打牢基础,重在状态 刘也行

打牢基础，重在状态
刘也行
应要求写篇讲学习经验的文章，思忖许久也无法下笔。《状元之路》称我为“状元”，旁
人赞我亦称“状元”实在不敢当。古时几年放出一个金榜题名的状元，到我这里已贬值为一
省一个，旱涝保收的了。退一步讲，即使我在2004年高考中是考了河南第一，那也只是六
月七号到八号那几个小时里的第一，再让我考719分，实在是不能做到的。正如“养兵千日，
用兵一时”，日常的学习与考试犹如训练与作战。很多人关注怎样养兵，却往往忽视了同样
重要的用兵。在我看来，学习积累与状态调整缺一不可，不能偏废任何一方，如果说我在学
习中与他人的不同，可能在于追求好状态胜过想考高分吧。

一． 状态的调整

这里的“状态”并非指考场上的应试状态，它包括心情、疲劳程度、记忆能力、追忆能
力等。在平时与考试前、考试中亦有所区别。

1. 保持好心情
一个学生情绪的饱满或低落会在很大程度上影响其注意力与学习效率。“快乐学习”，苦
中寻乐对于取得好成绩是很重要的，但也是难于做到的。
首先，要注意与同学、家长、老师保持关系融洽，不要发生剧烈冲突（以致流泪满面或满腔
怒火）。和同学相处应互相帮助，一起吃个饭、一起玩游戏亦可增进情谊（但不可耗时过度）。
家长总喜欢孩子成为“乖宝宝”类型平时应尽量克服逆反心理，多给父母一份关心，自己的
心情也会更加舒畅。其次，不要太在意老师对自己过度的批评，也不要把老师作为抱怨的对
象。要相信自己，坚信自己的努力一定会取得收获。其三，注意运用心理暗示。有一句名言：
“女人的骄傲程度并不取决于她有多美，而在于她认为自己有多美。”潜意识中的内容也许
会对人产生奇妙的影响。
你可以试试以下几种方法：
1) 全身放松，双臂微屈，伸出双手大拇指（赞美的手型），肘关节画圆的同时大声慢念“健
美幸福”（此法一定要辅以微笑，要发自内心的念，念出声），一日三次心情不快时亦可使用
（双手动作也要夸张，有事你会被自己这个傻傻的行为逗笑）。
2) 成堆的作业中，我们在夹缝里求生存。完成预定目标后，可暗暗对自己说：“我真是伟
大啊！”（虽然有些神经质，但也要掺杂发自内心的幽默感）
3) 与同学、朋友做一些或经历一些开玩笑的事（不要过分），营造轻松气氛。
最后我有一个个人观点来提醒大家：不要在虚幻的游戏或网络聊天中寻找好心情，那是
另一种形式的自闭，并且会导致成瘾。

