戒烟时常犯的错误四则
原创戒烟文言文翻译
夫烟者，烟瘴之气，生于草莽，藏于肺腑，久而不去，则损心害命。夫吾人身为至贵，当以养生为重，岂可沉溺于烟毒之中，自毁其身哉？故余欲抒己之见，以戒烟为题，以期能警醒世人，共勉戒烟之志。
昔者，孔子曰：“吾日三省吾身。”今余亦效之，省吾身之病，莫大于烟毒。烟毒之害，如猛虎潜伏，伺机而噬，人不知觉，遂成沉疴。余尝闻之，烟者，火之精，火之烈，如火之毒，能焚万物，能伤人身。是以君子不亲，愚者趋之。
烟毒之害，一则损肺伤肝，二则耗血损精，三则消磨志气，四则耗费资财。此四者，皆吾人所欲避之如蛇蝎也。然烟毒之害，非一日之功，故戒烟亦非朝夕之功。余今欲戒烟，非为他人，乃为己也。吾欲自省，欲自励，欲自新，欲自得。
夫戒烟之道，首在立志。立志戒烟，如登山之基，如航海之舵。立志已定，然后行其事。立志者，必先明其理。烟之理，乃火之理，火之理，乃损身之理。故戒烟者，必先明火之理，然后能戒烟。
其次，当绝烟之源。烟之源，一曰闲散，二曰闲愁，三曰闲思。闲散者，无所事事，遂生烟瘾；闲愁者，无所寄托，遂生烟癖；闲思者，无所寄托，遂生烟欲。三者皆宜绝之。绝烟之源，如断蛇之头，如剪草之根，烟毒自消。
再者，宜寻烟之替。烟之替，一曰茶，二曰酒，三曰花。茶能清心，酒能消愁，花能陶情。三者皆宜取之。寻烟之替，如易辙之舟，如改弦之琴，烟毒自退。
最后，宜守戒之恒。戒之恒，如守城之兵，如护国之士。守戒之恒，如守道之君子，如持正之贤人。守戒之恒，如履薄冰，如临深渊。守戒之恒，如日月之行，如江河之流，无有穷已。
余今立志戒烟，虽道路崎岖，虽风雨交加，余必坚忍不拔，终达戒烟之彼岸。愿吾辈共勉，莫沉溺于烟毒之中，当以养生为本，以修身齐家治国平天下为己任。如此，方能不负此生，不负此世。
译文： 烟，是一种毒害人的烟雾，源自草木之间，藏于人的体内，长时间不排除，就会损害心脏和生命。我们作为尊贵的人，应当以养生为重，怎能沉溺于烟毒之中，自我毁灭呢？因此，我想表达自己的看法，以戒烟为主题，希望能够警醒世人，共同立志戒烟。
戒烟失败的原因有哪些
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戒烟失败的原因有哪些
导语：戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。
事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟。
戒烟失败的原因有哪些
1、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。
一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
2、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备
这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。
对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。
因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。
戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
3、“我就吸这一支”
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。
此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。
因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。
这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
4、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑
生活知识分享。
戒烟失败的原因作文
戒烟失败的原因作文《戒烟失败的原因》吸烟有害健康，这是一个众所周知的事实。
许多吸烟者都曾尝试过戒烟，但往往以失败告终。
那么，戒烟失败的原因究竟是什么呢？尼古丁的成瘾性是导致戒烟失败的重要原因之一。
