浅谈乒乓球运动的健身价值

收稿日期：2010－11－10作者简介：宋海军，湖北省宜昌市夷陵区太平溪小学教师。

2010年12月第32卷增刊三峡大学学报（人文社会科学版）

Journal of China Three Gorges University （Humanities ＆Social Sciences ）Dec.2010

Vol.32Special sec．

浅谈乒乓球运动的健身价值

宋海军

（湖北省宜昌市夷陵区太平溪小学，湖北宜昌443131）

摘

要：近年来随着全民健身计划纲要的提出，国家越来越重视群众体育。乒乓球运动作为一项具有优势

的竞技运动广泛开展，它不仅丰富了全民健身运动项目，而且也为自身发展拓宽了空间。本文通过查阅相关文献资料，

分析和探讨乒乓球运动的健身价值，使乒乓球运动在全民健身运动中体现自身的特点和健身价值，使广大群众体会到乒乓球运动内在的高尚、健康、以及对健康的巨大促进作用。

关键词：全民健身计划；乒乓球运动；群众体育

中图分类号：G 846

文献标识码：A

文章编号：1672－6219（2010）增刊－0327－03

众所周知，乒乓球一直被誉为我国的“国球”，而

其中最主要的原因有两点：一是竞技水平在很长一段时期处于国际领先水平；二是普及程度高。随着全民健身运动的不断开展，乒乓球运动作为中国的国球，具有普及性、群众性、社会性、科学性、终身性等方面的优点。将乒乓球运动作为开展全民健身运动的一个窗口，将有助于更好地落实全民健身计划。本文通过查阅相关文献资料，分析和探讨乒乓球运动的健身价值，为更好地开展乒乓球全民健身运动提供参考。

一、全民健身计划的实施对乒乓球运动发

展的影响

变革之一：体育运动发展要针对群众的运动基础条件。继续发挥原有群众基础较为广泛的优势，将乒乓球运动不受年龄、性别差异而广泛开展的优势绝对化，进一步深化其运动本身所具开发的潜力。比如可将运动游戏化，器材简单化等等。

变革之二：发展的方向和模式向社会化发展。《全民健身计划纲要》指出：“使全社会认识到，身体素质是思想道德素质和科学文化素质的物质基础，全民健身工作是社会主义精神文明和物质文明建设的重

要内容。”如果我们在现有乒乓球运动群众基础的前提下，挖掘体育职业的功能，实行社会化目标导向，深

入贯彻到实际之中，那么对乒乓球运动将赋予新的内涵，乒乓球工作者一旦把此项运动发展与全民健身联

系起来，增强了其历史使命感，工作的积极性也就相

应地提高了。因此，乒乓球运动发展必须重视“体育社会化”和“社会体育化”的“终身化健身”理念，这对乒乓球运动的改革和发展具有深层次的意义。

二、乒乓球运动的特点及健身价值

1.乒乓球运动项目的特点乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目。运动员挥拍打出的每一个球，

都包含有速度、力量、旋转、弧线和落点五个竞技要素。比赛得分是按规则将球击中对方桌面迫使对手回球出界或落网。其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，设备比较简单，不受年龄、性

别和身体条件的限制，

在室内外都可进行，运动量可大可小，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较

容易开展和普及。

2.乒乓球运动的健身价值乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。首先，

它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，

乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：

（1）全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力，并有效地提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提

高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。

（2）可以调节改善神经系统灵活性。由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0．1 0．3秒就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理地还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。

（3）可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65 75次/秒，成年女子为75 85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55 65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

（4）可以提高心理素质。乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

（5）可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。

随着物质生活水平的提高，人们渴望寻找一些高尚、健康、有益的休闲娱乐活动，集健身、竞技、娱乐性于一体的乒乓球运动正好满足了人们的这种渴望。如今在城市和乡村、机关和学校，“银球”处处飞舞，已成为人们喜闻乐见的全民健身运动项目之一。学习之余，同学们挥拍对阵，伴随着乒乓球声，身体的疲劳和精神的萎靡将会荡然无存，旺盛的体力和振奋的精神油然而生。一位美国科学家这样说：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”

三、乒乓球运动对全民健身运动发展的驱动

1.在全民健身中开展乒乓球运动的可行性分析

第一，乒乓球在场地器材上的优势。乒乓球在场地上、费用上、人员及器材上，十分的简单易行，乒乓球运动只需要一张球台、两个球拍、一个球，就可以开展，而且适于在室内、家庭和单位。

首先，从占地面积上来看，乒乓球台长2．74米，宽1．525米，总面积约4．2平方米，室内面积12平方米，就可以开展乒乓球运动。

其次，从费用上来看，乒乓球运动和其他任何运动比起来是物美价廉的，买一把好的网球拍的费用，可购买整个乒乓球运动的所有设备。

最后，乒乓球运动只需要两个人即可开展，而且简单易学，不用专门老师授课，是一传十，十传百的大众型体育运动。经常参加这项运动可以发展人的灵敏性即反应速度，增强身体的协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，促进新陈代谢，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。所以，乒乓球运动在场地器材上的优势是其他运动不可比拟的，这也为乒乓球运动在全民健身中的作用埋下了伏笔。

