顺应四时、调节情绪、饮食有节、阴阳平衡之养生四宝给你个好体魄
顺应四时话养生
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“夜卧早起，广步于庭，”——夜卧 就是天黑了以后你就睡觉了，早上早点起来， 你晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏；
2、春季忌郁闷— —郁闷伤肝脏。
2021/3/16
春
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“晚卧早起，无厌于日” ——夏天的 时候你可以晚点睡，早点起，可以睡得少一 点，哪怕你中午再补点觉都可以 。
2 、 夏 季 忌 怒 —— 怒伤心脏。
2021/3/16
夏
Байду номын сангаас
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“早卧早起” ——秋季气血正好从外 面向里面收，大家知道白天人的阳气都在外 面，晚上阳气归于内了，那么如果你能早卧 早起，那么你的气血就符合这个气血往里逐 渐储藏的这么一种状态。
2 、 秋 季 忌 悲 —— 悲伤肺。
2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、秋季与人的肺脏对应，应重点调 养滋补肺气。 2、吃秋梨膏——梨有润肺、止咳作用，可入 肺经，它可以有助于气血从外向内走。 3、饮食要利于滋补肺气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、冬季与人的肾脏对应，应重点调 养滋补肾气。 2、过了更年期的女性，可用六味地黄丸来补肾。 中青年女性还应补血，可吃一点阿胶、大枣、冰糖、 核桃仁做成的膏；男同志到冬天如果肾气弱，可以 用点金篑肾气丸或六味地黄丸，以补肾为主 。 3、饮食要利于滋补肾气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
2021/3/16
顺应四时话养生
内容题纲
一、养生为什么要顺应四时（季） 二、针对四个季节如何进补和饮食
三、针对四个季节如何锻炼（起居） 四、养生锻炼必须避让的两个节
中医时令养生的原则
中医时令养生的原则中医时令养生源于2500多年前的《黄帝内经》，主要着眼于人与自然的和谐。
通过遵循养生的三大原则“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，即饮食起居符合自然规律、保持平和的心态、随时调整身体的失衡，来调动自身免疫系统的潜能，达到保持和恢复身心健康之目的。
其中，“顺四时而适寒暑”占养生的70%，“和喜怒而安居处”占养生的20%，“节阴阳而调刚柔”占养生的10%中医时令养生师所做的只是帮助顾客调理身体的失衡，占十分之一。
因此，在调理过程中需要顾客配合养生师共同探索健康的方法，同时需注意以下三方面事宜：坚持符合自然的生活方式一年分四季二十四节气，一天同样也分四季二十四节气。
春生、夏长、秋收、冬藏是一年也是一天中阳气变化的四种形态。
人的行为只有与阳气的变化和谐才会健康。
“惊蛰”起，“立冬”睡凌晨5点是一天的“惊蛰”，万物复苏。
“一年之际在于春，一日之际在于晨。
”5点起床，做适当的运动，阳气才能生发。
否则，人的阳气会匮乏，久则易病。
21点是一天的“立冬”。
冬主藏，人应进入“冬眠”状态休养生息。
如果冬不入眠，甚至做剧烈运动，就会破坏阳气的潜藏，使人体出现亏空（京外地区按时差计算出“惊蛰”和“立冬”时间，国外按所在国时间确定）。
如果晚睡晚起，既耗损了阳气，又扼杀了阳气，久之必酿成病。
许多人做不到按上述时间起、卧，但是一定要知道自然规律不可抗拒，尽量向其靠拢。
饮食要与气候变化相应气候大体上分为气盛和气衰两种情况，气盛时宜吃平性、寒凉性食物，气衰时宜吃温热性食物。
如果在气盛时空吃温热性食物，气衰时空吃生冷及寒凉性食物，人会无疾自病。
所以，顾客应及时关注中医时令养生提示，同时还应注意以下四点饮食原则：Part1虚弱的人不宜吃荤食（指动物蛋白）人体需要有充足的阳气才能消化和气化动物蛋白，使其转化为营养物质，为人体所吸收利用。
体弱者因气虚无力完成对动物蛋白的消化和气化，反而会导致其长时间滞留成为体内垃圾，同时又消耗了自身的阳气。
顺应天时的养生保健智慧
顺应天时的养生保健智慧养生保健是人们一直关注并追求的话题，顺应天时的养生方法则更加受到人们的青睐。
顺应天时的养生方法，指的是根据自然规律、季节气候、环境特点等因素，合理安排生活起居、饮食调理、运动锻炼等方面，以达到养生保健的目的。
