浅谈对运动损伤的认识
1 浅谈对运动损伤的认识
人们开展体育运动，进行体育锻炼，往往是为了保持充沛的精力，拥有健康的体魄。然而，运动中时常发生的伤害、事故却给体育锻炼活动蒙上了一层阴影，增添了人们的担忧情绪。运动损伤是指运动中发生的各种损伤。发生运动损伤的主要原因有：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当等。适当了解运动损伤的常见类型、急救方法和预防措施有助于我们规避、减少损伤，能让我们更加安全地开展体育活动，达到强健体魄的目的。
1. 运动损伤的常见类型
肌肉酸痛：有些人因为平时工作忙，利用放假的几天到健身房进行集中大量的体能训练，充分休息后就会出现相应运动部分肌肉的酸楚、疼痛。同理，如果同学们平时很少运动，只在体育课上集中锻炼的话，就会出现肌肉酸痛、手脚无力等症状。
肌肉拉伤：有些人在平时锻炼比较少的情况下，假期参加攀岩等运动时，很容易由于热身不足、运动过度、用力时姿势不正确造成，表现为拉伤肌肉的疼痛，受伤肢体的功能下降。另外牵拉受伤肌肉时，疼痛会加剧，而外表一般没有改变。
关节扭伤：有些人在爬山时，由于关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带造成的，比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，除了局部疼痛外，有时还有红肿。
软组织挫伤：参加足球等身体对抗性强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击引起，局部会有红肿或青紫，并伴有疼痛，挤压伤处疼痛会更剧烈。
关节脱位(俗称脱臼)：在参加网球等运动项目时，往往由于关节部位突然过猛扭转，使肩关节的肱骨头从关节腔中脱出，导致关节脱臼不能活动，局部可有肿胀并伴有疼痛、畸形等。
骨折：一般比较少见，多由于突然摔倒或从高处跌下引起，骨折部位疼痛剧烈，可为刀割、针刺样疼痛，局部可有肿胀、触痛明显。
2. 运动损伤的急救方法
损伤后如果救治不及时，或者救治不正确，都会造成非常严重的后果。而不同的运动损伤也需要用不同的方法进行治疗。下面是一些运动损伤常用的处理办法。
①擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅, 只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时, 应先用生理盐水清创后再涂上红药水。
②肌肉拉伤，即肌纤维撕裂而致的损伤。这种损伤可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
③挫伤，是由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏；在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎, 隔日换药1次。每日2-3次理疗。
④扭伤。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤, 其治疗方法也不同。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋炖热后用毛巾蘸敷伤处。
⑤脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位，配合绷带绑扎，送往医院救治。
⑥骨折。常见骨折分为两种：一种是皮肤不破, 没有伤口, 断骨不与外界相通;另一种是骨头的尖端穿出皮肤，有伤口与外界相通。对开第二种情况的骨折，不可用手回纳, 以免引起骨髓炎, 应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后, 再用平木板固定送医院处理。
