运动疲劳的产生机制是什么
第 1 页 运动疲劳的产生机制是什么
运动疲劳在我们现实生活之中是非常多见的，不少人在运动之中都会有这种疲劳的感觉，一般这也是正常的。但是如果一个人在每次或者多次的运动中都会产生这种疲劳的感觉的话，那么这个时候就要小心了，这可能是某些身体的疾病导致的。当然，话又说回来了，导致运动疲劳的原因也有很多的。那么，运动疲劳的产生机制是什么呢?这点想必大家都是想要充分了解的吧。
运动疲劳的产生机制具体有下面三种：
1、运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素
人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系。身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映。各器官功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。譬如，长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量速度等当然下降，于是在完成练习时，往往会力不从心而感到疲劳;再耐力运动中，如果心肺功能下降，承受耐力负荷的能力就会降低，机体就会疲劳而降低工作能力。
2、体内能源储备的减少使身体各器官功能的降低导致运动 第 2 页 性疲劳
当人体从事运动导致疲劳时往往伴随体内能源物质大量消耗，如极量运动2-3分钟至非常疲劳时，肌肉内的磷酸肌酸可降至最底点;长时间的持续运动中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源储备的消耗与减少，会导致各器官功能的降低。加之肌肉活动时代谢产物的堆积及水盐代谢变化等影响，机体工作能力就会下降而出现疲劳。
3、精神意志因素与运动疲劳
运动中人体各器官系统的活动都是在神经系统指挥下完成的神经系统功能的降低会使疲劳加深。例如，在一定强度和一定持续时间的体育活动过程中，会出现胸闷、呼吸困难、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低迷，这种状态称“极点”。此时，如果依靠意志力和减慢速度继续下去，不久这种难受的感觉就会消失，动作变得轻快有力，这种现象就是“第二次呼吸”。这样就可以推迟疲劳的出现或减轻疲劳的程度。
由上文可知，运动疲劳主要就是由这三方面的原因导致的。而了解了运动疲劳的主要产生机制之后，其实对我们缓解、消除运动疲劳是非常有帮助的。我们只有针对不同的原因造成的运动 第 3 页 疲劳，采取不同的方法来解决，这样才能够确保在最短的时间内解决好相信的运动疲劳，恢复强健的体魄。
军事体能训练中运动性疲劳的研究
军事体能训练中运动性疲劳的研究
通过文献资料法与逻辑推理法，从军事体能训练疲劳的特点出发，对军事体能训练中运动性疲劳发生的机制与消除方法进行了综述，并阐明了每种方法的作用。
标签：军事体能训练；运动性疲劳；产生机制
军事体能运动是一项比赛强度大、时间长的运动，对人体的体能要求较高。在体能训练中，机体的神经系统处于高度紧张状态、心血管系统、呼吸系统以及内分泌系统均处于较高的负荷水平。因此，军事体能在训练、竞赛后必然会产生运动性疲劳。如何预防和消除运动性疲劳，提高运动水平，是当今运动医学中的研究热点。
1军事体能性疲劳的发生机制