下面我们就来探讨一下顺应天时的养生保健智慧。
一、顺应四时变化春夏秋冬，四季更替，万物随之变化。
人体的生理机能也受到四时的影响，因此，顺应四时变化进行养生保健是非常重要的。
春季万物复苏，气温逐渐升高，此时应注重养肝、养阳、养气。
夏季天气炎热，人体容易出汗，消耗较多，此时应注重清热解暑、补充水分。
秋季天气干燥，气候多变，此时应注重养阴润燥、调理脾胃。
冬季天气寒冷，阳气渐弱，此时应注重温阳补肾、增强体质。
因此，我们应该根据不同季节的特点，调整作息、饮食和锻炼等方面，以顺应天时的变化。
二、注重起居有常起居有常，指的是人们应该保持规律的作息时间，顺应昼夜变化。
现代社会中，人们的生活节奏快，工作压力大，常常会因为熬夜、加班等原因影响作息规律。
长期如此，容易导致身体疲劳、免疫力下降等问题。
因此，我们应该注重规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。
此外，我们还应该注意居室的清洁卫生和通风换气，保持室内空气清新。
三、合理饮食调理饮食是人体营养的主要来源之一，合理的饮食搭配对养生保健至关重要。
在饮食方面，我们应该遵循以下原则：一是食物的种类和颜色应该多样化，注重五色搭配；二是应该适量摄入蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠胃健康；三是应该少吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免对肠胃造成伤害；四是应该注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物；五是应该根据不同季节和身体状况调整饮食，如夏季应多食用清热解暑的食物，冬季应多食用温阳补肾的食物。
四、适度运动锻炼运动锻炼是养生保健的重要手段之一，能够增强体质、提高免疫力。
在选择运动方式时，我们应该根据自身情况和兴趣爱好选择适合自己的运动方式。
中医养生四字口诀
《中医养生四字口诀》1. 饮食有节，别像猪八戒吃人参果般胡吃海塞。
你看那老王，以前吃饭没个准数，大鱼大肉不忌口，结果肠胃总是闹别扭。
后来懂得节制，每顿七八分饱，身体才慢慢舒坦些，这是不是养生的关键一步呢？2. 起居有常，好似太阳按时起落般规律。
老张以前熬夜追剧打游戏，白天无精打采，整个人像霜打的茄子。
后来他调整作息，早睡早起，就像被重新注入活力的小老虎，精神头十足，你能说这起居规律不重要吗？3. 情志舒畅，仿若春日里放风筝般自在。
我邻居李姐，以前总是愁眉苦脸，为点小事就焦虑烦躁，身体也跟着出毛病。
后来她学着看开，没事就去公园散步赏景，心情像盛开的花朵，身体的小病痛也渐渐消失，难道心情好不是养生妙方？4. 适度运动，就像汽车定期保养般必要。
小赵以前懒得动，走几步路都气喘吁吁。
后来他开始慢跑、打太极，身体越来越灵活，仿佛被上了润滑油的机器，这运动的力量是不是很神奇？5. 避风保暖，如同给身体穿上防护铠甲。
冬天时，我朋友小刘穿得单薄就往外跑，被冷风吹了后感冒发烧，整个人焉了吧唧。
之后她乖乖穿上厚衣服，不再让风有机可乘，身体才恢复元气，你敢轻视这防风保暖吗？6. 劳逸结合，好似琴弦松紧适度才能奏出好曲。
大刘以前工作起来没日没夜，像个不停转的陀螺，结果累垮了身体。
后来他学会忙里偷闲，工作之余泡泡茶、听听歌，身体和精神都好了很多，这样的养生智慧你不学吗？7. 顺应四时，仿佛跟着大自然的指挥棒跳舞。
春天像万物复苏般早睡早起多踏青；夏天似热烈奔放时清热消暑心不焦；秋天若丰收时节滋阴润燥养肺好；冬天如动物冬眠早睡晚起护阳气。
我爷爷就遵循这四时规律养生，身体硬朗得很，你不羡慕吗？8. 穴位按摩，像给身体的开关来次轻触唤醒。
比如揉按足三里，能增强脾胃功能。
我奶奶经常自己按揉，胃口越来越好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒，这小小的穴位是不是有大作用？9. 药食同源，就像把厨房变成养生小药房。
像红枣枸杞粥，既能饱腹又能补血养颜。
我妈经常做来吃，脸色红润有光泽，看着比同龄人年轻好多，这饮食养生的魅力你感受到了吗？10. 清心寡欲，如同清理内心的杂物间。
黄帝内经为什么把顺应四时奉为养生首选
黄帝内经为什么把顺应四时奉为养生首选？说到养生，常常会让人脑海中浮现起一个老者在青山绿水中，泡上清茶，静品山水美景的情境，没有城市的喧嚣，没有世态的炎凉与浮躁，唯有和谐、恬静，落日徐辉和淡淡的花草之香。
这也是多少现代都市人心中休闲的理想。
人总是那么向往自然，亲近自然，这是人源于自然，合于天地的本性使然。
