对男性健康很有益处的12种食物
远离亚健康 男人要常吃这些
远离亚健康男人要常吃这些
在现代社会生活当中健康至关重要。
男性社会压力大，因而健康更容易受到威胁，处于亚健康状态的男人越来越多。
饮食健康则是健康的基础，远离亚健康男人要常吃哪些食物呢?
医学上认为番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。
维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。
一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。
番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
含锌丰富的食物可提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。
男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。
男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
在很多男人也都认为，男人精子的好坏和男人的性能力有关，和生活作息不规律、烟酒过量等也有一定关系。
其实并非这样，有关专家指出，一些大家习以为常的生活习惯和饮食习惯，也可能在无形中影响生精功能和降低精子活力，让男性生育能力受到伤害。
男性荷尔蒙
男性荷尔蒙男性荷尔蒙在男子青春期后开使大量分积极地控制血糖，尽可能地减少糖尿病对血管和神经系统的持续损害作用，是恢复糖尿病患者睾丸功能和正常性功能的主要手段，部分患者单纯依靠这种方法就可望获得生育能力的维持或自然恢复。
此外，还可以在日常生活中改善生育能力。
改变不良的饮食习惯，戒烟戒酒，配合强健性与生殖能力的饮食不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命泌，它主导男性性器官的发育与成熟，同时它也影响男子身体肌肉的发展，所以不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。
由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。
为延缓肌肉衰老，只能多做运动。
但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。
这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。
如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二有许多练举重或健美的人都偷偷使用男性荷尔蒙来增加他们的肌肉，有时施打太多了反而影响当事人的情绪，变得暴躁易怒。
相反地，当男性荷尔蒙低落时，它会使当事人的肌肉萎缩、骨质疏松、倦怠以及丧失性趣。
最近又有研究指出，当男性荷尔蒙过低时，当事人得到心脏病的机率也会显著的增加，那么对情绪的影响呢？研究发现，男性荷尔蒙低落的人，他们得到忧郁症(Depression)的机率是一般人的4倍。
男性荷尔蒙会随着年龄增长而逐渐降低，事实上，当男子到达55岁时，约有30%的人有男性荷尔蒙低落的问题。
既然男性荷尔蒙对男人这么重要，那么我们是不是需要给每一个有男性荷尔蒙低落的人荷尔蒙呢？如果是针对防治心脏病而言，可能有效，但对于改善忧郁症而言就没太大帮助了，而且我们也要考虑到男性荷尔蒙对摄护腺/前列腺的影响，所以这方面的治疗方向，仍在未定之间。
【推荐】专家推荐6种常见的男人补肾壮阳汤
【推荐】专家推荐6种常见的男人补肾壮阳汤导语补肾壮阳用喝汤的方式是最好的，那么你知道补肾壮阳汤有哪些吗？下面跟随小编一起来看看吧。
补肾壮阳，喝汤最为滋补，那么你知道补肾壮阳汤的做法有哪些吗？苁蓉羊骨汤、黑豆排骨汤、等都是很好的补肾壮阳汤。
今天小编为您介绍6种补肾壮阳汤的做法。
常见的男人补肾壮阳汤1、苁蓉羊骨汤材料：肉苁蓉30克，羊脊骨1斤。
补肾壮阳汤的做法：肉苁蓉洗净切片，羊脊骨砸碎备用，葱白洗净。
将羊脊骨放入锅中，加入清水、葱白、黄酒，大火煮沸，叙煎煮2~3小时成汤，加入食盐等调味即可食用。
营养功效：此方子治疗肾虚精亏、腰膝冷痛、筋骨无力效果很好，蒙古草原上的人常用。
羊脊骨能补肾益精、强筋壮骨；肉苁蓉又名苁蓉，能补肾阳、驱寒气、益精血，有沙漠人参的美誉，对男性健康极好。
2、黑豆排骨汤材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。
营养功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。
排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。
因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
3、海马核桃瘦肉汤材料：猪瘦肉250克，海马5-10克，核桃肉15-30克，红枣4个。
做法：猪瘦肉洗净，切块，在沸水中氽去血水备用；海马、核桃肉，红枣（去核）洗净备用。
把全部用料放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，文火熬煮1-1.5个小时，调味即成。
营养功效：此汤具有温肾壮阳之功效。
尤其适用于属于阳虚体质的人群或是老年人虚喘伴有动则气喘加剧、乏力；老年人腰膝酸痛；或是男性性欲低下的人群服用。
4、杜仲玉竹桂圆枸杞煲乌鸡材料：杜仲25克，枸杞25克，玉竹25克，桂圆25克，乌鸡1只。
做法：乌鸡洗净后须以滚水汆烫过，再洗净备用；其余材料须洗净备用。
锅内放入2500毫升清水，水滚开后放入所有材料，大火煮至沸腾后转小火再煲3小时，最后放入适量盐提味，这样一道美味的补肾壮阳汤就完成了。
枸杞对男性会有哪些好处
枸杞对男性会有哪些好处
