[转载]抖动功
[转载]《三国志》中180位人物谥号汇总（三）
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[转载]《三国志》中180位⼈物谥号汇总（三）原⽂地址：《三国志》中180位⼈物谥号汇总（三）作者：浪友123332 : 【史部·正史】晋·陈寿《三国志》-卷⼗九·魏书⼗九/武英殿本...安。
太祖⾄洛阳，得疾，驿召彰，未⾄，太祖崩。
⽂帝即王位，彰与诸侯就国。
诏⽈：“先王之道，庸勋亲亲，并建母弟，开国承家，故能藩屏⼤宗，御侮厌难。
彰前受命北伐，清定朔⼟，厥功茂焉。
增⾢五千，并前万户。
”黄初⼆年，进爵为公。
三年，⽴为任城王。
四年，朝京都，疾薨于邸，谥⽈威。
⾄葬，赐銮辂、龙旂，虎贲百⼈，如汉东平王故事。
⼦楷嗣，徙封中牟。
五年，改封任城县。
太和六年，复改封任城国，⾷五县⼆千五百户。
青龙三年，楷坐私遣官属诣中尚⽅作禁物，削县⼆千户。
正始七年，徙封济南，三千户。
正元、景元初，连增⾢，凡四千四百户。
333 : 【史部·正史】晋·陈寿《三国志》-卷⼗九·魏书⼗九/武英殿本萧怀王熊，早薨。
黄初⼆年追封谥萧怀公。
太和三年，⼜追封爵为王。
青龙⼆年，⼦哀王炳嗣，⾷⾢⼆千五百户。
六年薨，⽆⼦，国除。
334 : 【史部·正史】晋·陈寿《三国志》-卷⼆⼗·魏书⼆⼗/武英殿本丰愍王昂字⼦脩。
弱冠举孝廉。
随太祖南征，为张绣所害。
⽆⼦。
黄初⼆年追封，谥⽈丰悼公。
三年，以樊安公均⼦琬奉昂後，封中都公。
其年徙封长⼦公。
五年，追加昂号⽈丰悼王。
太和三年改昂谥⽈愍王。
嘉平六年，以琬袭昂爵为丰王。
正元、景元中，累增⾢，并前⼆千七百户。
琬薨，谥⽈恭王。
⼦廉嗣。
335 : 【史部·正史】晋·陈寿《三国志》-卷⼆⼗·魏书⼆⼗/武英殿本相殇王铄，早薨，太和三年追封谥。
青龙元年，⼦愍王潜嗣，其年薨。
⼆年，⼦怀王偃嗣，⾢⼆千五百户，四年薨。
⽆⼦，国除。
正元⼆年，以乐陵王茂⼦阳都乡公竦继铄后。
336 : 【史部·正史】晋·陈寿《三国志》-卷⼆⼗·魏书⼆⼗/武英殿本...祖数对群⾂称述，有欲传后意。
[转载]SOD的功效原理
![[转载]SOD的功效原理](https://img.taocdn.com/s3/m/73b6726300f69e3143323968011ca300a6c3f695.png)
[转载]SOD的功效原理原⽂地址：SOD的功效原理作者：知⽣堂1、SOD治疗⾃⾝免疫性疾病⽤SOD治疗⾃⾝免疫性疾病很有效，这是因为SOD能清除治病因⼦O-2＇，从⽽有效抑制了病⼈淋巴细胞染⾊体的断裂速度，有效抑制了⾎清断裂因⼦。
给Grohn⽒病患者进⾏SOD外涂处理，⼏⼩时后就可看到炎症消退，2~3周后临床症状如浮肿、溃疡等有很⼤的改善，疗效⼗分明显。
这种⽅法还能推⼴应⽤到硬⽪病、红斑狼疮、慢性关节炎、出⾎性直肠炎和⽪肌炎等疾病的治疗上。
2、SOD与放疗结合治疗癌症放射治疗既能杀死癌细胞，⼜会杀死正常组织细胞。
如果在放疗时提⾼正常组织中的SOD含量以清除放射诱发产的⼤量⾃由基，⽽在癌症组织中SOD的增加量相对减少，就可有效地抑制放射线对正常组织的损伤，⽽对癌症细胞的杀死作⽤则影响不⼤。
给患有膀胱癌病⼈放疗后进⾏SOD膀胱肌⾁注射，发现病⼈的膀胱与直肠的损伤有明显改善，对前列腺癌放疗时使⽤SOD，同样取得令⼈⿎舞的效果。