无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，阴阳者，天地之道，万特之纲纪，一切事物的本源，一切事物发展变化均来自于宇宙运动的结果，包括人类。
人非神灵，岂不如此？无论贫富贵贱，无论老少强弱，无论朝代如何更迭，时代如何发展，无论星辰变幻，沧海桑田，人依然是宇宙中的人，太阳底下的人，站在地球上的人。
人因创造文明而伟大，也因宇宙浩瀚而渺小。
所以身在五行，纵有百变神通，修至成仙，终在大自然的如来佛掌中，跳出三界俨然成了一种理想的意境。
正因为日月(地)运转，阴阳轮动，形成了春夏秋冬，白天黑夜，带给我们缤纷多彩的世界，也带给我们风、寒、暑、湿、燥、火等六大邪气。
人立于天地，血肉之躯，如避之不及，防之不当，怎能有不伤之理？人体也有阴阳运动，有五脏六脏升降开合运化，受邪气而传也是疾病发展的必然，故而顺应四时，避让六邪才是养生之本，养生之始！顺应四时而养生的重要性，在内经中可见一斑，如果内经第一篇是讨论人的寿命问题，是导读式的问答，将我们带进了养生的美妙课堂，那么紧接着的第二篇四气调神大论就是开始教我们如何具体的开始养生。
冠以大论之名，说其重要性不可比拟。
这一篇里讲的是四时养生问题。
主要讲述了春三月发陈、夏三月蕃秀、秋三月容平之、冬三月闭藏四个季节的天时变化规律，也简明扼要地说明违反变化规律带来的不良影响。
文字并不艰涩，但个中蕴含阴阳五行原理，疾病传变原理甚是深奥，需要在不断的养生学习和实践观察中才能理解是什么为什么的问题。
不难看出，古人对四时养生的足够重视，否则也不会它放在内经的第二篇去讲，也不会把四气调神上升到治未病的高度。
中医养生之道的方法
中医养生之道的方法顺时养生即顺应四时气候，阴阳转变规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合保养的养生方式。
其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴”。
调神养生即保养精神，其方式除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。
饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。
惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等方法。
传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各类气功和武术运动等。
以此来炼形、炼意、炼气，使躯体“形与神俱”。
针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调剂性能平稳的功能来发挥其医治与保健作用;灸法养生利用灸火的物理热效应，施于穴位，以增进气血运行，祛邪止痛，补肾健脾，增强正气，从而发挥其防病保健强身作用;推拿养生是通过各类手法作用于体表的特定部位，以调剂机体生理、病理状况，达到医治与保健强身作用。
药物养生中医以为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的要紧机理。
补益扶正是药物养生的大体法那么。
诸多传统的益寿延年方药，如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的成效。
现代一些提高性能免疫能力的药物也属此类。
若是舌苔白厚，往往是饮食不节或消化不良的征兆。
现在可给小孩服用小儿化食丸、小儿启脾丸、藿香正气丸等中成药进行开胃。
中老年人，尤其是体形肥胖的父母，如舌根部发麻，食指、中指发木，这多为中风的预兆，由脑缺血引发。
碰到这种情形，应尽快带老人去医院就医。
患有高血压或痔疮的病人，常常显现黄而干燥的舌苔，伴有大便秘结不通。
这时应服用一些泻药，如麻仁润肠丸，也可用番泻叶泡水代茶，使大便维持通畅。
伤风发烧后期，舌苔少、舌色深红，这是热邪伤阴所致，现在可服用一些滋阴清热的中药调理。
更年期的妇女，若是舌头双侧多见有淤血点，并伴有情绪急躁，这是机体内分泌代谢紊乱、色素沉淀所引发的。
这时能够服用一些舒肝理气的中药，如舒肝丸、逍遥丸等，可较快取得疗效。
四季养生箴言.docx
四季养生箴言一年四季养生之秘诀：随四时之气，调五脏之神，如违背这个法则，就会损伤相关脏腑，而导致病发。
中医学博大精深，是中华民族智慧的结晶，也是世界传统医学的重要组成部分。
中医养生始于远古，流传至今。
对健康人生，预防疾病产生着深远的影响。
法于阴阳，顺应四时，养正避邪阴阳，是我国古代哲学家对宇宙、自然界事物运动对立统一的两个方面的概括，也是自然界事物运动、变化、发展的本源。
