(青少年健康成长大课堂)开启青少年智慧的趣味百科_少林寺七十二绝技
少林七十二绝技--心意把
少林七十二绝技--心意把心意把心意把是河南少林寺中传习的一种散招练习法。
有人考证认为此技是心意六合拳鼻祖姬际可“读书古寺”、“传艺河南”时，传留少林寺的，心意把共十二大势，其名目有：起式把、左右把、（楔撅把）、翻身把、地磐把、起纵把、腾挪把、亮翅把、展翅把、推上把等。
心意把只有单势练习形式，无套路，直线往返练习。
此为少林派秘不外传之技。
太极奸，八卦滑，论毒毒不过心意把。
练拳不练把，等于瞎胡打；宁教十趟拳，不教一个把”。
把，指的是心意把。
少林心意把历来是少林寺武僧们所渴望学到并掌握的护法秘技，但由于此法势狠招毒、绝妙无比，加之得法不易，所以历来秘不示人，即使是少林弟子传授时也是慎之又慎，反复甄选。
目前能将心意把练到第六把者便已是凤毛麟角了。
风格特点及要领心意把又名锄镢头。
仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。
它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。
正如秘谱中云：“心意把势法单，它系少林内功拳；拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变；起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖；运气宜顺为要旨，落下好似镢把般；夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。
“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。
劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。
如起把练法；滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。
动作说明预备式两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方。
撅头把身体左转90°，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。
同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里。
左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。
同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处（犹如提篮）。
拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声。
右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把。
少林武功【从七十二艺探少林武功】
少林武功【从七十二艺探少林武功】少林武功【从七十二艺探少林武功】民国时期，著名武功大师金警钟先生根据少林寺妙兴方丈的口授编写了《少林七十二艺》，共辑录了72种软硬功法。
现即以“少林七十二艺”为参考，分析少林武功的练习特点及其独到之处。
（编者注：少林七十二艺详细内容，已发表在本刊，读者可查阅。
）一、以硬功为主，手功居多少林硬功，是指练习抗击打或增强技击效果的功夫。
正如《少林拳术秘诀》所说：“待至功成时，则周身之筋脉灵活，骨肉坚实，血气之行动，可以随呼吸以为贯注，如欲运气于指尖、手臂及腰腹之间，意之所动，气即赴之，倘与人手搏，则手脚到处，伤及肤理，不可救疗，气功之功用神矣哉。
”说明了少林硬功具有独特的技击性。
少林七十二艺练功术虽练法多种，软硬轻功各有，但还是以多达57种的硬功为主。
少林硬功占据这么大的比例，恰与少林拳派的风格特点相一致。
少林拳派主要突出一个“硬”字，以刚劲勇猛而著称，演练形式上古朴紧凑，刚健勇猛，技击用法上则拳行直线，硬攻直上，发声助威，同时运用深呼吸法，结合内外三合，发劲于四肢、头、身等处，使全身坚如铁石，捷如游龙。
在少林硬功中，又以手功居多，达到26种。
强调手功的练习，正如少林歌诀所言：少林手法奇巧灵，起落守法曲直攻。
刻后手似燕抄水，起前手如鹞钻林。
猛攻严守两手护，落如分砖起如风。
发手好似虎扑羊，非曲非直活如龙。