枸杞是很不错的一种中药，如今很多人都喜欢用枸杞来煲汤或者泡茶喝等，长时间吃点枸杞，对身体可以起到滋补的作用。
枸杞的作用非常的广，男性和女性都可以用，男性因为用滋补的药物比较少，所以枸杞很方便，也很简单，泡水喝就可以了。
但个别人会出现吃了上火的情况，如果有上火的情况，就不要选择这个了，可以选择其他药物来进行养生保健。
男人经常吃枸杞有滋补的作用，枸杞是一味常用的中药，它性味甘平，有滋肾养肝，润肺明目的作用，现在研究还有说有增加身体免疫功能，抗动脉硬化，补充营养的作用，可以说它是药食两用的植物果实，除了在汤药中经常用到以外，现在特别常用的就是用枸杞泡水喝，作为一种保健的生活方式。
枸杞对男性的性功能是否有好处？
枸杞对男性的性功能有帮助。
由于该植物制剂能够发挥一定的药物补肾功效，对改善射精时间以及增加性频率有一定调理作用，但是单一用药达不到治疗效果。
个体发现有性功能低下，还需要枸杞配伍相关补肾类药材，才能够发挥治疗作用，并且必须通过临床把脉，根据舌苔变化情况，综合辨证后处方选择相关药物配伍治疗。
伴随较重症状的情况下，需要先就诊西医泌尿外科，辅助泌尿生殖道彩超，排查前列腺、睾丸以及基础疾病，对性功能的影响。
总体来说枸杞对男性朋友还是挺不错的，拥有很多的营养成分，对身体健康也会很有益处。
但在吃枸杞的过程中需要控制好分量，每天只需要补充8克到
16克即可，可以选择用来泡水喝，也能直接干嚼。
12种好食物是糖尿病的 克星
６互美娄。包括鹰嗜豆、菜豆和小唐豆簪，具羊ｒ低脂肪、低热量、高纤维、
高蛋白的特点，可毗降低糖屎病和心脏病风险。豆荚典的纤维可以延嫒暂萄糖进
入血渍的速度，阻止血耱峰值的出现。
７ｉｔ蕞。研究显示．由高脂肪食物、缺少逗动、水果蔬菜摄入过少导致的慢
性先症会增加心脏捕风险，影响身体利用血搪的能力。绿茶、橙汁中富音黄嗣共
器麓
压
文，高峰 对干精屎病患者来说食疗对于控制血糖和预防并发症效果明显。日前美国 《男性健康》杂志撰支称．以下１２种食物“备怀绝技“，在某些方面可以成为耱 景摘的“克星”。 １苹果。芬兰的一项研究显示．那些经常吃苹果和富音揞｝皮素赍物的男子死
干糖屎病和心脏病的比啻Ｉ要比一般人低雠。其他槲皮素含量较高的赍物还包括洋
蕙、番茄、绿叶蔬菜和装果辞。
２内桂。燕国人共营养研究中心发现，每天吃一匙内桂能使人体更好地将血 糖转化成能量。在连续４０天撮＾内桂提取物后，糖屎藕患者在进赍后血糖升高不
酃幺星著．心脏健康状况也有明显政善。 ３柑橘娄水果，荐屎捕患者体内维生素Ｃ的音量较低。虽然吃维ｃ片补克褥更 快．但柑檑庸肪音量低且畜耆纤维．是更好的选择。 ４．瀑海鱼。希屎病患者心脏病的发病几率是普通人群的２倍．因此吃富含政米
伽—珊肪酸的☆辑，例如阿拉斯加大马啥鱼、沙丁鱼和太早洋鲭鱼．可以帮助他
们降低体内坏胆固辞和甘油二睹的水平．同时提高好胆固醇的水平。 ５高纤维★鞠．，铒克萨斯州立大学的一项研究发现．如果每天摄入的纤维从
２４克增加蓟啦，血着水平台明显降低。休不必费心计算不周食物的钎维音量．
记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、垒麦通心粉、麦片和面包耽可以７。
聊质，它是强大的“消炎战士”。
８坚果。经常吃坚皋的人心脏病的发病牢鞍低．遣也许和坚果中音有的三烯
这“命根子”男人有女人却没有
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢这“命根子”男人有女人却没有
导语：猜一猜，什么东西只有男人有，而女人没有？可能您的答案会五花八门：JJ、精子、胡子、喉结、媳妇、丈母娘、小姨子？流于这些表面的问题，
猜一猜，什么东西只有男人有，而女人没有？
可能您的答案会五花八门：JJ、精子、胡子、喉结、媳妇、丈母娘、小姨子？流于这些表面的问题，只能说明你知识浅薄啊！
充满高深学术背景的正确答案是：前列腺！
研究表明前列腺是男性特有的腺体，当然，也有人评论说女性也有前列腺，但这个其实现在研究表明没有确切的证明女性有前列腺腺体，只是有类似的组织。
女性前列腺，是指类似于前列腺结构的女性尿道周围腺体而言。
这些腺体大多集中于女性尿道的后上方，大约92%的妇女有这种组织，其中25%左右可能是真正的前列腺，请注意“只是25%左右可能是真正的前列腺”。
因此说，女性是否有前列腺还并不确定！
前列腺外形如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠。
前列腺腺体的中间有尿道穿过，扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受影响。
前列腺是人体非常少有的、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。
作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成分；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”。
作为男性特有的性腺器官，给男人带来了快乐也给男人带来了很多痛苦。
我国男性前列腺疾病发病率在40%以上，很多中老年男性经常出现尿频，尿急，尿等待，排尿不畅，排尿困难，尿痛，夜尿多等问题。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
牛津大学分别给男女的健康指南
2021/8/5
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，惠 泽女性，殊不知黄豆对男性一样的好。例如常 吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率 比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流 失一样有效。
男性过了60岁，骨质也会开始流失 ，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆 可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆 力和学习力有关，台北市立慢性病医院营养师 周秀娟补充说。
