[高中田径教学计划] 高考体育训练计划表
“体育高中班高考训练计划”体育工作计划
“体育高中班高考训练计划”体育工作计划体育高中班高考训练计划为了提高体育高中班学生的体育综合素质，系统备战高考，制定了以下的体育高中班高考训练计划。
一、训练目标体育高中班高考训练的目标是培养学生的体育素养，提高学生的体育综合能力，并通过高考获得优异的成绩。
二、训练内容1. 体能训练体能训练包括耐力、速度、敏捷性、柔韧性和爆发力的训练。
每周进行2-3次的体能训练，其中包括慢跑、循环训练、爬山、游泳等训练项目，以提高学生的身体素质。
2. 技能训练技能训练包括各种项目的技术训练，包括篮球、足球、乒乓球、田径等。
学生可根据自己的兴趣和特长选择一到两个项目进行深入学习和练习，以提高技术水平。
3. 策略训练策略训练是指针对不同项目的比赛情况进行战术训练，包括防守、进攻、团队合作等。
学生需要了解各种比赛规则，并根据实际情况制定相应的战术和策略，以提高比赛能力。
4. 心理训练心理训练是提高学生比赛心理素质的训练，包括自信心、专注力、应变能力等。
学生需要通过心理训练来克服比赛中的紧张和压力，提高比赛时的发挥水平。
三、训练计划1. 每周制定一份训练计划，包括每天的具体训练内容和时间安排。
2. 根据学生的实际情况，灵活调整训练计划，合理安排训练强度和时间分配，以防止过度训练导致身体疲劳。
3. 设置适当的休息日，学生可以进行休息和恢复训练，同时进行总结和反思，以提高训练效果。
四、考试备考1. 高考前，根据高考体育科目的要求，进行专项的备考训练。
包括项目的技术要求、规则要求等。
2. 通过模拟考试，评估学生的考试水平。
根据模拟考试的成绩和反馈，进行有针对性的调整和提升。
3. 高考前一周，进行复习和冲刺训练，以达到最佳状态。
五、自律与培养1. 定期检查学生的训练情况和成绩，对不达标的学生进行跟踪指导和督促，帮助其提高训练积极性和效果。
2. 培养学生的自律和团队合作精神，鼓励他们积极参加学院的各项活动和竞赛，提高整体水平。
3. 培养学生的爱好和兴趣，提供丰富的体育课外活动，增加学生的综合素养。
高中体育教学计划田径长跑训练
战术应用考核
评估学生在比赛中运用战术的能 力，如跟随跑、领跑、变速跑等
。
评价标准及等级划分
优秀
技能掌握熟练，体能素质 出色，战术运用得当，成 绩名列前茅。
良好
技能掌握较好，体能素质 良好，能运用基本战术， 成绩稳定在中上水平。
及格
技能掌握基本合格，体能 素质达到基本要求，能完 成比赛，成绩合格。
不及格
技能掌握较差，体能素质 不达标，无法完成比赛或 成绩不合格。
成绩反馈与提高措施
及时反馈
每次考核后及时向学生反馈成绩，指 出优点和不足，提供改进建议。
加强训练
针对学生的薄弱环节，加强相关训练 ，如耐力训练、速度训练等。
个性化指导
针对学生的不同情况，制定个性化的 训练计划，帮助学生提高长跑水平。
恢复措施
在每次训练后，进行充分的拉伸和放 松练习，促进肌肉恢复；同时，保证 充足的休息和睡眠，提供合理的营养 补充，帮助运动员更好地恢复体能。
07
考核与评价标准
考核内容与方法
长跑技能考核
包括起跑、途中跑、冲刺等技能 的掌握情况，通过计时赛和观察
评估。
体能素质考核
测试学生的耐力、速度、力量等 体能指标，如800米、1500米跑
心理辅导
对于在训练和比赛中出现心理问题的 学生，及时进行心理辅导和干预，帮 助学生克服心理障碍，提高自信心和 斗志。
THANKS
感谢观看
心理调适方法
设定目标
帮助学生设定明确、 可实现的长跑目标， 以激发学生的积极性
和动力。
自信心建立
通过鼓励和肯定学生 的进步，提高学生的 自信心和自我效能感
。
压力管理
教授学生有效的压力 管理技巧，如深呼吸 、冥想和积极思维， 以缓解比赛压力。
高中体育教学计划田径长跑训练计划
量素质。
02 柔韧性测试
通过坐位体前屈等测试方
法评估运动员的柔韧性。
04 协调性测试
采用闭目单脚站立等测试
方法评估运动员的协调性
。
04
训练计划制定和实施
训练目标和周期安排
01
目标
提高学生长跑能力，达到学校体育考试标准。
02
周期安排
每周3次，每次1小时，共12周。
训练内容和方法
高，达到了预期的训练目标。
02
训练方法与手段
采用了多样化的训练方法和手段，包括有氧跑、间歇跑、变速跑、坡道
跑等，有效地提高了学生的训练兴趣和积极性。
03
存在的问题
部分学生在训练过程中出现了不同程度的伤病，需要进一步加强预防措
施和康复训练；同时，训练计划的个性化程度还有待提高，以更好地满
足不同学生的需求。
生理指标
选拔具有良好心肺功能、 耐力和恢复能力的运动员 。
形态指标
选拔身体匀称、下肢长、 步幅大的运动员，有利于 长跑项目。
