泻火排毒拍揉人体三窝
拍八虚,排毒调血养五脏
拍八虚，排毒调血养五脏八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。
拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健治病于一体。
通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。
一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。
古人认为心肺之邪留于两肘。
肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。
尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。
曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。
通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。
1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。
有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。
处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。
早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。
有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。
很多所谓的"亚健康"患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。
2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。
由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法，敲打敲打，就知道到底是不是湿毒所致，夏天来了，南方的气候尤其容易湿热，拍打肘窝也是预防的好办法哦。
养生常按揉“窝”
自我保健人体上有很多养生窝，经常按摩，可以起到保健长寿的效果。
降压安神窝：眼窝眼窝指眼眶之内的柔软区域。
眼窝周围分布着众多的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、太阳穴、承泣穴等，在揉按眼窝的同时，刺激附近的穴位，可达到安神明睛的作用。
降糖调气血窝：耳后窝耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。
耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。
此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。
具体方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，持续5秒再松手，如此反复按压10-15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
养生常按揉“窝”O汪新林止咳利咽窝：颈窝颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。
此处有天突穴等对呼吸道有关的穴位。
刺激颈窝可使肌肉紧张度下降，有止咳平喘的作用。
具体方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3〜4次，力度以微微酸痛为宜。
宽胸理气窝：腋窝腋窝俗称“胳肢窝”，其间皮层多汗腺，分布有支配上肢的神经和血管；窝内还有淋巴结区，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，被医家称为“人体三大保健特区”。
在腋窝中有一个极泉穴，它是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶端、腋动脉搏动处。
具体方法：洗净双手，左手手指置于右腋窝，右手手指置于左腋窝，先顺时针旋转6次，再逆时针旋转6次，反复进行3~5分钟。
用力要适度，莫抓伤腋窝内皮肤。
泻火通便窝：腰窝腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。
在中医上，腰窝被称为“腰眼”，是指一经外奇穴（不在十二正经及任督二脉之中），中医认为常搓腰眼可以强肾壮腰，可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾、延年益寿的作用。
具体方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
编辑:小帆w uxiaofan_89@芯59。
养生窝”,常常收到立竿见影的效果
养生窝”，常常收到立竿见影地效果养生窝”，常常收到立竿见影地效果据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影地效果，被称为宫廷养生“第一窝”.中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”地方法，可达到良好地抗衰老效果.降压安神第一窝：眼窝即眼眶之内地柔软区域.中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡.怎么按？.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各次..端坐凝神，先用力迅速地眨眼～秒，再紧闭双眼秒后睁大双眼～秒，并将视线移至鼻尖处注视～秒..双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动～次，幅度尽量大.降糖调血第一窝：耳后窝身体内地毒素就像河里地沙子会淤堵在有坑、有窝地地方一样，易聚在腋窝、肘窝和膝窝处，所以只要常去拍揉身体上这三个窝就可排清毒素了. 揉按腋窝能除心火.一说起腋窝，很多人会想到狐臭，这种难闻地气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来地.腋窝处地极泉穴是心经地重要穴位，可以祛除心脏地火郁毒素.所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”.平时容易犯急、暴躁，这是心火大地表现.揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了.拍打肘窝能除心肺火气和毒素.肘窝是经络密集地部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺地火气和毒素.如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺地火毒壅盛了.可以在肘窝这个位置连续拍打分钟.拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色地毒素反应物，可保这口“井”排污通畅.很多人睡不着很烦躁，越烦越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼”.拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳了.膝窝是祛湿毒、排热毒地“关口”.在膝窝地中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经.膀胱经是人体最大地排毒祛湿通道，而委中穴是通道上地“排污口”.如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒.热毒在体内待久了就成瘤了.侵入体内地风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎.所以您一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安.即耳垂后方地凹陷处.耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素地分泌，从而有效降低血糖.此外，还可预防糖尿病并发症.怎么按？双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续秒再松手，如此反复按压～秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩次.止咳利咽第一窝：颈窝喉结下方、胸骨上凹陷处.刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激地兴奋感，止咳平喘.怎么按？用食指地指腹按揉颈窝，每次圈，一天～次，力度以微微酸痛为宜.一般半小时后可缓解咽部不适.宽胸护心第一窝：腋窝心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等.怎么按？醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每圈交换次，共按摩圈，再换右手以相同地方法按摩左侧腋窝.泻火通便第一窝：腰窝腰部脊柱左右凹陷处.按摩腰窝有泻火通便地功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著. 怎么按？.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做次，每天早晚各次. .迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续秒，间隔秒，连续做次. 胃口差脾虚多拍大腿根加速气血运行避免邪气侵犯小张地胃口从小就差，入夏以后更明显了，医生说是脾虚造成地.给她开了些调理脾胃地药，并介绍了一个按摩地方法，即用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打—次，每次—分钟.一个月后，小张地食欲果然有所改善.中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等.《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀.”北京中医药大学马慧芳教授解释说，这句话地意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀.两髀是大腿内侧与小腹交接处地腹股沟部位.比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢，脾胃地运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻.拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病有效地穴位，即气冲穴和冲门穴.气冲穴在人体腹股沟处，大腿根地内侧，对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效；而冲门穴在人体腹股沟地外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症.因为人体地腹股沟处是比较容易被邪气侵犯地地方，而且人体地经络多通过此处，所以适当地刺激，确有健脾地效果.但是拍打时，用力一定要轻.心脏不太好地人最担心地就是突发情况,如果这个时候救心丸没带在身上,那就更束手无策了.您不用着急,现在我教您一个心脏急救地方法,您学会以后,不管是给自己做还是给家人做,效果都非常不错. 如果突然心悸,心绞痛,胸口憋闷,特别不舒服,请马上用大拇指地指尖掐揉大鱼际.用重力狠狠地掐九下,最好是把大拇指倒立过来,利用这样一个强力刺激来缓解心脏地压力.用这个方法急救,绝对胜似吃六颗救心丸.、腘窝位于膝关节地后方，屈膝时比较明显，呈菱形.腘窝内充满脂肪，有重要地血管、神经通过.方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处.作用：经常拍打腘窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛地功效.如用于一般保健可反复拍打～次；用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印；用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等，可反复拍打数百次，以自己能忍受为度.、肘窝位于肘关节前方，为三角形凹陷.肘窝地浅部有肱二头肌腱膜，深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过.方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各～次.如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行.作用：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒地功效.如用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印.、腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处.为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织地集合处.方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打～次，反复操作遍.作用：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效.、肚脐窝位于髂前上棘水平地腹部正中线上，直径约为厘米.方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地拍打肚脐窝～次.操作时，腕关节固定或微动，以肘关节地屈伸活动为中心，操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量.