在此我想补充一点。我们不仅要学会自我保护，学会处理自己在运动过程中发生的各种损害；同时，我们也要关心他人，关注身边的同学，发现情况不对时立即上前帮助。如果发现自己无法处理当前的情况， 2 千万不要轻易移动伤员，更不要改变他们的体态；在这种情况下应该立即向老师和其他人求助，或者拨打120，并陪在伤员身边等待救援的到来。大学生理应增强自身的责任意识，多多关心身边的同学。我们应该努力减少像“12分钟跑悲剧”那样的运动事故，共同营造一个安全、健康的运动环境。
3. 运动损伤的预防措施
运动损伤可能是由于意外原因造成的，但在大多数情况下，运动损伤是由自己的不正当运动引起的。因此，我们可以采取一些措施，避免运动损伤的发生。
首先，在剧烈运动之前一定要做好准备活动。准备活动的作用就是让身体放松并且逐步适应之后的体育活动，减少运动对身体的冲击。
错误的技术动作和不规范的技术要求是造成锻炼损伤的主要原因，任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。
对初学的青少年应该认真辅导，反复要求。尤其是对在校学生应该从严要求，进行正确的技术辅导。正确的技术辅导，一要符合力学结构原理，二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷，而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。
我们也应该避免用身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习。这样不注意调整，会使该组织积累了多次、反复的损伤。对微小损伤应重视治疗，停止局部训练，避免反复损伤，使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。
这里还有一些预防运动损伤的的原则需要大家共同遵守：①加强训练工作，遵守训练原则；②加强运动中的保护与帮助；③加强对运动员的医务监督工作，包括定期检查等；④在集训队建立保健员制度；⑤建立医生和教练员、教员相互学习的制度。
浅谈羽毛球运动损伤及其预防
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浅谈羽毛球运动损伤及其预防
作者：陈雅
来源：《文理导航》2012年第29期
【摘 要】羽毛球运动是当前比较普及的一项运动，虽然羽毛球技术简单，但如果运动不当,也会导致身体各部位出现运动损伤。通过查阅大量文献资料，对在羽毛球运动中发生的损伤进行了分析研究,归纳了羽毛球运动中常见运动损伤的特征及其预防方法，总结了运动损伤的总体成因，并在此基础上提出预防羽毛球运动损伤的建议。为今后的羽毛球教学和训练工作提供了理论指导。
【关键词】羽毛球运动；损伤；预防
一、羽毛球运动中常见的运动损伤
1.手腕关节损伤
在羽毛球项目上, 手腕关节损伤是较常见的损伤，由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸、鞭打动作中，还不断做出不同角度，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤从而造成损伤。
2.肩轴损伤
肩轴损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的各项技术中，无论是正手、反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右(左)臂后引,胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右(左)上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。因此，肩关节进行重复无数次这种运动时，使得组成肩轴的四块小肌肉处于离心性超负荷状态从而造成肩轴损伤。
3.膝关节损伤
膝关节处是最容易重复发生的一类损伤。在羽毛球的运动中，经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向，急停、侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。