尼古丁是香烟中的主要成分，它能够刺激大脑释放多巴胺，使人产生愉悦感和放松感。
当吸烟者试图戒烟时，身体会出现戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠、注意力不集中等，这些症状会使吸烟者难以忍受，从而导致他们重新吸烟以缓解不适。
心理因素也是戒烟失败的一个关键因素。
许多吸烟者将吸烟视为一种缓解压力、消除焦虑和放松身心的方式。
当他们面临生活中的压力和挑战时，往往会不自觉地想到吸烟。
吸烟也可能成为一种习惯，吸烟者在特定的时间、地点或情境下会习惯性地吸烟，这种习惯很难打破。
再者，社交环境也会对戒烟产生影响。
如果吸烟者的周围有很多人吸烟，他们很容易受到诱惑而重新吸烟。
在一些社交场合，如聚会、饭局等，吸烟可能被视为一种社交行为，吸烟者可能会因为不想显得格格不入而选择吸烟。
缺乏坚定的意志和有效的戒烟方法也是戒烟失败的原因之一。
戒烟是一个需要毅力和决心的过程，如果吸烟者对戒烟的决心不够坚定，很容易在遇到困难时放弃。
同时，如果吸烟者没有选择适合自己的戒烟方法，如药物治疗、心理咨询或行为疗法等，也会增加戒烟失败的风险。
戒烟失败的原因是多方面的，包括尼古丁的成瘾性、心理因素、社交环境以及缺乏坚定的意志和有效的戒烟方法。
要想成功戒烟，吸烟者需要认识到这些问题，并采取相应的措施来克服它们。
这可能需要吸烟者寻求专业的帮助，如咨询医生或参加戒烟课程，同时也需要吸烟者自身有足够的决心和毅力，才能最终战胜烟瘾，恢复健康的生活。
戒烟注意事项
戒烟注意事项
戒烟是一件需要耐心和毅力的事情，下面是一些戒烟的注意事项。
第一，改变你的思维方式。
戒烟时，你需要意识到吸烟对健康的危害，以及吸烟对你身体的依赖。
你可以告诉自己，你已经不是一个吸烟者了，不再需要烟草来满足自己的欲望。
第二，寻找替代品和活动来帮助你戒烟。
当你感到渴望吸烟时，你可以用一些健康的替代品来摆脱这种欲望，比如口香糖、火腿棒或坚果等。
此外，你也可以尝试一些戒烟活动，比如跑步、瑜伽或读书等，以分散你的注意力。
第三，寻求支持和鼓励。
与戒烟者的朋友或家人分享你的目标，并寻求他们的支持和鼓励。
你可以加入一些戒烟的社群，并与其他戒烟者交流经验和困惑。
在戒烟的过程中，他们可以给予你一些帮助和建议。
第四，避免诱惑。
在戒烟的过程中，你应该尽量避免一些可能引发你吸烟的场景和环境。
比如，避免去烟草专卖店或与吸烟者一起聚会等。
同时，清除你身边的一切与吸烟有关的物品，比如烟盒、打火机等。
这可以帮助你远离吸烟的诱惑。
第五，保持积极的心态。
戒烟并不是一件容易的事情，但你需要相信自己能够成功。
你应该对自己有信心，并相信你的身体和心理都能适应没有烟草的生活。
当你坚持下去时，你会发现戒烟的好处，比如味觉和嗅觉的改善，以及身体健康状况的改
善等。
最后，戒烟需要时间和耐心。
不要觉得自己是一个失败者，如果你犯了一次错误，重新开始吧，每一天都是一个新的开始。
相信自己，坚持下去，你一定能够戒烟成功。
戒烟的主要困难及战胜之道
戒烟的主要困难及战胜之道戒烟是很多吸烟者所面临的挑战，它不仅仅是身体上的战斗，还包括心理和社会层面的困难。
对于那些想要戒烟的人来说，理解这些困难以及找到战胜它们的方法至关重要。
本文将探讨戒烟的主要困难，并提供一些战胜之道。
一、戒烟的主要困难1. 身体上的战斗戒烟过程中，身体会经历一系列戒断症状，如焦躁不安、疲劳、失眠、头痛等。
这些症状是烟草中尼古丁成瘾引起的。
当吸烟者戒烟时，他们的身体会逐渐适应没有尼古丁的状态，这一过程需要时间和坚定的意志。
2. 心理的挑战吸烟与心理习惯紧密相连。
吸烟往往成为应对压力、焦虑和抑郁等情绪问题的一种方式。
戒烟会使吸烟者面临这些负面情绪的挑战，需要寻找其他健康的方法来应对它们。
3. 社会因素吸烟有时也与社交行为相关。
在社交场合吸烟可能是与他人交流的一种方式，戒烟可能会使吸烟者感到与他人疏远或者无法融入。
这种社交压力可能会增加戒烟的困难。
二、战胜戒烟困难的途径1. 找到替代品戒烟需要分散烟草的渴望和替代烟草的行为。
使用尼古丁替代疗法如尼古丁口香糖或贴片可以帮助吸烟者渐渐减少对尼古丁的依赖。
此外，吸烟者可以尝试使用口香糖、水果等健康的替代品来满足口腔活动的需求。
2. 建立支持系统戒烟的过程中，拥有支持系统是非常重要的。
吸烟者可以与家人、朋友、戒烟辅导员等建立联系，分享他们的挑战和进步。
