初中心理健康校本教材

心理健康教育（七年级）小贴士（学校历史简介）：呼和浩特市土默特学校是一所具有光荣传统的民族类学校。

在不同的历史时期,学校的师生都站在时代发展潮流的最前列,取得了令人称颂的业绩,涌现出了一批又一批的杰出人物,特别是在抗日战争和解放战争阶段,因而,它被赞誉为“内蒙古革命的摇篮”。

土默特学校又是一所具有悠久历史的学校,它创建于清朝雍正二年(公元1724年),距今已有280多年。

在艰难曲折的发展里程中,学校经历了漫长的清王朝的封建统治和资产阶级民主革命的短暂时光,也经历了波澜壮阔的新民主革命的洗礼,特别是在社会主义革命和社会主义建设的伟大进程中,学校得到了不断发展,日臻完善。

我们已经光荣地成为了土默特学校的一员，应该继承学校的光荣传统，以一名合格的中学生标准来严格要求自己，努力学习，成为一个对社会有用的人才。

目录第一章适应新环境…………………………………第二章珍爱我们的生命……………………………第三章如何建立良好的宿舍人际关系……………第四章培养自信心…………………………………第五章轻轻松松上考场……………………………第六章做一个受欢迎的人…………………………第七章成功的关键………………………………第一章适应新环境从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境?学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和适应新的文化环境?面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理上没有安全感,甚至会产生焦虑?每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生入学适应?写一下自己有哪些方面的不适应吧初中生主要的心理不适应表现（一）生活环境的不适应小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情都由父母照顾?有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包?进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,甚至有的还住校,生活上的事情开始需要自理?学校及家庭都对中学生提出了独立的要求,而刚刚进入初中的学生,往往大部分都面临着依赖性与独立性的心理冲突?（二）人际环境的不适应在中学这个新的环境中,同学之间的关系更加复杂?多样?面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生遇到的很棘手的问题。

与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕不合群、被孤立?一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感?自卑感?（三）学习方式的不适应初中的课程门类繁多,内容有深度,作业量较大,老师对学生的自学能力要求较高,一些学生出现对学习方法的不适应,学习成绩开始下降,出现学习焦虑?讨论：我们应该如何解决这些不适应？活动：认识新同学1.活动目的：为学生提供交流的机会,促使全班同学在入学后尽快互相认识与了解,加深学生彼此间的情感,促进学生对班级的归属感?2.活动步骤：(1)个人名片①每位学生制作一张个人名片挂在胸前,名片上写清自己的姓名?年龄?爱好等?②全班学生随意走动,互相观看名片的同时,与其他同学任意交换名片，并与交换名片的同学自由交谈?(2)找伙伴①教师将全班同学随机分成几个小组,每组8-10人?按小组数剪几个“心”型纸片,再把每个“心”型纸片按小组人数随意剪成几块,每一块都写上一位学生的姓名?②教师把纸片发给大家,要求学生按照纸片的形状寻找自己所在的小组,直到小组的成员聚齐为止?③小组成员互相介绍自己的姓名?家庭住址?原来所在的小学?自己的兴趣爱好等?④教师收回“心”型纸片,将其多次打乱顺序让学生抽取,寻找他们的小组,以增加学生认识新同学的机会?(3)采访新同学①教师将全班同学随机分成若干小组，由教师先采访一位某小组成员,然后由这位成员采访另一位成员,如此反复进行,直到小组成员都被访问到为止?访问内容主要是姓名?兴趣爱好等个人基本信息?②自由采访?学生打破小组限制,随意采访班里的某个学生。

(4)读写姓名①每位学生都写出班里同学的姓名?②小组讨论容易写错或读错的学生姓名?③各小组派代表在全班交流?游戏：大风吹方法：1. 全班同学围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人站在圈中央。

2. 主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。

」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人会抢到一位置，使得一位同学没有位置成为新主持人，以此类推。

备注：可「吹」之条件：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人……总结：同学之间应该多进行交流，以正面的眼光看待他人，以确保有良好的人际关系；同时，也要以正面的态度看待自己，能自知、自尊和自我悦纳。

写一写：初中生涯规划书1.自我优势盘点2.自我劣势盘点3.360°评价（自我评价、老师的评价、父母的评价和他人的评价）4.理想与目标设计规划5.实现目标的步骤和途径初中生涯规划书第二章珍爱我们的生命生命对于每个人来说只有一次，那么我们应该如何对待它？生命随时都有可能受到伤害：各种事故，自然灾害，人为伤害当我们的生命受到戚胁时，怎么办呢?仅仅有求生的意志，行吗? 那还需要什么?如果你处在下列危险情境中，体会采取何种求生方法？1．你所在的教室突然着火了：2．你遇到了歹徒；3．你家里突然煤气泄漏；无论遇到什么紧急情况，首先要沉着冷静，不要慌张。

