阳光、茶海、素食，仙气飘然的贵州瑜伽疗愈旅修
向太阳致敬式瑜伽动作
向太阳致敬式瑜伽动作向太阳致敬式瑜伽动作——拜日式Surya Namaskar，也被称为“拜日式”或“向太阳致敬”，是一种古老的瑜伽传统，它源于印度古代瑜伽文献。
拜日式包含12个步骤，每一步都有其特定的意义和深刻的象征意义。
这个传统的瑜伽练习有助于给身体带来通畅的能量，从而促进身体的健康。
第一步：站立式首先，仰视太阳，站立在瑜伽垫上，双脚踩在地面上，双手抬高，并放松双肩，将双脚抬高，使脚尖指向空中。
第二步：圆月弓双腿尽量放松，双手抬起，头部看向天空，想像整个身体在弓状变形，同时，要注意腰部、腹部、胯部和颈部保持相同的伸展动作，并尽量保持身体自然直线，肩膀、胸部、腰部、膝盖都要有轻微的弯曲。
第三步：站立悬垂式头部看向天空，双手向前伸展，慢慢前倾，同时双腿贴紧瑜伽垫，将身体尽可能往下俯卧，将胸部和头部保持最低程度，做到尽量靠近地面，此时双手尽量紧握着瑜伽垫，以帮助身体稳定平衡。
第四步：高地双膝高地双膝是将双膝向上抬起，尽量靠近胸部，腰部尽量向后挺起，此时膝盖应该比膝关节上方稍微高出些。
第五步：膝胸推俯卧在瑜伽垫上，双膝抬起，将双手放在身体两侧，将脚尖贴向瑜伽垫，慢慢双手向前伸展，双腿平行抬高，双膝抬起，尽量把胸部紧贴瑜伽垫，从而使身体能够稳定。
第六步：半月弓式双脚抬高，四肢延伸，双手出掌收回，将头部向下看，身体仰卧，同时保持臀部和胯部向地面紧贴，大腿紧贴腹部，双肩向后伸展，头部尽量抬起，脸朝向地面，颈部尽量向前伸展，做到头、肩、腰、膝和脚的五个部位的伸展动作同时发生。
第七步：反重力爬行式双脚向前伸展，反重力爬行式，身体竖直，仿佛准备从前往后跳跃一样，同时头部抬起，两唇向上，双臂前伸，尽量向前伸展，膝盖抬起，双腿抬起，脚趾朝向天空，双腿紧贴腰部，尽量扩展腰部，让肩膀和胸部向前伸展，尽量使身体越来越垂直。
第八步：侧弓式右腿伸直，双足贴紧瑜伽垫，双手紧握右腿膝盖，左腿尽量抬起，右臂抬起，使之與左腕平行，同时头部看向右臂，左腿尽量伸直，保持右肩下拉，从而使身体垂直，腰部挺直，胸部尽量向上伸展。
去弥勒东方韵的作文
去弥勒东方韵的作文 早就听说弥勒东方韵美得出奇，一直心心念念想去瞧瞧。终于，找了个闲暇的周末，我踏上了这趟期待已久的旅程。
出发那天，阳光特别灿烂，仿佛老天爷都在给我的出行加油打气。我背着个小背包，满心欢喜地坐上了前往弥勒的动车。一路上，我望着窗外飞驰而过的风景，心里像揣了只小兔子似的，兴奋得不行。
到了弥勒，刚出站，我就被那湛蓝的天空给惊艳到了。天空蓝得不像话，就像一块巨大的蓝宝石，一丝云彩都没有，干净得让人心情格外舒畅。我赶紧打了辆车，直奔东方韵而去。
一到景区门口，那独特的建筑风格瞬间就吸引了我的目光。大片大片的红砖建筑，造型奇特，充满了艺术的气息。我迫不及待地买了票，走进了这个梦幻般的世界。
沿着小路往里走，路旁种满了各种各样的花花草草。那些花儿开得正艳，红的、黄的、紫的，争奇斗艳，就像在比美似的。我忍不住凑近闻了闻，哇，那花香，甜甜的，直往鼻子里钻，让人陶醉不已。
再往前走，就看到了那一片片的薰衣草田。紫色的薰衣草在微风中轻轻摇曳，像是一片紫色的海洋泛起了波浪。我小心翼翼地走进花田，生怕踩到这些美丽的小精灵。蹲下身子，仔细观察，发现每一朵薰衣草都有着细长的花瓣，簇拥在一起，形成了一个个可爱的小花球。我忍不住伸手轻轻摸了摸，花瓣柔软得像丝绸一样，滑滑的，特别舒服。 继续往前走，来到了一个小湖边。湖水清澈见底，能清楚地看到水底的石头和游来游去的小鱼。阳光洒在湖面上，波光粼粼的，就像撒了一层金子。湖边有几棵垂柳，柳枝垂在水面上，随着微风轻轻摆动，就像姑娘的长发在风中飘舞。我坐在湖边的石头上，闭上眼睛，静静地听着风吹过的声音，感受着阳光的温暖，心里别提有多惬意了。
