大暑与三伏天
三伏天好热的朋友圈文案90句
三伏天好热的朋友圈文案90句三伏天好热的朋友圈文案1、日到大暑进三伏，天气无常变化连，本是雷雨太阳现，高温烧烤来扑面，如此天气时常见，身体注意是关键，短信提醒永不变，大暑问候别样甜!2、三伏长夜漫漫，高温蒸煮，辗转反侧难眠，欲发短信畅言，又恐扰君梦魇，外出乘凉池边，听取蛙鸣一片，愿君夜夜安眠，美梦连篇浮现!3、三伏到，送你一盏空间，里面有凉意，能消除热气，送你一棵“神农草”，吃后有奇效，能消除暑气，送你一条短信，看后幸福快乐随即到。
4、三伏到，为你办张充值卡。
存入一缕阳光，收获一身能量。
存入一片绿叶，收获一丝清凉。
存入一点爱心，收获一个梦想。
存入一声祝福，收获一世安康!5、三伏天气真难熬，知你烦躁我报道，我愿化作清凉的雨露，将你的心田浸泡，我愿化作巍峨的大山，给你一份依靠，我愿化作舒心的微风，在你身旁围绕。
我已化作这条短信，送你我祝福的拥抱!6、向北极借一丝清凉，向南极要一些清爽，向东海拿一场清风，向西海收一次清新，将这些用短信打好包，送给你愿你三伏天好心情，清凉度过三伏天。
7、三伏到了，愿我的短信能带给你清凉，愿我的祝愿能带给你清爽，愿我的友情能带给你清新，三伏天注意保持清静的心态哟。
8、小暑送大礼：我不惜花费1毛钱巨款，甘愿被电磁波辐射的生命危险，为了帮我亲爱的朋友在小暑三伏里降降温，此短信，祝小暑快乐!9、三伏到，手机闹，谁的祝福呱呱叫，天气燥，把茶倒，碳酸饮料咕咕闹，烈阳照，温度高，出门要戴遮阳帽，冷水澡，吹空调，温度骤降易感冒，朋友好，祝福妙，转发祝福三伏消。
10、心若凉了三伏也严寒，心若热了寒冬似六月;心若倦了热闹也孤寂，心若恋了宁静也喧嚣;心若苦了蜜罐亦黄连，心若甜了无味也有味。
11、三伏暑甚，炽热炎炎，树下休闲，凉静自然，熬过旬日，秋意爽延，朋友，胜似秋现，有我祝福，你可安眠。
12、一毛钱挡不住三伏的高温，一毛钱换不来沁人的微风，一毛钱要不到清爽的雨水，但是一毛钱可以传送我对你的祝福，愿这条祝福能让你三伏天好心情。
三伏健康重在行动
三伏健康重在行动今年的7月22日为二十四节气之大暑，俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。
大暑之后天气便达到一年中最热的时候，而且此时湿气也是一年中最重的时节。
高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。
中新网生活频道特为网民搜罗大暑养生五招，助您轻松度过酷热时节。
远离“情绪中暑”进入“大暑”后高温“桑拿天”将增多，按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。
暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。
而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲在接受新华网提醒到，此时节，公众要学会宽容，做到心平气和，遇事尽量冷处理，远离“情绪中暑”。
如何“避湿”大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。
所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
大暑时节“避湿”还需要避开生冷食物，也不要睡凉地板，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
大暑时节饮食大暑期间可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。
所谓“天生万物以养民”。
大暑期间，市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。
天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。
淮山有补脾健胃，益气补肾作用。
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”。
市民可以尝试一下姜炒牛肉、子姜炒木耳等。
但姜最好不要在晚上吃。
冬补三九，夏补三伏。
鸡、鸭、鸽子等都是大暑进补的上选。
劳逸结合慎防中暑要注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免在烈日下暴晒，外出时最好随身携带防暑药品。
保健专家特别提醒说，一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
大暑节气的特点和风俗-我要大机会
大暑节气的特点和风俗-我要大机会大暑节气的特点和风俗1、晒姜。