第二，乒乓球的普及性及国球群众基础。乒乓球运动具有广泛的群众基础，我国的乒乓球运动在四十多年的时间里一直保持世界领先水平。人们对于乒乓球运动的技术特点，比赛规则的了解程度，远高于其他项目，所以人们又称乒乓球为我国的“国球”。乒乓球作为中国体育运动的象征，其根本原因是乒乓球运动在我国开展得非常普及，深受广大青少年和大学生的喜爱，全国上下各层次的群众都挥拍上阵，各学校、团体都有乒乓设施和运动器材，这就为开展乒乓球打下了坚实的物质基础。当今乒乓球热席卷中国大地，它随着乒乓球运动技术水平的日益提高，我国乒乓健儿在世界赛场上取得的优异成绩，极大地促进了我国乒乓球群众性活动的更加广泛开展。使其成为基层乒乓球运动的组织者和骨干力量。随着社会主义市场经济的发展，各企业集团、各大产业系统、行业体协、各类学校和部队，绝大部分都建有自己的乒乓球运动队，各种类型的乒乓球俱乐部也应运而生，各种乒乓球比赛则更是层出不穷。这些都为我国乒乓球运动的普及和提高发挥了十分积极的作用。它

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对发展人的各种机能，提高智力水平有着独特的作用，在广大青少年心目中也有着独特魅力，深受各级人士的喜爱。由于乒乓球运动具有简捷、方便，不受场地大小的限制，可因地制宜，随时随地均可进行运动和健身的特点，因此，它是人们非常喜爱也是坚持终身运动的一个项目，很多人都选择它为终身锻炼项目。说明乒乓球运动是健身、健心、使人全面发展的最佳运动的项目之一。

第三，乒乓球运动损伤率低，老少皆宜。乒乓球运动的娱乐性强，没有人体间的行为接触，不会因为行为接触过多而产生运动损伤，所以在全民健身中应用乒乓球运动是众多运动的首选，也是安全系数极高的运动之一，非常适合老年及青少年儿童。

2.影响乒乓球运动普及的障碍

（1）发球。在比赛过程中，接球员在失去判断的情况下，尽管是充分预备，全神贯注地去接发球，仍然经常比他在连续对打当中更容易失误，很大程度上降低了群众的参与度。

（2）球速。乒乓球轻而小，打球双方的距离不远，乒乓球被击打飞行和旋转的速度较快。伴随着球速的提高，球员的反应能力得到了锻炼和提高。当速度过快，以致球员几乎不可能连续攻守时，乒乓球运动对人体反应能力的锻炼效果和表现效果反而大大降低了。真正的竞技体育是全面技战术素质的较量，高水平球员应全面掌握各项技术，可过快的球速使运动员靠专项技术才能立足，至今也没有出现一位真正意义上技术全面的选手，从全民健身的角度上看，球速过快使回合减少，很大程度上降低了群众参与的兴趣。

（3）球拍。球拍性能的一个重要指标是表面的摩擦系数。摩擦系数大于一定的值可以对应反胶，小于一定值可以对应长胶，这之间就是正胶。换个角度看，如果球拍和球为同一类型，而球台的一半是木制，一半是水泥台面，这样的比赛是不合理的。同样，球台和球均为同一类型，用现行不同种类的球拍同场竞技，同样不够公平合理。

3.克服三个障碍的措施的积极作用

2001年的取消隐蔽式发球改革和2000年的球体变大的规定，包括在这之前的取消超长颗粒胶和不允许球拍两面颜色相同的规定。使乒乓球运动向更精彩、更具艺术性的方向发展，从运动本身来讲正向良性和可持续的方向发展。

《纲要》指出：“全民健身计划以全国人民为实施对象。”运动自身在发展过程中克服普及障碍以获得广泛的群众基础，从而有效地驱动了全民健身计划的实施，让健身计划能从乒乓球运动上得到最为广泛的体现。

四、结论

乒乓球运动作为群众性体育活动，能达到健身和休闲的目的，在全民健身中发挥着重要的作用。乒乓球运动以其普遍性、易学性、器材简单、运动损伤低、老少皆宜，易于开展的优势，能提高人们锻炼的兴趣，从而达到在不知不觉中循序渐进地提高身体机能、增加活动负荷的目的。伴随着飞旋的银球，人们可以在愉悦的心境下，得到意想不到的锻炼效果，使各器官功能在潜移默化中得到改善，使智力得到全面的开发，会感到身心愉悦、神清气爽，能促进良好心理素质和顽强意志品质的培养，并在运动中提高自身的各种运动能力和综合体育素质。乒乓球运动在“以人为本、健康第一、终身体育”的教育中应被列为人们进一步贯彻落实“全民健身计划纲要”，践行终身体育锻炼的重要项目，更应是各级各类学校体育教学中务必开设的一项重要课程，以使达到乒乓球运动健身的普及化，科学化，选择体育锻炼价值取向的终身化。

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在幼儿园开展“篮球运动”的价值与策略

在幼儿园开展“篮球运动”的价值与策略 [大] [中] [小] 发布人：圣才学习网发布日期：2011-10-19 16:43 共2748人浏览 [摘要] 幼儿园体育教育应以促进幼儿身心和谐健康发展为宗旨，幼儿园教师为幼儿设计的体育活动应体现基础性、综合性、趣味性与科学性的特征，应能为幼儿提供锻炼多种运动技能与发展多方面身心素质的机会。篮球运动作为一种全身运动，对幼儿各方面素质和能力的发展具有显著价值。教师可在简化篮球运动技术与理论的基础上，根据幼儿的年龄特征与发展需要，为幼儿设计适合其身体素质和身高比例的篮球运动环境及篮球比赛规则。在争取家长理解与支持的前提下，以丰富多彩的篮球游戏吸引幼儿对篮球运动的兴趣，并根据幼儿年龄特征合理制定科学适宜的篮球运动技能年龄发展目标及实施手段，在促进幼儿身体素质发展的同时，培养幼儿团队合作、勇敢拼搏等优良心理品质。 [关键词] 幼儿体育；幼儿篮球；幼儿园体育教育根据教育部2001年颁布的《幼儿园教育指导纲要（试行）》，在幼儿园体育教育实践中，我们必须始终坚持以健身为主、促进幼儿全面发展的方针，注意通过丰富多彩的体育运动与游戏培养幼儿创新、竞争、合作的意识与能力，促进其自尊心、自信心及抗挫折能力的发展。这就要求幼