SOD患可⽤来治疗由于放疗和放射事故引起的放射病和放射损伤。
Emerit⽤SOD治疗放射疾病⼈，结果⾮常好。
Michelson通过肌⾁注射SOD治疗因放射事故引起的组织坏死与炎症，结果是发炎⼤⼤消退且损伤组织⼤有改善。
有⼈曾给⽥⿏移植的⿊瘤注射SOD，发现可以使瘤缩⼩，延长⽥⿏的存活时间。
3、SOD治疗⾻髓损伤癌症患者化疗时，由于诱发⾃由基O-2＇的⼤量产⽣会引起⾻髓损伤，⽩⾎球减少等严重副作⽤。
通过使⽤SOD催化O-2＇的破坏，有利于恢复损伤并提⾼⽩⾎球数量，SOD在这⽅⾯很有效。
⼀位患转移形乳腺癌的病⼈因放、化疗⽽引起⽩⾎球严重减少，给他静脉注射SOD后发现，⽩⾎球急剧上升，3天后即达到正常值。
对那些晚期癌症的体弱病⼈，在化疗时及时供给SOD（在⽩⾎球较⼤程度降低之前），可有效地防治⽩⾎球的减少和感染的产⽣。
SOD对那些由⾮化疗引起的⾻髓损伤也有明显疗效。
4、SOD治疗炎症发炎过程与O-2＇密切相关，SOD即可清除O-2＇⼜可在清除O-2＇的过程中产⽣氧分⼦，从⽽改变局部氧量过少的状况，因⽽能有效地阻⽌发炎的进⼀步发展。
[转载]高抗与低抗
![[转载]高抗与低抗](https://img.taocdn.com/s3/m/de3438e47d1cfad6195f312b3169a4517723e5be.png)
[转载]⾼抗与低抗原⽂地址：⾼抗与低抗作者：电⼒蚂蚁关于感性⽆功补偿的⼀些技术问题关键字：感性⽆功补偿电能质量⽆功补偿是保证电压合格的重要因素，⽆功补偿⼜为容性补偿和感性补偿，缺容性⽆功，电压偏低，缺感性⽆功，则会出现电压偏⾼。
电⼒系统的容性⽆功补偿，从⾼压到低压，从变电所的集中补偿到⽤户的分散就地补偿，以及设备制造、运⾏管理、科研标准化⼯作，已有全⾯提⾼。
感性⽆功补偿是随超⾼压电⽹的建⽴⽽发展起来的。
因此，感性⽆功补偿起步稍晚⼀些，在⼯程应⽤上，不少技术问题有待进⾏研究，标准化⼯作开展得不多。
本⽂从并联电抗器在电⽹中的作⽤，并联电抗器在⼯程应⽤中的⼀些问题，提请关注感性⽆功补偿，加强相关科研和标准化⼯作。
1、感性⽆功补偿的发展和作⽤ 20世纪70年代中国开始建⽴超⾼压电⽹，超⾼压输电线路中有⼤量的容性充电功率，如500 kV线路每百公⾥充电功率达11～115MVA。
充电功率起因于架空输电线路的分布电容，所以，它是容性的。
容性充电功率的存在，使电⼒系统产⽣诸多问题，必须进⾏感性⽆功补偿，即吸收充电功率，从⽽需要在电⽹中装设并联电抗器。
中国并联抗器主要装设在四个电压等级上：35kV、66 kV、330 kV和500 kV，装设于330kV和500 kV的并联电抗器，通常叫⾼抗；⽽装设于变电所主变压器低压侧35 kV和66kV侧的电抗器，⼜通常叫低抗。
从以下⼏个数据中可以看出并联电抗器的发展速度是很快的：据全国统计1989年5，070MVA；1990年5，460MVA；1993年7，730 MVA；1997年12，790 MVA；1998年已达19，000 MVA；现在已超过20，000MVA。
但是，感性⽆功仍然不⾜。
按部颁标准《电⼒系统电压和⽆功电⼒技术导则》要求，⾼低压并联电抗器的装设容量，要达到线路充电功率的90％。
感性⽆功补偿不⾜，致使电⽹电压偏⾼是有先例的，1995年东北电⽹的局部地区，500kV的最⾼电压达到556kV，220 kV的最⾼电压为257 kV，显然已经超过了设备的最⾼电压550kV和252kV，尽管只是短时，但对电⽓设备的安全运⾏仍是不利的。