机体生理过程不能持续其机能在某一特定水平上或不能维持某一预定的运动强度。长期以来，国外学者们在不断地观察和研究了疲劳后机体形态机能变化情况后，对疲劳的生理机制提出了以下几种假设：⑴ 能源物质耗竭学说；⑵ 代谢产物堆积学说；⑶ 离子代谢紊乱学说；⑷ 氧自由基脂质过氧化学说；⑸ 内分泌调节机能下降学说；⑹ 保护性抑制学说。虽然人们对疲劳的产生机制仍未达成一致的看法，但不论机制是什么，疲劳出现以后都会使机体主、客观发生一系列不同程度的改变，利用这些主、客观的变化方式及程度可以评定机体疲劳的程度以及制定适宜的恢复方案。
2 军事体能训练运动性疲劳的分类
2.1生理疲劳。军事体能训练在长时间的军事体能或比赛中，体内的能源物质逐渐衰弱，血液的PH值下降，细胞外液及离子浓度发生改变，渗透压改变的“内环境稳定失调”致使体内物质产生多种变化而失去平衡，特别是血液成分的变化。如疲劳时血糖的降低，引起中枢神经系统的疲劳，使得动作缓慢反应迟钝。运动中大量排汗使得体内盐份丢失，造成的肌肉收缩无力或痉挛的疲劳症状。还有诸多等方面如大脑中抑制性物质r—氨基丁酸含量的增加，体内水分、钾等的缺失都会造成生理疲劳。
2.2心理疲劳。军事体能训练在训练和比赛中，全身主要器官都要承受高强度的负荷，加之人的情绪状态自始至终处于紧张状态，注意力高度集中于军事体能活动过程之中。同时，感知、记忆、思维也都处于高度应变状态，以及各种强烈的刺激，消耗了人体大量的生理能量和神经能量。随着时间的推延和能量的消耗，运动性心理疲劳就出现了。
运动疲劳与恢复
运动疲劳与恢复
【摘 要】本文通过对运动疲劳的说明，揭示了只要长时间在强度的体育运动或训练都会产生疲劳，疲劳是训练的象征。疲劳对运动或训练会产生客观的影响，只有很好的进行调整和恢复才能对有机体的运动起到积极的效果。文章也介绍了机体与疲劳现象之间相互制约及产生的基本关系。从疲劳的综合评定和对它的解除方法提出了行之有效的方法，供大家参考。
【关键词】运动；疲劳；原因；恢复
经常参加体育锻炼的人和运动代表队在积极的运动或训练中都会被不同程度的疲劳所困扰。我们应该正确了解它，尤其是运动员或教练员如不能正确认识它，科学的对待它，那么就会使得训练效果适得其反，为此下面从几个问题阐述一下运动疲劳与恢复及相互关系。
当人体参加活动后，就会逐渐产生机能能力下降，即产生人体疲劳这种活动能力的降低只是暂时性的，经过休息以后，活动或训练能力又会恢复，身体疲劳是有机体活动引进的运动性疲劳是在运动者的肌肉活动所致这种观象可表现为局部型和全身型。体育运动中过度的活动或训练也可产生精神疲劳。机体运动或工作时产生疲劳影响的解释有能源耗竭和疲劳物质堆积学说、神经系统影响学说等。
一、疲劳机制的产生
当人体长时间参加活动或训练时，肌肉的活动能力会产生减弱甚至停顿，其原因有身体肌肉的疲劳是由于代谢原料的消耗或代谢产物的堆积而产生的。长时间的运动还会使中枢系统产生疲劳，从而使肌肉收缩活动能力也减弱，同时，时间的运动会导致血糖浓度降低，如及时补充糖后，运动能力又会有所提高。肌糖元耗竭是引起肌肉能量衰竭的主要原因，在最大强度运动持续2—3分钟，磷酸肌酸（cp）浓度下降至接近于零，三磷酸腺苷（atp）浓度也有—定程度的下降，其分解合成随之减缓。另外。乳酸的堆积导致肌肉和血液中ph值下降，从而影响神经冲动向肌肉传递，抑制糖酵解对肌肉的供能作用，直接影响肌肉的收缩和放松能力，内环境稳定失调，细胞外液的水分子及离子浓度发生变化，渗透压改变，从而引起疲劳的产生。