手法在实战中的运用主要有推、抢、搂、撂、斩、砍、切、挑、压、缠、牵、托等多种，因此，手法在少林武术中占有相当重要的地位，它通过拳、掌、勾、指的技术和劲力表现出来，如铁砂掌、拔钉法、鹰爪力、一指禅等。
手功的练习又多以手指为主，在少林武术中，一指称为金针指，二指称为金剪指，三指称为三阳指，四指称为金铲指，五指合拢即称为掌。
《少林拳术秘诀》中非常强调用指功，对拳、掌、指进行了比较，强调“拳没掌能，掌没指精，指为掌之先锋”。
因此通过各种指功的练习，使指关节力量增大，硬度加强，作用于点、插、按，主要攻击敌方的眼、鼻、咽喉等薄弱部位，起到克敌制胜的作用。
少林七十二绝技----霸王肘练法公布附外用秘方
少林七十二绝技----霸王肘练法公布附外用秘方引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。
传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。
大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。
在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。
这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。
形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。
形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。
形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。
站桩，能解决修正身法和换劲的问题。
三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。
站桩的要领很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。
所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼。
霸王肘，为少林七十二绝技之一，为硬功外壮，属阳刚之劲。
此功专用肘端向下或向后顶凿。
练习此功之初，全身仰卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足?力抵地面，两腿挺直。
然后运力于两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘?二部着地外，余均凌空。
至力尽，落平稍息。
霸王肘是练肘的硬气功。
此功与鹰翼功相似，只是用力部位不同而已，鹰翼功是用肘弯处，主要是臂肘向上的抬顶之力，而霸王肘则是用肘关节突出处，专练肘部顶劲。
练法：练者仰卧在地，两臂弯屈，肘尖、脚跟顶地，然后用力以肘尖、脚跟将身体顶起。
练者身体凌空时务须全身挺直。
和卧虎功不同，霸王肘不要求身体反复升降，而是在肘尖顶起身体后一直保持身体凌空的姿态，直至力疲乃止。
双肘顶起身体后，要凝神静气、调匀呼吸，心志不可散乱。
每天晨夕两次练功，每次至少要将身体顶起十次，以后可逐步增加。
平时也可用肘顶击坚硬之物作为辅助练习，当练至能一次保持凌空姿势一小时，可练单肘单足顶。
少林七十二绝技之铁布衫！附详细练法及药方！
少林七十二绝技之铁布衫！附详细练法及药方！歌诀曰：铁布衫法是苦功，木槌击打铁槌楞。
练得通身坚如石，不怕棍棒和利锋。
练法：1. 先用软布条捆好胸背，多围几周，扎结实。
然后用手着力擦摩。
2. 马步站稳，小臂屈肘内收架于两肩外侧，再伸屈收回，不断屈伸，做胸部开合之状，最后收于两肩外侧。
3. 马步站稳，两臂向两则伸直，向外涨力，屈回再伸开。
4. 到夜间可用木板为床（榻），使骨骼与坚硬的物体相接触。
日长天久，渐渐骨骼肌肉便练得结实坚硬。
初练时痛苦，习之即久就不疼痛了。
5. 立铁杠于庭前，下挖浅坑一个，铺上尺多厚的细沙。
每日早晨，在杠上练习各种不同姿式，如上杠盘折、撑臂等。
6. 在木柱上边盘、抱、搂、打击、踢碰等。
7. 继续施靠、贴、外抱、腿盘等练法。
8. 睡在沙里，仰卧式练习。
9. 躺在砂里，俯卧式练习。
肩、胸、腹、臀部可以向砂中跌扑，使上身各部都接触砂。
练习5年后，将缠绕的棉布条去掉。
10. 去掉棉布条后，可以用木槌打身体。
初击疼痛，时间久了就不痛了，要继续锻炼。
11. 木槌击打一段后，知道身上结实，再换铁锤击打身体，并用气凝神练力以辅助之，练后身体柔软如棉，铁布功即告成功。