浅谈体育教学过程中运动损伤及预防
浅谈傩胄教学边程巾运动损伤及预防
钦州学院体育学院何传胜
［摘要］在体育教学中，必须重视运动损伤的预防工作，贯彻落实预防为主的教学理念，以保证体育教学工作２Ｙ－常顺利进行，促进学
生身心全面发展。本文介绍了体育教学过程中运动损伤产生的原因，并针对性提出相应的预防措施。
［关键词］体育教学 运动损伤 原因
１．前言 体育活动是学校体育的主要内容，学校开展的一切体育活动目的
都是为了促进学生的身心健康发展，“增强学生体质，使学生养成良好
的健康意识、习惯和能力，为中华民族的强盛、为国家的可持续发展打 下良好的基础”。这是一项必须重视的体育教育科目。体育活动能给
人们健康与快乐，但在体育活动中不注意安全防范，很容易造成运动损
伤。近些年，学生因参加学校体育活动而发生意外伤害事故的现象屡
见不鲜，由此而引发的经济、法律纠纷也随之而来，这种情况不但给学 校体育教学工作造成了不良影响，也给体育教师带来沉重的工作压力
和心理负担，尤其是给学生与家长造成很大的生理和心理伤害。因此，
以“健身第一”思想为指导，充分重视学校体育教学安全问题，加强对学
校体育安全问题的研究与探索，创造和谐的体育教育环境，让莘莘学子
们能在健康快乐中学习、工作，这样才能为国家培养和输送健康、合格
的有＿｝＝Ｈ之才。 ２．运动损伤的原因
２．１缺乏运动损伤知识
运动损伤的发生与体育活动的组织者、指导者、参加者缺乏必要的
预防运动损伤的知识有关。由于缺乏基本知识，不善于对学生进行安
全教育，不懂得采取各种行之有效的预防措施而导致运动中的伤害事
故时有发生。一个人能力有大小，在体育活动中不量力而行，不正确估 汁自己的身体能力，一旦运动负荷超过自己身体的生理承受能力，就会
对身体内部造成潜在性的伤害。例如：有的学生平时缺乏锻炼，但在面
对体育测试、运动竞赛、军训操练时，由于好胜心、自尊心和团队荣誉的
驱使，无视身体不堪负荷而发生的警讯，导致运动中出现伤害事故。相
运动损伤与预防1000字
运动损伤与预防1000字
运动损伤是指运动过程中，由于肌肉的局部负荷过重或者转移不正确导致身体组织的损伤，一旦发生运动损伤则会耗费大量时间和精力来进行康复治疗，从而限制运动员进行运动行为或竞技表现。运动损伤可分为慢性运动损伤和急性运动损伤，慢性损伤主要表现为肌肉疲劳，比如胸痛、肩膀和背部不适等，而急性损伤则是在训练中发生的因肌肉、骨骼、关节和神经受损伤而造成的外伤，体育队伍应重视运动损伤的预防。
针对运动损伤的预防，建议应该采取系统的方法。首先，物理训练是运动损伤预防的重要措施。通过物理锻炼可以促进脂肪燃烧，增强肌肉和骨骼的柔韧性，使其具有良好的防护剂。其次，要进行规范的训练，应重视健康，不要过度训练，过度的训练是导致运动损伤的重要原因，一般注意负重量的控制，尤其是在发病期间。
另外，要选择合适的服装及器材，服装和器材在运动损伤的预防措施方面也起着至关重要的作用，服装应当舒适透气，布料柔软，足够有弹性，而器材需要符合人体运动需求，要求质量优质，可承受负荷，以减少损伤风险。
最后，运动损伤的预防也要结合有效的休息，运动前要进行良好的准备，休息时期也要根据自身状态安排，促进身体恢复，积极应对心理压力，增强对损伤的意识，避免损伤的发生。
总的来说，要预防运动损伤，应采取系统而有效的方法，进行规范的体能训练、正确选择合适的服装及器材，还有结合良好的休息，减少锻炼强度的增加。运动损伤的预防能够有效减少损伤的发生率，保证运动员更好的发挥水平，并且更好的保障运动员身体健康。
浅谈冰壶运动损伤的防护
浅谈冰壶运动损伤的防护
【摘要】
冰壶运动是一项受欢迎的冬季运动项目，但运动过程中也存在一定的损伤风险。本文从冰壶运动损伤的类型、预防措施、运动员应该注意的事项、治疗方法以及康复与护理等方面展开讨论。针对不同类型的损伤，我们可以采取相应的预防和治疗措施，比如加强身体训练、使用适当的防护装备、注意正确的姿势等。冰壶运动损伤的康复与护理也是非常重要的，需要科学地进行恢复训练和全面的护理。结合本文对冰壶运动损伤防护的重要性和必要性的探讨，可以有效提高运动员的安全意识，减少运动损伤的发生，保障运动员的健康和安全。。