儿园教师要善于设计和组织具有基础性、兴趣性、科学性和综合性的幼儿体育活动，能够为幼儿提供锻炼爬、走、跑、跳、投等多方面运动技能的机会，同时实现健身、启智、育德、培养和发展个性等多方面的教育目标。篮球运动即是一项不错的选择，其所涉运动技能的多样性与所包含的多重教育价值，都值得在幼儿园体育教育中予以尝试和推广。一、在幼儿园开展篮球运动的价值篮球运动是美国的詹姆士·奈史密斯博士受儿时“石头上的鸭子”（Duck On A Rock）游戏的启发，在综合美式橄榄球、长柄曲棍球、英式橄榄球、足球等球类项目的方法与原则的基础上发明的，属于同场对抗的命中类技能与体能类项目。[1]篮球运动技术是人用手直接控制球，并与全身协调配合组成的专门动作。手是人体运动器官中最灵活、最精确的部分，用手直接去完成动作时，其在方向、力量、速率、节奏性方面的精确度大大优于其他肢体。[2]可见，在篮球运动中，投中目标的决定因素不是“力量”而是“准确性”。所谓幼儿篮球是在遵循成人篮球运动的基本规则的基础上，根据幼儿的年龄特点和体能发展水平，简化篮球运动技术与理论而形成的一种幼儿体育运动形式。教师将根据幼儿身体素质和身高比例，设计适宜的幼儿篮球运动环

【乒乓球锻炼计划介绍】乒乓球运动的锻炼价值

【乒乓球锻炼计划介绍】乒乓球运动的锻炼价值为提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康，学校制定了学生学习乒乓球的锻炼计划，下面给大家介绍关于乒乓球锻炼计划的相关资料，希望对您有所帮助。一、训练目的任务：为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况：由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。三、训练次数与时间：每周一，三，五课后，每次90分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

四、训练要求：训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。五、具体训练要求：准备期： 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：巩固基本功(球性训练)，提高阶段，辅助训练(体能训练)，通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容： (见以下附件) 附件：(具体课时训练计划) 第一周训练:主要是准备期, 召开动员会,招收新队员;召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。

羽毛球运动在健身中的作用

浅析羽毛球运动在全民健身运动中的作用摘要: 在我们国家，党和政府都很重视体育事业的发展。在《全民健身计划纲要》的推广与宣传下，人们的消费观念和健康意识明显转变。全民健身运动有很多特点，组织形式灵活、融洽地域亲情、练习方法便捷和健身效果良好都吸引着众多的锻炼者。羽毛球运动具有娱乐、可调节运动量、培养意志、简便、陶冶情操等特点，是一项能够使人全身得到锻炼的项目，因此日渐成为广大健身者的选择。伴随着人类的物质文明与精神文明的发展，羽毛球运动越来越普及和深化。羽毛球运动因为其独有强身健体效果好、群众基础广泛、羽毛球运动具有娱乐性、运动器材简便、运动安全有保障、运动器材简便、价格便宜等一系列特点深受运动爱好者的喜爱。本文运用问卷调查法、文献资科法、数理统计法、访谈法，数理统计法、逻辑分析法等多种方法对羽毛球运动在全民健身中的发展和推广进行分析，羽毛球运动基本含义与健身意义，羽毛球运动在全民健身运动中的地位和作用，国家和政府对于羽毛球事业的推广和重视程度，影响羽毛球运动在全民健身推广的主要原因和应对措施。这些信息的获取为国家羽毛球运动在全民健身中更好的发挥价值和作用提供理论依据。关键词：羽毛球运动；全民健身；地位及作用；推广措施

Analysis of Badminton Sports In National Fitness Function Abstract: In our country，the party and government attach great importance to sports.Promotion and the propaganda of national fitness program outline，make people's the national fitness movement with its flexible forms of organization，harmony of regional affection，convenient practice and good fitness effect attracts many exercisers，health awareness and consumption idea change obviously. Badminton is one able to get people to exercise the whole body projects，but also has an adjustable amount of exercise，easy，entertainment，culture will，strive，etc.，so becoming the choice of many national fitness. With the development of human material civilization and spiritual civilization，sport is becoming more and more popularization and deepening. Badminton sport with its unique strong mass base wide，body fitness effect is good，entertaining sports safeguard，badminton，sports equipment is simple，cheap in price was deeply loved by sports fans. This paper uses a variety of methods questionnaire，literature material method，mathematical statistics，interviews，mathematical statistics，logical analysis of badminton in the national fitness development and promotion for analysis，badminton basic meaning and fitness significance the status and role of badminton in the national fitness campaign in the state and the government to promote and attention for the cause of badminton，badminton impact and response measures in the main fitness promotion. The information acquisition for national badminton sports in national fitness better play a role of value and provide theoretical basis. Keywords: Badminton；The National Fitness；The status and role；Promotion measures