12. 用铁刀砍身体，则全身坚硬如石，虽刀斧而不能伤其身。
但对大兵器必须谨防避之。
附：铁布衫药方番木鳖9克、自然铜9克、无名异9克、乳香9克、朱砂6克、杜仲18克、猴骨（醋炙）30克、五加皮30克、棉花根60克、胡椒60克，共研细末，用好酒冲服。
练功前服用，每次1.5克。
功效：有强筋壮骨，坚实皮肉之功效。
少林七十二艺秘谱(1)
少林七十二艺秘谱(1)作者：来源：《少林与太极》2010年第06期一、一指金刚法一指金刚法,为硬功外壮,属阳刚之劲。
练习精纯,一指到处,能洞胸彻腑。
其法:每日于往来经过之墙壁及树木,或其他物体,以手之食指,向墙壁及物体,轻轻点之。
渐渐增力,以一指触任何物体,必有显然之痕迹。
三年后则技成,触木木可洞,触石石可碎,触人身则立见伤亡。
盖三年苦功习之一指,聚精会神,其功纯,其志坚,故有此惊人效力。
唯以防误伤起见,可练左手食指,非至万不得已切勿轻事伤人也。
此种功夫与阴手一指禅功有异曲同工之妙,唯须恒字为功。
二、双锁功双锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲。
精习之,可空手破白刃,两臂相接如铡刀者然,且习之最易。
其法:以两臂之小臂互相撞击,其初也痛难忍,迨习之既久则筋肉坚实,不但不觉痛苦,而相撞之下竟砉然有声,则第一步功夫成。
再以两腕、两拳、两掌、二指(一指独伸)互相撞击,俟声隆止,则第二步功夫成。
再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提),至大功成为止。
三、足射功足射功,硬功外壮,属阳刚之劲。
其练法至简且易,晨昏散步之际以足尖踢砖石等物。
初则足尖(即足趾)痛甚,习之既久则筋肉坚实,且富于弹力。
并须渐踢渐重,至斗大砖石,能一足踢出至丈外者,则初步功夫成矣。
再踢砖石向欲击之物体,瞄准击之,能应声而中者则全功成矣。
于是交手之际,远则出其不意踢砖石以击之,近则以足踢其下部,无不应声而跌者,且下盘因之稳固。
四、拔钉功拔钉功,为硬功外壮,属阳刚之劲,为手上功夫之一,注重拇指、食指、中指之抓劲,其练法至简且易。
用枣木厚板一块,三寸长大铁钉百零八个,用铁锤捶入木板,用拇、中、食三指徐徐拔之,能应手脱落,则第一步功夫告成。
然后,将铁钉捶入木板,喷水使生锈,再照法拔之,能应手脱落,则全功成矣。
唯此种功夫,初则苦之,甚至皮破血出,练后须以青盐、地骨皮煎水洗之,以消毒去肿。
最后向空中抓取,如牵千斤之意,则兼阴柔之气,交手之际出三指抓之无不受重创,如着穴道(拿穴)亦有性命之虞,诚可畏也。
少林七十二绝技具体功法，仁者见仁智者见智，分享之三
少林七十二绝技具体功法，仁者见仁智者见智，分享之三22.锁指功23.罗汉功罗汉功练夜眼内功也，即佛家慧眼之意。
此种眼法在普通人，必须下苦功始成。
然间亦有天生夜眼者，缘当初练习武术之旨，以为两眼必须练功，使其能于黑暗之中，辨细微之物，始克有成。
世有练习夜眼正须每夜站马步，瞪目向月之说，余幼时曾习之，险至双目失明，医治月余始愈。
于是知其妄，乃求余第二业师，教余练习夜眼之法，虽未成功，然余两目曾患奇疾，苟非此种功夫之补救，则早已失明矣。
其练法，可分为数步，每醒时，且不开目，用两手拇指相对擦热，揩目十四次，仍紧闭(由左向左上，向正上向右上，向右上，向右向右下，由右下向正下，向左下向左)轮转七周。
此即童子功中，开合轮睛功夫也。
转毕仍紧闭多时，忽大睁开，更用两手拇指背曲骨，紧按两眉梢(攒竹穴)小穴，凡七十二次。
又以手磨两颧上，及旋转耳根(耳根穴)三十六次。
又以手逆额，从两眉中间始(如理发师之捏头揉额然)以入头后发际七十二次，口中咽津液无算，此为醒后身之功夫。
又用淡绿纸糊成一风灯，燃香油灯，焰须小，置暗室中，立于灯前二丈处，盘膝趺坐，或坐于凳上，静心息气，聚精会神，向灯逼视，视一炊时，更闭目使眼珠按前法轮转三十六次；更反向(即由右向左)轮转三十六次。
然后更睁睛逼视风灯，一炊时后，即闭目练开合轮睛，仍左右行之，如此每夜行一个时辰(即二小时)。
三月之后，然后将风灯纸色加深少许，位置亦移远一二尺，每日再增加其纸色由淡湖色起，加至深蓝色为止，相距位置由二丈至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大为止，时间由一个时辰加至两个时辰，至此则夜间于黑暗中亦可辨物，如勤习不断，能在十丈以内，辨人之面目无误，则罗汉功成矣。
此种夜眼功夫练成后，非但利于夜行，并于泅水术，水内睁眼，非习此功不可，故江湖有“枣子练得精，比武占上风”之语，按枣子即眼珠之谓。