6.大蒜
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2021/8/5
男性在24岁后精子的质与量都在走 下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再 度充满活力，那就是维生素C，《食物神奇疗 效小百科》作者琴恩．卡波说。高维生素C的 食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦 笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需 要营养的帮忙。维生素C可以协助副肾上腺皮 质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以 对抗压力。
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202中，70%的女人都会遭遇背 痛。如果你正经历著疼痛，最好的缓解方 法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建 议，背痛的女人至少要坚持做16周的负重 运动，其中12%的时间要做有氧运动，也 能帮你缓解背痛。
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2021/8/5
7.当心胃部赘肉。
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健 康隐患，有10%的人遭受着肠燥症。更需 要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并 且70%─75%的可能性是癌症已经转移到腹 部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必 须及时就医。
10.深海鱼
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2021/8/5
饭后喝杯茶，也对心脏 有益。美国波士顿大学的研究发 现，每天喝4杯茶，对血液循环有 益，也可以降低心脏病与中风的 机率。
11.绿茶
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2021/8/5
如果非要喝酒，就喝红酒。因 为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留 存在酒液中，可以降低心血管疾病的机 率；而且各种酒类相较之下，红酒的普 林（会使体内尿酸上升的物质）相当低 。但酒类依旧有热量，赵思姿营养师建 议，每天还是控制在60㏄（约半瓶养乐 多）以下。
中药配方,不出几日,包你比小白兔还白(转)
中药配方,不出几日，包你比小白兔还白面色暗黄无光，多痘，多斑，粗糙老化？是不是对自己的面部皮肤很不满意？下面是治疗一些面部问题的中药配方,该配方是通过排出体内毒素来达到养颜的效果的,无副作用。
一般药店都有卖，很便宜的1.蛇舌草15g2.地黄15g3.野菊花15g4.栀子10g 5.赤勺15g 6.重楼15g 7.金银花15g 8.丹参15g 9.夏枯草15g 10.柴草10g 11.甘草5g 12.大黄10g 13.皂角刺10g 14.桑白皮15g 15.蒲公英15g 16.败酱草15g 17.黄芩 10g要想更白，白芍（去黄），白术（去斑），白茯苓（去斑，有小毒），白芷（美白），各适量，磨成粉，加牛奶或蜂蜜调成糊状敷脸30分钟。
两方法同时用，不出几日，包你比小白兔还白！！！最养男人的12种食物和最养女人的10种食物最养男人的12种食物据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
No.1西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2 黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜不被多数人知道但却超好的东东1.红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。
秋葵对男人有什么好处
秋葵对男人有什么好处秋葵是如今大家都很了解的一种蔬菜水果了，很多人在日常生活中全是会挑选服食秋葵来开展健康养生的了，这针对我们的身心健康而言也确实是有许多益处的，非常是针对女性朋友们而言，还会继续挑选服食秋葵来美容瘦身了，那麼秋葵对男生有哪些好处呢呢，下边就要我们一起看一下秋葵的状况吧。
一、秋葵对男生有哪些好处呢1.维护胃肠我们都了解秋葵中是存有有很多的粘性物质的了，它是秋葵的特点了，并且这类物质的作用也是十分强的哦，在这类物质中是带有很多的甲基纤维素的了，因而就可以非常好的协助我们推动胃肠大伙儿健康了，非常是能够协助我们促消化了，独特合理的协助我们润肠身体排毒，它是我们大伙儿不可以错过了的哦。
2.维护血管服食秋葵是能够协助我们维护血管身心健康的了，最先秋葵自身的营养成分成分便是十分高的了，另外在秋葵中还带有很多的粘性物质，这类物质是有着丰富多彩的可溶甲基纤维素的，这类物质对我们的血管健康是有益处的，另外还能够非常好的协助我们降低血管中的胆固醇，因而针对我们的血管身心健康很有益处。
3.壮阳补肾针对男性朋友们而言，服食秋葵是能够非常好的补肾壮阳的哦，服食秋葵是能够协助我们提高人体耐受性的了，它是十分有营养成分的一种蔬菜水果了，另外能够非常好的功效于我们的肾脏功能，那样就可以协助我们非常好的维护肾脏功能的身心健康了，因而是很合适给男士吃的，另外还能够缓解疲劳哦。
二、如何选择秋葵1、看块头块头越小的秋葵越嫩，很大的秋葵通常早已年纪大了，化学纤维较多且里边的籽发硬很涩，口味不太好，营养成分都不高。
