女性滋补养颜的养生粥
气血双补食谱补虚养生食谱
气血双补食谱补虚养生食谱1. 红枣银耳糖水材料：红枣10颗，银耳20克，冰糖适量做法：将银耳洗净泡软，切成小块。
红枣去核。
将银耳、红枣和适量的水放入炖盅中，用文火炖煮2小时左右，至银耳熟烂。
最后加入冰糖搅拌均匀，继续炖煮10分钟。
食用时温热食用，有益补血养颜效果。
2. 黑豆红枣粥材料：黑豆50克，红枣10颗，糯米适量做法：将黑豆洗净，红枣去核。
将黑豆和糯米一起用适量的水浸泡4小时以上。
之后将黑豆、红枣、糯米和适量的水放入炖锅中，用小火炖煮2小时，直至粥的口感软糯。
可以根据个人口味加入适量的冰糖调味。
3. 蔓越莓牛奶粥材料：蔓越莓干适量，糯米适量，牛奶适量做法：将蔓越莓干用温水浸泡20分钟，糯米洗净泡水半小时。
将泡软的糯米和适量的水放入炖锅中，用小火炖煮30分钟。
之后加入蔓越莓干和牛奶搅拌均匀，再炖煮10分钟即可。
这道粥既补充了气血，又有益肠胃健康。
4. 枸杞薏米粥材料：枸杞适量，薏米适量，水适量做法：将薏米洗净泡水30分钟以上，枸杞洗净。
将泡软的薏米和适量的水放入炖锅中，用中小火炖煮40分钟，直至米粒熟烂。
最后加入枸杞煮沸后即可食用。
这道粥有利尿消肿、补益脾胃的作用。
5. 红枣山药糕材料：红枣适量，山药适量，糯米粉适量，红糖适量做法：将山药削皮切成小块，红枣去核。
将山药放入砂锅煮熟后捣成泥。
将糯米粉加入适量的水搅拌成面糊。
将糯米粉面糊、山药泥和红糖一起搅拌均匀，加入红枣拌匀。
将混合好的糕糊倒入蒸锅中，用中火蒸煮40分钟，待糕糊凝固后即可食用。
这款糕点富含纤维素和营养物质，适合补血养颜。
这些食谱都是补血养颜的双补食谱，可以根据个人口味和需求进行调整。
同时还要注意合理搭配其他食物，保持均衡的饮食习惯，达到身体健康的效果。
春天里女人的美容养生食谱
春天里女人的美容养生食谱在春天里，女人们不仅要注重外在的美，还要从内部进行养生和美容。
下面是一些适合女性春季美容的养生食谱，让我们一起来了解。
1. 黑豆薏仁粥材料：黑豆、薏仁、红枣、枸杞子、水制作方法：将黑豆和薏仁淘洗干净泡水，然后放入电饭锅中加水煮熟。
最后加入红枣、枸杞子煮开即可。
功效：黑豆富含蛋白质、维生素B群等，有助于美白肌肤，薏仁则有清热利湿的作用，能够改善皮肤暗沉。
2. 红枣桂圆糯米粥材料：糯米、红枣、桂圆肉、水制作方法：将糯米浸泡一段时间，之后加入适量的水煮熟，加入红枣和桂圆肉煮开即可。
功效：红枣和桂圆具有补血和滋养肌肤的作用，常食可以提高皮肤的光泽度，让肌肤更加细腻。
3. 番茄黄瓜沙拉材料：番茄、黄瓜、洋葱、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉制作方法：将番茄、黄瓜、洋葱切成块状，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉搅拌均匀即可。
功效：番茄和黄瓜中含有丰富的维生素C和纤维素，可以保持皮肤的湿润度，还有助于防止色斑的产生。
4. 四神汤材料：当归、白芍、川芎、熟地、水制作方法：将当归、白芍、川芎、熟地放入锅中加水煮沸，之后小火炖煮30分钟，最后滗掉渣，饮用即可。
功效：四神汤具有补血养颜的作用，能够调节女性内分泌，改善肌肤暗沉和疲劳。
5. 红枣早餐粥材料：红枣、糯米、红豆、水制作方法：将糯米和红豆淘洗干净后，加入适量的水煮熟，再加入红枣煮开即可。
功效：红枣早餐粥具有补血养颜、滋润肌肤的作用，同时可以提高女性身体的抵抗力。
这些养生食谱可以根据个人口味进行调整，并且需要坚持食用一段时间才能看到明显效果。
在饮食的同时，还要保持充足的睡眠、适当的运动和好的心态，才能达到更好的美容养生效果。
春天养生女人不能少了这几款粥
春天养生女人不能少了这几款粥
作为一名资深养生专家，我建议女性朋友们在春天的养生中应该要特别注重补充营养和养生。
在这里，我为大家准备了几款简单易做且养生功效显著的粥，女人在春天养生中不能错过哦！
1. 红枣桂圆党参粥
材料：红枣10个，桂圆10颗，党参10克，糯米40克，水适量。
制作方法：把红枣去核，桂圆去壳，党参用清水泡软备用。
将糯米洗净后浸泡半小时，加入适量清水放入砂锅中，大火煮沸后转小火焖煮30分钟，之后加入红枣、桂圆和党参继续煮沸，最后加入适量的蜂蜜即可。
功效分析：这款粥具有补血安神、益气健脾的功效，适合阳虚体弱、月经不调、失眠等人群食用。
2. 薏米南瓜粥
材料：薏米50克，南瓜200克，糯米50克，红枣适量，水适量。
制作方法：将薏米、南瓜和糯米放入锅中，加入适量的清水煮沸，再用小火熬煮30分钟，最后加入适量的红枣即可。
功效分析：这款粥有助于清热解毒、利水消肿、健脾渗湿等功
效，适合脾胃虚弱、水肿、皮肤瘙痒等人群食用。
3. 大米芡实粥
材料：大米50克，芡实20克，桂圆10颗，水适量。
制作方法：将大米、芡实和桂圆放入砂锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟左右，直到米烂粥稠即可。
功效分析：这款粥具有健脾止泻、养阴益肾的功效，适合脾胃易虚、泄泻、膀胱炎等人群食用。
总结：这三款粥在春季养生中都有其不同的养生功效，可以根据个人身体情况和口味偏好进行搭配食用。
此外，饮用时应控制好食用量，适量为宜，对身体的健康更有益。
希望这些食谱能帮助到需要的朋友们，祝愿大家都能拥有健康快乐的生活。
[女性养生粥推荐]养生粥食谱
![[女性养生粥推荐]养生粥食谱](https://img.taocdn.com/s3/m/d1002d116d85ec3a87c24028915f804d2b16871f.png)
[女性养生粥推荐]养生粥食谱粥类食品是很多的女性在早晨不可获取的好食材，在食用的过程中也是营养多多，那么接下来我们就来看看到底女性经常喝粥的好处是什么，喜欢养生的朋友值得一看哦。
韭菜粥材料：韭菜、白米、猪肉少许。
做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。
韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
芍药知母红糖粥材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。
功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。
