三级跳远课件
跳跃：蹲踞式跳远(课件)体育三年级下册
水平二
三年级第二学期
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蹲踞式跳跃动作图解
助跑
起跳
腾空Leabharlann 落地2指导思想本课以新课程标准为基本理念，坚持健康第一的指导思想，在体现教师 主导作用的同时，突出学生的主体地位，关注个体差异，充分发挥学生的积 极性和挖掘学习潜能，使不同身体条件和能力水平的学生都能找到合适自己 的学习起点和发展空间，使每个学生都体会到学习和成功的乐趣，同时树立 终身锻炼意识，为终身体育锻炼奠定良好的基础。
达成目标：复习蹲踞式跳远的助跑、起跳动作，形成正确的助跑起跳技术动作；邀请优秀生示范，引出本课重
难点。
学习内容： 1.复习助跑、起跳技术动作： ①确立起跳点 ②试跑，确定起跑点 ③助跑试跳 2．优秀生展示助跑起跳
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四、学习蹲踞式跳远缓冲落地动作
达成目标：学习蹲踞式跳远的落地缓冲技术，用循序渐进、分解与组合的方法，充分发挥学生的主
教学内容及要求 3.见习生就近见习，安全提示
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二、动态体能热身
达成目标：充分活动各肌肉关节，为教学活动做好身心准备；预防和减少运动创伤的发生。 学习内容： 1.动态体能热身： 伸展、上肢、腹部、下肢、 跳跃等练习内容 2.专项热身练习： 收腹跳、踩垫子跑、跨垫子跑、单跳双落入垫子等
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三、复习蹲踞式跳远助跑与起跳动作
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学情分析
本次授课的对象为小学三年级学生，身心处于生长发育阶段，身体素质 与运动能力的发展空间很大，他们表现欲更强，在接受别人的评价中能发现 自身的价值，产生兴奋感、自豪感，对自己充满信心，但是情绪不稳定与自 控能力不强。针对学生这一特点，教学中必须采用学生感兴趣的教学方法和 手段，合理安排教学过程，使学生全身心地投入到课堂中去。学生练习时， 根据情况确定评价标准，以表扬激励为主。
田径《立定跳远》课件
教材分析
1 2
跳跃是人体的基本活动能力之一，是田径运动中重要的基本技能。
跳跃是初中田径的重点教学内容。立定跳远是《体育与健康》课程中 重要的教学内容。 立定跳远是发展学生跳跃能力和爆发力的重要练习方法，是跳远教学 时必不可少的辅助教学内容，是身体素质测试的重要评价内容，也是 体育教学考核内容之一。
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动 （5）体转运动 （6）前后弓步压腿 （7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
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立定跳远
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立定跳远
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立定跳远
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立定跳远
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游戏：跳过“小河”接力赛
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整理放松
● 整队集合
● 放松练习
1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材