浅析羽毛球运动的价值

浅析羽毛球运动的价值摘要：羽毛球是体育运动项目中历史较悠久的项目之一。它不仅能锻炼身体，建立友谊，陶冶情操，而且还兼有文化娱乐内涵和体育竞技的双重特点，有很强的观赏性和竞技性，能给人们带来美的享受，同时也对增进国际文化交流起到促进作用。关键词：羽毛球锻炼价值 1前言在现代社会，体育的社会化功能越来越受到人们的重视。身体教育和运动教育不仅是传授生活技术、技能、认知体育文化、增进身体健康的重要手段，而且体育运动还向人们提供了认识社会、尝试社会角色、了解和体现自己在群体中的地位和价值的机会，即提供了参与社会生活所需求的行为能力、行为方式和行为规范．二十一世纪社会对人才培养的规格要求越来越高，仅仅只有一定的专业知识和专业技能，而没有良好的生理、心理和人文素质，尤其是缺乏一定的社会交往能力就不能适应社会的需要．羽毛球作为一项聚竞技比赛、身体锻炼、休闲娱乐、社会交往于一体最赋人文气息的体育项目，它之所以得到了普偏群众的认同和积极参与，正是因为羽毛球具有极强的健身价值，它兼具体育功能、文化功能和艺术审美功能，是实现终身体育的一项优秀锻炼项目。它不仅锻炼身体，建立友谊，陶冶情操，而且兼有文化娱乐内涵和竞技体育的双重特点，有很强的观赏性和技艺性，能给人们带来享受，达到终身体育的锻炼目的，同时对增进国际文化交流起到促进作用。本文探讨了羽毛球运动的价值，羽毛球运动的社会价值既包含有形价值,又包含无形价值;既具有显现价值,也具有潜在价值;既有经济价值,又有精神价值。羽毛球运动的社会价值所体现的内涵相当丰富,本文从健身、健美、娱乐、教育和经济几个方面进行诠释。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象（1）吕梁地区羽毛球运动的业余爱好者（2）部分吕梁学院羽毛球专业学生 2.2研究方法

篮球运动对全民健身的作用

篮球运动对全民健身的作用【摘要】篮球运动既是一项专业性很强的体育运动，也是一项群众性很强的集体体育运动。在全民健身运动中深受广大群众的欢迎。篮球运动有着其自身的独特的特点，有着它本身固有的魅力，在运动中不断赋予人类深刻的内涵。【关键词】篮球；全民健身；作用为了了解篮球运动与全民健身的联系，对广州市的100名市民进行了关于业余时间安排健身项目的问卷调查。表1 广州市市民业余时间安排健身运动项目调查表从表1可以看出，目前广州市市民的业余时间健身运动安排主要集中在篮球和羽毛球，篮球不受时间、人数等约束的特点，非常适合业余活动。根据篮球运动的特点，无论男女老少，都可以参加，打球的时间可长可短，打球的球场可大可小，有条件的可到标准球场打球。篮球运动可以在轻松愉快的氛围中，以健身为目的，通过篮球运动来交流思想、传播友谊，在创建和谐社会中促进全面健身的发展。篮球在全民健身运动中的特点篮球运动是一项全面发展身体素质的运动项目，篮球运动的技术动作是由各种跑、跳、投、传等基本技能所组成。因此，从事篮球运动对人的机体有综合性的影响，既能增进健康，又能促进力量、速度、耐力、灵敏等身体和心理等各方面素质的全面发展和提高。通过对大量的篮球教授和大量的篮球爱好者的访问，为什么有如此多的大学生的篮球爱好者。结果得到一共同的答案就是，篮球有很好的健身功效；是一个不错的交友平台；是一种集体意识的培养的方法。竞技篮球运动对健身运动的推广起到了催化剂的作用。人们通过观赏高水平的篮球竞赛真正体验了篮球运动的魅力，激发了他们参与篮球运动的动机。通过观赏篮球运动而通晓了篮球运动的基本规则和方法，从而为自身的篮球实践奠定了基础，借鉴高水平的运动员的某些技战术方法可提高自身的篮球运动水平，这对长期从事篮球运动具有积极意义。篮球运动可以增强体质，提高人们身体素质篮球运动的技术动作是由各种各样的跑、跳、投等基本技能所组成，对于促进人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展起着良好的作用。因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人的生命力，为人的一切活动打下坚实的身体物质基础，从而提高生活的质量。大学生身体的肌肉、骨骼系统，内脏器官的机能均已发育成熟。篮球运动的教学、训练和比赛，能使学生各个系统得到锻炼，提高体育运动能力，改善内脏器官功能，增强体质和增进健康都有重要的

兵乓球运动的特点及价值

兵乓球运动的特点及价值化学与分子科学学院刘弈畅 2013301040118乒乓球运动是我国的国球，它特点鲜明，有着很高的趣味性及运动价值。乒乓球运动特点是器材设备简单，室内外均可进行活动，运动量可大可小，不受年龄、性别和身体条件的限制，很容易被大众所接受。乒乓球速度快、变化多，要求练习者在瞬间对来球有较强的反映能力和应变力。乒乓球项目设有单项、双打、团体项目。团体项目通过团体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义精神。乒乓球运动可以锻炼人的判断性及反应能力，培养灵敏性和协调性。由于乒乓球在空中飞行速度比较快，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并进行判断，及时采取对策，调整击球为至于拍面角度，进行合理还击。经常从事乒乓球运动，可大大提高神经系统的反应速度。乒乓球运动还有一大亮点——可以改善学生视力。在打球时眼睛盯着快速移动的球，两只眼睛以球为目标，不停在看远看近、看上看下、看左看右，使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，改善了睫状肌的紧张状态。因此，对视力的恢复很有好处。乒乓球运动还可以提高心理素质。乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。由此可见乒乓球这项运动有着众多的优点，我们学习和练习这个体育项目可以为我们的学习生活带来很大的帮助。