2. 疲劳的缓解
书山题海，静坐“观禅”。夙兴夜寐的学子并非铁打铜铸，总会有累的时候。文武之道
一张一弛，身体疲劳与心理疲劳均要用适当的方法化解。
1.吃好、睡好、玩好
这是我对“三好学生”的重新定义。但是它必须以充足的学习时间为基础（现在的高三学习
时间，在我看来，有点过于充足）。会吃、能睡、善玩这三大技能，无论对于学习或事业都
是不可或缺的，堪称二十一世纪人才的必备素质。试想，一个厌食、失眠、呆若木鸡的学生
即使有与天齐高的分数又有什么意义呢？However,这三项技能在我这里已有苛刻的要求：
吃，要达到在学校食堂中一日三餐，连吃一个学期仍能餐餐面食，而面对山珍海味又能将其
完全消化的标准（昔日廉将军食斗米，肉十斤，令晚辈汗颜。樊哙大口狂嚼刺身生肉片，盾
为盘，剑为餐刀，真是令后人望尘莫及啊）。睡，既能闻鸡起舞，又可直睡到日上三竿。生
物钟稳定如电子表，公共汽车上可补觉（刘伶一醉睡几天，想我暑假每天只睡12小时，自
愧不如啊）。玩，要能收能放，玩时如下山猛虎，动如脱兔，收心是要定气凝神，身外无物。
注意事项：吃。谨防食物中毒与消化道传染病不要太饿或太撑（又啰嗦了）；
睡，谨记不要迟到与生物钟保持稳定（每天八小时，中午不要睡太多）；
玩，千万不要将有限的课余时间投入到无限的娱乐中去。年轻就是吃苦的时候，（老了
再吃苦就顶不住了）。再啰嗦一句，玩本身很好，其实不沉迷的话也占不了多少时间，但平
时上课，考试时切不可被玩的内容打断了思路(我就是曾经的受害者，所幸经过反复磨练，
终于在排扰方面登堂入室)。
2家事国事天下事不要事事操心
据调查，现在中学生大多心理疲劳并非源于学习本变身，而在于其他方面。龙者，既能
隐于斗室，亦可腾飞与宇宙之间。琐事少管，难得糊涂，做好自己分内的事儿，比什么都强。
昨天斯库被抓，今天老萨被抓，时事变化，多关注些也不无好处，但别走火入魔，上英
语课念NBA，上数学课算英超积分，凡是把度控制好就成
3. 考试状态调整
真正的战役即将到来，士气、战略与战术素养马上就要得到展示。对于小考，一个星期的调
整时间已是宽裕，而对于高考，最后一个月重在调整思路，状态。
1.考前
首先，要确保人身安全与身体健康，不要做过于激烈的运动，也不要改变平时的饮食习
惯。药品、创可贴等要备齐（考试当天尽量不要吃除中成药外的感冒药）。
睡眠对于考生是极其重要的，考试前一个星期（高考前半个月）就应该左手调整生物钟，
比平时多睡半个小时或一个小时为宜，建议养成睡午觉的习惯，以保证下午精力充沛。
在我看来，考前一周做题、看书均应放缓，重点在于调整心态，可以假想考试时的场景
多看看错题本（后文中将着重阐述）。
再说一点个人体会，我在高考前一段情绪烦躁，看书做题不得不中断，否则就会难以平
静。当时我想，假如高考时也是这样就死定了。因此我开始刻意训练排扰能力：可以每天在
安静和嘈杂的地方分别做一套模拟试卷，将其分数与平时分数相比，以得出外界干扰对自己
的影响程度。连续训练调整，就能逐渐克服这个心理障碍。
2.考中
考场状态是决定分数高低的重要因素，但非决定因素。不要指望考场一有如神助发挥BT
超常，其实能达到平时水平已经十分令人满意了。
考试（尤其是高考）前几分钟考生会感到紧张，此时可做腹式深呼吸，并可在太阳穴上
抹风油精、清凉油等刺激性药品。
考试时尽量不要带水，解题的卡可时间应控制在五分钟内，能写步骤写步骤，不能写就
留在检查之后蒙。
3.考后
考后状态？我没有写错，只是想补充一点，高考这场战役不到填完志愿就没有结束。考后要
保持清醒的头脑，对做的题存有印象以便估分。并且要做好对自己的定位，填报合适的志愿。

二．知识的积累

学习方法因人而异，高考所需的之事也并非一日可尽学，每个考生都是每天使用着自
己的方法为高考时刻准备着。以下是我对平时学习的一点薄见，不知是否得当，恳请指正。
1. 堂上应紧跟老师思路，如果确信已经掌握，可以自行调控（需要一定境界）。
2. 课下不一定要把四十五分钟的沉闷继续延长。看看“闲书”亦无不可，一可拓宽视野，
再者说不定对考试有用。
3. 一本两本参考书无法解决所有问题，一定要备有错题本（语文有积累本），平时将同类
型的错题放在一起，并分别标注错误发生的日期，一个月后拿出来重做，若再次做错，则分
析错误原因，记在一旁，两个月后再做……直至贯通同类习题。
4. 制作考试成绩柱状图，找出一段时间的薄弱学科，并将主要时间花在此科上，并可检验
自己所花时间的回报率。
各学科特点不同，因此着力的侧重点也有所不同：
语文：重在平时积累，多练笔。
数学：细心，多练题。
英语：融会贯通，多阅读，听说课外材料。
物理：注重分析过程原理。
化学：特别要注重理解。
生物：自己试着出题，把记忆点连接起来。
学习是一项极艰苦的脑力与体力活动，若想有所成，需坐的住禅，静得下心，艰难困苦，
玉汝于成。
其实，高考本身不过是让我们选择一所大学，让大学选择我们，高考也绝不是我们苦读
的终身目的，它只是我们人生的一个起点，但这个起点也会分出高低。十年寒窗，我们要得
到的，想要得到的，那只是那些为了应付高考的年代公式。重要的是，我们在校园里懂得了
如何确立目标，如何去实现它，如何拥有好的精神状态，形成易被人接受的性格，怎样为人
处事、克己复礼……各种各样的能力亦可陶冶情操，树立信心，增强能力。
最后，祝学弟学妹们学得更轻松，过得更顺心，玩得更舒畅，考得更如意！