● 下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度：
40～45%
运动强度：大
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课后小结
预计 脉搏 曲线
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谢谢观赏！
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经常练习立定跳远，可以发展学生的腿部力量和弹跳能力，帮助学生养 成良好的锻炼习惯。
2
教学重难点 教学 重点
两臂用力向前上方摆，起跳积极 用力蹬伸，小腿前伸。
教学 难点
落地前的收腹举腿及落地缓冲。
3
教学目标
通过教学，使学生能说出立定跳远的动 作方法和动作要领；明确练习的重、难 点，及学习立定跳远的目的。 学生能初步掌握立定跳远的完整动作技 术，上下肢用力较协调连贯。
学生主动参与练习，在练习中相互指正， 学习。培养学生刻苦锻炼的良好习惯及 团结合作、积极进取的集体主义精神。
教师资格(统考)PPT课件：-体育学科知识与教学能力-第三部分第一章 运动项目知识
超越器械 在投掷项目中器械未出手，身体赶超在器械之前，称为 超越器械，它包括推铅球的滑步或旋转、掷铁饼和链球 、掷标枪助跑及交叉步等。这些动作一般在助跑加速的 情况下完成。助跑到最后阶段时，躯干和下肢采取更快 速度前进，超前于器械，成下肢在前，上体在后的倾斜 姿势，而器械则落在身体的后方。超越器械的主要目的 是加大器械出手的初速度。
短跑的专门性练习 1.小步跑：体会、改进和完善跑动时摆动腿积极下 落着地技术，发展步频。要求高重心、小步幅、快频 率。 2.高抬腿跑：改进和完善跑动时摆动腿高抬和下压 技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。 3.后蹬跑：体会和完善跑的蹬摆技术和动作幅度， 发展后蹬肌群力量。
短跑的易犯错误 1.起跑·易犯错误：起跑的第一反应同起跑后加速 跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。 2.途中跑·易犯错误：后蹬不充分，上体后仰，坐 着跑（采用高抬腿跑和后蹬跑予以改进跑的姿势） ；前摆大腿抬不起来，向前甩小腿；踝关节紧张， 脚搓着地跑。 3.重点跑·易犯错误：上体后仰，明显减速。
5000米、10000米 男子组：110米、400米 女子组：100米、400米
3000米 42.195千米 4×100米4×400米
全能
男子十项全能
第一天：100米跑、跳远、铅球、跳高， 400米跑；
第二天：110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标 枪、1500米跑
女子七项全能
第一天：100米跨栏跑、跳高、铅球、200 米跑；
体育学科知识与教学能力（中学）
第三部分 运动项目知识
第一章 田径运动
田赛 径赛
跳跃 投掷
竞走
短距离跑 中长距离跑 长距离跑
跨栏跑
《立定跳远》教学课件
行进间练习法
慢跑跳跃
学生可以慢跑几步，然后双脚同时向前上方跃起。这种方法可以帮助学生逐渐适 应跳跃动作。
加速跳跃
学生可以逐渐加速向前跑，然后双脚同时向前上方跃起。这种方法可以帮助学生 逐渐适应跳跃动作和提高弹跳力。
辅助练习法
摸高练习
学生可以站在篮板下，用双脚同时向上跳，用手触摸篮筐。 这种方法可以帮助学生提高弹跳高度和增强上肢力量。
3
每位参赛者有两次起跳机会，以最好成绩作为 最终成绩。
立定跳远观赏技巧
观察跳跃距离
观察参赛者跳跃的距离，判断其力 量和协调性。
注意起跳高度
高度与力量成正比，观察参赛者起 跳的高度，可以判断其爆发力和弹 跳力。
注意动作连贯性
观察参赛者起跳、腾空、落地等动 作是否连贯、流畅。
欣赏姿态优美
观察参赛者跳跃过程中的姿态是否 优美、协调，给人以美的享受。
台阶练习