【关键词】
冰壶运动、损伤、防护、预防、措施、事项、治疗、康复、护理、重要性、科学、有效、必要性。
1. 引言
1.1 介绍冰壶运动及其损伤风险
冰壶运动，是一种起源于古代苏格兰的传统体育项目，是一项集体性和技巧性极高的冰上运动。冰壶比赛通常在冰面上进行，每支队伍由四名运动员组成，分别执掌冰壶的投掷和控制。冰壶运动不仅考验运动员的技术能力和团队配合，同时也存在一定的损伤风险。 由于冰壶比赛的特殊性，运动员需要在冰面上进行高强度的运动和技巧动作，容易导致关节、肌肉和韧带等部位的损伤。常见的冰壶运动损伤包括膝盖扭伤、腰部劳损、关节炎等。这些损伤不仅影响运动员的比赛表现，还可能带来长期的健康问题。
了解冰壶运动的损伤风险以及采取有效的预防措施至关重要。只有在保护好自己的身体的前提下，才能更好地参与和享受这项运动。接下来，我们将深入探讨冰壶运动损伤的类型、预防措施以及治疗方法，帮助运动员更好地保护自己的健康。
2. 正文
2.1 冰壶运动损伤的类型
冰壶运动是一项受欢迎的冬季运动项目，但运动中可能会遭遇不同类型的损伤。了解这些损伤的类型对于预防和及时处理至关重要。
1. 扭伤和拉伤：在冰壶运动中，不规则的冰面和强大的推力可能导致运动员扭伤或拉伤关节和肌肉。这种损伤通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。
什么是运动损伤?这5种情况,很多人在运动时会遇到
什么是运动损伤 ?这 5种情况 ,很多人在运动时会遇到
近年来，我国的运动风潮越来越流行，不论季节、不论老少都加入到了运动大军中，我们想象中的运动画面是年轻人打篮球、踢足球、瑜伽、跑步等，或是老年人跳广场舞、打太极拳。但现实与我们的想象却大相径庭，很多运动爱好者在运动过程中常常是“崴个脚就扭伤了”或是“脚一滑就擦伤了”，其实从专业角度讲这些都属于运动损伤，相信大家对于运动损伤都不陌生，但是要说起专业定义人们的了解还停留在表面阶段，所以本文想带大家了解一下运动损伤的定义和常见类型。
一、什么是运动损伤？
运动损伤顾名思义指的是在运动过程中，因肢体运动不当或是运动过度导致人体器官或是组织出现解剖结构上的破坏或是生理紊乱所致的各种损伤。其中以腰部、手腕以及肩膀等部位为好发部位，但是损伤出现的部位因运动项目而异，比如打网球、打羽毛球时最易受伤的部位是肘部，打篮球、踢足球时最易受伤的部位是足踝部。
常见的运动损伤有五种，即擦伤、扭伤、拉伤、脱臼和骨折，在运动过程中这些伤害难以避免，有很多人以为没有大的问题可以自行处理，但是最后的处理结果却不尽人意，甚至有人把小伤口弄到感染，加重损伤程度。所以下面向大家讲解常见的五种运动损伤类型以及正确处理方法，看看你是不是在用错误的方法处理损伤。
二、常见的运动损伤类型以及处理方法
1.擦伤
擦伤在运动损伤中属于较为轻微的一种，主要指的是皮肤表面破损。当出现擦伤以后，很多人会直接在伤口表面贴上创口贴，其实这是错误的处理方式，正确做法应该是先处理后消毒，首先应使用生理盐水冲洗伤口，如果伤口内部有砂石、泥土等杂物，需要使用消毒工具将其清理干净。接下来需要消毒，一般来讲比较小的伤口可以使用75%的酒精棉球消毒伤口周围皮肤，然后在伤口表面涂抹红药水即可。相对来讲擦伤的处理方式比较简单，但是要注意，在消毒时需按照无菌要求操作，应从受伤部位向外周涂抹酒精或红药水。如果伤口比较大或是受伤比较严重的话需要前往医院处理并注射破伤风。
浅谈冰壶运动损伤的防护 2
浅谈冰壶运动损伤的防护
冰壶运动是一项在冰上进行的竞技运动。尽管这项运动的运动员在冰上滑行时需要承受身体的许多压力和挑战，但它依然保持着极高的人气和娱乐性。然而，随着运动员的竞技水平提高和竞争的激烈程度，损伤也越来越常见。因此，为保护运动员的身体健康，进行冰壶运动时必须采取正确的保护措施。
头部损伤
