第四章家庭医生(5)

家庭医生家庭医生1一生健康的四大原则2防大病从养护入手3抓住病痛的病根,治标也治本4家庭急救目的与要求：通过本章的学习，掌握人体主要器官的日常养护方法和在危急时刻的急求方法。

重点与难点：重点：一生健康的四大原则，人体主要器官的日常养护方法，急性中毒、烫伤、洗澡时晕倒异物卡喉等的急救方法，家庭急救的禁忌和注意事项。

难点：心肺复苏术，分析自己的生活方式是否符合一生健康的原则。

一生健康的四大原则“五脏六腑”减减压，换来一生健康人体很多致命的大病的发生，都与身体的内脏有着直接的关系，而这些体内器官之所以发生病变，往往与我们不当的使用方式加重内脏负担有直接的关系。

当体重上升过多、过快，就会给身体的各器官带来更多的工作压力，当身体器官过多地为增多的体重而过度“加班”时，疾病又怎会不来呢？据对世界各地长寿老人的研究，一生（成年后）的体重，其变化值最好保持在10公斤以内。

——多食素，少吃肉对人类进化和人类历史的研究证明，人类的身体结构及生理功能更像草食动物。

以“食草”为特征的人类基因和生理功能并不适应过多地摄入肉类食品。

1 食肉动物和食草动物身体结构和生理功能的主要差异动物类型食肉动物食草动物身体构造肢体有爪无爪的手或蹄牙齿锐利平钝肠短长生理功能饮水方式舔饮降体温方式喘气(无汗腺)出汗(有汗腺)获取维生素方式自身制造从食物中得到运动对健康的重大作用是众所周知的……运动对于“一生健康”的作用，可借用十八世纪法国医生蒂萦的话来表述：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药物都不能代替运动的作用”。

运动方式的选择十分重要，特别是中老年人,应根据自己的身体状况进行选择，不要盲目效仿他人。

防大病，从养护入手要想防大病，必须要有正确的生活方式和加强对身体的重要器官进行“保养”和“修护”。

疾病来临往往是因为我们身体的某个器官需要保养了！、身体的皇帝——心脏1、为什么心脏会不舒服？两个原因：衰竭、血液传输受到阻滞劳累、紧张、掠夺式地使用身体，都会增加心脏的负荷,从而使心脏病变提前到来.、心脑相通给血液进行大扫除心脏与大脑产生疾病的原因都与血管与血液有直接的关系高血脂高血糖高胆固醇适量运动三低饮食(热量脂肪胆固醇)适当吃些生姜和洋葱每天大笑15分钟控制体重戒烟少酒保养心脏、保养心脏的六大法则免疫：吞噬、隔离和消除入侵和内生的种种致病源。

排泄、合成、加工、转化二、人体解毒总机关——肝脏解毒：分解并排出毒素1、肝脏的职责毒素来源食物在消化后，因腐败、发酵而产生的无法被小肠吸收的毒素所摄取的食物中所含的毒素、沉默的肝脏肝脏是人体唯一沉默的器官没有疼痛神经忍耐力比其他器官强肝脏功能的异常很难被及时发现如果生活中不注重对肝脏进行保护，不可挽回的重大疾病会令我们抱憾终身。

3、肝脏健康面临六大天敌食物污染肝脏天敌肝脏健康保卫战：常运动增强体质，注射疫苗、注意饮食卫生，控制体重，戒除不良嗜好，心情开朗。

肝炎病毒中西药物肥胖酒精不良情绪三、器官健康的第一保护伞——肺有多种细胞吞噬外界的有毒物质和用纤毛清理呼吸道黏膜连接人体与自然的除去病毒细菌的过滤器把空气中的氧气输送给毛细血管，把血液中的二氧化碳排出体外1、肺的作用、日常必做的健康功课——清肺在显微镜下观察不同的肺，就会发现一个令人震惊的事实……清肺的方法——轻微的咳嗽。

原理：咳嗽时通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，与人体的体液结合成痰，然后在呼吸道纤毛细胞的作用下运送到咽喉，排出体外，这样，很多细菌和病毒就会一同被排出体外了。