学生可以站在台阶上，双脚同时向上跳，尽量多地重复这个 动作。这种方法可以帮助学生增强腿部力量和协调性。
04
立定跳远比赛规则与观赏技巧
立定跳远比赛规则
1
参赛者需两脚平地站立，双脚同时起跳，起跳 时双脚不得离开地面，起跳后，单只脚触碰到 地面，随后双脚同时落地。
2
参赛者须在裁判员发出起跳信号后同时起跳， 单只脚触碰到地面后，裁判员将不再发出起跳 信号。
2023
《立定跳远》教学课件
目录
• 立定跳远基本理论 • 立定跳远技术分析 • 立定跳远练习方法 • 立定跳远比赛规则与观赏技巧
01
立定跳远基本理论
立定跳远定义
定义解释
立定跳远是指运动员在静止状态下，通过蹬地、起跳、腾空 、落地等动作完成的跳跃项目。
立定跳远运动解剖分析PPT课件
上肢动作的解剖分析
手臂动作
在立定跳远中，手臂动作主要起 到平衡和辅助的作用。起跳时， 手臂向后摆动，产生向前的动量 ，有助于提高起跳速度。
肩部动作
肩部在手臂摆动中起到关键作用 。通过肩部肌肉的收缩和舒张， 手臂能够进行快速有力的摆动， 提高起跳效果。
核心肌群的解剖分析
核心肌群
核心肌群包括腹肌、背肌和髋部肌肉等，它们在立定跳远中起到稳定身体和传 递力量的作用。
肌肉锻炼与力量训练
通过锻炼和力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高运动表现。
神经系统
神经元与突触
神经系统由数以亿计的神 经元组成，通过突触传递 信息，控制身体的各种活 动。
反射回路
神经系统通过反射回路快 速响应外界刺激，协调身 体各部分的功能。
神经调节与控制
神经系统对人体内环境的 稳定、感觉和运动控制起 着至关重要的作用。
立定跳远的技术要领
0102Βιβλιοθήκη 03起跳阶段选手需要快速蹬地，产生 足够的爆发力，使身体向 上腾空。
腾空阶段
在空中，选手需要保持身 体平衡，为落地做好准备。
落地阶段
落地时，选手需要屈膝缓 冲，降低身体重心，确保 平稳落地。
02
运动解剖学基础知识
骨骼系统
骨骼构成
人体骨骼系统由200多块骨骼组成， 分为头骨、脊柱、肋骨、四肢骨等部 分，提供人体形态和支撑，保护内脏 器官。
核心肌群的训练
腹肌
腹肌是立定跳远中重要的核心肌群之一，可以通过仰卧起坐 、平板支撑等练习来增强腹肌的力量和耐力。
背肌
背肌也是立定跳远中重要的核心肌群之一，可以通过引体向 上、俯卧撑等练习来增强背肌的力量和耐力。
协调性的训练
立定跳远动作方法及图解PPT课件
福特汽车公司的 生产装配线
柴油机
飞艇
垄断资本家的贪欲(漫画)
三、第二次工业革命的特点和影响 1. 第二次工业革命的特点 2. 第二次工业革命的影响
英国学者汉斯·豪斯赫尔说：“如果说工 业化在开始时不得不满足于现有的交通工具， 那么，现在它就自己来发展新的交通工具。新 的交通工具……加速了工业化的进程。” 1.英国工业革命以来，人们发明了哪些交通工具？
1885年，第一辆以汽油为动力的汽车
内燃机
福 特
二、汽车、飞机的发明
1. 汽车的发明 2. 飞机的发明 3. 汽车和飞机发明的意义
二、汽车、飞机的发明
1.汽车的发明
现存最古老的机动车
二、汽车、飞机的发明
1. 汽车的发明 2. 飞机的发明
卡尔·本茨的三轮汽车
埃米尔·勒瓦瑟制成的四轮汽车
2.20世纪初为中国交通运输事业做出了杰出贡献 的科学家有哪几位？他们的主要贡献是什么？
3.为什么说新的交通工具加速了工业化的进程？
莱 特 兄 弟 像
第一次工业革命中机器的发明 者都是有实践经验的工匠，而第二 次工业革命中新技术和新机器的发 明者几乎都是科学家。这种现象说 明了什么？
莱特兄弟制作的第三架飞机
第三步：
然后收腹，屈 膝，小腿前伸， 两臂从上向下 后摆。
பைடு நூலகம்
第四步：
脚跟先着地， 落地后屈膝缓 冲，上体仍保 持前倾。
易出现的错误：
一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。
三、落地时不能屈膝缓冲。
第20课 交通运输的新纪元
一、内燃机的创制和石油工业的发展 二、汽车、飞机的发明 三、第二次工业革命的特点和影响