走着走着，肚子开始咕咕叫了。正好看到路边有一家小吃店，我赶紧走进去，点了一份当地特色的卤鸡米线。不一会儿，米线就端上来了，那香味，一下子就把我的馋虫勾了出来。大大的一碗，米线白白细细的，上面盖着几块香喷喷的卤鸡肉，还有一些葱花、香菜和酸菜。我拿起筷子，搅拌了一下，大口吃了起来。那味道，简直绝了！鸡肉鲜嫩多汁，米线爽滑有嚼劲，汤汁酸辣可口，吃得我是满头大汗，直呼过瘾。
瑜珈：让轻松感觉由指尖传开
瑜珈：让轻松感觉由指尖传开
结一手印，让放松的感觉由指尖传至全身，这就是手指瑜伽。
手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。
由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。
如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。
总而言之，手指瑜伽的任务就是：自我治愈和个人能量的释放。
瑜伽里有被称为“Asana”的多组身体姿势（或称体位、体式）以供修行者不断练习，与此相似，手指瑜伽里也有一系列被称作“Mudra”的手势动作。
“Mudra”一词源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各种不同的姿势。
最早出现的是九手印，也被称为“佛教手印”，是冥想修行的标志动作。
如今，印度舞蹈大师和瑜伽修士们又在此基础上创造出了数十种各具不同理疗效果的手势动作。
常见易学的有以下几种：第一种：“GyanMudra”（智慧手印）拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展。
这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平静下来。
长期练习，还有恢复记忆力、治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。
第二种：“RudraMudra”（明目手印）食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。
练习这一手势，具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。
第三种：“ApanVayuMudra”（强心手印）弯曲食指，按压掌丘，。
像它一样你才能够享受“鱼水之欢”【瑜伽养心养性小知识】
像它一样你才能够享受“鱼水之欢” 文章导读
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一般情况下，做完肩倒立式，老师会建议你用鱼式来放松和缓解一下刚刚承受压力的
颈椎和肩膀。
鱼式瑜伽姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸
更加通透。
由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。
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鱼式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。
这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，
他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。
据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没，毗湿