对羽毛球爱好者运动损伤的研究

对羽毛球爱好者运动损伤的研究在北京奥运会之后，全民健身越来越被重视，而羽毛球运动因其场地灵活、器械轻巧、不受年龄性别限制、动作舒展、健身价值高、趣味性浓等优点自然受到大众高度的喜爱。而广大羽毛球爱好者在进行羽毛球运动时常常出现运动损伤，本文从羽毛球运动损伤的部位、原因等方面对其加以分析，提出合理的预防措施，以期能引导羽毛球爱好者科学锻炼，减少运动损伤的发生。 1、羽毛球运动损伤的类型羽毛球运动属于隔网对抗性项目，虽然没有直接的身体接触，但项目特点是速度快、密度高、强度大、技术难度大，既要求极高的无氧耐力，又要求极高的有氧耐力，因此造成较高的损伤发生率。其运动损伤的发生多为自身因素引起的，可分为急性损伤和慢性损伤，据统计，一般慢性损伤稍多于急性损伤。 2、羽毛球运动损伤常见部位及预防 2.1肘关节软组织损伤。在羽毛球运动中，肘关节内侧软组织损伤最常见，原因一般是在羽毛球正手扣杀或击球过程中技术动作不正确，而肘关节外侧软组织损伤的发生原因主要是反拍扣杀，抽球训练过多，肌肉性能差，准备活动不充分，局部存有滑囊等因素所致，损伤原理为，伸手肌群突然收缩，使肌肉或关节囊韧带受到剧烈牵拉或因经常做前臂的旋后或伸腕动作，深层组织反复摩擦，挤压造成局部劳损性病变，滑囊的过分刺激而引起。运动前要充分活动肘关节，加大力量时要循序渐进。选择加粗拍柄的球拍，拍柄加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担，同时握拍要放松，击球时肘部不要过直。有必要的时可戴护肘。此外，应避免长时间的打球出现疲劳，运动后要做好放松练习。 2.2手腕关节损伤手。腕关节损伤主要因为击、打、扣、杀、吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作，因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此在运动时先进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练，将手腕、手指的肌肉关节先活动开来，而且可以尽快适应球感，同时将自己的反应速度、注意力很快提升到比赛状态.当然正确掌握技术动作要领是十分重要的。 2.3肩部软组织损伤。在羽毛球运动中肩袖损伤最为常见，主要因为在羽毛球技术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时向后引拍，向前挥拍，击球，顺势向后挥拍，肩关节进行重复无数次这种运动时使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态，从而造成肩袖损伤。因此在运动时要穿宽松舒适的衣服，运动前要充分做好肩部热身活动，拉伸及绕环运动。 2.4膝关节损伤。膝关节在屈伸过程中，小腿相对固定，而大腿突然旋转或内翻时，由于人体重力作用线通过膝关节，产生研磨及撕裂的力量，容易伤及

对瑜伽课的心得体会

瑜伽课心得体会瑜伽起源于古印度，是东方最古老的的强身术之一，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；瑜伽能让人跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。学习瑜伽，需要掌握的几个基础动作包括练习准备、呼吸和悬息、瑜伽冥想、瑜伽休息术等，其中瑜伽冥想格外重要，可以帮助人们达到内心平静、祥和的状态，产生机体和内心全面健康的积极影响，还可以预防由长期紧张、压抑、忧虑引起的各种疾病，增强免疫系统的功能。而瑜伽休息术是一帖简单而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充沛后起身。在本学期的瑜伽课程中，我们学习了一套瑜伽的基本动作，包括：祈祷式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、婴儿式、蛇击式、顶峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式与祈祷式，再循环全部动作。刚学习的时候，对于瑜伽还是陌生的，全身肌肉也处于比较紧张的状态，但当老师打开轻柔、舒缓的背景音乐，配合着一个个动作口令时，大家都渐渐地放松了下来，身心得到了舒展，学习、生活压力在这个时候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的纯洁世界里。另外，老师还会通过语言描述，让我们闭上眼睛进行场景冥想，在老师的指引下，就好像来到了一个安静美好的地方，在这里只听得到自己的呼吸声。在做一些伸展动作的时候，老师总是不断提醒我们，做到自己所能达到的程度就好，不能太强迫自己做高难度的动作，也要遵循正确的方法，确保身体不受任何损伤。瑜伽使我们的身心放松，有利于缓解现代社会的紧张和压力，是改变紧张的学习和生活节奏的良好处方。

羽毛球运动的锻炼价值及发展趋势

电子科技大学信息与软件工程学院羽毛球论文课程名称羽毛球基础任课教师梁媛姓名张冬学号2011222040031 评分：

日期：年月日羽毛球运动的健康价值及发展趋势前言当今社会步入科学化、信息化时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。本文在探讨羽毛球运动特点及运动价值的同时对新赛制改革的特点进行分析，探索新赛制下我国羽毛球运动发展趋向，为我国羽毛球运动发展提供一定的理论依据和帮助。现代羽毛球始于1870年的英国，后来盛行于欧洲及美洲，一开始是一项贵族运动，但随着后来的普及，到今天它已走进了我们普通百姓的生活。它是一项深受广大群众喜爱的小球运动，是全面锻炼身体、增强身体素质的一种良好手段，同时也能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质。当今社会步入科学化、信息化时代，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象羽毛球运动以其独特的特点及运动价值，吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣，体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值。回顾羽毛球百余年发展历史，让我们清楚地看到羽毛球运动的发展历程，纵观百余年羽毛球运动的发展，从20世纪的以慢和稳为主，慢拉慢吊的技术与战术特点发展到目前的在快攻打法的基础上，全面提高控制与反控制的技术能力的技术、战术特点。然而，从羽毛球运动的发展来讲，新赛制的出台对羽毛球百年来发展起来的传统经验和打法是一种挑战，这也未必不是一件好事，21分新赛制主要特点之一是“抑强扶弱”，竞赛的偶然性加大，这也在一定程度上缩小了强弱之间的差距，使得强者优势减小，弱者机会加大，更有利于羽毛球运动的普及、发展。