取天地阴阳变化规律，论证人体生理、疾病、养生的一些理论原则。
必须取于阴阳，循天地自然变化的规律，顺应四时五运六气，养正避邪，才能达到“真人”程度。
素问上古天真论篇第一。
黄帝日：余闻上古有真人者，提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
明朝李中梓注：“提擎，把握也。
”此言既掌握自然界规律，顺应自然，外避虚邪，因时而养正，和于阴阳，调于四时，处天地之和，从八风之理，寿以日月。
话说明白一点，就是只要你一年四季根据天气变化而练功、调养，即可达到养生之目的。
春夏养阳，秋冬养阴。
即春养少阳，以助生发之气；夏养太阳，以助盛长之气；秋养少阴，以助收敛之气，冬养太阴，以助闭藏之气。
和于术数，锻炼身体，强筋壮骨素问四气调神大论篇第二。
四时的养生方法：春三月，此为发陈。
天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭。
披发缓行，以使志生，生而勿杀，矛而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝；夏三月。
此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀。
使气得泄。
逆之则伤心；秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，秋敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。
此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺；冬三月，此为闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待目光，使之若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾。
由此，道出了一年四季养生之秘诀，随四时之气。
四时养生原则
四时养生原则四时养生原则是中国传统养生文化中的重要内容之一，它指导人们根据一天的四个时段来调整饮食、作息和运动等生活方式，以达到健康养生的目的。
遵循四时养生原则，有助于促进身体健康、增强免疫力，提高生活质量。
下面将详细介绍四时养生原则的具体内容。
清晨是一天中的第一个时段，也是人体经络活跃的时期。
在清晨，可以适量进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于促进血液循环，增强体质。
同时，清晨还是吃早餐的最佳时机，早餐应以清淡易消化的食物为主，如粥、面包、水果等，避免油腻和刺激性食物，有助于补充体力，提高精神状态。
上午是人体阳气上升的时期，此时宜进行思维活动和工作学习。
适当的休息和放松也很重要，可以到户外呼吸新鲜空气，或者做一些简单的伸展运动，有助于缓解工作压力，提高工作效率。
在饮食方面，上午的饮食应均衡营养，不宜过多摄入咖啡因和糖分，以免影响消化吸收。
中午是人体阳气最旺盛的时期，也是进食的主要时段。
午餐应以主食为主，搭配适量的蔬菜、肉类和豆类食物，保持饮食的多样性和均衡性。
午餐后适当休息一会儿，有助于消化吸收，提高身体的代谢能力。
下午是人体阳气渐衰的时期，此时可以进行一些轻松的活动，如散步、做瑜伽等，调节情绪，保持心情愉快。
傍晚是人体阴气初生的时期，也是进食的最后时段。
晚餐应尽量在日落前完成，避免过晚进食对胃肠道造成负担。
晚餐应清淡易消化，不宜吃太油腻和刺激性食物，以免影响睡眠质量。
晚餐后可以适当散步，促进食物消化吸收，有助于保持身体健康。
夜间是人体休息养生的时期，应保证充足的睡眠时间。
睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、喝一杯温牛奶等，有助于帮助入睡。
睡眠质量对身体健康有着重要影响，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息时间，有助于调节生物钟，提高免疫力。
遵循四时养生原则，根据不同时段的特点调整饮食、作息和运动等生活方式，有助于保持身体健康，提高生活质量。
同时，还应注意心理健康，保持积极乐观的态度，保持良好的生活习惯，养成健康的生活方式，让身体和心灵都得到充分的滋养。
什么是顺时养生
什么是顺时养生保健养生是人们最关注的一个话题，中医养生讲究顺时养生。
下面店铺给大家介绍顺时养生的相关知识，希望对你有用!顺时养生1：喜乐忧悲各有时喜怒哀乐的产生，与春夏秋冬的变化是相统一的。
喜气为暖，春天产生;怒气为清，秋天产生;乐气为暑，夏天产生;哀气为寒，冬天产生。