冰壶运动中头部损伤是较为常见的一种。头部受伤一般分为两种情况：撞击和摔倒。当运动员在滑行过程中不慎撞到头部时，很容易受伤。头部的损伤可能会导致头痛、头晕、恶心等症状。运动员必须在比赛前将头部保护好，并佩戴专门的护头。在滑行过程中，运动员要时刻注意自己的身体位置和安全，减少疲劳和意外。
膝盖损伤
冰壶运动对于膝盖的压力非常大。长时间的滑行和蹲跪会使膝盖受到大量的压力和擦伤。而膝盖的损伤也是导致运动员退役或者减少比赛的原因之一。许多运动员因为没有做好防护措施而在比赛中受伤。因此，运动员必须做好膝关节的伸展和热身，在比赛时佩戴专业膝盖保护器。此外，如果有膝盖疼痛等异常情况，运动员必须立即停止比赛并寻求医疗帮助。
手臂损伤
在冰壶运动中，运动员需要长时间地拿着重物，特别是在投掷石头时，手臂在瞬间需要爆发出极大的力量。这种高强度的拍打会对手臂造成很大的压力。因此，冰壶运动员必须在比赛前充分准备，进行适当的热身，并做好手臂的保护，佩戴专业的护臂，在比赛时注意力的均衡与掌握，减少手部受伤。
结语
在竞技比赛中，运动员的身体安全是最重要的。在冰壶运动中要做好充分的预防工作。每一个运动员要时刻牢记运动规则，遵从比赛标准，并且在比赛期间做好自我保护。同时，赛场也应该提供必要的医疗设施和及时的医疗服务，对各种情况进行快速有效的先救治。只有这样，我们才可以享受到冰壶运动的乐趣，成为正常的生活和工作的一部分。
浅谈体育课中运动损伤的原因及预防
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浅谈体育课中运动损伤的原因及预防
作者：静斌 赵铭
来源：《中学生导报·教学研究》2013年第28期
作者简介：静斌（1984-），男，汉族，山东青岛市人，助教，单位：海军潜艇学院，研究方向：军事体育训练。
赵铭（1984-），男，汉族，山东青岛市人，助教，单位：海军潜艇学院，研究方向：军事体育训练。
摘 要：学生在校期间参加体育活动而发生意外伤害事故，不仅给学生造成不良的心理影响，还加重了体育教师的心理负担。本文分析了现阶段体育课教学中运动损伤的原因及对策，确保学生身心健康发展，加快推进素质教育进程，让学生能更科学、合理参与体育运动，促进身心正常、健康发展。
关键词：体育课；运动损伤；原因；预防
1.前言
在学校体育教育过程中，由于器械、身体状况、教学组织、场地、动作、天气等各种因素，往往导致伤害事故的发生。这不仅给身体带来损伤影响到正常的学习、工作，而且对周围的学生造成不良的心理影响，不利于学校体育活动的开展，还加重了学校体育教师的心理负担。如何正确处理学校体育与安全问题，减少学校体育教育中伤害事故的发生，成为学校体育教育工作者必须面对的重要课题。
2.造成学生体育课中常见运动损伤的原因
2.1准备不足因素
缺乏准备活动或准备活动不正确是造成运动损伤的首要原因，因此在体育课或体育活动中必须要做好准备活动，即做好一般性和专门性两种准备活动。部分学生在认识上存在着误区，认为自己运动能力强或不大运动等原因而在准备活动上“偷工减料”，最后在运动中出现肌肉僵硬，身体协调性差等现象，从而导致运动损伤。
2.2身体素质差因素
学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。例如，进行“跳马”运动时，如果助跑速度不够，必然影响起跳高度，结果因跳不高而被器械绊倒致伤。在体育运动中，学生在学习或复习动作时，尤其是学习新动作时，有一部分学生因认识不到位或在学习新龙源期刊网
体育论文之浅谈篮球运动员踝关节损伤的原因及其预防措施
浅谈篮球运动员踝关节损伤的原因及
其预防措施
摘要篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动,要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作,是一种瞬息万变的运动。因此,在篮球运动中损伤是难免的。在篮球运动中,由于学生准备不充分和训练姿势不正确。常常会发生急性脚扭伤,特别是在损伤的早期,如处理不当,往往会使伤势持续加重,脚扭伤又称踝关节韧带损伤,这种运动损伤非常多见,在关节韧带损伤中发生率占第一位,在日常的篮球比赛及训练中经常见到。由于扭伤后踝部肿胀、疼痛,以致行走不便,成为最为影响日常工作、学习的运动损伤之一。因此主动预防损伤,比发生损伤后再去治疗更为重要,为了减少运动损伤特别是踝关节损伤的发生,保证我们能够愉快的投入到运动中,我们将分析踝关节损伤的原因,并在此基础上提出可行的预防措施,以期达到尽可能地减少运动损伤,充分发挥篮球运动对于增强体质、增进健康、提高篮球水平的效果。