篮球运动的特点及其在体育健身的价值

篮球运动的特点及其在体育健身的价值 1.篮球运动的特点第一：集体性特点篮球运动的活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，反映和谐互助的团队精神和协作风格，才能获得最佳成效。第二：对抗性特点由于篮球运动攻守对抗竞争是在狭小的场地范围内快速、凶悍的近身进行的，获球与反获球的追击、抢夺与限制、反限制，其拼智、拼技、拼体、拼力，必须有聪颖的智慧，还需要特殊的体能，骠悍的作风和顽强的意志与必胜的精神。篮球运动竞争的过程，即是陶冶这种作风，精神的过程。第三：转换性特点快速转换攻守对抗是现代篮球比赛的重要特点，因为篮球比赛的规则规定，以进攻得分多少分高低，而进攻又有时间规定，攻后必守，守后必转攻，攻守不断转换，转换又在瞬间，瞬时变化无常，使比赛始终在快速而和谐的高节奏情况下进行，给人以悬念，这不仅使观赏者增添观赏乐趣，而且给参与者增智养心。第四：时空性特点篮球比赛在一定的时间内围绕空间的球和篮展开攻守对抗，因此在比赛过程中的时间观念、空间意识必须强烈、并以智慧运用各种形式、方法和手段去争取时间，搏夺空间优势，从而使比赛更具有时空性要求，这也是篮球运动独异的特点。第五：增智性特点现代篮球运动与科学技术的进一步有机融合、加上自身整体的特殊活动形式产生的功效，已成为社会文明进步和人们喜闻乐见的人文景观，它引发种种有趣的竞技史事和人物故事，给人以观赏赞誉，增智教育，可以成为在不同人群中进行社会性人本教育的直观课程，能达到博知广识的目的。第六：综合性特点篮球运动分类属综合性体育运动，它包含着跑、跳、投等身体体能活动，从其本体运动的科学内容体系结构而言，呈现多元化趋势，涉及社会学、人文学、军事学、生物学、科技学、管理学，以及体育学、竞技学、教育学等等，从而有利于广大篮球活动者树有特殊的运动意识、气质、修养、品德、体能、技能和能力，达到健身强体的作用。第七：智艺性特点现代篮球运动竞技拼争日趋凶悍激烈的基础是智慧、技艺、体能和默契配合的组合，所以具有特殊的观赏性。如何扬长避短，克敌制胜，除需自身的身材条件，体能素质水平，技能能力，意志作风等保障外，更需人文修养，智慧，计谋和精湛的技艺作保障，用此调动对方。因此从事篮球活动需要技艺上精益求精，使自己达到“艺高人胆大，胆大艺更高”的境地。同时还需要在实践中刻苦磨练，博览群书，充实自己的智能结构，使自己更聪明起来。所以篮球运动活动过程将使从事者更加聪慧、健魄起来。无智与艺者的结合不成为篮球新星和将帅已是篮球界的共识。第八：职业性特点

乒乓球的健身意义

乒乓球是我国的国球，它与田径、游泳、重竞技等重体力项目有所不同，是一项集体力、技巧、智力、意志为一体的体育运动。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。因此，对于喜欢健身的中老年人来说，也是比较适合的。健心益智乒乓球乒乓球是由塑料制成，形状呈圆球体。标准用球的直径应为40毫米，重量为2.5克。球拍由木制底板和表面覆盖物制成，其尺寸、形状和重量均不限。有直拍和横拍两大类。运动员根据不同的打法和技术，而选用不同性能的球拍。乒乓球的球台为长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高0.76米。台面应与水平面平行。标准的球网高为15.25厘米，且与台面垂直。球网将球台划分为两个相等的台区。打乒乓球有哪些好处? 安全由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。强身乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。益智乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。协作乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。舒心打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方;能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。怎样玩好乒乓球?

乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管乒乓球战术如何变化多端，它的技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。力量击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一，力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那你就要打得有力量。速度“快”是乒乓球运动的主要制胜因素之一，也是争取主动，制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作为乒乓球运动的一个术语，是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短。为了尽量减少对方的反应时间、准备时间和完成动作的时间，所以必须要抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及。旋转为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误。现在乒乓球技术发展要求既要有旋转，还要有很快的球速。落点相对乒乓球的球台，乒乓球的面积就比较小，要使自己打过去的球更具威力，落点也是很关键的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。适当的落点与击球线路相配合，可迫使对方前、后、左、右奔跑，并迫使对方改变击球方法，增加对方回击的难度。小贴士作为中国的国球——乒乓球，它起源于英国。欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。后来由于打乒乓球时在桌子上发出乒乒乓乓的声音，就被称为乒乓球。乒乓球运动大约于1904年前后传入我国。

浅谈健美操的健身价值专题报告

浅谈健美操在体育课中锻炼价值车刚健美操它起源于传统的有氧操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，通过规定的套路动作，或轻器械进行的有氧练习，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体焕发精神，娱乐身心，达到锻炼身体的目的。健美操有很强娱乐性、观赏性、针对性和时效性，节奏感强，练习时间可长可短，可以根据自己的身体状况调节负荷，所以她适合不同年龄，性别，职业，基础的人群锻炼。健美操它以健身为目的，通过在有氧功能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高高有氧代谢能力来增强体质、增进健康、健美形体，焕发精神，娱乐身心。同时它融合了体操、音乐、舞蹈为一体，讲究针对性和实效性，节奏感强，通过徒手，轻器械练习来达到健身、健美和健心的目的。健美操作为一项有氧运动项目，通过特定的套路规定动作在音乐的伴奏下连续的运动，强度都在中低强度，持续的时间比较长。长期进行健美操练习，生理机能指标会发生显著变化，表现为肺活量明显增大，呼吸系统机能提高。同时心脏经过有氧运动的锻炼，心输出量增大，安静心率下降，台阶试验指数升高，心血管系统机能提高。因此健美操运动可以有效地提高机体的有氧耐力，可以提高心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、神经系统的机能。经常练习，有助于增强身体各肌群之间的协调关系，提高大脑皮层运动中枢兴奋和抑制的转换能力，从而提高人的灵敏素质。经常进行健美操锻炼可以提高人的耐力、力量、灵敏、柔韧等素质，还可促进血液循环及新陈代谢。健美操中各种走、跑、跳动作可以使全身的关节和肌肉都得到锻炼，各种局部练习如、转体、收腹、提臀、举腿等动作，使整体更加匀称，塑造健康美的体型。进行健美操锻炼之后腰围、臂围、上腿围显著减小身体机能有明显的改善。