一般来说，以谢花后3~5天採摘的秋葵更为鲜姨，长短约为5~10公分。
2、看毛绒秋葵的表层有一层细细毛绒，这也是它细嫩的一个标示，倘若每条脊上的毛绒都会就更强，表明没受哪些挤压成型。
3、看色调细嫩的秋葵颜色均匀鲜艳，普遍的是绿秋葵，以当然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩，是我们的优选。
表层发皱或退色的，也不新鮮了，而色调偏暗发涩则是年纪大了。
五色食物养生的保健之道,吃对了也能很健康!
日常生活中我们的菜桌上会有各种各样的颜色，殊不知这些颜色对于我们的身体也有很好的补益作用，今天小编就来给大家分享一下关于五色食物中白色、绿色和黄色食物的养生相关内容。
【1】白色食物为金，对肺有好处白色食品对于肺，皮毛，大肠，咽喉，鼻子等人体摄器官都有很好的保健效果。
日常生活中常吃的白色食物有大米，小麦，白芝麻，梨，荔枝，白萝卜，菜花，藕等，这些对于肺都有很好的补益作用。
又因为白色为金，金生水，所以白色的食物对于肾脑系统也有很好的帮助。
白色食物是蛋白质和钙质的源泉，白色的食物在营养价值方面排在末位，但是我们也不能忽略它，因为它对于调节视觉安定情绪都有很好的作用，对于高血压心脏病患者的益处也很多，比如冬瓜，甜瓜，竹笋，花菜，我觉得在日常生活中我们可以多吃一些，还有银耳，百合，白萝卜等对于肺都有很好的补养作用。
特别值得一提的是，豆腐在我们的健康饮食中它起到不可或缺的作用。
【2】绿色食物为木，对肝有好处常吃绿色的食物对于肝胆面色惊。
眼睛指甲等人体器官都有很好的保健养生的作用，同时非常有利于藏血疏泄，最佳的使用时间为中午或午夜，中午是五行火属心葬的活动时间木生火，绿色食品对于心脏功能有很大的帮助，午夜为肝胆回血的时间，多吃绿色的食品，对于本命器官，肝胆系统有很好的帮助，绿色的食品，比如绿豆，青豆，猕猴桃，奇异果，黄瓜，芹菜，菠菜，笋类的，都可以适当的多吃，绿色食品，是含有纤维素的肠道清道夫，我们日常生活中经常会看到对于绿色食品的各种宣传，是因为绿色的食物都含有纤维素能清理肠道，防止便秘，减少直肠癌的发病率，另外经常吃绿色的蔬菜还能够使我们的身体保持酸碱平衡有效的预防和避免癌症的发生，不仅如此，从生理方面讲常吃绿色的食物还可以舒缓压力并能够预防偏头痛等疾病，绿色的食物对于市里还有很大的好处，因为绿色蔬菜中有丰富的维生素a维生素a对我们的视力，以及身体的大循环意义。
都很重大，每天建议吃绿色的蔬菜至少4种以上，此外绿色蔬菜也是享有生命元素称号钙元素的最佳来源，其蕴含量较通常认为含钙量较高的牛奶还多，常吃绿色是最好的补钙途径。
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对男性健康很有益处的12种食物
对男性健康很有益处的12种食物
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下11种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.南瓜子
男性40 岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。
而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
3.胡萝卜素
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4.海鲜
海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
6.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
美国德州大学妇产科教授威廉。
哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。
维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
7.全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力要对抗压力，维生素B群是非常重要的。
这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。
而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8.水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。
因此在餐与餐之间要多喝水。
例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。
1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
9.深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的Omega-3
脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。
不过要记住，一星期至少要吃两次鱼。
10.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。
维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
11.红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。
因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。
但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
12.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。