[转载]女子回春术
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[转载]⼥⼦回春术原⽂地址：⼥⼦回春术作者：养⽣家 回春妙术：⼥⼦回春六⼋功龙钟⽼妪返妙龄妙术何需深⼭觅万福千祥露芳容1.准备：盘腿⽽坐，右脚跟抵住阴道⼝，双⽬微闭，⾆尖抵住上腭，意念平静，摒除杂念，安定静息，调整呼吸，静坐3分钟以⼊静。
2.叩齿：轻闭双唇，先叩⾅齿24下，再将上下⽛床相错，分别叩击左右⽝齿各24下，再前齿24下，以调固冲任，吞津还元。
3.⾚龙搅海：⽤⾆头在⼝腔内搅动，依次在⽛齿的外上、外下、内上、内下轻轻搅擦24次，搅后唾液增多，在⼝内⿎漱18次，分3次慢慢吞咽下。
4.鸣天⿎：两⼿掌⼼紧按两⽿窍，指尖向后，两⾷指、中指、⽆名指同时叩击后枕部18次；再双⼿⼗指按住后脑部不动，掌⼼按压双⽿孔窍⾄紧，然后突然拔离⽿部，使⽿内出现轰然响声18次，再将双⼿中指分别插⼊⽿孔内，旋转6次后突然拔出，使⽿内发出响声，亦18次。
最后⽤掌⼼按住⽿窍，以⼿指弹拨脑后⼤筋24次。
5.意守膻中：膻中在两乳中间。
先将意念集中于⼤脑部，以后逐渐下移到膻中，同时两眼内视，即意念观看膻中内部；⽿内倾听膻中之呼⽓、吸⽓声，不可⾛神。
意念、双⽬、两⽿三者合⼀，均集中于膻中。
使清⽓渐⽣、两乳内逐渐温热，并有轻微动感，即⽤双⼿掌⼼按压双乳，由左向右旋转36次。
6.⼩周天：先反复练习以上步骤，时间经久，便会产⽣内⽓，出现⽓感。
内⽓在体内⾛动时，⽤意念引导，使⽓从膻中下⾏⾄下丹⽥、尾闾，由背后向上，经过命门、⽟枕进⼊脑中（泥丸宫），稍停顿⽚刻后，再⽤意念引⽓下⾏⾄⿐窍（上鹊桥）并以⾆尖抵腭承接内⽓，引⽓⾄⽓管（重楼）过膻中、最后进⼊下丹⽥。
内⽓完成以上循环运⾏，便证明任、督⼆脉已打通，⼩周天通⾏。
⼩周天通⾏后，再⽤双⼿掌按住乳房，旋转24－36圈，在按摩乳房旋转时，有时会产⽣会阴跳动，欲念萌发的感觉，此时应正⼼宁神，不可追求快感，避免发⽣差异。
7.练⾎化⽓：双⼿掌搓热托住双乳，先⽤双⼿按摩旋转乳房360圈24－36次，之后双⼿拇指分别按住双乳头。
[转载]蒙氏先祖总族谱
![[转载]蒙氏先祖总族谱](https://img.taocdn.com/s3/m/2b5ab27a7f21af45b307e87101f69e314332fa61.png)
[转载]蒙⽒先祖总族谱原⽂地址：蒙⽒先祖总族谱作者：苦⼆代蒙⽒宗亲谱序纲要参知政事陈兴义于南宗绍兴七年（公元1138年）在《宋朝蒙⽒族谱序》（⼀修）中说：“族谱名者，所以谱吾族之⼈，以尊吾之尊，亲吾之亲也，故不谱，则祖⽒存殁之⽇，莫之知，葬埋之地不知认。
⽽吾⾝之⾃出将绥，⽽不亭尊之道乖矣。
族属亲疏之名分不明，远近降杀之服泽不识。
⽽吾亲⼀体分者将有同于路⼈，亲亲之道废矣。
此族之所以不可不讲也。
矧蒙⽒诗礼传家，簪缨继世，其尤族之表表者，岂可⽆谱牒以纪之。
”为此，据《蒙⽒始祖源流总图》辑录出蒙⽒宗亲谱序或宗亲源流纲要。
⼀、蒙⽒先祖总源流谱序纲要太祖风嘉：⽣蒙午。
太祖蒙午：颛臾国王⼆⼗六世孙，⽣于春秋周襄王⼆⼗九年（公元前六⼆⼆年）即戊戌年五⽉五⽇午时。
亡国之后⼊郑国。
原配费⽒⽣⼆⼦：长⼦蒙鹜，次⼦蒙彀。
后蒙鹜⼊秦，蒙彀南下楚。
太祖蒙鹜：为念祖⽗风嘉，曾改名为蒙嘉。