(完整版)浅谈羽毛球的历史和发展

浅谈羽毛球的历史和发展羽毛球的起源早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后的消遣娱乐活动。 14-15世纪时的日本，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的原形。现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。 18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击。这种游戏流行的时间不长便消失了。羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。中国羽毛球发展现代羽毛球运动约于1910年传入我国，最早在上海，随后在广州、天津、北京、成都等城市的基督教青年会和学校中有所开展。新中国成立后，党和政府十分关心人民群众的健康，体育运动得到了蓬勃的发展，羽毛球运动也逐渐为群众所喜爱，并作为我国重点开展的项目之一。1953年在天津首次举办了全国比赛，当时只有五个队19名选手参加。 1954年，先后一批报效祖国的赤子回国，并带回了先进的羽毛球技术，同时组建了国家集训队。继而我国在东南沿海几个主要大城市也成立了以归国华侨青年为骨干的羽毛球队，在“破除迷信，解放思想，走自己的路”的思想的指导下，我国羽毛球运动员总结了国内外羽毛球运动的经验教训和技术资料，结合自己的运动实践进行了探索，不断改进训练方法。其中，福建省运动队主要在技术的手法上、广东队主要在步法上进行了改革和突破。同时借鉴我国乒乓球运动的成功

乒乓球运动锻炼价值介绍

乒乓球运动锻炼价值介绍 1可以有效地提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。 2可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。 3可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒;而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心搏徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。 4可以提高心理素质。乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。 5可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。 6可以使人心情舒畅，精神愉快。打乒乓球是一种高尚的文化娱乐活动，能使人们在精神上得到一种乐趣和享受，具有锻炼意志，调节感情之功效。 1.乒乓球运动的起源乒乓球起源于英国.欧洲人至今把乒乓球称为"桌上的网球",由此可知,乒乓球是由网球发展而来.19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去. 20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来.1926年,在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛.后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛.同时成立了国际乒乓球联合会. 乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进.最初的球拍是块略经加工的木板.后来有人在球拍上贴一层羊皮.随着现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上.在50年代初,日本人又发明了贴有厚海绵的球拍.最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用于乒乓球运动.

幼儿园开展篮球运动的价值与策略

幼儿园开展篮球运动的价值与策略摘要：在幼儿的教育活动中开展体育教育，需要综合考虑儿童的身心健康的发展，篮球运动是一种十分适合的方式，但是考虑到幼儿的实际能力及其所处的年龄阶段的特征，在幼儿园中开展的篮球运动要相对于成人的篮球运动简化一下，这样才能更加适合幼儿身心发展的特点，本文将从幼儿园开展篮球运动的价值与策略等方面进行研究。关键词：幼儿园；篮球运动；价值；策略在现在的幼儿园的教育之中，为了使幼儿的身心得到全面的发展，除了简单的知识的传授，还需要开展各种各样的体育教育活动，借助体育教育来锻炼幼儿的身体，培养幼儿的团结协作的精神，激烈的体育竞争也会对幼儿的竞技精神有一定的培养。在当前的幼儿园体育教育之中开展篮球运动是一种十分适合的方式，通过简化的篮球运动可以锻炼幼儿的身心，提高幼儿的心理素质，有利于幼儿的全面发展，也正是由于篮球运动对于幼儿的发展的重大意义使得篮球运动在当前的幼儿园中得到广泛的开展。一、篮球运动重在价值幼儿的体育活动的主要目的是促进幼儿身心的健康全面的发展，增强幼儿的身体素质，锻炼幼儿的心理素质，而篮球运动的开展并不是为了篮球比赛，而是为了促进幼儿的

身体和心理的健康成长。幼儿篮球是在成人篮球的基本规则的基础之上进行了一定的简化，使这样的篮球运动更加符合幼儿现阶段的身心发展的特点和自身的体育水平，简化的篮球运动更加适合幼儿体育的开展。篮球运动包括了走、跑、跳、拍的运动方式，多样的运动方式能够更好地锻炼幼儿的身体，全面、综合、有效地促进幼儿的身体全面健康的发展，为幼儿以后的各种活动打下了坚实的身体基础。篮球运动具有以下几种具体的价值：（一）篮球运动可以促进孩子的身体健康现在的孩子大多都处于亚健康的状态，比较容易生病，身体较弱，而开展篮球运动可以增强孩子的免疫力，促进孩子的身体健康，促进孩子的骨骼生长，让孩子可以长得更高。（二）篮球运动可以让孩子学会团结协作篮球运动是一种集体的运动，孩子之间要相互合作才能取得胜利，开展篮球运动可以让孩子学会更好地和他人合作，让孩子具备合作意识，增进孩子之间的情感，让孩子日后可以更好更快地融入集体之中，学会处理集体与个人之间的关系。（三）篮球运动可以锻炼孩子的心理素质篮球运动作为一种竞技运动，总会有输有赢，通过篮球运动可以让孩子学会不论输赢，可以做到胜不骄败不馁，加强孩子的心理素质，提高孩子的心理承受能力和抗打压能力。