生姜原产于我国山西、河南等地。
三伏天的时候，人们会把生姜切片或压榨，和红糖混合，放在容器里，放在纱布上，晒干。
充分调和后，对老寒胃、感冒咳嗽等有奇效。
具有保暖保健作用。
2、喝傅的茶。
它是由金银花、甘草、夏枯草等10多种中草药熬制而成。
冷却成茶备用。
夏天喝它有清凉消暑的作用。
在古代，它们是免费提供给人们的，但现在一些药店这样做了。
3、烧香。
夏热一到，气温就达到最高，农作物生长迅速，干旱、洪涝、风灾也是大部分地区最频繁的。
收获种子、抗旱、防涝、防台风和田间管理的任务非常繁重。
因此，人们烧香，祈求好天气和丰收。
4、喝夏羊。
在中国北方，在大夏这一天喝夏羊(即喝羊肉汤)是一种习俗。
24节气大暑吃什么食物好大暑养生窍门一般可以吃番茄、苦瓜、薏米等食物，但任何食物适量吃即可，避免一次性吃的过多。
1、番茄：性味甘酸，可以解渴，改善烦渴等不适，含有的维生素C含量较高，属于身体必需的营养物质，有助于补充营养，并提高免疫力。
2、苦瓜：从中医食疗角度来讲，苦瓜性寒，大暑天气下适当吃苦瓜，能够清除暑热，并补充机体所需的蛋白质、胡萝卜素等营养成分。
3、薏米：薏米具有健脾利水、清热除湿的功效，大暑气候可以适当喝薏米粥，能够起到除湿、养生的作用。
除此之外，其食物还包括赤小豆、绿豆等，但单纯的食物无法替代药物治疗疾病，当身体出现不适症状时，建议前往医院就诊。
大暑是一年中最热的节日吗大暑是一年中最热的。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
也就是说，大暑是全年最热的一段时期，而非一天。
而导致大暑是一年中最热的时期，是因为近地球表面的热量主要****于太阳，每年从夏至开始，太阳直射北回归线，地球表面获得的热量最大。
其次，大暑期间昼夜时差较大，白天时间13个小时，夜间11个小时，时差达2小时。
完整2023三伏天时间表来了
完整2023三伏天时间表来了完整2023三伏天时间表来了2023年三伏天有40天，从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。
1、初伏：7月11日-7月20日初伏第1天：2023年7月11日(世界人口日)。
初伏第2天：2023年7月12日。
初伏第3天：2023年7月13日。
初伏第4天：2023年7月14日(银色情人节)。
初伏第5天：2023年7月15日。
初伏第6天：2023年7月16日。
初伏第7天：2023年7月17日。
初伏第8天：2023年7月18日。
初伏第9天：2023年7月19日。
初伏第10天：2023年7月20日。
2、中伏：7月21日-8月9日中伏第1天：2023年7月21日。
中伏第2天：2023年7月22日。
中伏第3天：2023年7月23日(大暑)。
中伏第4天：2023年7月24日。
中伏第5天：2023年7月25日。
中伏第6天：2023年7月26日。
中伏第7天：2023年7月27日。
中伏第8天：2023年7月28日。
中伏第9天：2023年7月29日。
中伏第10天：2023年7月30日。
中伏第11天：2023年7月31日。
中伏第12天：2023年8月1日(建军节)。
中伏第13天：2023年8月2日。
中伏第14天：2023年8月3日(男人节)。
中伏第15天：2023年8月4日。
中伏第16天：2023年8月5日。
中伏第17天：2023年8月6日。
中伏第18天：2023年8月7日。
中伏第19天：2023年8月8日(立秋)。
中伏第20天：2023年8月9日。
3、末伏：8月10日-8月19日末伏第1天：2023年8月10日(火把节)。
末伏第2天：2023年8月11日。
末伏第3天：2023年8月12日(国际青年节)。
末伏第4天：2023年8月13日。
末伏第5天：2023年8月14日。
末伏第6天：2023年8月15日。
末伏第7天：2023年8月16日。
末伏第8天：2023年8月17日。
末伏第9天：2023年8月18日。
三伏天(2023年)时间表完整版
三伏天(2023年)时间表完整版三伏天(2023年)时间表2023初伏时间表：7月11日(农历五月廿四，星期二)-7月20日(农历六月初三，星期四)，共10天。
2023中伏时间表：7月21日(农历六月初四，星期五)-7月30日(农历六月十三，星期日)，共10天。
2023闰中时间表：7月31日(农历六月十四，星期一)-8月9日(农历六月廿三，星期三)，共10天。
2023末伏时间表：8月10日(农历六月廿四，星期四)-8月19日(农历七月初四，星期六)，共10天。
三伏天的由来关于三伏天的说法，民间传说和史料记载的时间有区别。
按照民间的说法，三伏天起源于夏朝，距今已经有4000年左右的历史了，当时三伏天属于祭祀的日子，在入伏的第一天，大家会一起参与祭祀，俗称为“伏祭”。