立定跳远
－动作方法及图解
2024年立定跳远课件-(版)
立定跳远课件-(附件版)立定跳远课件一、概述立定跳远是一项基础的田径项目，也是我国中小学体育教学的重要内容之一。
它主要锻炼学生的下肢力量、协调性和爆发力，对于提高学生的身体素质和健康水平具有重要意义。
本课件旨在对立定跳远的基本技巧和训练方法进行详细讲解，为广大体育老师和教练员提供参考。
二、立定跳远的技巧1.站立姿势：双脚并拢，脚尖向前，双臂自然下垂，身体保持正直。
2.起跳：双脚同时用力向后蹬地，迅速向前摆动双臂，带动身体向前跳跃。
3.空中姿势：身体保持紧张，尽量向前伸展，双脚并拢，脚尖向下。
4.着地：双脚同时落地，膝盖微弯，身体向前倾，双臂向前摆动，保持平衡。
三、立定跳远的训练方法1.力量训练：加强下肢力量是提高立定跳远成绩的关键。
可以通过深蹲、半蹲跳、跳绳等练习来增强腿部力量。
2.协调性训练：通过跨步跳、换腿跳、单脚跳等练习，提高学生的协调性和灵活性。
3.爆发力训练：采用立定跳远、立定三级跳、立定五级跳等练习，锻炼学生的爆发力。
4.技术训练：反复练习立定跳远的完整动作，熟悉各个阶段的技巧要领，提高动作的熟练度。
四、立定跳远的训练注意事项1.安全第一：在训练过程中，要注意安全，避免发生意外伤害。
场地要平整，器材要安全可靠。
2.循序渐进：训练要循序渐进，由易到难，逐步提高训练强度和难度。
3.个性化训练：根据学生的身体素质和特点，制定个性化的训练计划，因材施教。
4.科学安排：训练要科学安排，既要保证训练效果，又要避免过度训练，以免造成身体损伤。
五、立定跳远的竞赛规则1.赛前准备：运动员在比赛前要熟悉比赛场地，进行充分的热身活动。
2.比赛过程：运动员从起跳线起跳，双脚同时落地，比赛结果以跳远成绩为准。
3.成绩测量：跳远成绩以起跳线到落地点最近点的垂直距离为准。
4.判罚规则：比赛中，如运动员在起跳过程中移动起跳线，或双脚未同时落地，将被判为犯规，成绩无效。
六、总结立定跳远是一项具有挑战性的田径项目，通过科学的训练方法和技巧讲解，可以帮助学生提高立定跳远成绩，同时锻炼身体素质，培养良好的运动习惯。
立定三级跳远教学
关于立定三级跳远训练“三环节”“三要求”宕昌县第一中学：张思恭同学们，要想取得理想的立定三级跳远成绩，不仅要拥有出色弹跳力、腰、腿部力量、上下肢协调配合能力等素质，同时，三跳的用力与节奏同样不能忽视。
你们经过高一、高二两年的专业训练，身体条件、运动素质都不错，但为什麽出现跳不远的现象，分析原因，我认为主要是没有处理好以下几点。
三环节：立定三级跳远我们是按照协调性-----技术----各部位的力量三环节顺序进行练习的。
在整个练习过程中，技术和各素质安排的侧重不同，重点是完整动作连贯性的练习。
在以后的训练中，每位同学都要加强以下三方面的练习。
1。
协调练习：以前安排了各种跳绳、连续跨步跳、连续单足跳、游戏、上下摆协调配合等练习，以后还要增加各种滚翻等练习。
2。
技术训练：分六步走，直观示范了解完整动作结构；学习第一跳技术，体会双摆臂与脚起跳的方法和“扒地”接起跳能力练习，也就是我经常强调的两摆一蹬；第二跳“跨步跳”技术学习，体会大跨步与落地“扒地”；掌握第一、二跳结合技术；学习与掌握跨步跳与第三跳技术；完整动作技术学习。
3。
力量训练：以爆发性力量为主，以跨步跳、多级跳、单足跳、跳深等练习为主，配合负重与推举不同重量杠铃的练习。
同时要有针对性地进行腰背腹肌练习，练习手段包括立卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、收腹跳（抱膝跳）等。
三要求：在以后立定三级跳远训练中，你们一定要抓住提高运动成绩的关键，重视动作的细节，加强身体素质针对性的练习，特别注意以下三方面的要求。
1．节奏与用力要求：掌握节奏和用力的运用是提高立定三级跳远成绩的关键，根据自己的不同特点，要求“一平、二跨、三高”，要做到用力均匀，尽量减少前两跳的水平速度损失，动作连贯而协调。