得到支持和理解的吸烟者更容易坚持下来，战胜困难。
3. 应对心理挑战戒烟时，吸烟者会面临情绪的起伏，需要学会应对并寻找其他健康的方式来解决问题。
进行运动、参与冥想、与朋友聊天等活动可以帮助吸烟者缓解情绪，找到戒烟的动力。
4. 改变社交环境戒烟时，吸烟者需要改变与吸烟相关的社交环境。
例如，避免与吸烟者一起吃饭或聚会，不参与吸烟者的聚会等。
逐渐改变社交环境可以减少诱发吸烟欲望的因素，增加戒烟的成功率。
5. 寻求专业帮助对于那些戒烟困难较大的人来说，寻求专业帮助是一种明智的选择。
戒烟辅导员或医生可以提供指导和支持，帮助吸烟者制定戒烟计划，并监督他们的进展。
抽烟的错误行为与反思
抽烟的错误行为与反思抽烟是一种常见的社会行为，但它却是一个被广泛认可为有害健康的行为。
在过去的几十年里，越来越多的研究结果表明，吸烟与各种疾病（如肺癌、心脏病等）之间存在着紧密的关联。
然而，仍然有许多人对抽烟充满了误解和误判，将其视为一种时尚或者是解压的方式。
本文旨在通过对抽烟错误行为的反思，引起人们对吸烟危害的关注，进而提倡健康的生活方式。
1. 忽视健康风险许多抽烟者对吸烟的健康风险并不以为意，他们选择忽视这些危害性。
抽烟不仅仅对吸烟者的健康有害，同时也对周围的人造成二手烟的危害。
长期吸烟会导致严重的呼吸系统疾病，心血管疾病以及癌症等疾病的发生率升高。
因此，我们应该反思自己对健康风险的漠视，从而更加珍惜身体健康。
2. 社会形象的误导在过去的几十年里，电影、电视剧等媒体作品中，抽烟被一些男性角色或者女性角色描绘为一种时尚或者是个性的体现。
这种误导导致很多年轻人误认为吸烟可以让自己更加时尚或者与众不同。
然而，我们应该清楚地认识到，抽烟并不是一种令人羡慕的行为，而是一种损害健康的不负责任之举。
因此，我们需要反思被社会形象误导的观念，摒弃错误的价值观。
3. 断舍离困难对于长期吸烟的人来说，戒烟是一个巨大的挑战。
尼古丁作为一种强烈的成瘾性物质，让人很难摆脱。
对于大多数人来说，戒烟意味着改变一种生活方式，需要经历一段困难的戒烟过程。
因此，我们应该反思自己对戒烟的态度，在培养更加健康的生活方式上勇敢地迈出第一步。
4. 忽略个人财务压力抽烟是一种不小的经济负担。
尤其是对于一些人来说，他们每天都要花费大量的钱来购买香烟。
然而，很多人对抽烟造成的经济压力视而不见。
我们应该反思自己对金钱的管理，合理分配经济资源，并将资金用于更有意义和健康的事物。
5. 社会责任的缺失抽烟不仅仅对吸烟者本人有害，还对周围的人们造成了二手烟的危害。
长期吸烟会使身体的免疫力下降，并且易患上各种疾病。
因此，我们应该反思自己在抽烟行为中对他人健康的忽视，增强社会责任感，并主动为身边的人创造一个无烟环境。
哪些因素会降低戒烟的成功几率
哪些因素会降低戒烟的成功几率吸烟有害健康，这是众所周知的事实。
许多吸烟者都曾有过戒烟的念头，并且付诸行动，但其中成功戒烟的人却相对较少。
究竟哪些因素会降低戒烟的成功几率呢？首先，心理依赖是一个关键因素。
对于长期吸烟者来说，吸烟不仅仅是一种生理习惯，更是一种心理上的慰藉和依赖。
在感到压力、焦虑、无聊或者疲惫时，他们会习惯性地掏出香烟，通过吸烟来缓解这些负面情绪。
这种心理上对香烟的依赖，使得在戒烟过程中，一旦遇到类似的情绪触发点，就很容易产生强烈的吸烟渴望，从而导致戒烟失败。
再者，社交环境的影响不容忽视。
如果身边的朋友、同事大多都吸烟，那么在聚会、工作等场合，面对他人递过来的香烟以及周围人吞云吐雾的场景，戒烟者的决心很容易被动摇。
特别是在社交压力较大的情况下，为了融入群体或者避免显得格格不入，戒烟者可能会“破戒”，重新开始吸烟。
缺乏坚定的决心和明确的目标也是导致戒烟失败的重要原因。
有些人戒烟只是一时兴起，或者是因为家人的劝说而勉强尝试，并没有从内心深处真正认识到吸烟的危害以及戒烟的必要性。
这样的情况下，一旦遇到困难或者挫折，就很容易放弃戒烟。
而那些有着坚定决心，明确知道自己为什么要戒烟，并且为戒烟设定了具体目标和计划的人，成功的几率则会大大提高。
戒烟过程中的生理反应也会给戒烟带来很大的挑战。
突然停止吸烟后，身体可能会出现一系列不适症状，如烦躁不安、头痛、失眠、咳嗽、体重增加等。
这些戒断症状会让戒烟者感到非常痛苦，如果没有足够的心理准备和应对方法，很可能会因为难以忍受而重新吸烟。
另外，错误的戒烟方法也会降低成功的几率。