天与人都有四气，并不是人自身本来就积存的。
所以，对此可以调节，但不能制止。
调节可以使之更为顺畅，对之加以制止，就会扰乱其变化规律。
人产生于自然，且能顺应自然的变化而变化。
喜气来自春天，乐气来自夏天，怒气来自秋天，哀气来自冬天，这是四气的本质。
人的四肢各有其特定的位置，就像四季的寒暑变化，是不能随意加以更改的。
说四肢可以变换位置的人，是巧言谄媚之人。
如果四季更换了次序，就成了凶年。
如果喜怒哀乐违背了常规，就会造成社会的混乱。
贤明的君王当春而喜，使喜得其正;当秋而怒，使怒得其正;当夏而乐，使乐得其正;当冬而哀，使哀得其正。
全国上下都效法这种做法，以顺应四时的变化规律。
春气象征慈爱，秋气象征严厉，夏气象征快活，冬气象征哀伤。
爱气使万物孕育，严气使万物成熟，乐气使万物得以补养，哀气使万物消亡。
这是自然规律。
春天气候暖和，此时大自然的慈爱使万物孕育;秋天气候清亮，此时大自然的严厉让万物成熟;夏天气候温暖，此时大自然的快乐让万物得以滋养;冬天气候寒冷，此时大自然的哀伤而让万物蛰藏。
春天主万物产生，夏天主万物滋养，冬天主万物蛰藏，秋天主万物收获……所以人们在春天感到高兴，夏天感到快乐，秋天感到忧愁，冬天感到悲伤。
(西汉)董仲舒《春秋繁露》顺时养生2：顺应天地之气如果人的阴阳调和，则气机就平和，阴偏盛或阳偏盛则阴阳就乖戾，阴阳乖戾那人的气机就不调。
所以，人们在春、夏两季调养阳气时，要适当补些阴气，使人体的阳气不至于偏盛;秋、冬两季调养阴气的时候，也要适当补些阳气，使人体的阴气不至于偏盛。
从书上可以得知，孔子在夏天的时候，穿着粗细葛布做成的单衣，让阳气向外宣泄;冬天的时候，孔子便穿上厚实的狐貉皮衣待在屋里。
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顺应四时、调节情绪、饮食有节、阴阳平衡之养生四宝给你个
好体魄
顺应四时、调节情绪、饮食有节、阴阳平衡之养生四宝给你个
好体魄
坏习惯软饮2018-10-05 08:01:00
凡是懂得养生之道的人,都懂得顺应四时节令变化,适应气候的寒暑,调节喜怒的情绪,注意正常的饮食起居,节制阴阳的偏颇,调剂刚柔的活动。
掌握了这四条原则,四时不正的邪气就难以侵袭身体,从而获得长寿而不易衰老。
一.那什么是顺应四时？顺应四时是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿目的,这是《黄帝内经》非常显著的一个特点。
春、夏、秋、冬,四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。
冬至阳生,由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温,夏之热;夏至阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉,冬之寒。
人类作为自然界的一部分,不能脱离客观自然条件而生存,而是要顺应四时的变化以调摄人体,从而达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。
在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴。
自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
因此,人在春夏之时,要顺其自然保养阳气,秋冬之时亦应保养阴气,故有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。
这就要求人们的精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化,进行适当的调节。
在作息时间上,应做到“起居有常”,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”在饮食五味上。
摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,蔬菜瓜果的食用也有一定的季节性。
二.养生要调节情绪，为什么？
现代医学研究结果表明,情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动,不良的情绪状态会给人的身体健康带来不良的后果。
《黄帝内经》中也有“怒则气逆,甚则呕血及飨食泄,故气上矣”的说法。
国外还有医学研究发现,“一切对人不利的影响中,最能够使人短命天亡的,就是不好的情绪和恶劣的心情,如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等”。