适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
枸杞莲子大米粥材料：莲子、枸杞、大米。
做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。
功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。
因此，冬季养生粥绝少不了它。
羊肉粥材料：瘦羊肉、萝卜、白米。
做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。
然后取出萝卜，放白米熬粥。
功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。
适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
八宝粥材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。
功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲补充体力生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。
女士美容养颜粥
女士美容养颜粥1、红枣薏米银耳粥：红枣的营养价值非常的高，对女性来说更是一种非常好的食补，因为红枣含有非富的VC，是养血的好成分哦，可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有丰富的维生素和矿物质，也是非常好的补益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳，有着润肤、除斑、滋阴之作用。
这样的一个组合，不美容都不行的。
材料选取：优质的红枣、薏米、银耳，还有米类，可以选择糙米，糙米的营养更丰富。
做法：先把红枣洗净根据个人口感，也可以把核和皮去掉，先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟，再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中，先用大火煮开，然后再开小火一点，直至熟了就可以了。
如果是用电饭煲的话，那边有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。
2、木耳枸杞红枣粥：原材料选取黑木耳适量可以根据个人喜好多放或者少放、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。
做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下，可以用开水浸泡差不多两个小时，然后把红枣去掉核和皮，这样的话煮出来的粥口感比较好。
这样放入锅内加适量的水，一起煮，差不多二十分钟就可以搞定了，非常的可口美味。
美容养颜，又不会长胖哦。
女士美容养颜方法1、自己在家做饭在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。
你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。
在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
2、大笑增强免疫力常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
3、通过出汗来排毒在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。
如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。
锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
加jfwt8090变得美美哒4、来个深呼吸每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。
中医各种养生食谱
中医各种养生食谱
1. 桂圆红枣养生粥
- 材料：桂圆肉、红枣、糯米、水
- 做法：将糯米洗净，与桂圆肉、红枣一同加入锅中，加适
量水煮熟即可。
此粥具有滋补养颜的功效，适合女性食用。
2. 枸杞山药排骨汤
- 材料：枸杞、山药、排骨、生姜、料酒、盐
- 做法：将排骨放入沸水中煮熟，捞出备用。
山药去皮切块，生姜切片。
将所有材料加入煲中，加入适量清水和料酒，大火煮沸后转小火炖煮1小时，调入盐即可。
此汤有益肾气，滋阴润燥的功效，适合腰腿酸软、气血不足的人食用。
3. 黑豆红枣养生粥
- 材料：黑豆、红枣、糯米、水
- 做法：将黑豆浸泡过夜，红枣洗净。
将黑豆、红枣、糯米
一并加入锅中，加适量水煮至糯米熟烂即可。
此粥有益气血、健脾养胃的功效，适合贫血、消化不良的人食用。
4. 蜂蜜柠檬水
- 材料：蜂蜜、柠檬、温水
- 做法：将柠檬挤汁，加入适量温水中，再加入蜂蜜调匀即可。
此饮品有清热解毒、滋润喉咙的作用，适合咳嗽、喉咙痛等症状的缓解。
5. 菊花茶
- 材料：菊花、开水
- 做法：将菊花放入杯中，加入适量开水浸泡片刻即可。
菊花茶有清热解毒、明目降压的功效，适合长时间面对电脑的人饮用。
注意：以上养生食谱供参考，具体食用时请根据自身体质和医生建议进行调整。
春季护肤养颜 不可缺少的8款养生粥
春季护肤养颜不可缺少的8款养生粥(4)春季，是春暖花开、万物生长的季节，也是养生保健的重要时了。
春季养生吃什么食物好?对于爱美的女人而言，来点具有养颜护肤的养生食物莫过于最佳选择了。
春季美容养颜，小编为你推荐8款养生粥，吃出美丽与健康。
点击图片进入下一页黄芪红糖粥黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。
此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
点击图片进入下一页大枣粥取粳米60克，大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、神采焕发。
美容粥白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。