奴化作鱼身去警告摩奴（可以理解为印度的亚当）即将来临的灾难，并把摩奴和他的家人
以及7位伟大的圣哲带到一条船上，然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。
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贵州温泉度假哪里的温泉最值得一试
贵州温泉度假哪里的温泉最值得一试贵州，这片神奇的土地，不仅拥有壮丽的山水风光，还蕴藏着丰富的温泉资源。
对于那些渴望在繁忙生活中寻求片刻宁静与放松的人们来说，贵州的温泉度假胜地无疑是一个绝佳的选择。
那么，在众多的温泉中，哪里的温泉最值得一试呢？让我们一起来探索一番。
首先，不得不提的是石阡温泉。
石阡温泉历史悠久，有着“中国温泉之乡”的美誉。
这里的温泉水富含多种对人体有益的矿物质，如锶、锂、锌、硒等。
泉水水温常年保持在 45℃至 50℃之间，恰到好处的温度让人泡起来感到无比舒适。
石阡温泉的环境也十分优美，周围青山环绕，绿树成荫，让人仿佛置身于一个世外桃源。
在这里，您可以尽情享受温泉带来的放松，忘却一切烦恼和疲惫。
除了石阡温泉，剑河温泉也是贵州温泉中的佼佼者。
剑河温泉被誉为“苗乡圣水”，其独特之处在于它的水质清澈透明，而且具有较高的医疗价值。
对于患有皮肤病、风湿病等疾病的患者来说，剑河温泉的疗效显著。
此外，剑河温泉的配套设施也相当完善。
温泉区内设有各种特色泡池，如中药泡池、牛奶泡池、玫瑰泡池等，满足了不同游客的需求。
同时，还有舒适的休息区、餐饮区和娱乐区，让您在泡温泉的同时，能够享受到全方位的服务。
再来说说息烽温泉。
息烽温泉位于息烽县城东北面 41 公里处，是全国著名的八大温泉之一。
这里的温泉水经国家鉴定为“含偏硅酸和锶的重碳酸钙型氡泉”，是世界少有、国内著名的优质天然医疗和饮用矿泉水之一。
息烽温泉的水温常年保持在 53℃至 56℃之间，水量丰富。
温泉区内景色宜人，建筑风格独具特色。
在泡温泉的过程中，您可以欣赏到美丽的自然风光，感受大自然的魅力。
绥阳水晶温泉也是一个不容错过的好地方。
水晶温泉的水清澈透明，无色无味，水温常年在 46℃至 51℃之间。
这里的温泉池种类繁多，有冲浪池、按摩池、鱼疗池等，为游客带来了丰富多样的体验。
而且，水晶温泉周边的生态环境良好，空气清新，是一个天然的大氧吧。
在这里泡温泉，不仅能够放松身心，还能呼吸到新鲜的空气，享受大自然的恩赐。
瑜伽养生食谱推荐女生吃
瑜伽养生食谱推荐女生吃
以下是瑜伽养生食谱推荐，适合女生食用：
早餐：
1. 酸奶果仁蔬果粥：将燕麦片、果仁（如杏仁、核桃）、水果块（如蓝莓、草莓）和酸奶混合，在冷藏后食用。
2. 煎蔬菜蛋饼：将蔬菜（如菠菜、番茄、洋葱）切碎，和鸡蛋混合后煎至金黄色。
3. 全麦面包配花生酱和香蕉：用全麦面包片涂上花生酱，再加上香蕉片。
午餐：
1. 紫薯鳕鱼沙拉：将紫薯蒸熟切块，与煎过的鳕鱼片、蔬菜（如生菜、胡萝卜）混合，加上橄榄油和柠檬汁调味。
2. 烤鸡胸脯配蔬菜沙拉：烤鸡胸脯切片，配上蔬菜（如西兰花、黄瓜、蘑菇）和沙拉酱。
3. 坚果鸡丝米线：将煮熟的米线配上煮熟的鸡丝、蔬菜（如胡萝卜丝、豌豆苗）和坚果（如松子、核桃）。
晚餐：
1. 温蔬菜沙拉：将蔬菜（如西兰花、彩椒、茄子）烤至熟软，加上橄榄油和香草调味。
2. 素春卷：将蔬菜（如胡萝卜、豆芽、葱末）切丝，卷入春卷皮，油炸至金黄色。
3. 紫菜饭团：将紫菜包裹煮熟的米饭和蔬菜（如黄瓜丝、酱菜片），用海苔包裹成饭团。
这些食谱都注重蔬菜和水果的摄入，提供丰富的纤维和维生素。
同时，加入坚果和健康的蛋白质来源，如鱼肉和鸡胸脯，以满足身体的营养需求。
强调食材的新鲜和卫生，适量控制油盐的摄入量。
在食谱选择时，可以根据个人的口味和喜好进行调整。
瑜伽休息术(自己整理)很全!