采取的方法要科学，同时请记住三个电话：119、120、ll0珍惜生命，永不放弃生的希望，这是对自己、对亲人、对社会负责任的表现。

因为，每一个生命的诞生都会给许多人带来快乐和幸福。

因此，我们要：（1）学会判断紧急情况；提高在紧急情况下自我保护的能力。

（2）懂得生命的珍贵，知道一些常用的求生、救生（自救、求救、救人）方法，认识一些常见的逃生标志。

同学们要时刻牢记：一是无论何时都不轻言放弃自己或他人的生命，要勇于承受挫折，要勇敢、坚强。

二是对生命抱以肯定、尊重、悦纳的态度。

三是不断延伸生命的价值，努力突破自我，不断实现自我价值的提升。

活动：一、创设氛围，游戏体验“逃生现场”在5月12日14时28分四川汶川地区发生了里氏8、0级的特大地震灾害。

在这次地震中，有的学校、班级无一人伤亡，而有的学校、班级伤亡却相当严重。

这是为什么呢？原因固然很多，但这与地震现场老师指挥是否得力，同学们配合是否密切有很大关系。

下面就通过游戏“逃生现场”，亲身体验一下当时的情景。

1、游戏规则：（1）把参加游戏的同学分成两个小组，每组大约十人左右。

（2）学生围成圆形场地作为地震现场。

两个同学站起，中间60公分间隙作为逃生之门。

（3）找出一个同学作计时员。

（4）教师喊开始，学生开始逃生。

（5）所用时间短者为胜。

2、学生进行游戏活动。

二、认识合作（图片讨论）同样的情况下逃生，为什么两个小组用的时间会不一样呢？小组成员之间只有精诚合作，互相配合，才能在最短的时间内，大家都得以逃生。

同学们想一想，平时，还有哪些活动需要大家互相合作才能成功？当自己的生命受到威胁时，我们不轻言放弃；当自己的生命遭遇困境时，我们要勇敢面对；当他人的生命遭遇威胁时，尽可能伸出援助之手；当生命不再完美时，依然肯定、悦纳生命：珍爱我们的生命!想一想写一写：以后我们应该如何珍爱我们的生命生命如火苗，你珍爱它，它会更旺盛，你吹灭它，它将无法再生。

第三章如何建立良好的宿舍人际关系小丽的困惑：“我最近和宿舍里的同学闹了矛盾,我很诚意的问她们我有什么做错的地方,向她们道歉,她们也不理我,而且开始孤立我,其实某些方面我是知道的,我比较爱学习,而她们则不太喜欢,希望大家可以告诉我怎么做”。

可以说,宿舍关系是我们中学阶段最基本的人际关系,宿舍也是我们日常最基本的活动单位。

住集体宿舍，与宿舍成员搞好关系是非常重要的。

关系融洽，心情舒畅,这不仅有利于我们学习，也有利于我们的身心健康。

如果关系不和谐，就会给我们的生活涂上一层阴影，甚至带来一系列负面影响。

那么，怎样才能处理好宿舍关系呢？如果你能掌握以下八点，一定能收到良好的效果。

1.与舍友统一作息一个宿舍一般都有三四个或五六个同学，有的甚至还会更多，所以大家最好把作息时间统一。

只有大家协调一致、共同遵守，才能减少争执，消除摩擦，维持正常的生活秩序。

如果你晚上睡得很迟，等宿舍成员都睡了，才洗漱睡觉，这样就容易惊醒其他人，影响了别人休息。

久而久之，你就会引起舍友们的厌恶。

因此，宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间，减小作息差距。

如果真有特殊情况，需要早起或者晚睡的同学也应尽量减少声响和灯光对舍友们的影响。

2.不搞“小团体”在宿舍，应当以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。

有些同学喜欢与宿舍之中的某一个十分亲近，平时，总是同一个人说悄悄话，无论做什么事都和他（她）在一起，这样就容易引起宿舍其他成员的不悦，认为你是不屑与之交往。

结果，你们之间的关系也许不错，但却疏远了其他人，这就不利于建立和谐的宿舍关系。

所以，在宿舍里，我们对每个人都要尽量保持平衡，平等对待，不搞“小团体”。

3.不触犯舍友的隐私每个人都有自己的小秘密，也都有好奇心，但对于舍友的隐私，我们不要想方设法去探求。

对方把一个领域化为隐私，对这个领域就会很敏感，任何试图闯入这个领域的谈话和行为都是不受欢迎的。

尤为注意的是，未经得舍友同意，切不可擅自乱翻其衣物。

另外，同住一个宿舍，有时难免会知道舍友的某些隐私，我们一定要守口如瓶，告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。

以上几个方面，我们要切实做到，否则触怒舍友，发生"干戈之争"就在所难免了。

4.积极参加集体活动宿舍内部的活动不单纯是一个活动，更是舍友之间联络感情、加深感情的重要形式，应该积极参与配合。

千万不要幼稚地把集体活动当作纯粹的费财费力的无聊之举，表现出一副不屑为伍的样子。

其实，那都是感情投资，不可或缺。

舍友们决定一起做什么，我们要尊重他们的选择。

如果确实不能参加，可以把自己的想法和意见提出来，不要勉强参与反倒让舍友觉得你在应付了事，更不要一口回绝而扫了舍友们的兴致。

可以说，宿舍集体活动的有无和多少，从一个侧面也反映了这个宿舍的团结程度。

如果这样的活动你总不参加，就会显得你不合群了。

5.别人有困难要帮,自己有事也要求良好的人际关系是以互相帮助为前提的。

当舍友遇到困难，我们应该主动伸出援助之手，这自不必说。

那么，当我们有事时，是否宜向舍友求助呢？答案是肯定的。

因为有时求助反而能表明你对别人的信任，能够融洽关系，加深感情。

其实，求助舍友，只要讲究分寸，不使人家为难，都是可以的。

6.不拒绝零食和宴请舍友买回零食到宿舍，分给你时，不要推，不要以为吃别人的难为情而拒绝。

有时，舍友还会因过生日或其他事请你吃饭，你也应欣然前往。