将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋放入锅内，加鸡汤、适量水以大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。
本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药，一日1～2次，趁温热时服用，对改善机体功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。
枣莲猪骨汤猪脊骨1具，大枣150克，莲子100克，木香3克，甘草10克。
将猪脊骨洗净砍碎，枣和莲子去核去心，木香、甘草用纱布包好。
同放沙锅内，加水适量，文火炖煮3个小时，即可分顿食用。
以喝汤为主，亦可吃肉、枣和莲子，可常服食。
补中益气、补脾、养血。
燕窝冰糖粥取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。
若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
燕窝冰糖粥有润泽皮肤、补血养颜之功。
黄豆猴头菇鸡汤鸡肉250克，黄豆150克，猴头菇200克，茯苓30克，红枣适量，油盐适量。
麦仁粥的做法大全
麦仁粥的做法大全麦仁粥是一道营养丰富、口感细腻的养生粥品，深受人们喜爱。
它不仅具有健脾益胃、清热润肺的功效，还能够滋补身体、增强免疫力。
下面就为大家介绍几种不同的麦仁粥做法，让你在家也能轻松享受美味的麦仁粥。
第一种，原味麦仁粥。
原味麦仁粥的做法非常简单，首先准备好麦仁、大米和清水。
将麦仁和大米淘洗干净，然后放入电饭煲中，加入适量清水，按下“煮粥”键即可。
等到电饭煲自动跳至保温档时，再焖10分钟即可。
这样做出来的麦仁粥口感细腻，清香可口。
第二种，红枣麦仁粥。
红枣麦仁粥不仅口感细腻，而且味道更加甜美，非常适合女性朋友饮用。
制作方法也很简单，将麦仁和大米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲中煮制。
在粥快煮好的时候，加入适量红枣，再焖煮10分钟即可。
红枣的加入不仅增加了粥的甜度，还能够补血养颜。
第三种，莲子麦仁粥。
莲子麦仁粥是一道滋补养颜的美容养生粥品，非常适合女性朋友食用。
制作方法也很简单，将麦仁和大米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲中煮制。
在粥快煮好的时候，加入适量莲子，再焖煮10分钟即可。
莲子的加入不仅能够增加粥的口感，还有益健脾、清心安神的功效。
第四种，桂圆麦仁粥。
桂圆麦仁粥不仅口感香甜，而且具有益气补血、养颜美容的功效。
制作方法同样很简单，将麦仁和大米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲中煮制。
在粥快煮好的时候，加入适量桂圆肉，再焖煮10分钟即可。
桂圆的加入不仅增加了粥的香甜味，还有助于补血安神。
总结：无论是原味麦仁粥、红枣麦仁粥、莲子麦仁粥还是桂圆麦仁粥，都是非常适合家常食用的养生粥品。
它们不仅口感细腻，而且营养丰富，适合各个年龄层的人群食用。
在繁忙的生活中，不妨抽出一点时间，为自己和家人做一份美味的麦仁粥，享受健康、美味的生活。
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女性滋补养颜的养生粥
女性滋补养颜的养生粥
每个女人都希望自己能够拥有光滑细腻的肌肤和美丽的容颜，其
实这些不光通过外在的保养，内在的饮食调理也非常重要。那么你知
道吃什么对皮肤好吗？你知道养颜的食物有哪些吗？今天小编为大家
推荐10款养生粥为女性滋补养颜，一起来了解一下吧！
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚
餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更
为丰富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起润肤的`作用外，对
体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作
早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补
中、和血、肥五脏”。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润
面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到
润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸
燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。
常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同
煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，
利二便，止消渴，起洭羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种
具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康
之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，
早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，
润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤
之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即
可。早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。
《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑
功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热