、肺部健康=正确的呼吸+深呼吸正确的呼吸：每天在工作间隙伸伸懒腰，打打哈欠，同时注意要“慢”，即吸气要缓慢，吸气后要停顿几秒钟，吐气也要缓慢，这样就能帮助人更好地呼吸。

深呼吸：每天拿出半个小时来深呼吸。

不是专门拿出固定的半个小时来做深呼吸，而是在一天24小时里分开来做。

——肾1、肾脏的作用废物处理厂：通过生成尿液，维持水、电解质平衡；通过排出尿液，排泄代谢废物、毒素等,保持人体的酸碱平衡。

内分泌功能：能调节机体功能。

Company Logo2、护肾关键在日常适量的运动日常生活中适量的运动适度的性生活充足的睡眠适量吃一些补肾食物如水、枸杞酒、黑色食物、板栗、鳝鱼、泥鳅等。

五、最娇贵的消化器官——胃胃的功能：承纳和消化胃娇贵：因为它会经常受伤，而且伤后不易恢复，需要人们拿出足够的耐心和精力来调养。

饮食无规律：不定时吃饭、暴饮暴食和偏食等。

剩饭剩菜：易变质、有毒、营养流失。

心情烦躁、生气：此时肝火很旺，抑制脾胃功能。

寒冷之物：使胃肠血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

——肠道1、发生在肠道内部的战争有害菌：伺机而动，在肠道内环境发生变化时跳出来作乱，于是便引发便秘、腹泻、腹痛有益菌：阻止食物中毒、肠道感染的病原菌对人体的侵害，抑制腐败细菌的繁殖，保持肠内环境的稳定，阻止致癌物亚硝胺的生成，减少消化道癌症的发生率。

、肠道不生病的秘诀给身体补充适量水分，多吃水果蔬菜和粗粮。

保持一颗平常心，每天一杯酸奶，多吃大蒜，常做腹式呼吸。

通养抓住病痛的病根，治标也治本、千万不可乱用止痛药身体发生疼痛警示信号身体某些部位需要休息了你需要注意了……身体某些部位需要调养了某个习惯是错误的止痛药益处扼杀报警信号,暂时止住疼痛引起身体多个器官的损伤害处没有任何一种疼痛是依靠止痛药物来医治的。

与其服用药物掩盖疼痛的真相、迷惑自己的正确判断，还不如让疼痛继续，从而促使我们尽快对症下药、根治疾病。

——主要病根在精神因素颅内病变占20%精神因素占80%头痛的原因电脑旁长时间工作情绪大起大落脑力活动持续时间过长外界环境的不良刺激长期服用止痛药物让大脑神经真正得到放松搜寻偏方秘方学会劳逸结合，科学地休息少发脾气心胸开阔改善生活环境受寒肾脏病变…………妇科病腰椎病变腰肌劳损腰痛原因——大部分与肾脏无关劳损性颈椎痛高发人群笔记本电脑使用者经常低头伏案的人四、颈椎痛——小习惯引发的大问题千万别让你的颈部长时间保持一个姿势——不单是“拔不拔”的问题牙痛难拔牙后悔以忍受不要轻易放弃任何一颗牙齿！牙齿健康标准——“80/20”。