每日饭前，食白煮羊肝少许，可助内壮云。
24.壁虎游墙术壁虎功为软功内壮，又名爬壁功，又名挂画。
少林七十二绝技最厉害的五种
1、龙爪手
练成后手指坚硬如钢，铁指开砖如泥，手如钢爪般抓树撕皮，搓石成粉，并能演示一指禅倒立，一指钻砖、二指走路，剑指开顽石等铁指神功，随意挥手即可碎砖断石，瞬间致敌于伤残。
2、金刚指
少林寺独门硬功，顾名思义手指能像钢铁一般，亦称指禅功、点穴手、鹰爪擒拿手等，练成后可以碎金断石。
3、一指禅
一指禅的全名是少林内劲一指禅，功效与一阳指差不多，但发招比一阳指快的多，是南少林镇寺之宝。
4、罗汉拳
是中国传统拳术中南拳之一，因少林门人供奉释迦牟尼，并视此拳取十八罗汉之姿，故称罗汉拳。
主要手法有隔、迫、冲、闪、点、举、压、钩、抄、抛。
5、金刚不坏神功
是少林派至高无上的神功，少林七十二绝技中的最难练十种绝学之一；特点是皮肤近乎无法摧毁，这是真正的金刚不坏。
少林七十二艺与武当四大功种
少林七十二艺与武当四大功种中国武术，盛名中外，“外家”少林派（源出河南嵩山少林寺）的“七十二艺”（又称“七十二绝技”）和“内家”武当派（源出湖北太和武当山）的“四大功种”，数百年来，中国武术界及民间虽世代相传上述功艺，但文字记载多不详尽。
为此，玄机现将以往搜集的“少林七十二艺”和“武当四大功种”全盘武功名称披露于下，以满足广大读者的好奇心。
少林七十二艺1、一指金刚法；2、双锁功；3、足射功；4；拔钉功；5、抱树功；6、四段功；7、一指禅功；8、铁头功；9、铁布衫；10、排打功；11、铁扫帚；12、竹叶手；13、蜈蚣跳；14、提千斤；15、仙人掌；16、刚柔法；17、朱砂掌；18、卧虎功；19、泅水术；20、千斤闸；21、金钟罩；22、锁指功；23、罗汉功；24、壁虎游墙术；25、鞭劲法；26、琵琶功；27、流星桩；28、梅花桩；29、石锁功；30、铁臂功；31、弹子拳；32、柔骨功；33、蛤蟆功；34、穿帘功；35、鹰爪力；36、铁牛功；37、鹰翼功；38、阳光手；39、门档功；40、铁袋功；41、揭谛功；42、龟背功；43、窜纵术；44、轻身术；45、铁膝功；46、跳跃法；47、摩插术；48、石柱功；49、铁砂掌；50、一线穿；51、吸阴功；52、枪刀不入法；53、飞行功；54、五毒手；55、分水功；56、飞檐走壁法；57、翻腾术；58、拍木桩；59、霸王肘；60、拈花功；61、推山掌；62、马鞍功；63、玉带功；64、阴拳功、65、砂包功；66、点石功；67、拔山功；68、螳螂爪；69、布袋功；70、观音掌；71、上罐功；72、合盘掌。
武当“四大功种”一、软气功主要有: 文八架和血功；武八架和血功；小周天练气功；小周天养气功；小周天化气功；小周天练性功；小周天养性功；小周天练气练性功；小周天养气养性功；小周天合练功；小周天混元一气功；小周天三罩功；小周天地仙功；大周天练息功；大周天养息功；大周天闭息功；大周天练气养气功；大周天练性养性功；大周天混元一气功；大周天三罩功；大周天天仙功。
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拳法
1.少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
2.光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传。
3.闯少林三十三路神拳：罗汉堂专研。
4.偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
罗汉堂专研。
5.左右穿花手：罗汉堂专研。
6.少林双圈手：罗汉堂专研。
7.大摔碑手：罗汉堂专研。
8.波罗密手：又称少林风云手，罗汉堂专研。
掌法
9.大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。
般若堂专研。
10.般若禅掌：有“少林第一掌”之称，般若堂专研。
11.韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
般若堂专研。
12.少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
般若堂专研。
13.千手如来掌：般若堂专研。
14.大慈大悲千叶手：般若堂专研。
15.少林龙旋掌：般若堂专研。
16.少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