关键词篮球运动裸关节损伤分析预防治疗
正文
1 、踝关节解剖结构
踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝,容纳距骨滑车(关节头,由于滑车关节面前宽后窄,当足背屈时,较宽的前部进入窝内,关节稳定;但在跖屈时,如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内,踝关节松动且能作侧方运动,此时踝关节容易发生扭伤,其中以内翻损伤最多见,因为外踝比内踝长而低,可阻止距骨过度外翻。关节囊前后较薄,两侧较厚,并有韧带加强。胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带,又名三角韧带,位于关节的内侧。起自内踝,呈扇形向下止于距、跟、舟三骨。由于附着部不同,由后向前可分为四部:距胫后韧带、跟胫韧带、胫舟韧带和位于其内侧的距胫前韧带。三角韧带主要限制足的背屈,前部纤维考试,大收集整理则限制足的跖屈。腓侧副韧带位于关节的外侧,
由从前往后排列有距腓前、跟腓、距腓后三条独立的韧带组成,连结于外踝与距、跟骨之间。距腓后韧带可防止小腿骨向前脱位。当足过度跖屈内翻时,易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。
浅谈中学体育课教学中运动损伤产生原因及预防措施
・２２・ 科学教育Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ． ２０１２年第１期（第１８卷） 发现具有时代脉搏的思想内涵，发现与之年龄特征相 吻合的情感体验；善于表达，表达学生想之所想，见之 所见。因此，在培养学生写作能力的过程中，不要停留 于能让学生写出一篇文章，提高学生的写作能力，而要 培养出一批写作尖子，甚至培养出一个具有创造能力 的“学生作者群”，以此带动写作教学的全面丰收。而 现行的写作教学模式往往带有很大程度上的统一性， 初中学生往往只是通过课堂命题来完成写作任务，这 种单一而呆板的作文形式，往往使学生缺少发现，因而 “言之无物”。如此写作，既缺少创造能力，也不利于初 中学生的和谐成长、全面发展。如何改变现状？实践 证明，剪报练笔、课前演讲、时文鉴赏、辩论竞赛，课内 课外、口头笔头多渠道广开教学之路。在教学中，培养 学生“一剪”（剪报）、“二练”（练笔、练字）、“三读”（读 古诗、都时文、读名著）、“四讲”（指课前演讲）；几乎所 有的学生都认为表达的多角度、多渠道唤起了他们自 我设计、自我创造的热情；剪报练笔是他们发现、感悟、 创造生活的载体，“我想写——我爱写”已成了他们表 情达意的生命需求。另外，为学生的创造铺路架桥，将 他们的作品推向社会，也是培养创造能力的一个重要 环节。当你的学生有了创造的目标——有时只不过是 一个好构思、好片段，老师需如获至宝地将它抓住，然 后帮他字斟句酌，反复推敲，其意义，不仅仅是多了一 篇可供发表的文章，更是多了一份创造的喜悦和继续 创造的主动性；当学生有了创造的欲望而无创造的自 信时，老师须为“生”先，参与写作，参与创造，其意义， 不仅仅能使师生零距离接触，还能将老师的劳动成果 转化为激励学生的动力，使学生产生较为强烈的模仿 意识和创造热情。 我们知道：有一百个演员，就有一百个哈姆雷特。 还中国语文的本来面目，让学生多读，多思，多咀嚼，多 品味，多观察，多写作，使各种作品发挥其固有的光辉， 在带领学生推敲语言文字如何运用的同时，撒播做人 的种子，文化的种子，促其健康人格的形成。尺水兴 波，三尺讲台就是创造的天地。让我们在教学中多一 份创造意识吧，这是发展的需要，也是时代的期盼。 