心理素质
选拔具备坚强意志、自律 性和团队合作精神的运动 员。
运动员身体素质评估
01 有氧耐力测试
通过长跑、定时跑等测试 方法评估运动员的有氧耐 力水平。
03 力量素质测试
采用仰卧起坐、俯卧撑等
合理分配体力
根据比赛距离和运动员自身能力，制 定体力分配计划，确保在关键时刻有 足够的体力进行冲刺。
运动员心理准备和辅导
增强自信心
通过训练和模拟比赛 ，提高运动员的自信 心和比赛经验，使其 能够在比赛中保持冷 静和自信。
缓解紧张情绪
教授运动员有效的放 松和呼吸技巧，帮助 其在比赛前和比赛中 缓解紧张情绪，保持 心态平衡。
高三体育高考训练计划高三体育生训练计划表
高三体育高考训练计划高三体育生训练计划表对于很多体育考生来说高考也是非常重要的，嗯，是高考体育，你知道在体育高考快来的时候，怎样训练呢?以下是本站WTT 为大家带来的关于高三体育高考训练计划高三体育生训练计划表，以供大家参考!高三体育高考训练计划高三体育生训练计划表经过一年多的训练，学生的身体素质基本上已经得到了很大的提高。
学生的专项素质也基本上能够达到要求，成绩有了明显的提高(除这个学期刚进来的几个外)。
但技术动作掌握的还不够好，还没有正确得掌握动作技术要领，动作僵硬，不会放松，导致有力用不上。
特别是实心球和专项这两个项目上，没有太大的突破，一直停留在12米左右徘徊，拉分太厉害;专项练的比较少，动作技术要领掌握的太差，稳定系数特别低。
还有后面进来的成绩比较好的学生没基础，身体素质差，要在短时间内提高他们的身体综合素质，并改进动作要领，重点抓好他们的术科，必要的适当给他们开小灶，以最短的时间提高他们的术科成绩。
离体育高考时间短，任务重。
现在面临的最大的问题就是：体育术科成绩好的文化科成绩太差，而后面进来的文化科成绩好的同学身体素质太差，术科成绩难以提高。
所以现在目标不够明确，难以抉择。
在接下来的时间里首先要明确重点培养对象，并对其进行个别辅导加大训练量。
多督促鼓励学生的训练和学习，进行月考和月测，并对月考和月测进行分析总结。
针对以上的一些问题，在仅有的几个月时间，对同学们的训练和学习作以下的计划：10月份：主要以专项素质训练为主，加大训练量和训练强度，加强实心球和专项的练习，针对文化科成绩好的学生进行个别辅导，加强力量训练，注意训练方法和放松练习。
基本确定培养对象。
11月份：主要以素质专项技术训练为主，逐渐减小训练量度，加大训练强度，为12月份的全县模拟考试作准备。
高考大纲出来后增加专项练习次数，加强弱项的练习，进行查漏补缺。
明确熟悉考试大纲的考试规则和评分标准。
12月、1月份：对模拟考试进行总结，明确主要培养对象。
高中田径队训练计划
高中田径队训练计划高中田径训练为了贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的团队精神和实践能力，促进学生身心和谐发展，我们制定了高中田径训练计划。
该计划旨在为迎接市田径运动会（10月中旬）做好训练、比赛以及思想教育工作，培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，力争在市田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
目标任务：通过各种训练，提高、巩固学生的运动技能，争取在市田径运动会上取得优异的成绩，培养学生对运动的兴趣和竞争意识，增强学生对克服困难的勇气，促进身心健康，学会与同伴合作，并能通过运动丰富课余生活。
训练内容、时间及地点安排具体训练计划：准备阶段（第一周～第二周）1.以身体训练为主，以速度和力量训练为主，辅以基本技术。
2.以柔韧性训练为主，辅以力量和一般耐力。
周一：身体素质训练；周二：长距离跑和柔韧性训练；周三：重复周二，量稍大，强度适中；周四：力量和柔韧性训练；周五：速度训练。
强化训练阶段（第三周～第四周）1.以投掷、跳高、跳远技术为主，辅以力量训练。
2.以跑基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3.基本技术综合练。
周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练，强度适中；周三：耐力训练；周四：专项训练，强度大；周五：力量训练。
比赛期（第五周～第六周）1.以专项技术为主，辅以综合身体素质练。
2.以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练。
时间安排：每周一至周五下午第四节课进行训练。
每天的课间操训练基本技术。