瑜伽休息术A:现在仰卧在垫上，两臂放于体侧，掌心向上，两脚按自己舒适的方式自然打开，排除一切杂念，将注意力全部集中在你身体各个部位来。
现在我们进行瑜伽休息术。
我们从右侧开始：放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有的手指。
现在转到身体的左侧：放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。
放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔膜、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部。
现在转到颈部和头部：颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼皮、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、整个头部。
现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了，身体很轻很轻，轻得像一片羽毛飘浮在空中。
你躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了……几只海鸥在天空中飞翔，起风了，渐渐有了浪花，浪花触及到你的双脚，触到了你的身体。
你并没有睡着，凉凉的海水，暖暖的眼光，使你心情舒畅。
现在，静观你的呼吸。
呼吸自然而平稳地进行，你能感觉到自己的一呼一吸。
你的呼吸自然而平稳。
轻轻地活动你的脚趾，慢慢转动脚踝，轻轻活动手指，慢慢转动手腕，将你的头轻轻转到右侧，慢慢转回到中间，再轻轻地转到左侧，慢慢转回正中。
现在两手心在胸前相合，快速搓掌，让手心发热，手心按在肚脐上，轻揉腹部，按摩腹部内脏器官。
腹部内脏器官在温热的手心里受到温暖，内脏器官得以按摩。
再继续摩搓手心，待手心发热，让发热的手心轻轻拍打两个脸颊，就像母亲在爱抚婴儿，轻轻拍打头部，感觉所有的疲劳都消除了。
研学旅行茶园450字作文
研学旅行茶园450字作文
哇，这茶园真香啊！一走进这片绿意盎然的海洋，我就被那扑
鼻的茶香给迷住了。
这里的茶树长得真整齐，一眼望去就像绿色的
小兵在排队。
脚下的泥土湿漉漉的，感觉像是踩在了海绵上。
四周静悄悄的，只有蜜蜂在花间忙碌的嗡嗡声，像是在告诉我，“嘿，这花蜜真甜！”。
哎，那边的农夫们在干嘛呢？我好奇地走过去，想探个究竟。
他们见了我，笑呵呵地说，“小伙子，来学采茶吗？”我就跟他们
学了起来，没想到采茶也有那么多讲究。
时间过得真快，一转眼太阳都要下山了。
我拍了拍手上的泥土，跟农夫们打了个招呼，准备离开。
回头再看这片茶园，真的有点舍
不得。
不过，我知道，我还会再来的，因为这里的茶香，真的让人
难以忘怀！。
瑜伽诗词文化
瑜伽诗词文化《瑜伽冥想》原文：静坐蒲团意自宁，瑜伽入境气神凝。
心灵澄澈乾坤静，仿若繁星入我膺。
一、衍生注释：“蒲团”是瑜伽或冥想时常用的坐垫。
“意自宁”表示内心自然安宁。
“入境”指进入瑜伽的状态。
“气神凝”是说气息和精神凝聚。
“仿若繁星入我膺”意思是好像繁星进入我的胸膛，膺指胸膛，形容一种宁静且充满力量的感觉。
二、赏析：这首诗描绘了瑜伽冥想时的状态。
从静坐于蒲团开始，让人立刻能想象到那种安静祥和的场景。
当进入瑜伽的境界后，气和神凝聚，展现出一种身心合一的状态。
而心灵澄澈乾坤静，把心灵的平静和外界的安静相呼应，最后繁星入我膺则是一种升华，仿佛通过瑜伽冥想，内心充满了浩瀚宇宙般的力量，给人一种空灵又充满力量的美感。