而据资料能查到的历史，三伏天最早始于秦朝，距今已经2200多年了，经查询资料，《史记秦纪六》中说“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。
”经过了上千年的时间，如今的三伏天，虽然不是节气，也不是节日，但却有很多的习俗，比如“头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋”，入伏的时候要吃饺子，进入中伏的时候要吃面，进入末伏的时候要烙饼，还要吃鸡蛋。
三伏天养生1.不能对着空调或风扇直吹。
在炎热的夏季，很多人都喜欢待在空调房中享受清凉。
然而，直接对着空调或风扇吹风会导致身体受凉，容易引发感冒、喉咙疼痛等症状。
因此，我们应该合理调节空调的温度和风速，避免直接吹风。
2.不能洗凉水澡。
尽管在酷热的天气中洗个凉水澡看起来很诱人，但这样做会使人体表面的毛细血管迅速收缩，引起血液循环不畅，容易引发头晕、恶心等不适症状。
因此，在三伏天最好选择温水或微温水洗澡，以免对身体造成不利影响。
3.不能贪食冷饮。
在炎炎夏日，许多人喜欢喝冷饮来解暑。
然而，大量摄入冷饮会降低胃肠功能，导致消化不良、腹胀等问题。
此外，冷饮中含有过多的糖分，容易引发肥胖和牙齿问题。
因此，在三伏天，我们应该适量饮用温开水或常温饮品，避免贪食冷饮，以维护身体健康。
大暑季节的谚语
大暑季节的谚语（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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三伏天是什么意思？2023
三伏天是什么意思？2023三伏天什么意思?三伏，作为一个特定的时间段，在咱们国家有很长的历史了。
最早的记载是在《史记》里，太史公记录有“秦德公二年初伏”的文字，可见在战国时期就有三伏，也就是初伏、中伏、末伏的说法了。
三伏的时间呢，一般是从夏至往后算，第三个庚日入伏，然后第四个庚日中伏，再到立秋后的第一个庚日进入末伏。
算起来初伏10天，中伏一般20天，但也有10天的，末伏10天。
按咱们中国古人的思想，“自然”是养生的第一要义。
而这些现代科技带来的东西，往往都是不自然的。
所以下面咱就来说道说道，古人是如何“顺其自然”地实现防暑降温的。
如在浙江的民间，自古有吃伏茶的习俗，这一习俗甚至在今天还能看见。
这个伏茶呢，其实和著名的“小红罐”有相似之处，名字叫茶，实际上是个防暑降温的药方子。
浙江的伏茶是以竹叶、槟榔、荷叶、六一散(主要成分为滑石和甘草)煎煮而成。
其实不独是浙江，全国很多地方都有一些类似性质的以“茶”为名的防暑降温药方存在，最著名的莫过于广东的“小红罐”。
说到这些伏茶或者“凉茶”，还需要跟大家提个醒。
凉茶是凉的吗?有人把小红罐放在冰箱里，满头大汗回家来上一罐：“啊~~~”爽得飞起。
抱歉，那不叫凉茶，那叫凉水。
实际上一般来说凉茶或伏茶，都不是冰镇了喝的，而是常温或者温热着喝，喝进去的时候可能不凉，但等里面的药物生效之后发一层汗，才能感受到凉意，这也体现了咱们中国传统上“中正平和”的道理。
在三伏天里，有些地区还有“伏日进补”的习俗，在北方有“伏羊”、“伏鸡”一类的滋补饮食。
这主要是因为天气过于炎热，人体水分和养分流失都非常大，需要补充营养。
尤其是对一些常年户外劳动的体力工作者来说，营养的补充更是非常重要的。
所以北京地区过去也有“贴伏膘”的说法，也就是伏天里要改善伙食。
过去一些老板们，在伏天会给手下的雇农、雇工吃点好的，也是这个意思。
最后呢，三伏天里不光人需要进补，要防暑降温，连牲畜也需要特别的照顾。
在山东临沂地区，就有给牛改善饮食的习俗。
大暑的谚语和意思
大暑的谚语和意思大暑是二十四节气之一，也是中国农历的第十二个节气。
大暑的意思是指夏季气温最高，酷热难耐。
在这个时期，人们要注意防暑降温，保持健康。
大暑的谚语是人们通过长期生活经验总结出的具有智慧和哲理的短句，用以形容大暑时期的气候和生活情况。
下面就来介绍几个与大暑相关的谚语，并解释其意义。
1. 天大暑，地大热。
意思：大暑这一天，天气非常炎热，地面上的温度也非常高。
这个谚语形容大暑时期的气温极高，人们需要注意防暑降温，以免中暑。
2. 大暑无虫不贱。
意思：大暑时期，由于气温高，许多害虫都不容易存活下来。
这个谚语告诉人们，在这个时期要加强对虫害的防治，以保护农作物的安全。
3. 大暑前后，秧苗长得好。
意思：大暑是夏季的高温时期，这个时候是水稻的生长旺季，如果在大暑前后能给水稻提供充足的阳光和水分，那么水稻的生长会更好，产量也会更高。
4. 大暑阳气消，秋来阳气生。
意思：大暑是夏季的最后一个节气，阳气逐渐消退。