注意事项：1.注意安全，训练前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动。
2.加强管理，要求运动员训练做到不缺席，不迟到，不早退，自觉训练，保证训练时间和质量。
3.结合训练和思想教育，培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作、勇于拼搏的优秀品质。
4.主动联系班主任老师，确保队员训练时间和文化研究。
具体训练内容：素质训练1.力量训练：快速立卧撑20～30次×5～6组。
体育高考队第一学期训练计划
体育高考队第一学期训练计划体育高考是对学生体育素养和综合能力的综合考核，对学生的体育训练计划起到了至关重要的作用。
以下是体育高考队的第一学期训练计划。
第一学期训练目标：提高学生的身体素质和综合能力，打下坚实的基础。
一、整体训练目标：1.提高学生的基本功水平，包括力量、灵敏度、协调性和柔韧性，并增强学生的耐力。
2.培养学生的团队合作精神和竞技意识，通过团队训练和比赛提高学生的激情和激励意愿。
3.每天均衡饮食，保证学生的营养摄入，提高学生的身体素质。
二、训练内容和计划：1.体能训练：周一至周五：早晨慢跑30分钟，晚上进行力量训练，包括举重、引体向上和踢腿等。
周六：进行有氧训练，包括游泳、自行车和跑步等。
周日：休息。
2.技术训练：周一：进行足球技术训练，包括传球、射门和盘带等。
周二：进行篮球技术训练，包括投篮、运球和传球等。
周三：进行乒乓球技术训练，包括发球、接发球和拉球等。
周四：进行田径技术训练，包括跳高、跳远和短跑等。
周五：进行游泳技术训练，包括蛙泳、自由泳和蝶泳等。
3.我们还安排了每周一次的篮球比赛和足球比赛，以提高学生的竞技意识和团队合作精神。
4.饮食计划：早餐：主食（面包或米饭）+蛋白质食物（蛋或瘦肉）+水果+牛奶或豆浆。
午餐：主食（米饭或面条）+蔬菜+肉类+豆制品。
晚餐：主食（米饭或面条）+蔬菜+肉类+豆制品。
训练前：水果+能量棒或核桃。
训练后：蛋白质饮料或牛奶+水果。
5.心理辅导：为了帮助学生调整心理状态，我们每周安排一次心理辅导，让学生能够更好地应对训练的压力和竞争的挑战。
三、训练评估与调整：每周末进行训练成果的评估，针对每位学生的表现进行个别辅导和调整，以便他们能够更好地适应训练计划。
根据学生的实际情况，我们有能力和条件在需要时进行个性化的训练和指导。
四、安全注意事项：1.每次训练前要进行充分的热身运动，以预防运动损伤。
2.训练中应尽量保持适当的水分补给，避免脱水。
3.学生如有身体不适或伤病，应及时告知教练并接受适当的处理和康复训练。
“体育高中班高考训练计划”体育工作计划
“体育高中班高考训练计划”体育工作计划体育高中班高考年度训练方案教练:卢卫民一、年度方案的目标首先要明确列出具体的确定性评价的指标成果。
(一)、技术目标在跑项目中,技术力气检查是很重要的。
所谓的技术力气检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字精确表达出来。
如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。
前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来。
(二)、体质目标体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力气方面:握力、背肌力气、腿部肌肉力气、柔韧性、纵跳反应速度。
●依据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大角逐中发挥失常的现象。
●调整方面:通过各轮次角逐(预决赛)来慢慢提高成果。
为达到角逐目标所进行预备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别在年度训练方案构成中分为:预备期、角逐(考试)的预备期、角逐期、过渡期(关于上述内容参照年度训练方案)。
各训练期的目标①预备期(强化阶段)●作为一般的预备阶段,需全面提高身体素养。
●均衡地进展力气、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大,但运动量要大。
●在理论学习方面,要提高对训练学问的理解。
心理预备方面,这一时期冷静冷静很重要留意培育学习的动机,尤其是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素养测试、医疗检查,把握现状,制定训练目标。