浅谈中学体育课教学中运动损伤产生原因及预防措施 王 飞 （甘肃省陇西县第二中学７４８１００） 摘要近几年来，在体育课中学生的运动损伤发生率呈上升趋势，通过文献资料法、问卷调查法和访谈对中学生体 育课运动损伤的调查，了解发生运动损伤的原因、及其规律等问题，以此来预防体育课运动损伤，减少运动损伤的发生 率，提高学生的身体素质和健康水平，并提出建议和措施，有利于学校体育工作的开展。 关键词中学生运动损伤预防 随着生活水平的不断提高，体育场地、设施的逐渐 完善，以及健康意识的提高，《全民健身计划》的全面实 施，处于生长发育阶段、活泼好动的中学生，参加体育 运动的人数和次数也大大增加，在体育活动中运动损 伤的发生率也相应增加，运动损伤的发生不仅会对学 生的工作和学习带来许多不便，甚至还有危及生命安 全，而且还会对学生的身心受到严重伤害，对参与体育 运动的积极性和自信心受到打击，使家庭和学校承受 不必要的经济负担，甚至影响学校的正常教学秩序。 如何预防体育课中运动损伤，避免不必要的运动损伤， 提高学生预防运动损伤的意识，是我们体育工作者的 责任，这对学校体育工作的开展和学生终身体育的形 成有着非常重要的意义。 体育教学不同于其他学科教学，它是以增强学生 体质、培养学生吃可耐劳精神、磨练学生坚强意志品质 为目的的教学过程，所以教学中应以“动”为主。在运 动过程中，由于激烈的身体运动和对抗，很容易发生伤 害事故。在体育教学中，有些伤害事故很难控制，而有 些伤害事故在教师的安全教育和采取相关措施可以避 免的。在具体的教学过程中，不能因怕出伤害事故而 牺牲学生的身体教育。为了保证学生在身体运动中的 自身安全，又不耽误学生身体素质的强化和训练，下面 就学生在体育课中运动损伤的产生原因及预防措施谈 几点看法。 １运动损伤产生的原因 １．１ 思想因素体育教师对教学安全的认识不足，思 想上无防患意识，存在伤害事故的误区，没有在教学中 积极采取各种预防措施，发生伤害事故后也不认真进 行分析，总结经验，这就为教学中伤害事故的发生埋下 隐患。 另外，少数男同学思想麻痹，缺少预防观念，运动
浅析中长跑运动运动损伤的预防与措施
浅析中长跑运动运动损伤的预防与措施
摘要：运用文献资料，专家咨询，理论分析等法，对中长跑运动中常见的几种运动损伤的分析，中长跑属于周期性运动项目，人体因长时间奔跑，造成下肢负担过重，因此，损伤主要部位是足，踝，小腿，膝关节，大腿等。中长跑运动损伤大多是慢性损伤，占损伤的75%。其中，骨膜炎，肌腱炎，和肌肉损伤最为常见。而关节扭伤，擦伤，肌肉筋膜拉伤等急性损伤也时有发生。
关键词：中长跑 常见 运动 损伤
Brief analysis medium distance running movement
common several kind of movement damage
Abstract：Using literature material,Expert consultation,Law and so on theoretical analysis,To
medium distance running movement in common several kind of movement damage analysis, The
medium distance running belongs to the periodic movement project,Because the human body the
long time runs,Creates the lower limb burden to be overweight, Therefore,Damages the main spot
is full,Malleolus,Calf,Knee joint,Thigh and so on。The medium distance running movement
damage mostly is the chronic damage,Occupies the damage 75%. Among