高脂血症膳食指导
高脂血症饮食宣教单
血脂异常膳食指导
血脂异常是一种常见的代谢疾病，与动脉粥样硬化心血管疾病的发生发展密切相关。
常见的血脂异常包括血清总胆固醇升高或低密度脂蛋白过高，血清甘油三酯水平升高，血清低密度脂蛋白过低。
血脂异常往往与体重超重、肥胖、高血压、2型糖尿病和痛风伴随。
合理饮食与适宜运动有助于改善血脂异常。
饮食原则：
1.控制总能量，合理膳食，限制糖类摄入。
✓主食以谷物为主，粗细搭配，可适当增加玉米、燕麦等成分。
每天摄入多种谷物，豆类，根茎类食物，尽量减少精加工食物。
✓多饮奶类，可选择低脂奶、脱脂奶、无糖酸奶。
✓控制红色肉类的摄入量，用鱼、禽、蛋代替牛羊肉等红色肉类。
✓限制精制糖和含糖类的甜食，如点心，糖果，蜂蜜等。
✓饮食清淡，食盐摄入量每天不超过6g，少吃盐腌、熏制食物。
2.增加膳食纤维，维生素。
✓每天新鲜蔬菜摄入量要达到500g，其中深色蔬菜如茄子，番茄，菠菜，西蓝花等要占一半。
多食菌菇类食物，如木耳，香菇等。
✓水果建议每天200g左右，不建议用果汁代替水果。
3.限制脂肪摄入量。
✓限量食用植物油，每天不超过30g，少用肥肉、荤油及胆固醇高的动物内脏、鱼子等。
✓多吃水产，尤其是含有鱼油较高的海产品。
争取每周2次或以上。
✓胆固醇升高者胆固醇每天摄入＜300mg/d。
4.限制酒精摄入。
✓尽量避免饮酒，如饮酒，不超过1两白酒。
5.适量增加运动，鼓励减肥。
✓吃动平衡，保持合理体重，。
高脂血症患者生活方式的健康指导
高脂血症患者生活方式的健康指导高脂血症是一种常见的慢性疾病，它会增加心血管疾病的风险并且对身体健康产生负面影响。
采取健康的生活方式对于高脂血症患者尤为重要。
在本文中，我们将介绍一些针对高脂血症患者的健康指导，帮助他们通过调整生活方式来控制血脂水平，改善健康状况。
1. 饮食方面饮食是控制血脂的重要因素，因此高脂血症患者需要注意饮食习惯。
建议他们遵循以下的饮食指导：- 控制脂肪摄入：高脂血症患者应特别注意减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
这些脂肪会提高LDL胆固醇的水平，并增加心血管疾病的风险。
患者应尽量减少红肉、奶油、黄油和猪油等高脂肪食物的摄入，选择低脂肪或无脂肪的替代品。
- 增加纤维摄入：膳食纤维对降低胆固醇有益，因此高脂血症患者应多食用富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果。
这些食物能够降低LDL胆固醇的水平，同时提高饱腹感，有助于控制体重。
- 控制糖分摄入：研究表明，高糖饮食也可能对血脂水平产生不利影响。
患者应减少糖分和精制碳水化合物的摄入，选择低GI值的食物，如全谷类和豆类，有助于控制血糖和血脂。
- 限制酒精摄入：过量饮酒会导致血脂水平升高，增加心血管疾病的风险。
因此高脂血症患者应限制酒精摄入，男性每天饮酒不超过两份，女性不超过一份。
2. 运动方面适量的运动对于控制血脂水平和降低心血管疾病风险非常重要。
高脂血症患者应该定期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，可以有效降低LDL胆固醇水平，提高HDL胆固醇水平，并改善心血管健康。
3. 戒烟限酒抽烟和饮酒都会对血脂产生不良影响，增加心血管疾病的风险。
高脂血症患者应尽量戒烟，避免被动吸烟，并限制饮酒。
这些措施不仅有助于控制血脂水平，还能改善肺部和心血管健康。
4. 控制体重肥胖是高脂血症的一个危险因素，对于患者来说，控制体重是非常重要的。
通过适当的饮食和运动，可以帮助患者达到健康的体重水平，从而改善血脂水平并降低心血管疾病的风险。
《成人高脂血症食养指南(2023年版)》解读
《成人高脂血症食养指南（2023年版）》解读《成人高脂血症食养指南（2023年版）》解读成人高脂血症是一种常见的代谢性疾病，指人体血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平超过正常范围。
高脂血症不仅会增加心脑血管疾病的风险，还会对全身各个器官产生负面影响。