三、作者介绍：关于此作者已不可考，或许是一位深深喜爱瑜伽和感受过瑜伽冥想美妙之处的古人。
他（她）通过这首诗将瑜伽冥想的境界分享给大家。
四、运用片段：有一次我和朋友一起去参加瑜伽体验课。
朋友总是静不下心来，我就对他说：“你看，就像那首诗里说的‘静坐蒲团意自宁，瑜伽入境气神凝’，咱们得先让自己静下来，才能真正体会到瑜伽的妙处呢。
”朋友听了我的话，试着调整自己，慢慢也进入了状态。
《瑜伽之姿》原文：身如柔柳展纤形，体式婀娜意韵盈。
恰似灵蛇盘绕处，瑜伽妙境韵天成。
一、衍生注释：“身如柔柳”将瑜伽练习者的身体比作柔软的柳树，形象地写出身体的柔韧性。
“纤形”指纤细的身形。
“意韵盈”表示充满了韵味。
“灵蛇盘绕”是用灵蛇的盘绕来类比瑜伽中的一些体式，体现出灵动和蜿蜒的美感。
二、赏析：诗的开头把瑜伽练习者的身体姿态比作柔柳，一下就抓住了瑜伽在塑造身形方面的特点，展现出一种纤细柔美。
而体式婀娜意韵盈则进一步强调这种姿态所蕴含的韵味。
后面用灵蛇盘绕来比喻，灵蛇是一种充满神秘和灵动的形象，这就使瑜伽体式不仅仅是简单的动作，更像是一种充满艺术感和神秘色彩的呈现，整个诗把瑜伽体式的美表现得淋漓尽致。
三、作者介绍：同样作者身份难以确定，但从诗中可以看出作者对瑜伽体式观察入微，有很强的艺术感受力。
昆达里尼瑜伽的简介及好处
昆达里尼瑜伽的简介及好处灵量(昆达里尼)滋养我们内在的生命树，它卷曲如蛇状，故又被称为「灵蛇的力量」，在《奥义书》里有详细的描述。
灵量瑜伽( Kundalini Yoga)被认为是云云瑜伽中最至高无上者。
下面是店铺整理的昆达里尼瑜伽简介及好处，欢迎阅读。
昆达里尼瑜伽的简介Jap的意思是不断地平静地冥想性地念诵一个曼陀罗。
Jappa Yoga是昆达里尼瑜伽，Shakti Yoga，Laya Yoga，Bhakti Yoga，Raja Yoga和Hatha Yoga的一部分，Laya是和曼陀罗的声音接触，曼陀罗是声音的音符和音阶和它所运用的行为和力量相结合的形式。
Jap是一种技术，Shakti是它的力量，Bhakti是其中的奉爱，Raja是给你带来优雅的至尊哲学，Hatha是Ha和Tha的结合，是对阴阳力量的控制。
这是昆达里尼瑜伽的七种形式。
如果你不懂得Laya Yoga，你的曼陀罗就无法发出正确的音调，如果你不懂得Jappa你就无法念诵它，没有奉爱你就不会有时间去做，没有Shakti你就无法去做。
在丹田下面有一种非常强大的精神力量。
它象一条眼镜蛇那样躺在那儿，而当它苏醒过来的时候它会向上穿过身体的六个中心，并以这种方式唤醒这些气轮，当它到达第七个中心的时候，这个人会知道所有的事情，当它和能量融合的时候，它会快乐地使光环充满力量，使那个人所有的一切都获得成功。
在古代经典中这样记载，“所有的瑜伽都从丹田开始。
”有一个古老的印度故事生动地说明了这一点。
有一次，一个年轻的学生问他的老师，要找到觉悟和有关自我的真道他应该走多远。
老师张开他的手指说，“你要走的就是从拇指尖到小指尖这段距离。
”如果你张开手放在腹部，小手指放在你的丹田，拇指就伸展到了你的心轮的位置。
这就是知觉必须上升的神秘的道路。
昆达里尼瑜伽的好处对一个男性来说，肚脐通常偏向左边，而女性则偏向右边。
如果肚脐脉搏出于下腹部的上方，其结果会是消化不良、便秘、胃酸过多、心脏的疾病和行为中经常性的浮躁。
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我步入丛林因为我希望生活得有意义我希望活得深刻吸取生命中
所有的精华把非生命的一切都击溃
以免当我生命终结
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感悟中国茶海舒心绿涛、仙人岭清风徐来