②角逐(考试)预备期(强化训练阶段)作为专项的预备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素养。
以速度、技术为中心,增加技术训练。
运动负荷由量的变化,转化为质的变化。
作为心理预备,有意识避开因预备期的负荷反作用所起的过度疲乏,提高克服困难的意志品质,慢慢有针对性地实一些相对于角逐而言的心理演示。
由于环境的改善,运动成果会急速提高,所以要亲热注集中强化训练等环境的变化。
高中体育教学计划—田径项目训练
培养竞技人才
发掘和培养具有潜力的田 径运动员，为国家和社会
输送优秀的竞技人才。
推广田径运动
通过教学计划的实施，普 及田径运动知识，提高学 生对田径运动的兴趣和参
与度。
田径项目训练的意义
促进身体健康
培养意志品质
田径项目训练能够全面锻炼身体各个部位 ，提高身体机能，增强身体抵抗力，有利 于学生的健康成长。
• 应用：间歇训练法适用于各个运动项目的各种身体素质、技术、战术训练，它 的作用在于通过对间歇时间的严格控制，使运动员在机体未完全恢复的情况下 进行下一次练习，从而达到提高运动员无氧耐力的目的。
变换训练法
定义
目的
应用
变换训练法是指变换运动负荷、练习 内容、练习形式以及条件，以提高运 动员的积极性、适应性及应变能力的 训练方法。
张，预防运动损伤。
安全防护
针对高风险项目，如撑杆跳高、 铁饼等，务必要求学生佩戴相应
的防护装备，降低意外风险。
科学合理
训练计划
根据学生的年龄、性别、身体素质和 运动水平，制定科学合理的训练计划 ，确保训练内容、强度、频率等符合 学生的实际情况。
循序渐进
及时反馈
定期对学生的训练情况进行评估，根 据评估结果及时调整训练计划，确保 训练效果。
高中体育教学计划—田径项目 训练
汇报人：XX
2024-01-17
CONTENTS
• 引言 • 田径项目训练内容 • 田径项目训练方法 • 田径项目训练计划 • 田径项目训练注意事项 • 田径项目训练效果评估
01
引言
目的和背景
提高学生身体素质
通过田径项目训练，增强 学生的力量、速度、耐力 和灵敏性等身体素质，为
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《[高中田径教学计划] 高考体育训练计划表》
摘要：重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练，要求：1、队员准时出席训练，以速度、力量、技术
为中心，增加技术训练
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛。
下面是小编为大家整理的关于高中田径的教学计划，欢迎大家的阅读。
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好
的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
男子：女子：
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：
20xx年3月至7月，16:10至18:00
4、具体训练计划：
（一）、调整阶段（春季）
主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。
训练强度不要过大，但运动量要大。
加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一：身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。
（二）、强化训练阶段
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。
以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：
周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。
（三）比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。
在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。
这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。
加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。
要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。