因此，通过合理的食养指南来控制和改善血脂异常对于成人高脂血症患者非常重要。
本文解读2023年版《成人高脂血症食养指南》的内容，以帮助读者更好地应对这一疾病。
首先，指南明确指出饮食是高脂血症的一大重要干预手段。
合理的饮食习惯可以降低血脂，减少心血管风险。
其中，指南提到控制膳食总热量摄入是基础，建议根据个体情况合理安排饮食热量，控制体重。
注意平衡膳食各类营养素的摄入，增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入量。
此外，指南还强调了减少饱和脂肪酸摄入、限制胆固醇摄入和增加不饱和脂肪酸摄入的重要性。
其次，指南特别强调了对饮食中脂肪摄入的合理选择。
对于高脂血症患者来说，选择低脂膳食，尤其是替换部分饱和脂肪酸为不饱和脂肪酸，对改善血脂异常十分重要。
建议多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、亚麻籽油、鱼类富含的ω-3脂肪酸等。
此外，减少食用含高饱和脂肪酸的食物，如肥肉、奶油和油炸食品等，有助于有效控制血脂水平。
另外，指南还强调了对胆固醇的摄入控制。
高脂血症患者应该避免进食胆固醇含量较高的食物，如动物内脏、海鲜、蛋黄等。
此外，合理的饮食习惯还包括减少食盐和糖的摄入，限制酒精的饮用以及多喝水。
此外，除了饮食调理，指南还提到体育运动在高脂血症治疗中的重要性。
适量的运动能够增加脂肪氧化和糖原合成，改善血脂代谢。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跳舞等。
同时，强调每天进行适度力量训练，以增加肌肉的力量和代谢水平。
此外，指南还鼓励高脂血症患者每天保持规律的作息时间，充足的睡眠和科学的生活方式也有助于改善血脂情况。
需要指出的是，虽然本文解读了2023年版的《成人高脂血症食养指南》，但这并不代表这些建议适用于每个人。
高脂血症饮食必须知道的6点
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高脂血症饮 食必须知道 的六点
北京京煤集团总医院营养科 赵立超
目录
适当多饮水
注意烹调方式
多吃蔬菜、控制主食、 水果适量
常食用奶类、豆类及其 制品 少吃动物内脏、动物脂 肪及甜食 少吃食盐、口味要淡
适当多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度 减慢，促使血小板在局部沉积，易形 成血栓。如无特殊禁忌疾病如心脏衰 竭、肾脏衰竭等，应适当多饮水，有 利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度， 保持体内血液循环顺畅。
少吃食盐，口味要淡
食用过多食盐或高盐食品，会为高血 脂的发生埋下隐患。
谢谢观 看
本视频文稿摘自于康教授的公众号
吃好每天三顿饭
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高脂血症饮食指导
高脂血症饮食指导高脂血症主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症两大类，高血脂的治疗方法有多种，其中运动治疗和饮食疗法是高脂血症治疗的基础方法。
一、高胆固醇血症的饮食：1.限制食物胆固醇的摄入：少食蛋黄、动物内脏、鱼子、脑等胆固醇含量高的食物2.减少动物脂肪的摄入，如红肉、猪肘子、猪头肉、五花肉、肥牛、肥羊、奶油、奶酪。
3.动物性食物可选择瘦肉、去皮禽类、低脂奶类等，肉类可全天1--2两，奶类半斤；推荐经常食用鱼类（可每周2次，特别是海鱼）、大豆及其制品来代替部分肉类，对降低胆固醇有利。
4.避免来自加工食品的反式脂肪酸，少用人造黄油、奶油蛋糕、糕点类食物、巧克力派、咖啡伴侣等食品。
5.多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、瓜果、粗粮（全麦、燕麦、小米、玉米、高粱、豆类），以增加胆固醇从粪便中排出量6.多摄入一些具有降低胆固醇作用的食物，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及其制品。