对运动性疲劳的浅析
百度文库 - 让每个人平等地提升自我
1 对运动性疲劳的浅析
马瑞
新疆昌吉学院体育系02级本科（1）班
摘 要: 疲劳是一种正常生理现象，运动到一定阶段必然出现的一种生理功能变化现象.根据疲劳的产生机理，原因分析疲劳并采用一定的客观判断方法测试疲劳，进而运用一些消除运动性疲劳的方法，使机体快速有效地进行超量恢复，以便再更好的投入训练、工作和学习，进行更高水平的恢复，提高人体功能能力达到更高水平的运动能力贮备，是非常的有必要的。
关 键 词: 疲劳 运动性疲劳
前言
运动性疲劳是目前竞技体育中急待解决的一个问题。如何彻底消除疲劳最关键的并不在于手段的选择上，而是在于确定运动性疲劳的产生机制，对于运动性疲劳的产生机制，本世纪以来，研究人员从不同的角度进行了许多的研究特别是近年有了一些突破性进展。但就完全明了仍有很大差距。本文试图对这一问题，采用文献资料研究方法，就目前的研究进展进行论述，以求有一个较为全面的了解。
1.运动性疲劳
运动性疲劳是人体在运动过程中一次性强有力的负荷或持续运动负荷后，靠应力集中的运动器官(关节、韧带、骨骼、肌肉)和与之密切相关的脏器和调节功能下降、能量不足等所引起的一系列生理性、功能性的变化为特点的导致运动负荷器官功能下降、感觉不适、能量缺乏和代谢产物堆积等现象。根据超量恢复理论、应激理论和运动训练理论，运动水平的提高就是一个“疲劳—恢复—再疲劳—再恢复”的这样的一个超量恢复的良性过程。故而一般的运动性疲劳是一种正常生理现象。如果运动性疲劳没有得到及时的恢复而使疲劳累积导致疲劳过度，或者发生运动性疲劳时没有及时地进行调整，继续保持原有的运动，使疲劳程度加深导致力竭，这都会使运动性疲劳变成一种病理观象，从而对健康造成不良百度文库 - 让每个人平等地提升自我
2 影响。所以根据疲劳的产生机理，原因分析疲劳并采用一定的客观判断方法测试疲劳，进而运用一些消除运动性疲劳的方法，使机体快速有效地进行超量恢复，以便再更好的投入训练、工作和学习，进行更高水平的恢复，提高人体功能能力达到更高水平的运动能力贮备和保持并增强人体健康。
运动疲劳产生机制的研究
北方药学２００８年第５卷第１期 一５９一
运动疲劳产生机制的研究
刘进文（乌兰察布市中心医院采供科乌兰察布０１２０００）
摘要：采用文献资料研究法，对运动疲劳的产生机制进行综合性分析。
关键词运动疲劳产生机制综述
中图分类号：Ｒ８７ 文献标识码：Ａ 文章编号：１ ６７２－８３５１（２００８）０１－００５９—０５
Ａ ｓｎｍｍａｒｙｏｆｔｈｅ ｓｔｕｄｙｏｎｏｃｃｕｒｒｅｎｃｅｍｅｃｈａｎｉｓｍｏｆｓｐｏｒｔｓｆａｔｉｇｕｅ
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓ ｐａｐｅｒ ａｎａｌｙｓｅｓ ｃｏｍｐｒｅｈｅｎｓｉｖｅｌｙ ｔｈｅ ｏｃｃｕｒｒｅｎｃｅ ｍｅｃｈａｎｉｓｍ ｏｆ ｓｐｏｒｔｓ ｆａｔｉｇｕｅ ｉｎ ｔｈｅ ｗａｙ ｏｆ ｄｏｃｕｍｅｎｔａｌ
ａｎｄ ｍａｔｅｒｉａｌ ｍｅｔｈｏｄｓ．
Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｓｐｏｒｔｓ ｆａｔｉｇｕｅ；ｏｃｃｕｒｒｅｎｃｅ ｍｅｃｈａｎｉｓｍ；ｓｕｍｍａｒｙ
ｂｕＪｉｎｗｅｎ
１运动性疲劳的概念 运动性疲劳是运动生理学领域一项重要研究课