乒乓球课的价值分析

乒乓球课的价值分析乒乓球是一种对场地要求简单、不受天气限制、充满竞技性和挑战乐趣、适应人群广泛、体力脑力结合、能够综合锻炼身心健康、简单有趣的全身性运动。下面就开展乒乓球课的价值意义进行分析。 1.乒乓球运动是一种综合性的全身运动我们参加健身运动的目的就是要对全身的肌肉都进行锻炼，运动不能仅仅针对某一部分肌肉进行训练而忽略了其他部位，要注重全面性，否则就会导致锻炼不均衡，有些肌肉过于发达而有些部位因为长期得不到锻炼而出现问题。现在流行的很多运动方式往往都是对身体某一个或者几个部位进行锻炼，比如现在受到大多数人喜欢的慢跑和散步运动，主要的锻炼部位是腿部肌肉，而其他肌肉群的锻炼效果不理想。乒乓球运动在大多数人看来就是一项手部的运动，其实这种看法是错误的，乒乓球不单单是靠手的灵活反应，对步伐的转换要求也是很高的，在乒乓球的运动中，要求有速度，有爆发力，打球的过程中，脚部一直在不断的运动，这相当于一个跑步的过程。这是乒乓球运动区别于慢跑的地方。乒乓球运动中对腿部的锻炼不言而喻，此外还要求腰部参与运动，锻炼腰部力量。在运动过程中肢体的运动方向是不一样的，要求表现的形式和力量也各不相同。有的动作要求向外扩展，有的动作要求向里面收缩，有的时候要将肢体保持伸直，有的时候还要弯曲，有的时候需要用到脚尖轻轻点地，保持肢体在运动中的弹性，有的时候要全力反击。因此，乒乓球是一项能够较大限度调动全身大部分肌肉的综合性运动。 2.乒乓球是一项充满竞技性和挑战乐趣的运动体育运动中的竞技性能够激发人们的运动热情。一些不以比赛为目的，只是想单纯达到健身效果的运动项目，坚持的过程非常困难，因为没有热情支撑，比如一个人练习跑步就会感觉枯燥乏味，好像距离总也跑不完，久而久之就渐渐失去了动力和耐心。乒乓球运动则不同，因为是一项竞技性的运动，每次比赛都会面对不同的对手，要求比赛中必须调动身体各方面的能力，达到先发制人，取得比赛胜利的效果。尤其是当遇到一个势均力敌的对手，比赛更是充满了紧张刺激的兴奋感，要求在你来我往、不相上下的的竞赛中时刻保持全神贯注，气氛也变得和谐友爱。

羽毛球馆投资可行性分析

羽毛球馆经营可行性分析一、行业背景随着2008 年北京奥运会的推波助澜，全民健身意识也得到进一步推广和普及，健身与健康也得到越来越多老百姓的重视和关注。继住房、汽车之后，健康消费成为市场上一个新的消费热点。随之而来的，是体育健身行业的快速成长与兴起。作为一项老少皆宜的运动项目，羽毛球在国内不仅发展历史悠久，同时也拥有较高的竞技实力和良好的群众基础。近几年，随着林丹在国际赛场的出色表现，被民众亲切的称为“超级丹”，又一次带动了中国羽毛球的火热。二、市场分析羽毛球具有易推广、善普及的特点，是一项深受群众喜爱的运动。近年来， B 市掀起了一股羽毛球运动的热潮，发展速度令人惊叹。目前约有数万人热衷于该项运动，是仅次于步行的大众健身运动。 2006 年6 月，B 市成立了羽毛球协会，会员数量达到XXXX人。协会集聚了一大批优质的羽球消费者，并定期组织各种比赛活动，大大提升了 B 市的羽毛球运动氛围。目前 B 市群众性羽毛球活动的羽毛球场馆相对较少，但参与羽毛球运动消费的人数众多，市区羽毛球场馆门庭若市，火爆异常。经营性羽毛球场馆最在很大的市场空间。（一）行业动态调研及分析 1. 行业饱和程度：据调查， B 市区的羽毛球馆并不多，有限的场地无法满足众多消费者，羽毛球馆远未达到饱和状态。 2. 行业发展前景：十分乐观，随着市民生活水平的提高，爱上这一运动的人越来越多。 3. 国家政策影响：号召全民健身，举办大型体育赛事。 4. 社会环境：由于打羽毛球运动量较大，在休闲的同时能够很好地达到健身的目的；另一方面它民间普及率广，老少皆宜。随着人们在工作、学习、生活上的压力越来越大，许多人已认识到健康的对生命的重要性，羽毛球凭借其方便又不受时令限制优势，将会被更多的人所接受。 5. 其他因素：羽毛球运动是一个平民化的运动项目，消费者都是以普通大众的市民为

瑜伽论文

公共艺术课程论文题目：《瑜伽鉴赏》课程名称：舞蹈、瑜伽鉴赏上课时间：2013—2014 学年一学期学生姓名：赵延河学号：201105010073 院系：化学与环境工程学院专业年级：11级工艺任课教师：苏晨职称: 讲师二〇一三年十二月二日

摘要：可以把精神和肉体结合到最完美状态的，并以此作为最终目的,便是瑜伽。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。它的姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。关键字：瑜伽健身健康精神信仰

正文：一、瑜伽起源瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾并创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。二、近现代瑜伽的发展瑜伽文化的发展,主要表现在从“民族”走向“世界”。近现代瑜伽的文化变革与西方理性主义和实用主义的影响是分不开的。瑜伽走向世界不是依靠使其成为印度文化主流的哲学理念和宗教信仰,而是依靠与人们的健康观和审美观的结合,依靠其来满足当代人强身健体的需求、塑造形体的需求,缓解心理压力的需求等一些大众的、具有实用主义的基本需求来实现的。健康需求和审美需求是具有共性的,不论哪个民族、哪种文化背景的人都会有基本需求。尤其在当今社会,人类的生活方式发生了很大变化。在物质财富日益丰富的同时,身体活动少,心理压力大,营养过剩,导致人们的健康情况日益恶化。为了改变这种现状,人们的观念开始由单纯追求物质享受向重视生活质量的全面提高转变。在这种形势下,健