比如，有些人采用“逐渐减少吸烟量”的方法来戒烟，但这种方法往往效果不佳。
因为在逐渐减少的过程中，吸烟者仍然会不断地得到尼古丁的刺激，使得身体对尼古丁的依赖难以戒除。
而突然完全停止吸烟的“冷火鸡法”，虽然在短期内会带来较大的痛苦，但如果能够坚持过去，成功的可能性会更高。
家庭和工作的压力也会对戒烟产生不利影响。
戒烟的复发和预防措施
戒烟的复发和预防措施对于烟民来说，戒烟是一项极为艰难的任务。
很多人经过长时间的努力，终于戒了烟，可是却不久又重新开始抽烟了，这就是戒烟的复发。
虽然复发是一种很常见的现象，但是却给人们的健康带来了很大的负面影响。
为了避免戒烟的复发，我们必须要采取一些预防措施，下面就来讨论一下戒烟的复发和预防措施。
戒烟的复发烟草成瘾是一种慢性疾病，离开烟草后头一两周是最艰难的阶段，习惯性强烈的想法充斥脑海，大脑出现各种身体反应，如焦虑、抑郁、注意力难以集中等表现。
烟草成瘾的复发有很多原因，包括心理、生理和环境因素。
下面就来讨论一下引起戒烟复发的几个主要原因。
1. 烟草成瘾的生理原因戒烟后，大脑还没有完全适应不抽烟的生活状态，这就导致烟民容易反复。
离开烟草时，体内的尼古丁浓度下降，大脑会出现严重的反应，如情绪波动，焦虑和烦躁等。
长期抽烟会改变人体的生理状态，戒烟后，人体对尼古丁的反应会持续一段时间，这也使得烟民容易复发。
2. 烟草成瘾的心理原因长期抽烟的人，会把吸烟和某些情境建立了联系，比如喝咖啡、吃饭、休息等。
这种关联会让烟民在面对相同的情境时，想要再次吸烟。
此外，大多数烟民还把吸烟和压力、孤独、无聊等负面情绪联系在一起，这些负面情绪也会导致烟民再次开始吸烟。
3. 烟草成瘾的环境原因离开烟草后，烟民会在一些情境下受到吸烟的诱惑，比如聚会、社交场合、学校、工作场合等。
这种环境中存在的同伴和亲密朋友也会激发烟民的渴望吸烟，那么，遭遇这种情况的时候该怎么办呢？预防措施虽然戒烟的复发率很高，但是为了烟民的健康，我们需要采取一些预防措施来提高自己的戒烟成功率。
下面，就来讨论一下预防戒烟复发的措施。
1. 将吸烟与一些情境分离要想预防戒烟复发，首先要做的就是改变思维模式。
烟民需要把吸烟与一些情境分离开来，比如工作、聚餐、休息等。
这样可以避免烟民在面对这些情境时，误把吸烟当做解决问题、放松心情的唯一途径。
2. 消除吸烟的诱惑离开烟草后，烟民们要想成功地戒烟，首先要想办法消除吸烟的诱惑。
戒烟手册
四川大学华西第四医院禁烟健康教育手册有一种酷叫自爱，请珍惜拥有的纯真，无烟无悔。
一、吸烟的危害烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。
尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统产生影响。
一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大2倍；死于心脏病的机率也要大2倍。
吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
吸烟的危害，尽人皆知。
全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。
自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。
在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。
循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。
有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。
吸烟对女性有特殊危险，吸烟的妇女如果正使用口服避孕药，会增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会；吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿期免疫功能降低，容易生病；据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。
吸烟害己害人，应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。