很多临床观察结果表明,像高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病,都与其情绪有着密切的关系。
消极的不良情绪状态,如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加,因而造成人的心率加快、血管收缩、血压升高、呼吸加深、肠蠕动减慢等。
这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄,就会使人的整个心理状态失去平衡,体内生理生化过程就难以恢复正常,时间长了必然会引起疾病。
相反,积极的情绪状态则有益于健康。
如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪,它们能提高人的大脑和整个神经系统的活力,保持机体内分泌的平衡,使体内各器官系统的活动协调一致,有助于充分发挥整个机体的潜在能力,因此能使人精力充沛、身体健康。
由此看来,如何保持良好的情绪,已成为人们生活中不可忽视的重要问题。
下列途径将有助于保持良好的情绪。
1.加强思想修养,用理智代替感情,对人生、对社会持正确态度;正确观察分析客观事物,冷静稳妥处理各种问题,打消不合现实的想法与要求。
2.尽快消除不愉快事情的困扰。
3.心胸宽阔,为人宽容、和善,搞好人际关系,创造宽松和谐的环境。
4.控制自己的情绪,避免狂喜、暴怒,善于用理智驾驭自己的感情;一旦发生急剧反常的情况应迅速用转移法转移。
5.积极参与正当社会活动,调节情感,增进友谊。
6.坚持身体锻炼。
俗话说,“健康的精神,寓于健康的身体”。
只有体格强壮,才会朝气蓬勃,充满活力,易于保持乐观向上的积极情绪。
三.养生要饮食有节
调节饮食是养生的重要法则。
“饮食不节，起居不时者，阴受之。
阳受之,则人六腑,阴受之,则人五脏。
”讲述了饮食不加节制的严重后果。
我国有关专家通过动物实验发现,生命早期过度进食,会促进早发育早成熟;而成熟后的过度进食,可增加许多疾病的发生,如心血管疾病、脂肪肝、肝硬化等,从而危害健康,缩短寿命。
据世界卫生组织专家近10年来的研究发现,在不同经济条件下的25个国家的1250名百岁以上的老人中,70%以上的老人有节制饮食的习惯,而且具有不偏食,不暴饮暴食,以摄取清淡和低热能膳食为主的特点。
由此表明,节制饮食有益健康长寿。
在肉丰鱼盛粮菜充裕的生活环境中,节制饮食延年益寿的养生之法则显得更为重要。
美国得克萨斯大学教授阿鲁恩·鲁伊在一次学术会议上提出,如果人类采取“少吃”的饮食模式,能使概率寿命增加20%~30%。
节食能使人健康长寿的事实,还引起老年医学和老年生物学家们的重视。
营养学家麦卡在20世纪30年代就发现,在保证营养的前提下,限制热能摄入,长期处于微饥饿状态者的寿命,要比终日饱食者的寿命长20%以上。
英国营养学家提出了用低热量膳食来抑制与发育有密切关系的酶的活性,使酶的活性随年龄的增长而减慢变化速度,从而延缓衰老、延长寿命的学说。
科学家在研究中还发现,让老年人胃肠经常保持在微饥饿状态,对大脑、植物神经、内分泌和免疫系统的功能,都能产生良好的刺激作用并促使体内的循环得到调和与平衡,从而增强人体抵抗力,更有利于延年益寿。
四.养生要阴阳平衡
阴阳平衡是生命活力的根本。
只有阴阳衡了,人才会健康、有神;阴阳失衡,人就会患病、早衰,甚至死亡。
所以,养生的宗旨就是维系生命的阴阳平衡。
阴阳平衡就是阴阳的消长转化保持协调,既不过分也不偏衰,呈现一
种协调的状态。
生命阴阳平衡的含义包括脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。
其总原则是阴阳协调,实质是阳气与阴精(精、血、津、液)的平衡,也就是人体各种功能与物质的协调。
阴阳平衡的四大特点是:气血充足、精力充沛、五脏安康、容颜发光。
阴阳平衡的三大具体表现是:生命活力强、生理功能好、心理承受力强。
说具体一点儿,就是能吃,能睡,气色好,心情愉快,精神饱满,应急能力强,对不良情况适应能力好,耐受疲劳强,抵抗一般疾病能力好。
之所以要维持阴阳平衡,是因为阴阳平衡不是静止的、绝对的,而是相对的、动态的,这种平衡需要呵护,一旦养生不慎,就很容易导致阴阳失衡而危害健康。
中医治病就是通过辨证论治,明确人体是哪一脏器或哪一部分阴阳失调,然后用药物纠正阴阳偏盛或偏衰,使人体阴阳恢复平衡,病就可以好了。
最后小编希望喜爱养生的朋友，注重养生四宝之顺应四时、调节情绪、饮食有节、阴阳平衡中的每一个小点，从生活的点点滴滴做起来，不辜负大自然的馈赠，还自己和家人一个健硕的体魄。