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跟随茶艺师亲手采摘鲜嫩茶叶
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纯素等其他种类素食朋友可提前告知便于尽力解决）！
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★费用
4天3夜费用4399元/人
早鸟价4199元/人
2人同行特惠3998元/每人
*赠送总值336元悦性彩虹能量餐2盒/人
区区老师线下私教瑜伽单次课程收费600元/次
彤彤老师线下健康工作坊收费2880元/人
本次旅修费用已包括两位导师的教学费用
咨询报名微信：journey3648
★出发时间
暂定2020年10月7日-10日
本团限16人（包括2位导师在内）
不满16人不成团自动计入下一期
★行程简介
第1天：广州南站（动车）遵义-凤冈县
【当天体验】茶庄园特色网红墙“瑜乐圆环”
（含餐：早餐X 丨中餐X 丨晚餐√）
住宿：凤冈县 当地茶庄园民宿
第2天：凤冈茶园、中国茶海瑜伽体验
【当天体验】（自带瑜伽垫）
清晨茶园瑜伽早课
茶园漫步，茶叶采摘
中国茶海瑜伽旅修
（含餐：早餐√ 丨中餐√ 丨晚餐√）
住宿：凤冈县 当地茶庄园民宿
第3天：凤冈茶园、仙人岭瑜伽体验
【当天体验】（自带瑜伽垫）
清晨茶园瑜伽早课
茶艺品茗，手工制茶
仙人岭瑜伽旅修
（含餐：早餐√ 丨中餐√ 丨晚餐√）
住宿：凤冈县 当地茶庄园民宿
第4天：凤冈县-遵义（动车）广州南站
【当天体验】（自带瑜伽垫）
清晨茶园瑜伽早课
分享瑜伽旅修收获
（含餐：早餐√丨中餐√ 丨晚餐X）
住宿：无
欣赏茶艺师冲泡品茗、静享一杯净茶。
★费用包含
1、大交通：广州-遵义往返火车票（二等座，团队火车票一经出
票不予退票，报名时请一定要仔细核对姓名及证件号码，如若出错，
由此产生的费用由出错方承担！）
～参考车次（实际以出票为准）～
第一天：D1864广州--遵义，08:05发车，14:28抵达
第四天：D1851遵义--广州，16:56发车，22:55抵达
2、用车：当地用车将根据团队人数安排，保证每人1正座，10人
以上团队保证至少3个空位。
3、住宿：入住当地茶庄园民宿，每成人每晚一个床位，双人标间，
如若单住需补房差。
4、用餐：含6正3早，安排营养健康素食体验（由于当地条件限
制餐食含蛋奶素，纯素等其他种类素食朋友可提前告知便于尽力解决）
5、门票：行程内景点的第一道门票，不含园中园及自费项目。
6、领队：瑜伽旅修老师当地随团辅导（自行活动期间除外），此
团不派全陪
★费用不含
1. 不含广州南站接送，请客人自行前往广州南站集合；部分车次
较早，如需提前一晚入住广州南站附近宾馆，需要额外付费。
2. 不含景区内索道、玻璃桥等另行付费项目；不含个人旅游意外
保险及航空保险，建议客人在报名时或团队出发前自行购买。
3. 不含行李超重费用、行程外的自费节目及旅途中一切个人消费
（如酒店洗衣、电话、收费电视、酒水等）
4. 由于不可抗力或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍无
法避免的事件，而需要变更行程时产生的费用（包括但不限于自然灾
害、航班延误或取消、车辆故障、交通意外等）意外等。
5. 行程安排的赠送项目或免费景点，游客放弃，旅行社不退费用，
不作任何其它补偿，敬请知悉！
最后送上一段今年暑假期间区区老师在阳江海陵岛瑜伽之旅视频
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