原配姜⽒⽣蒙骜。
太宗祖蒙骜：原配吕⽒（吕不韦之⼥）⽣蒙武。
少祖蒙武：原配嘉⽒⽣⼆⼦：长⼦蒙恬、次⼦蒙毅。
少宗祖蒙恬：原配胡⽒⽣⼆⼦：长⼦蒙崇德、次⼦蒙宜德。
⼀世祖蒙崇德：⽣⼦蒙淡云。
⼆世祖蒙淡云：原配霍⽒⽣⼆⼦：长⼦蒙泊湖、次⼦蒙泊海。
三世祖蒙泊海：原配马⽒⽣蒙功盛。
四世祖蒙功盛：原配彭⽒⽣蒙名臻。
五世祖蒙名臻：原配淳⽒⽣三⼦：长⼦蒙仕钦、次⼦蒙仕骏、三⼦蒙仕敏。
六世祖蒙仕敏：原配费⽒⽣蒙进宝。
七世祖蒙进宝：原配彭⽒⽣彭三⼦：长⼦蒙⾮贵、次⼦蒙⾮勋、三⼦蒙⾮权。
⼋世祖蒙⾮权：原配霍⽒⽣蒙⽆为。
九世祖蒙⽆为：原配彭⽒⽣蒙志静。
⼗世祖蒙志静：原配韩⽒⽣蒙坚清。
⼗⼀世祖蒙坚清：原配乐⽒⽣⼆⼦：长⼦蒙忍祥、次⼦蒙忍和。
⼗⼆世祖蒙忍和：原配宋⽒⽣⼆⼦：长⼦蒙祖本、次⼦蒙祖基。
⼗三世祖蒙祖本：原配彭⽒⽣三⼦：长⼦蒙仇量、次⼦蒙仇度、三⼦蒙仇衡。
⼗四世祖蒙仇度：原配宋⽒⽣⼆⼦：长⼦蒙家骥、次⼦蒙家骅。
⼗五世祖蒙家骅：原配彭⽒⽣蒙恨遗。
⼗六世祖蒙恨遗：原配罗⽒⽣蒙致和。
[转载]贾让治河三策
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[转载]贾让治河三策原⽂地址：贾让治河三策作者：盛德⽇新2贾让奏⾔：“治河有上、中、下策。
古者⽴国居民，疆理⼟地，必遗川泽之分，度⽔势所不及。
⼤川⽆防，⼩⽔得⼊，陂障卑下，以为污泽，使秋⽔多得其所休息，左右游波宽缓⽽不迫。
夫⼟之有川，犹⼈之有⼝也，治⼟⽽防其川，犹⽌⼉啼⽽塞其⼝，岂不遽⽌，然其死可⽴⽽待也。
故⽈：‘善为川者决之使道，善为民者宣之使⾔。
’盖堤防之作，近起战国，雍防百川，各以⾃利。
齐与赵、魏以河为竟，赵、魏濒⼭，齐地卑下，作堤去河⼆⼗五⾥，河⽔东抵齐堤则西泛赵、魏；赵、魏亦为堤，去河⼆⼗五⾥，虽⾮其正，⽔尚有所游荡。
时⾄⽽去，则填淤肥美，民耕⽥之；或久⽆害，稍筑宫宅，遂成聚落；⼤⽔时⾄，漂没，则更起堤防以⾃救，稍去其城郭，排⽔泽⽽居之，湛溺⾃其宜也。
今堤防，狭者去⽔数百步，远者数⾥，于故⼤堤之内复有数重，民居其间，此皆前世所排也。
河从河内黎阳⾄魏郡昭阳，东西互有⽯堤，激⽔使还，百馀⾥间，河再西三东，迫厄如此，不得安息。
今⾏上策，徙冀州之民当⽔冲者，决黎阳遮害亭，放河使北⼊海；河西薄⼤⼭，东薄⾦堤，势不能远泛滥，期⽉⾃定。
难者将⽈：‘若如此，败坏城郭、⽥庐、冢墓以万数，百姓怨恨。
’昔⼤禹治⽔，⼭陵当路者毁之，故凿龙门，辟伊阙，析厎柱，破碣⽯，堕断天地之性，此乃⼈功所造，何⾜⾔也！今濒河⼗郡，治堤岁费且万万；及其⼤决，所残⽆数。
如出数年治河之费以业所徙之民，遵古圣之法，定⼭川之位，使神⼈各处其所⽽不相奸；且以⼤汉⽅制万⾥，岂其与⽔争咫尺之地哉！此功⼀⽴，河定民安，千载⽆患，故谓之上策。
若乃多穿漕渠于冀州地，使民得以溉⽥，分杀⽔怒，虽⾮圣⼈法，然也救败术也。
可从淇⼝以东为⽯堤，多张⽔门。
恐议者疑河⼤川难禁制，荥阳漕渠⾜以⼘之。
冀州渠⾸尽，当仰此⽔门，诸渠皆往往股引取之：旱则开东⽅下⽔门，溉冀州；⽔则开西⽅⾼门，分河流，民⽥适治，河堤亦成。
此诚富国安民、兴利除害，⽀数百岁，故谓之中策。
若乃缮完故堤，增卑倍薄，劳费⽆已，数逢其害，此最下策也。
[转载]太极拳的故事与传说
![[转载]太极拳的故事与传说](https://img.taocdn.com/s3/m/743f80c727fff705cc1755270722192e45365862.png)