即在80岁时仍然拥有20颗健康的牙齿。

请做到：早晚刷牙，饭后漱口，牙痛赶紧看医生。

家庭急救一、急性中毒的立即处理（一）误服有毒物质中毒1、病人清醒时宜给予催吐：催吐之方法可刺激咽喉使其呕吐；或用吐根糖浆催吐。

2、患者昏迷时:则需侧躺送医，以免自然呕吐时，将呕吐物吸入气管里面。

（一）误服有毒物质中毒:3、注意:服食有毒物质中毒时，不可作口对口人工呼吸，以免施救者中毒。

4、对吸入毒物中毒则宜将病人移至空气新鲜处或将门窗打开，重者将病人送医。

5、如果空气中有极毒性化学物质，则必须戴有含滤罐或氧气的面罩，方可救人。

（二）皮肤接触有毒物质1、先除去污染衣物，用清水或肥皂反复冲洗，并注意清除毛发及指甲处，然后送医。

2、如果眼睛污染，宜用温水由眼内往眼外冲洗，避免把有毒物质冲往鼻腔进入肠胃道内。

若眼睛冲洗过后还有刺激、痛、肿、流泪及畏光等症状时，必须送医治疗。

同时请将毒物带往医院，便于医师快速处理。

（三）天然气（煤气）中毒症状及急救1、中毒表现：主要为窒息。

早期有头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等，严重者出现直视、昏迷、呼吸困难、四肢强直、去大脑皮质综合征等。

2、急救：迅速将病人脱离中毒现场，吸氧或新鲜空气。

中毒较重者应立即送医。

1、不要惊慌，也不要急于脱掉贴身单薄的衣物，应迅即用冷水冲洗。

等冷却后才可小心地脱去，以免撕破烫伤后形成的水泡。

冷水冲洗的目的是止痛、减少渗出和肿胀，从而避免或减少水泡形成。

冲洗时间约半小时以上，以停止冲洗时不感到疼痛为止。

一般水温约20℃左右即可。

切忌用冰水，以免冻伤。

2、如有水泡形成可用消毒针筒抽吸或剪个小孔放出水液；如水泡已破则用消毒棉球拭干以保持干燥，不能使水液积聚成块。

3、烫伤后切忌用紫药水或红汞涂搽，以免影响观察伤后创面的变化。

大面积或严重的烫伤经家庭一般紧急后应立即送医院。

1、急救措施：（1）不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水慢慢就会恢复正常。

（2）如果较重，也要放松休息，取平卧位,最好把腿垫高。

待稍微好一点后，应开窗通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复。

2、注意事项：（1）缩短洗澡时间或间断洗澡。

另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水。

（2）有心脏病的患者避免长时间洗澡。

（3）锻炼身体提高体质，稳定肌体神经调节功能。

（4）浴室内安装换气扇保持室内空气新鲜。

（5）洗澡时禁忌吸烟，洗完之后立即离开浴室。

1、诱因：节日期间吃零食的机会多，尤其在跳、跑、嬉笑时吃这类零食更容易呛入气管，堵塞气道。

2、对策：一旦发生应保持镇静，以免加重症状。

同时让人在背部用力拍击，帮助把异物咳出。

如异物仍不能吐出，应速去医院。

异物卡在显眼处，可以用筷子或镊子取出，如卡入的位置较深，应立即到医院处置。

1、评估患者有无意识：先在病人耳边大声呼唤，再轻轻拍伤病人的肩部，如病人对呼唤和轻拍没反应，可判断病人无意识。

2、呼叫求援：当判断病人无意识时，应该求助他人帮忙，并拨打急救电话。

3、救护体位：对于意识不清者，让伤病人仰卧位（脸朝上），放在坚硬的平面上（如水泥地面等）。

4、维持呼吸道畅通：用最快的时间，先将病人衣领口、领带等解开，用手帕或毛巾等抠除病人口鼻内的污泥、土块、痰、呕吐物等异物，然后用一手压病人的前额，另一手托起病人的下巴，二手同时用力使头后仰，打开呼吸道，保持呼吸道畅道。

5、评估呼吸：先检查病人呼吸，用耳听病人口鼻的呼吸声，用眼看胸部或上腹部呼吸起伏等，如果胸廓没有起伏，也没有气体呼出，即判断病人不存在呼吸，应立即给予人工呼吸。

評估呼吸不超過10秒。

6、进行2次人工呼吸：一手捏住病人鼻孔两侧，另一手托起病人下巴，深吸一口气，用口对准病人的口吹入，吹气停止后放松鼻孔，让病人从鼻孔出气。

7、循环不超过10秒：依此反复进行，成人患者每分钟14-16次，每次吹气量约500—1000毫升，同时要注意观察患者的胸部，操作正确应能看到胸部有起伏，并感到有气流逸出。