作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络地功效.、腰骶窝即人体腰骶部形成地“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显.腰骶窝是人体最“忍辱负重”地地方，也最容易受到伤害.因此，平时多拍一拍，大有裨益.方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复～遍.尤其是骶骨两侧，用力可稍重.操作时，拍打要有节奏，力量由轻而重.作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效.注意事项：操作者拍打地力量应由轻而重，再由重而轻，连续反复几次即可终止.另外，在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢.在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打地部位要准确一致.孕妇以及月经期女性要慎用此法.。
大便拉不出来拍三下
大便拉不出来拍三下“大便拉不出来拍三下”，这看似简单甚至有些奇特的方法，或许很多人初听会觉得不可思议，但实际上却蕴含着一定的道理。
便秘，这是一个让不少人烦恼的问题。
那种坐在马桶上，使尽浑身解数，便便却迟迟不肯出来的感觉，着实让人难受。
而当常规的方法，比如多喝水、多吃蔬果、增加运动量等都效果不佳时，“拍三下”这种看似简单的方式，说不定能带来意想不到的效果。
那这“拍三下”到底是拍哪里，又为什么会有用呢？通常来说，这里所说的“拍三下”，指的是拍头顶的百会穴、后背的肾俞穴和腹部的天枢穴。
先来说说百会穴。
百会穴位于头顶正中心，是人体的重要穴位之一。
轻轻拍打这个穴位，可以促进头部的血液循环，调节神经系统的功能。
当神经系统得到调节和放松时，身体的整体机能也会更加协调，包括肠道的蠕动。
肾俞穴在后腰部位，与肾脏相对应。
拍打肾俞穴能够起到温补肾阳、增强肾气的作用。
在中医理论中，肾主二便，肾气充足有助于肠道的正常传导，促进大便的排出。
而天枢穴则位于腹部，肚脐旁开两寸的位置。
这是一个与胃肠功能密切相关的穴位。
拍打天枢穴可以直接刺激肠道，增强肠道的蠕动能力，有助于缓解便秘。
当然，“拍三下”虽然可能有一定的帮助，但并不是对所有人都能立竿见影。
其效果因人而异，而且也不能完全替代正规的医疗治疗。
要想真正解决便秘问题，还需要从多个方面入手。
首先是饮食方面，我们要保证摄入足够的膳食纤维。
膳食纤维就像是肠道的“扫帚”，能够增加粪便的体积，使其更容易排出。
全谷物、蔬菜、水果等都是富含膳食纤维的食物。
比如糙米、燕麦、芹菜、香蕉等，都应该成为我们餐桌上的常客。
同时，水分的摄入也至关重要。
充足的水分可以使粪便保持柔软，更容易在肠道中移动。
每天喝足够的水，一般建议在 1500 毫升到 2000 毫升左右，不要等到口渴了才想起喝水。
除了饮食，规律的运动也是解决便秘的重要手段。
运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠道的肌肉力量，从而提高肠道的蠕动能力。
人体毒素排泄口！你知道都在哪吗？
人体毒素排泄口！你知道都在哪吗？我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸。
每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
排出湿毒，拍打8大穴位有奇效
排出湿毒，拍打8大穴位有奇效人体新陈代谢，容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。
其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
奇穴一、极泉穴在腋下，俗称“胳肢窝”，上臂与胸臂间凹陷处。
为颈部与上肢间血管和神经通路。
是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。
取穴方法：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处取穴。
作用：宽胸理气，通经活络。
主治疾病：心痛、胸闷、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（颈淋巴结核）、腋臭、悲愁不乐、咽干、烦渴、干呕、目黄、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛、心包炎、脑血管病后遗症、肋间神经痛、癔病、乳汁分泌不足。
弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。
作用：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。
奇穴二、肘窝肘窝：位于肘关节前方．为三角形凹陷。
肘窝的浅部有肱二头肌腱膜．深部充满疏松结缔组织。
并有血管、神经干通过。
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟。
方法：取坐位或仰卧位。
一侧上肢伸直，肘窝向上．用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。
如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
作用：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。
如用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印.奇穴三、膝窝（委中穴）膝窝又称腘窝，位于膝关节的后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，星菱形。
腘窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过。
这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
打通身体的5个窝，让病邪隐患无处窝藏
打通身体的5个窝，让病邪隐患无处窝藏南师读书会”第537期537心不用会愚笨,要学会正思维来自佛医堂网络教学00:00 18:56师兄们好！人体有5处大「窝」，分别是腋窝、肘窝、腹股窝（大腿根）、腘窝和心口窝。
这些窝的特点是位于骨骼关节的连接处或接合部。
这里往往隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们俗称为“养生窝”，通过适度按摩这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。
保持这五个「窝」的畅通、防止病邪入侵或者积聚，对于保持身心健康来说是非常重要的。
如何判断「窝」的健康状态？•无压痛、紧绷感•四肢无乏力感•触之温暖，无硬块、结节天气开始变冷，气血的运行变得缓慢，很多人的活动量都会相应减少。
但越是这样的情况，身体就越容易产生瘀堵，尤其是那些本身就不怎么运动、久坐久卧的人。
针对这五个「窝」各自的特点以及常见的问题，给大家总结了一些简单易操作的方法供大家参考——广州公益课禅修现场腋窝腋窝对于人体的上肢活动来说，是非常重要的一个部分。
腋窝的皮层分布着人体最大的汗腺之一，腋窝中分布着支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴。
现代人四体不勤、双臂下垂，腋窝总是处于憋屈封闭的状态。
时间一久，气血的流通和废物的代谢自然会受到影响，出现手指冰凉变色，手臂不温，上肢活动受限、无力，腋下异味等情况。
此外，腋窝中包含了手少阴心经的起点——极泉穴。
心不但主导血脉运行，而且主管着人的精神意识和思维活动，在志为喜。
若此处窝藏了病邪，除了导致高血压、失眠、胸闷胸痛、气短、心悸失眠之外，还会使人常常感到压抑、焦虑，乐不起来。
疏通腋窝的方式，首先是按揉极泉穴极泉穴的位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）。
正常情况下，按压并弹拨此处时，会有明显的酥麻、酸胀感，并能够传导到同侧手掌小指的末端。
【方法】疏通时，可以用另一只手拇指或者中指的指腹，以适中、缓和的力度按揉此穴，每侧3分钟左右，直到痛点、结节消散。
拍打脚窝，精力旺，拍打肘窝，清热通络，拍打，中医经络穴位养生
拍打脚窝，精力旺，拍打肘窝，清热通络，拍打，中医经络穴位养生拍打脚窝，精力旺，拍打肘窝，清热通络，拍打，中医经络穴位养生人体有几大养生窝，经常拍打按摩，能收到神奇功效。
经络拍打疗法可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。
适度按摩这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。
拍打肘窝，清热通络肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。
按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。
也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
今天讲的“长寿按钮”就是人体自带的肌肉！我们这里说的肌肉不是变成肌肉男，而是悄悄激活身上几处特别的地方，达到规避衰老、有效延寿的效果！手部手部握力强1千克，死亡率降3％。
英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3％。
同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。
增强握力也是非常简单的！动作1、双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。
2、左拳缓慢向前，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力。
3、然后左拳变掌，手腕顺势绕一圈，变圈，回收。
4、右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。
拍手部指尖拍打手部方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松；拍打手部功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力。
别看这只是简单的握拳，这个动作会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。
经络保健操是一种人人可练习的养生保健运动拍打脚窝，精力旺《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
人体毒素排泄口!排干净多活二十年
人体毒素排泄口！排干净多活二十年！！！到身体的“排污口”，养生就成功了一半!我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸。
每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
毒排干净多活20年,如何排？快来看
我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸。
每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。
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泻火排毒拍揉人体三窝
身体内的毒素就如沙河里的沙子，往往淤堵在有坑、有窝的地方，例如人体的三大窝处：腋窝、肘窝和膝窝。
因此想要排清人体毒素，就应常去拍揉身体上这三个窝，下面就让我们分别来看下，拍揉这三处的详细功效：
揉按腋窝能除心火。
一说起腋窝，很多人会想到狐臭，这种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。
所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。
平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。
揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。
拍打肘窝能除心肺火气和毒素。
肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。
如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。
可以在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。
拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。
很多人睡不着很烦躁，越烦越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼”。
拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳了。
膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。
在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴
是通道上的“排污口”。
如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。
热毒在体内待久了就成瘤了。
侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。
所以您一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。
方法是用朱砂掌连续用力拍打5~10分钟，直至淤斑、痧点等病理反应物显出。
1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。
另外，您觉得压力很大时，也可以通过这个窝来减压。