警惕 吸烟的八大错误认知
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生活常识分享警惕吸烟的八大错误认知
导语：怎样吸烟危害最小想必每个人都知道吸烟有害健康，对于很多烟鬼来说，戒烟是非常困难的。
既然戒不了，那么就需要我们掌握吸烟的技巧，会吸
怎样吸烟危害最小
想必每个人都知道吸烟有害健康，对于很多烟鬼来说，戒烟是非常困难的。
既然戒不了，那么就需要我们掌握吸烟的技巧，会吸烟减少吸烟对身体的危害，那么我们吸烟到底有什么技巧-下面这八个方法教你如何正确的吸烟，一起跟着小编看看吧。
吸烟前要先补充足够水分
吸烟的人很容易患上支气管炎、肺炎、肺心病或者与癌症有关的病症，主要是因为人体在长期的吸烟中会造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都应该补充水分，同时也能够将肺部焦油清除出身体。
水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。
早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水！，而不是吸烟！
所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
一只烟要一次吸完
现在很多人吸烟健康意思很是薄弱，缺少吸烟这方面的知识，很多人为了少吸几支烟，将一根烟分几次吸完，灭了再点，殊不知这样吸入肺中的烟是吸烟后的碳化烟，对身体危害比吸烟大的多。
炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，。
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戒烟时常犯的错误四则
戒烟不成功的原因，最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一
件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经济出现的错误做法和想法。
1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。
这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是
一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有
用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者
取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有
的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方
法，来代替香烟。
3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。
这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、
朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。
事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你
递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝
香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃
一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸
第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事
事时特别容易产生。
戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地
说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍！