
二、立刁
右（左）掌向上、向外、向下、向里绕环变爪，爪心向左， 爪口向前，力贯五指，右（左）臂微屈叫“立刁'。（图3-6)
立刁 图3-6
三、抄刁
右（左）窣向上、向外、肉下、向上绕环变爪抓刁，爪心向 上，爪口向前，力贯五指，右（左）臂微屈叫“抄(图3-7)
四、扣刁
右（左〉掌向外、向上、向里绕环变爪抓刁，爪心向下，爪 口朝内，力贯五指，右（左> 臂微屈叫“扣刁”。（图3-8)
鹰爪门桷拿术的手法以刁手.擒拿为主，所以，手和腕的功 法训练是很重要的。主要有四势练法，为基本练法，势虽简单， 但效果甚佳，其练法如下。
第一动：预备势。两脚并步直立，意识注意片刻，然后站马 步，身体正直，悬顶松胯，气向下行，沉肩坠肘，两手握拳于两 腰侧，拳心朗上；右手向前按刁，爪心朝下，爪口向前，再向后 拉回变拳握于腰间，拳心朝上。此时全身放松，气沉丹田。此势 是练擒手之法。（图3-9~图3-12)
图3-11
图 3 - 12
注意事项：两脚站稳，气向下行。
第二动：承上势。左脚跟和右脚掌搌地.身体右转90°,右 腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；左臂内旋向前平身冲拳， 举心朝下；目视前方。（图3-13)
第三动：承上势。屏神凝气，左拳变掌叼前做摔腕按刁，爪 心朝下，爪口向前，随即屈肘拉至左腰侧变拳，拳心朝上；目视前方。（图3- 15、图3-16)上动稍停。右脚跟和左脚掌同时碾地，身体左转90%两腿 屈膝半蹲成马步；同时，左臂外旋收抱于左腰侧，拳心朝上，右手不动；目视前方。（图3-14) 注意事项：左手回收要快。
注意事项：在刁手时，着力于小指、无名指和中指，以食指 和拇指为辅。此势在练习时重心要稳，精神集中，速度不宜快。