二、高甘油三酯血症的饮食：1.限制热量的摄入：这是治疗高甘油三酯血症的关键，由于这类患者常合并肥胖或超重，因此，通过限制热量的摄入常可使血甘油三酯水平随体重的减轻而降低2.控制碳水化合物的摄入：碳水化合物在总热量中所占比例不宜超过60%，尽量减少食用蔗糖、果糖或白砂糖、甜点心、蛋糕、曲奇、甜饮料等。
3.控制油脂的摄入，每人全天膳食中烹调油用量为20～30克（约2～3平汤匙），宜采用植物油，如豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、茶油、橄榄油、亚麻油等。
也可食用中长链脂肪酸油脂，它能有效地控制体重和血脂。
4.适当增加蛋白质的摄入量，尤其是大豆、深海鱼、乳清蛋白5.增加膳食纤维含量，如粗杂粮、蔬果、豆类，有利于增加饱腹感，减少热量的摄入。
6.经常食用降脂食物，如低脂酸牛奶、大蒜、洋葱、绿豆、山楂、香菇、蘑菇、木耳、海带、紫菜、魔芋等7.改进烹调方法，多采用蒸、煮、炖、氽、熬等少油的烹调方法，少用油炸、油煎等方法。
8.保持良好的饮食习惯：饥饱适度，切忌暴饮暴食，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯，尽量避免饮酒。
2023成人高脂血症食养指南全文
2023成人高脂血症食养指南（全文）一、前言血脂是血清胆固醇、甘油三酯和类脂（如磷脂）等物质的总称，与临床密切相关的血脂主要是胆固醇和甘油三酯。
近30年来，我国高脂血症患病率明显增加。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2023年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%,造成严重的疾病负担。
高脂血症是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，长期患高脂血症可导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。
高脂血症危险因素多与不合理膳食相关，如过量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入等。
健康生活方式干预是全球公认的高脂血症防治策略。
膳食营养通过调节血脂、血压或血糖水平等危险因素，影响动脉粥样硬化的发生，从而在预防高脂血症引起的心血管疾病中发挥重要作用。
以'辨证施膳〃为核心的中医食养是在中医辨证施治理论基础上的非药物调养方法，强调根据体质、病因、证候给予不同食养方案，在调和气血、平衡人体营养、辅助预防疾病上效果显著。
针对不同体质高脂血症人群，选取不同特性的食物或食药物质食用，可有效改善患者血脂水平。
为辅助预防和控制我国人群高脂血症的发生发展，改善高脂血症人群日常膳食，提高居民营养健康水平，发展传统食养服务，根据《健康中国行动（2019—2030年）》和《国民营养计划（2017—2030年）》相关要求，制定本指南。
本指南以食养为基础，依据现代营养学理论和相关证据，以及我国传统中医的理念和调养方案，提出具有多学科优势互补的成人高脂血症人群食养基本原则和食谱示例。
本指南主要面向成人高脂血症人群以及基层卫生工作者（包括营养指导人员），为高脂血症辅助预防与改善提供食养指导。
有其他合并症的高脂血症人群，可参考（但不拘泥于）本指南制定食养方案，同时使用者应在医师或营养指导人员等专业人员的指导下，根据患者具体情况设计个性化食养方案。
二、疾病特点与分型（-）高脂血症定义与分类血脂异常，俗称高脂血症，通常指血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。
高血脂患者的饮食指南：控制血脂的方法
高血脂患者的饮食指南：控制血脂的方法1.高血脂症患者有怎样的食疗法？2.血脂高如何控制饮食3.血脂高怎么调理最有效？高血脂症患者有怎样的食疗法？血脂包括胆固醇、甘油三酯和磷脂等，均与某些特异的蛋白质(或脂蛋白)结合成脂蛋白进行运转，当血液中胆固醇或甘油三酯含量超过正常值时，称为高血脂症。