这个谚语告诉人们，大暑过后，秋天的阳气开始逐渐增长，意味着秋天的气温将逐渐降低，天气转凉。
5. 大暑后，一天冷。
意思：大暑过后的第二天，气温会骤降，出现一天的寒冷天气。
这个谚语告诉人们，大暑过后，天气会发生急剧变化，要注意及时增减衣物，以防感冒。
6. 大暑蚯蚓出。
意思：大暑时期，由于土壤湿度较高，蚯蚓会从地下钻出来。
这个谚语告诉人们，大暑时期是蚯蚓活动的高峰期，对于喜欢钓鱼的人来说，这是一个很好的时机。
7. 大暑到，一地热。
意思：大暑时期，天气酷热，地面温度也非常高，热得让人难以忍受。
这个谚语形容大暑时期的炎热情况，提醒人们要注意防暑降温。
8. 大暑天，热得连蚂蚁都懒爬。
意思：大暑天气非常炎热，连蚂蚁都变得懒散，不愿意爬动。
这个谚语形容大暑时期的高温天气，告诫人们要避免在烈日下长时间活动，以免中暑。
9. 大暑虽热，凉风已起。
意思：大暑时期虽然天气炎热，但凉风已经开始吹起，意味着夏天即将过去，秋天即将到来。
三伏天的计算方式是什么
三伏天的计算方式是什么在写三伏天的计算方式是什么的内容的时候不要有太多疑虑，其实这并不难，三伏天的计算方式是什么的内容非常好写。
下面是小编为你们整理的关于三伏天的计算方式是什么的内容，希望你们能够喜欢。
三伏天的计算方式是什么三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。
所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。
比如，2023年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2023年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;如果是2023年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。
这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。
民间有“冷在三九，热在中伏”之说。
21世纪新算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶数年31单数年36、Y年、[ ]取整、MOD取余)初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1)，比如2023年GR = (31 - [6/4]) MOD 10 =30 MOD 10=0 ，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日;2023年GR=(36-[19/4]) MOD 10=32 MOD 10=2，初伏7月12。
为什么说“热在三伏”入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
大暑谚语_精品文档
大暑谚语范文一：大暑是中国二十四节气中的第十一个节气，表示炎热的天气达到巅峰，这个时候大地被晒得终日发干，真正成为了一个“烤箱”。
人们在这样的炎热天气里要做好保护措施，并注意饮食，保持身体的水分和营养平衡。
与此同时，我们还可以从大暑的谚语中找到一些启示，这些谚语有助于我们生活和工作。
“大暑三伏天，赤地千里焦”，这句话意味着在大暑这个时期，人们要保持室内的通风和爱护土地，加强环保意识，减少破坏大自然的行为。
同时也提醒我们要注重防晒保湿，避免受到日光的伤害，补充水分和电解质，增强人体免疫力。
“大暑三伏足足味，鸡炖老母鸭煮羊”这句话意味着，大暑时节饮食要讲究，不要贪食油腻和辛辣的食物，该多喝水，多吃新鲜蔬菜和季节水果。
尤其是在大暑的“三伏天”里，气温极高，人的胃肠功能较弱，宜少食多餐，避免消化不良。
“大暑不睡地，打盹儿没血色”，这句话意味着大暑时节睡眠不足会对身体造成伤害。
因此，我们需要根据自身的情况制定科学的作息和饮食安排，尽量保持充足的睡眠时间，让自己的生理状态保持最佳状态。
总而言之，大暑节气是一个特殊的时期，它不仅意味着天气炎热，更意味着我们的身体需要特别呵护，这期间的饮食和睡眠等生活习惯需要特别调整。
何不尝试从谚语中寻找一些灵感，让我们的生活更加健康和积极呢！要点分析：写作重点：分析大暑节气和相关谚语的内涵，提出在大暑期间如何保健的建议。
用词分析：用词得体，表述清晰易懂。
文章中用了一些俗语和诙谐的句子，增加了文章的趣味性和可读性。
同时，文章提供了实用的生活建议，有很好的参考意义。
范文二：“大暑”是中国的二十四节气中的一个，也是夏季的最后一个节气，这个时候人们常感到身体不适，缺乏活力。
同时，这个节气也有很多有启示性的谚语，其中有一些谚语经久不衰，给我们提供了很好的经验。