题。在竞技体育运动中疲劳的消除和体力的恢复与 运动训练有着同等重要的意义。１８８０年ＭｏｓｓｏＩｔ］在
手指肌力实验中提出疲劳可能发生的两个部位，一
是发生在中枢神经系统称为中枢疲劳，一是发生在 外周即脊髓运动神经一神经肌肉接点和骨骼肌为外
周疲劳。近年来随着新技术不断出现和研究方法的 进步，此领域的研究报道不断涌现，本文拟就运动疲
劳产生的机制最新研究进展作一综述。
２疲劳产生的原因 ２．１运动学原因
运动疲劳是指机体运动至一定时候，工作能力 下降，经过休息后又能恢复的状态＋在运动训练
中，疲劳出现是正常现象，训练也必须达到一定的疲
劳程度，才能引起机体的剧烈变化而产生适应以提
高身体的各方面能力，取得训练效果＋其原因是人 在不断运动过程中，骨和肌肉会反复受力，当这种反
复作用的力超过某一生理限度时会使骨或肌肉组织
受到损伤。 ２．２生理生化原因 运动疲劳产生的生理生化原因可以概括为：能
运动性疲劳产生机制研究综述
科教时空 Ｉ■ Ｇｈｉｒ￣３ｃｂｎ∞ａｎｄ ＴｅＣｈｎＯｌＯｇｙ Ｒｅｖｉｅｗ
运动性疲劳产生机制研究综述
杨森单顺强
（咸阳师范学院陕西咸阳７１２０００）
【摘要】随着现代竞技比赛的日益激烈，运动员在训．练过程中的负荷越来越高，也越容易出现运动性疲劳。了解运动性疲劳产生的机制，对在运动训练中更好地
消除运动性疲劳具有积极的意义。
【关键词】运动疲劳产生机制综述
中图分类号：０８ 文献标识码：Ａ 文章编号： １００９—９１４Ｘ（２００９）０７（Ｃ）一００６８—０２
现代竞技体育的首要任务便是最大限度地挖掘人体的运动潜能，不断
提高运动成绩。随着竞技运动竞争的日趋激烈，运动水平也越来越高，许多
运动成绩，特别是体能类项目的成绩已逼近人体极限，以致于提高１厘米
或缩短百分之一秒都变得非常艰难。向人体极限挑战，作为竞技体育的重
要任务，愈发突现出来。为了不断地提高人体的运动能力，依靠科学化、现
代化的方法与手段，在多学科综合研究的指导下进行训练，业已成为大家
的共识。竞技体育的极限化训练模式必然给机体带来最大限度的疲劳，如
何快速地消除疲劳并达到超量恢复，一直是广大教练员和运动员追求的目
标。
ｌ运动性疲劳的概念
自１８８０年莫索（Ｍｏｓｓｏ）研究人类的疲劳开始，距今已有１００多年历史
了。国际运动医学协会主席普罗科朴（Ｐｏｌｏ？Ｃａｐｕｒ）认为疲劳问题是运动医
学研究的核心问题之一，也是运动训练学所要解决克服的核心问题之一，
疲劳是机体的一个特别复杂的生理生化过程．一般认为疲劳可分为生理疲
劳和心理疲劳．在第五届国际运动生物化学会议（１９８２）上对疲劳的概念取
得了统一认识，即疲劳（ｆａｔｉｇｕｅ）是：“机体生理过程不能继续机能在特定
水平上进行和或不能维持预定的运动强度。”这一疲劳概念的特点是：①把
疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生
和疲劳程度；②有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧
论运动疲劳的产生与消除
运动与健康 论运动疲劳的产生与消除
论运动疲劳的产生与消除
靳磊郑琨
（华北煤炭医学院体育部 河北唐山０６３０００）
【摘要】 运动性疲劳的出现是正常的生理现象，引起运动性疲劳的原因是运动，而不是疾病、药物和环境等其他因素。运动能力的下 降是暂时的。选择具有针对性的消除方法，综合运用、有机结合，发挥最大能效，使运动员的机体较快地、最大限度地得到恢复，以此改善运动