2．技术细节的要求：第一跳是双脚起跳，主要是通过预摆和双脚迅速起跳获得力量，在练习中，有个别同学上体过分前倾或起跳后后摆腿过分向后踢而使身体失去重心，这样就跳不远，同时，也会影响第二跳，破坏了整个动作的整体性和节奏。
立定跳远(ppt)
教学反思：
• 长期以来，学生中一直存在着爱好体育活动但不 爱上体育课的现象，这大概与沉闷、单调的体育 课教学有关。新体育课程标准指出，要贯彻“健 康第一”的指导思想，充分照顾到学生的主体地 位，关注学生的个体差异，确保人人享受体育健 康的乐趣，新课程标准的变化给了我新的启迪： 爱玩是孩子的天性，如何让学生在体育课上能痛 快地玩，而且玩中有学，这将是体育课程改革的 方向。
预摆
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上 下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上 Nhomakorabea稍前倾。
起跳腾空
• 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往 前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分 展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆 要协调，空中展体要充分，强调离地前的 前脚掌瞬间蹬地动作
本课创意特点：
• 本节课创新点是教学手段应用了多媒体，教学方式采用了合作学习， 上得比较成功。利用多媒体的直观性，学生能完整的、详细的了解立 定跳远的运动过程及练习方法，为室外练习奠定坚实理论基础。学生 通过小组合作学习，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学 生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，进一步增强 了责任感、荣誉感以及和组员之间的凝聚力，立定跳远技术和成绩均 有一定提高。从学生的练习程度上不难看出，学生锻炼积极性较高， 学生对分组合作教学方法很感兴趣，教学比赛既是素质，技术，战术 的较量，也是对学生心理素质的考验，比赛增强了学生的自信心，勇 敢性和坚强的毅力，同时又培养了学生的竞争意识和创新能力。
一 教学设计
本次课是依据《体育与健康》教学大纲，渗透新课标的教 学改革精神，结合合作学习理论，以信息技术为载体，针 对学生的实际情况，在学校场地允许的条件下，进行授课。 本次课教学方案主要以教师引导，利用多媒体的直观性， 让学生生动的、完整的、详细的了解立定跳远的运动过程 及练习方法；让学生在相互合作中进行探索，从而发现问 题，分析问题，最终找到解决问题的方法，并有针对性的 进行练习。在教学中提高学生们的合作学习、自主学习、 自我观察能力，在合作中相互倾听、观看和帮助，能增强 学生的学习积极性，进而融入教师的指导思想，让学生从 思想上、实践中将立定跳远的动作熟记于心，真正掌握其 动作。
田径专题PPT课件
动作技术结构
• 跳高：助跑，起跳，过杆（跨越式，剪式， 滚式，俯卧式，背越式），落地。
• 跳远：助跑，起跳，腾空（蹲踞式，挺身 式，走步式），落地。
• 三级跳远：助跑，单足跳，跨步跳，跳跃。 • 跨栏跑过栏技术：起跨上栏，腾空过栏，
背越式跳高
过栏技术
标枪助跑技术
侧向滑步推铅球
背向滑步推铅球
出手手型
出手瞬间
铁饼最后用力
比蒙
挺身式跳远
蹲踞式跳远
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
下栏着地。
走步式跳远
过栏技术
（世界纪录保持者）索托马约尔
各种过杆姿势
全能比赛
• 男子十项全能 • 第一天：100M跑、跳远、铅球、跳高、
400M跑； • 第二天：110M跨栏跑、铁饼、撑杆跳高、
标枪、1500M跑； • 女子七项全能 • 第一天：100M跨栏跑、跳高、铅球、
200M跑； • 第二天：跳远、标枪、800米跑。
制作:
田径运动
田赛
径赛
全能比赛
田赛