“大暑捉蝉补天”这句话意味着，大暑时节正是蝉的繁殖期，据传蝉子在死去时会陨落在地上，落蝉凝聚力量，化为石头状况。
这个故事给了我们一个启示，大暑时节常有人在工作和追求物质生活的过程中容易忽略身体的健康，而应该时时关注内心的状况，认真保护身体，自我保养，才能走得更远。
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大暑与三伏天
大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经120°。
《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中,分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
”其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。
"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
民间有俗语说：“小暑不算热，大暑是伏天。
”大暑节气期间正好赶上中伏时节。
从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”，即“三伏天”。
那么，什么是“伏”呢？“伏”字是一个会意字，由“人”“犬”组合而成。
犬在家畜中与人的关系最为密切，人在的地方，犬总伏处其旁，所以“伏”字的本义即是趴下。
根据五行学说，春属木，夏属火，秋属金，冬属水。
四季的更替，立春是春之木代冬之水，水生木；立夏是夏之火代春之木，木生火；立冬是冬之水代秋之金，金生水，这三个季节的更替都遵循五行相生原则。
古人认为夏日属火，而干支纪日法中的庚日属金，金怕火烧熔(火克金)，所以到庚日“金必伏藏”，于是规定“夏至三庚数头伏”。
“庚”日在五行中也属金，既然相克，惹不起还躲不起吗？这样，到了金气旺盛的“庚”日，金就只好隐伏潜藏，避过火气，所以每个“庚”日数伏。
从夏至后的第三个庚日起为初伏(10天)，从夏至后的第四个庚日起为中伏(夏至与立秋之间如有四个庚日，中伏为10天，若是五个庚日则为20天)，立秋后的第一个庚日起为末伏，也称终伏(10天)，总称三伏。
古人认为，炎热的夏季，阴气受阳气所迫藏伏在地下，故有伏天之说(一说夏天人为了避暑，总躲藏在家中，故称伏天)。
因此，“伏者，隐伏避盛夏也”的解释非常形象。
这样看来，“伏”
是热的结果，为了躲避热才“伏”的。
大暑与三伏天夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。
西瓜皮粥
做法：西瓜皮250克，粳米100克，盐适量。
将西瓜皮削去硬皮及残留瓜瓤，冲
洗干净，切成细丁，用盐稍腌。
与粳米共置锅中，加水，先用大火煮沸，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后食用。
功效：消热解暑，生津止渴，利水消肿。
适用于暑热烦渴、头晕乏力、小便短赤、肾炎水肿等。
薏苡仁粥
做法：薏苡仁50克，粳米100克。
将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。
功效：健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便溏薄，下肢水肿等。
荷叶粥
做法：鲜荷叶1张，粳米150克，冰糖适量。
将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘。
将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，将荷叶盖于粳米上。
先用大火煮沸，再改用小火慢熬，粳米熟透，揭去荷叶，放入冰糖拌匀即成。
功效：味道清香，略有苦味，荷叶清暑利湿，夏天常食荷叶粥可消解暑热，醒脾开胃，生津止渴。
莲子粥
做法：莲子20克，粳米100克，冰糖适量。
将莲子去皮、心，与粳米共置锅中，加水适量，用大火煮沸后，转用小火煮至米开粥稠即成。
功效：益肾固精，健脾涩肠，养心安神。
适用于心烦失眠，多梦，遗精，泄泻等
症。
大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
天气炎热，要注意睡足觉不贪凉，活动以微出汗为度，居室温度不宜过低，工作量不宜过大。
还要防止“情绪中暑”，高温酷暑，易动“肝火”，注意心态易清静。
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，是最佳的治疗时机。
可以进行三伏贴、三伏针、三伏灸等治疗，能起到激发自身阳气，提高机体免疫力、防病治病的作用。