训练效果。
【关键词】 运动疲劳；机理；恢复
运动性疲劳是由于运动引起的运动能力和身体机能暂时下降的现 象，是运动进行到一定阶段必然出现的生理功能变化。疲劳是运动训
练达到某种程度的标志，是训练效果的具体表现。了解疲劳的产生及
采取合理、科学、有针对性的消除办法，使运动员的机体得以顺利恢复， 为以后训练提供良好的身体条件，从而避免运动损伤，提高训练效果。 所以，研究消除疲劳的方法有利于运动后尽快恢复体力，为运动员提供
帮助和参考具有十分重要的意义。
一，疲劳产生的机制 生理学研究认为，疲劳的产生与体内能量物质的过多消耗或补充
恢复不足，血液酸度增加、机体缺氧等内环境基质的生理生化状态改 变，以及和神经因素有关。疲劳产生的机制主要有三种。
１、活动所需基质的消耗 我们知道：人身体各部器官，包括大脑皮层在内都具有～定的能源 物质的储备能力，任何工作和运动都要消耗这种储备，如果消耗和恢复
这两个过程能保持能源的动态平衡，就不会出现疲劳。当体内能源磷
酸腺苷（ＡＴＰ）和磷酸肌酸（ｃｐ）消耗过多，体内的代谢过程就会发生变 化，疲劳也就产生了。
ＡＴＰ是肌肉收缩的直接能源，是肌肉收缩和舒张不可缺少的物质； 而ＣＰ是快速再全盛的能源，所以在运动中，ＡＴＰ、ＣＰ的减少和消耗可以 说是产生疲劳的主要因素。
２、代谢产物——乳酸在体内的蓄积 疲劳的产生是由于某些代谢产物（主要为乳酸等）在肌组织中堆积 所致。其主要依据是，肌内收缩产生的某些物质的堆积会使肌肉收缩
有关中长跑运动员训练疲劳的产生与恢复的思考
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有关中长跑运动员训练疲劳的产生与恢复的思考
作者：王颜春
来源：《祖国》2017年第03期
摘要：中长跑是体育项目中的重点，具有运动量大的特点。通常情况下，运动员在中长跑训练后容易出现疲劳现象，而疲劳现象的发生主要是因为运动过程中体内肌糖元不断被消耗，乳酸能量逐渐下降而产生的；而由于需要长期运动，运动员的神经系统以及心理也会出现疲劳现象，最后导致运动员全身无力，只有待机能恢复后在可以再次进入训練中。本文针对中长跑运动员训练疲劳的生产以及恢复进行分析，并对如何全面恢复机能，提出相应的恢复手段以及措施。
关键词：中长跑训练 运动员 疲劳 恢复
在长时间运动后，人体的ATP、CP消耗速度相对较快，无氧下肌糖元发生分解，成为乳酸提供供能，待肌糖元被大量消耗掉以后，人体会出现乏力现象，此时就是机体疲劳的表现。同时，神经系统与心理也会受其影响感到疲劳。特别是中长跑运动员在训练与参赛期间更容易发生机体疲劳。在疲劳过后需要采取有效的恢复措施来帮助机能恢复到原始状态，才能保证正常运动。疲劳后恢复，再加大负荷产生疲劳，再超量恢复会使运动成绩明显增强。
一、中长跑训练后疲劳的产生
中长跑是一项运动量相对较大的体育项目，运动员在长期强度训练中不断的进行训练，便会产生大量的运动量，机体机械运动在一定时间后就会发生短暂性的能力下降现象，使机体生理与正常的机能水平出现偏差，肌肉和血液中乳酸的堆积、PH值降低。运动员在中长跑训练后所产生的疲劳主要有以下三个方面：
（一）机体疲劳