[转载]太极拳的故事与传说太极拳的故事与传说2009-02-20 07:11:34原文地址: ht t p://b lo g.sina.co /u/5d9a85730100d ia5[查看原文]杨露禅轶事之一 杨福魁，字露禅，河北广平府永年县人，世居县之南关，以务农为生，空闲时为城内西大街杂粮摊帮工。
有一日，一恶霸至街邻泰和堂药铺寻衅生事，丈势欺负掌柜是外地人，强予以低价买珍贵药材，以致发生争执动武，恶霸来势凶狠，只见掌柜略一句手，其人已跌至对街。
露禅目睹此景，甚为惊奇，心知掌柜必精武功，心中十分羡慕。
他日，趁闲谈中探问掌柜所练是何种拳法，并表示愿意拜师求学，因露禅年少时曾习少林拳，自认为不能达到掌柜的武艺境界。
掌柜开始推托，对自己所习拳法讳莫如深，不愿讲。
后来感于露禅求学的诚意，告诉他自己所习为绵拳，又称太极拳。
并对露禅说：“我的工夫不足为你老师，我的家乡河南陈家沟，习太极拳者甚众，而陈长兴的太极拳，是海内泰斗。
陈平时立身中正，不倚不靠，气势伟岸，时人称为牌位先生。
我可介绍前往，倘许名列门墙，成为他的徒弟，将来必有成就。
”露禅大喜，遂至陈家沟拜陈长兴为师。
当时，从陈长兴习拳者，皆陈氏族人，异姓者只有露禅和其同乡李伯魁二人而已。
所以，陈姓族人都歧视他们。
当时露禅年方壮年，朝夕苦练，寒暑无间，六年后回到永年县，以为有所成就了。
永年县本来也是武术之乡，习武者颇多。
乡中精拳技者开玩笑说：“老露今天从远方办得好货（意谓从陈家沟学太极拳）回来了，我们要见识见识。
”比武中，露禅输了，乃发愤再至陈家沟。
一天晚上，露禅从睡梦中醒来，听见隔院有哼哈之声，遂起来越墙过去，见有几间很宽敞的房子，哼哈之声是从屋里发出的。
于是就在破墙缝中偷视。
见其师陈长兴正在教众徒弟太极拳的发放之术，口讲指授都是拳中的精义，大为惊奇。
从此每夜都去偷看，然后与李伯魁互相结纳，悉心研究，功夫大进。
六年后，露禅又回到永年县。
时值新年，乡中人又想试其功夫，趁贺年相互作揖行礼的时候，突然攻击露禅。
[转载]JT叔叔：益多散
![[转载]JT叔叔：益多散](https://img.taocdn.com/s3/m/340314e305a1b0717fd5360cba1aa81145318f5c.png)
[转载]JT叔叔：益多散原文地址：JT叔叔：益多散原文作者：励志哥何志康JT叔叔：益多散所有中药都是在调动人体资源，所谓补药也分两种，1是填充剂，2是开路剂。
仲景方多属开路剂。
打通正常吸收回路，甚至为某个内脏打造一个专用通道。
药作为人体纠偏的一个外力途径，请注意作辅助使用，相当于一个个程序，丢进去，用电在一个个内存里面勾勒出想要的东西。
有电程序才有用，不要因为吃药而忽略了人体的自愈机制。
请重视运动，生活作息，这是比吃药还要重要的根本。
益多散有三种人比较适合吃：1、内部基本畅通，也就是有锻炼或者气机通常的人。
这类人呼吸深长，药力能顺利被身体吸收~2、内部有基本容量也就是肾亏，比如益多老头子和JT推荐的有骨髓身上的人。
这类人的呼吸浅，明显的脚软或者怕冷等现象。
3、肾气通路曾经受损过的人，这类人的呼吸浅，其余症状暂不确定。
我们需要在意的是那个功效啊。
以下是原文《银验方》云：“益多散。
‘女子臣妾再拜上书皇帝陛下，臣妾顿首顿首，死罪死罪。