则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。
酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
7、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳
米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身
美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
8、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹
食用。
胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，
除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生
素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。
常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，
较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
9、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。绿豆味
甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。
粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。
绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
10、枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适
量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食
用可使人容颜减皱，肌肤光滑。
对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔
忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。
滋阴养颜的食物有哪些
蚌肉
为蚌科背角无齿蚌。蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌
肉中的锌，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作
用。
蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮
肤皱纹等作用。
中医药学认为，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、
丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有
较显著的美容效果。此外，蚌肉可培育珍珠。
珍珠是极佳的美容品。珍珠中含有较多的氨基酸。这些氨基酸能
促进人体的新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤的光洁度，有镇静安
神等作用。
鸡蛋
鸡蛋又称鸡子。鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷
脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。
据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。
鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量、种类、组成方面最优质的蛋
白质。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多。
而蛋白质(特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质)在维护皮肤光泽、
弹性等方面有着重要的作用。
鸡蛋黄中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。进入人体中的磷
脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳作用。
鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2。据测定，每100克
鸡蛋黄中含维生素A2000国际单位、维生素B20.3毫克、维生素D30
国际单位、维生素B10.25毫克。这些维生素都是营养皮肤必不可少的
物质。
鸡蛋中还含有较丰富的铁。100克鸡蛋黄含铁150毫克。铁元素
在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺
铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡
蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
中医药学认为，鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤
等作用。《本草纲目》说：“卵白，其气清，其性微寒;卵黄，其气浑，
其性温;卵则兼黄白则用之，其性平。
精不足者，补之以气，形不足者，补之以血，卵兼理气血，故能
清气。能补血，能养能阴，润肌肤。”《本草再新》说：“鸡子黄，
补中益气，养肾益阴。”所以，适当地多吃一些鸡蛋，有健体、抗衰
老、美肤等作用。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪10款养生粥为女性滋补养
颜了吗？你知道吃什么对皮肤好了吗？你知道养颜的食物有哪些了吗？
女性朋友们不妨尝试一下这些养生粥，效果一定不会让你失望的！