饮食因素和高血脂症有着密切的联系，病人在用药物治疗前，通常需进行饮食治疗。
因此，掌握合理和科学的饮食原则，对高血脂症患者有十分重要的意义。
1控制热能摄入，保持正常体重由于高血脂症患者常合并有肥胖，因此，通过限制热能摄入往往可使血脂随着体重的减轻而逐渐降低，同时应限制脂肪的摄入量，尤其是减少饱和脂肪酸的摄入量。
2限制食物中胆固醇的摄入量胆固醇是血脂中的主要成分。
高血脂症患者每日的胆固醇摄入量应控制在200毫克以内。
忌吃高胆固醇食物，这些食物主要有蛋黄、动物内脏、脑髓、鱼子、蟹黄以及蚌、螺等。
3适当补充蛋白质高血脂症患者可适当食用豆类或豆制品，也可增加一些鱼类，尤其是海鱼类，以摄取优质蛋白和丰富的磷脂、不饱和脂肪酸，从而增强体质，促进早日康复。
4控制食盐的摄入量食盐摄入量每日应在5克以内，少吃砂糖、水果糖、馅糖、蜜糖以及含有较多糖类的糕点、罐头等。
烹调菜肴及点心最好不放糖，并要合理安排餐饮，晚餐不宜吃得过饱，以免增加体重。
5宜吃的食物高血脂症患者应保持大便通畅，多吃些高纤维的食物，包括各种蔬菜、水果等，以利胆固醇的排泄。
平时宜常食一些具有降血脂作用的食物，如生姜、大蒜、洋葱、白萝卜、黄豆芽、玉米油、番茄、木耳、海藻及茶叶等。
6高血脂症患者可辅以下列食疗方洋葱炒菠菜原料：洋葱50克，菠菜250克。
制法：将洋葱、菠菜洗净，锅内放油，待热后，入洋葱、菠菜煸炒，放调料调味，佐餐。
黄瓜拌蒜泥原料：黄瓜2条，大蒜头1只。
制法：将黄瓜切片，大蒜切碎捣泥，拌匀食用。
炸芦笋原料：芦笋、面粉、调味品各适量。
制法：将芦笋撕去根端外层老皮，洗净切段，用面粉、湿淀粉、精盐、香油和水调拌成糊，将芦笋沾匀，入油锅炸成金**捞出，用花椒、盐、番茄酱蘸食。
高脂血症膳食指南
高脂血症的膳食指导
一、易引起血脂升高的食物：糖类、淀粉类、动物的脂肪、内脏、油炸食物。
二、建议的食材：1.鱼类2.水果蔬菜3.大蒜4.洋葱
5.茄子
6.海带
7.大豆
8.辣椒（适量）。
9.西兰花10.苦瓜11.芹菜12.绿豆芽13.黄瓜
三、建议烹饪用油：芝麻油、玉米油、花生油等。
用油需适量，全日烹饪用油不超过12克，可用量杯取
四、建议每日膳食多样，每日变换。
举例：早餐：豆浆、蒸饼
中餐：馒头、稀饭、青椒肉丝、炒豆角
晚餐：炒白菜、熬豆腐、粉条，鲤鱼，
炒土豆丝。
五、建议的水果：苹果、香蕉、荔枝、猕猴桃（过甜需少量）
制单人：孟医生。
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高脂血症的膳食治疗
根据最近的研究，在东方人群中血清总胆固醇每增加0.6mmol/L（23mg/dl ）冠心病发病的相对危险增加34%。
因此在东方人群中防治高脂血症是预防冠心病的重要措施之一。
一、膳食治疗的主要内容
影响血清总胆固醇的主要营养成分是饱和脂肪酸及膳食胆固醇，以及因膳食热量的摄入与消耗不平衡而导致超重和肥胖。
因此膳食治疗的主要内容是降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，以及控制总热量和增加体力活动来达到热量平衡，同时为防治高血压还应减少食盐摄入量。
这是治疗血清胆固醇升高的第一步，同时也要贯穿在降脂治疗的全过程。
二、膳食治疗的目标
对于高胆固醇血症进行膳食治疗的目的不仅是为了降低血清胆固醇，同时需要保持患者在其性别、年龄及劳动强度的具体情况下有一个营养平衡的健康膳食，还要有利于降低心血管病的其他危险因素，增加保护因素。
由于高脂血症患者的膳食
往往是不平衡的，因此膳食治疗的目标是对有关的营养成分规定一个限度。
三、膳食治疗的方法及具体实施方
案
中国人膳食中以上几种成分的主要食物来源如下：
饱和脂肪酸：家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂、奶油糕点、胆固醇：蛋黄、蛋类制品、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼。
总脂肪：肉类（尤其是肥肉）、动物油脂、植物油。
祝您健康！。