在中长跑训练过程中，运动员的机体会长时间重复着同一组动作，后蹬及折叠前摆等，此时体内的ATP、CP正在逐渐被消耗，无氧情况下肌糖元分解成乳酸，乳酸也会随着运动量的增加慢慢消耗掉，最后出现肌糖元降低，运动能力也随之降低，进而产生机体疲劳。肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约30倍，形成乳酸堆积，从而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变得僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀，物理性压迫了肌肉的痛觉神经，又产生了肌肉酸疼。
网球运动疲劳产生的原因及恢复措施
第３２卷 第５期 ２０１０年１Ｏ月 辽宁体育科技 ＬＩＡＯＮＩＮＧ ＳＰＯＲＴ ＳＣＩＥＮＣＥ ＡＮＤ ＴＦＣＨＮＯＬ０Ｇ、 Ｖｏ１．３２ Ｎｏ．５ Ｏｃｔ．２０１０
网球运动疲劳产生的原因及恢复措施
吴 强
（仲恺农业工程学院体育部，广东广州５１０２２５）
摘要：论述了网球运动中疲劳产生的原因、部位及其预防，提出消除疲劳的一些措施和方法，旨在为广大教练员、运
动员对疲劳与恢复问题的研究提供依据，从而提高运动员的训练效果和成绩。 关键词：网球运动；运动性疲劳；恢复；措施
中图分类号：Ｇ８４５；Ｇ８０４．７ 文献标识码：Ｂ 文章编号：１００７—６２０４（２０１０）０５—００８９—０２
随着网球运动技术的日趋成熟，它对运动员体能、技能等各
项身体素质的要求也越来越高。一场高水平的网球比赛，不仅需
要技术与战术的结合，还需有充足的体力。另外，网球运动不同
于其他运动项目，它虽然是隔网运动，但其对抗性不弱于其他正
面身体接触的体育运动，这就对网球运动员的身体素质提出了
更高的要求。在激烈的比赛中，网球运动员的神经系统处于高度
紧张状态、心血管和呼吸系统以及内分泌系统均处于较高的水 平，若在平时的训练中也能保持这种状态，使训练与比赛时的状
态达到完美结合，就需要我们对疲劳的产生与恢复措施进行更
全面的认识。就运动员来说，能否快速充分的恢复体力，将直接
影响其运动员成绩的提高。因此，教练员在制定训练方案时，应
以运动员的身体差异与恢复能力为依据，尽量避免训练中的无 谓的身体消耗和对运动员身体造成的伤害。
ｌ网球运动中疲劳产生的原因
１．１ 中枢神经系统方面
疲劳的产生是中枢神经以防止机体发生过渡机能衰竭而产
生的一种维护性抑制。脑是人们进行一切活动的中心体，是人体
从事工作的指挥部，如果神经细胞从事的工作过于繁重，其对血
液和氧的供应要求便会提高。运动量大时提高了脑神经对血液
和氧的供应要求，同时也提高了身体对能量的要求，加快了身体
疲劳的机理及逆转
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疲劳的机理及逆转
作者：计朝阳
来源：《祝您健康》1989年第05期
疲劳是介于健康和疾病之间一个广大的区域。而疲劳的逆转——恢复，则是机体保持健康状态的必备条件。因疲劳的性质和种类不同，恢复疲劳的方法当然有别。
一、运动性疲劳或称肌收缩性疲劳。根据参与运动的肌群多少可分为全身性、局部性或者以扁部为主的全身运动性疲劳。引起运动性疲劳的原因主要有两条：1、肌内在收缩过程中产生了机械运动，由此引起肌张力的改变，称为机械疲劳。2、肌肉收缩做功需要消耗一定的能量，这种能量的供给主要是靠体内糖元的无氧酵解来完成。这样使中间代谢产物——乳酸在局部或全身大量的积聚。这两种机制都作为信息传到有关中枢，使机体产生疲劳感，表现为全身或局部的酸软、酸痛以及疲乏无力。