愚闻上善不忘君，妾夫华浮年八十房内衰，从所知得方。
浮有奴，字益多，年七十五，病腰屈发白，横行伛偻。
妾怜之，以药与益多，服廿日腰申，白发更黑，颜色滑泽，状若卅时。
妾有婢，字番息、谨善二人，益多以为妻，生男女四人。
益多出饮酒，醉归，趣取谨善。
谨善在妾傍卧，益多追得谨善，与交通。
妾觉，偷益多，气力壮，动又微异于他男子。
妾年五十，房内更开，而懈怠不识人，不能自绝断女情，为生二人。
益多与妾、番息等三人合阴阳无极。
时妾识耻与奴通，即煞益多，折胫视中，有黄髓更充满，是以知此方有验。
陛下御用膏，髓随而满，君宜良方。
臣妾死罪，稽首再拜以闻。
’看不懂古文的~直接看这里七十五岁，驼背阿伯。
吃这个药一段时间。
头发黑了，腰板直了~好像返老还童。
气力壮！精力旺盛！以此高龄，夜御~咳咳。
反正很厉害~。
当然，女人吃也不差。
多少妹子那发质。
那光泽╮（╯_╰）╭~。
还有站不如坐，坐不如躺的习惯（当然也有相当一部分是水气重）。
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[转载]抖动功
抖动功--瞬间强身强肾秘法(治肾虚的不传之秘)
“一日抖三抖，活到九十九”。
此功最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法。
基本姿势是站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼肾俞穴（利用抖动按摩穴位），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
此法最大特点，是随时随地可以练，不受时间、场地的限制。
最好选择早上起床后，或午后，或临睡觉前锻炼。
一天2～3次，每次不超过15分钟。
如晚上睡前做，还有利于睡眠。
饭后半小时内不宜练习。
地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，也可在自家阳台上，或空气流通的室内，也可听些舒缓的音乐进行练习。
另外，练习抖动时两手可做一些其它的动作，例如双手自然下垂、双手侧平举、双手上举、双手摩小腹等。
不同的动作健身作用也不同。
双手握拳，拳背轻贴腰眼肾俞穴主要是利用抖动按摩肾俞穴，激发肾气，起到补肾的作用。
抖动的频率可快可慢，根据自己的情况灵活掌握。
科学研究证明，人体内的细胞有磁场，叫做“生物磁”。
健康人体内的生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。
若人生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。
当你有意识地上下抖动时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁场磁化，形成有序化排列，
导致经络顺畅，起到治疗疾病、健身壮体的作用。
抖动功不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。
抖动功对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。
中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。