17.少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
18.一拍两散掌：般若堂专研。
指法
19.澄静指：以静制动，后发制人。
达摩院专研。
20.摩柯指决：绝招是“三入地狱”。
达摩院专研。
21.去烦恼指：绝招是“无忧无虑”，达摩院专研。
22.多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。
达摩院专研。
23.无相劫指：佛家无色无相的最高境界。
达摩院专研。
24.拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。
达摩院专研。
25.大智无定指：源自《大智度经》，达摩院专研。
26.一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。
需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。
27.铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。
抓法
28.少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法
29.寂灭抓：般若堂专研。
30.因陀罗抓：般若堂专研。
31.少林虎爪手：般若堂专研。
擒拿手
32.拈花擒拿手：戒律院专研。
33.龙爪擒拿手：共三十六式。
戒律院专研。
34.十二擒龙手：戒律院专研。
剑法
35.达摩剑法：著名剑招有“一苇渡江”等。
达摩院专研。
刀法
36.菩提刀法：菩提院专研。
37.破戒刀法：名为破戒，即是大开杀戒，因此这套刀法全是攻势，狠准威猛。
38.慈悲刀法：名为慈悲，即慈悲为怀，这套刀法招式柔和，没有杀招，与破戒刀相反。
39.燃木刀法：菩提院专研。
杖法
40.伏魔铲法：般若堂专研。
41.普门杖法：戒律院用来惩戒触犯寺规的和尚的一种杖法，招式巧妙，临敌时总能招招命中对方。
但威力一般。
42.大文殊杖法：菩提院专研。
43.达摩八法神禅杖法：掌门人专研。
棍法
44.小夜叉棍法：绝招是“维护众生界”，源自《维摩经》。
罗汉堂专研。
45.少林双截棍：罗汉堂专研。
46.醉八仙棍法：少林十三棍僧发明的棍法，必须似醉似醒，半醉半醒，才有最大威力。
身法
47.蜻蜓点水轻功提纵术：少林僧提着水桶过河时使用的轻功。
48.九图六坐像身法：打坐也是身法？嘿嘿，少林和尚有五十四种打坐姿势，每种都可静坐十二个时辰，那是无法想象的，又有谁能捉摸出这套身法的高深？
49.大挪移身法：脚不移身不动，就可平地挪后数尺，避开敌人的攻击。
内功
50.阿罗汉神功：练到高深境界有五百罗汉众生相。
罗汉堂专研。
51.降龙伏象功：练到高深境界可施展“佛门狮子吼”。
般若堂专研。
52.心意气混元功：又称“少阳神功”，达摩院专研。
53.菩提心法：练到高深时心如明镜，诸邪不侵。
有化毒的功效。
菩提院专研。
54.达摩闭息功：戒律院专研。
55.金刚不坏体神功：各院堂首座专研。
特殊武功
56.十八手罗汉神打：从九图六坐身法中演化出的一套武功，若与九图六坐身法配合使用，招式奇异，往往出乎对手意料之外。
57.少林怀心腿：绝招是“佛在心头”，达摩院专研。
58.如影随形腿：达摩院专研。
59.罗汉夺命枪法：罗汉堂专研。
60.大韦陀杵：般若堂专研。
类似于一种锤法。
61.毗卢鞭法：戒律院专研。
62.少林鸳鸯枕：特殊的暗器功夫。
菩提院专研。
63.少林童子功：少林各项高深武功的基础，亦有对敌招式。
64.少林铁帚功：看门和尚扫地时练的武功。
这也是少林绝艺？别小看打杂的和尚，少林寺藏龙卧虎，曾有扫地的老和尚沉叶和尚成为当时寺中第一高手呢！
65.如意缩骨功：少林和尚能够逃脱捆绑，遇难化险，全靠这套功夫。
66.少林破衲功：又称少林铁袖功，即挥动衣袖迎敌。
67.袈裟伏魔功：少林高僧任何物品都可作兵器。
必要时挥动布满真气的袈裟为武器，另有超乎寻常的威力。
68.定珠降魔无上神功：以一百零八颗念珠携带无上真气飞出攻敌，有毁灭性的杀伤力。
69.杂阿含功：有谁能一人兼修七十二绝艺？恐怕前无古人后无来者。
但若能精研杂阿含功，对各种武功往往能触类旁通，事半功倍。
曾有少林前辈同时兼修十三种绝艺，就是因为专研杂阿含功的缘故。
可惜现已失传。
阵法
70.少林金刚伏魔圈：达摩院长老专研。
71.一百零八大罗汉阵：罗汉堂专研。
（已失传）
72.十八小罗汉阵：罗汉堂专研。