肌性疲劳的消除方式应视局部疲劳还是全身疲劳而不同。局部疲劳主要作肌群的反向活动或暂时休息，以促进血液循环并让肌张力得到相对的平衡。全身性疲劳则应以休息为主，让体内的中间代谢产物进行进一步氧化，以促进体内能量的积蓄，这是一种内补充，当然也需要从外界补充做功所消耗的能量，为了促进疲劳的恢复，睡前洗个澡或用温水泡脚确是行之有效的方法。
二、脑力疲劳。这里主要讲的是智力疲劳，这是不同于运动疲劳的一种脑细胞内的代谢和生理功能障碍性疲劳，主要是由于长时间用脑，引起脑的血流供应不足以及脑细胞的兴奋、抑制失去平衡，导致生理功能的低下。表现为头昏脑胀、记忆力下降、思维紊乱和注意不能集中等。
消除脑力疲劳的方，法，首先要提倡科学而合理地使用大脑和开发大脑。因为人的大脑皮层有严格的定位分工，记忆、思维、运动等都由各自的中枢所司管。即使属于同一语言中枢，又分为读、写、视，听四个中枢，所以学习时要充分发挥这四个中枢协同作战，不能搞单打一。此外，还要找出自己学习、思维、记忆的最佳时间，提高用脑效率。当思考某个问题不能解决时，可采取迂回的方法或采取转移兴奋点的方法，如听听音乐，朗读读词或学习其它科目的知识，使原来的中枢得到暂时的休息。适当地参加体育锻炼和体力劳动也是一种消除脑力疲劳的积极休息方法。
运动性疲劳研究综述
运动性疲劳研究综述
[摘要] 目的：为了从多个角度对运动疲劳的产生原理、机制及疲劳的消除手段和恢复的现状等热点问题进行综述。方法：文章采用文献资料研究法，从运动学、生理学、生物化学、营养康复学以及心理学等方面结合实际出发进行研究叙述。结果：从理论高度和训练实践得出对运动疲劳消除和恢复不但包括最基本的训练学手段、生理生化方法，更重要的是对疲劳产生机制的了解和掌握，才能做出最佳恢复计划。结论：结合当前运动疲劳热门话题总结运动性疲劳研究的发展趋势，根据疲劳产生的机制来分析消除疲劳的手段和方法以便更好的投入训练和学习。
[关键词] 运动疲劳产生机制恢复消除手段
前言
疲劳是运动训练达到某种程度的标志，是训练效果的具体表现，1982年的第5届国际运动生物化学会议将运动性疲劳（exercis—ineluced fatigue）定义为：“机体不能将它的机能持续保持在一特定水平上或不能维持某一预定的运动强度”[1] 。了解疲劳的产生机制采取合理、科学、有针对性的恢复和消除办法，使运动员的机体得以顺利恢复，为以后训练提供良好的身体条件，从而避免运动损伤，提高训练效果。所以，研究消除疲劳的方法有利于运动后尽快恢复体力，为运动员提供帮助和参考具有十分重要的意义。
一、运动性疲劳产生的原因
生理生化学研究认为；疲劳的产生与体内能量物质的过多消耗，血糖下降或补充恢复不足，血液酸度增加，机体缺氧，疲劳物质在体内积累，乳酸和蛋白质分解物大量存留在体内，使体内内环境发生变化，包括体液的酸碱平衡、离子分布、渗透压平衡等的变化或破坏，不能完全适应各种应激反应以及和神经因素有关。
运动学研究认为；运动疲劳是指机体运动至一定时候，工作能力下降，经过休息后又能恢复的状态。在运动训练中疲劳出现是正常现象，训练也必须达到一定的疲劳程度，才能引起机体的剧烈变化而产生适应以提高身体的各方面能力，取得训练效果[2]。其原因是人在不断运动过程中，骨和肌肉会反复受力，当这种反复作用的力超过某一生理限度时会使骨或肌肉组织受到损伤。