视力恢复
视力恢复训练方法有哪些
视力恢复训练方法有哪些
视力恢复训练方法有以下几种：
1. 眼保健操：进行眼保健操可以有效地锻炼眼部肌肉，提高眼部血液循环，减轻眼疲劳和干涩感。
2. 远近调节锻炼：通过远近视物的切换，训练眼球的调节能力，改善眼睛对不同距离物体的焦距。
3. 视觉追踪训练：通过追踪移动物体的动作，锻炼眼球的追踪能力，提高眼球的灵活性和准确性。
4. 双目协调训练：通过进行双目视觉游戏或锻炼，提高眼球的协调能力，增强两只眼睛的配合能力。
5. 视力训练器材：如视力训练宝、视力眼镜等，通过使用专门的训练器材进行视力训练，可以针对性地改善特定的眼部问题。
6. 草书字训练法：通过跟随草书字训练，提高眼球的聚焦和调节能力，加强眼球肌肉的协调性。
7. 食疗调理：合理饮食，摄入富含维生素A、C和E等对眼睛有益的食物，如
胡萝卜、番茄、橙汁等，可以促进视网膜的功能恢复。
需要注意的是，视力恢复训练需要根据具体情况进行选择和实施，并在专业人士的指导下进行。
如果有需要，最好咨询眼科医生或进行专业的视力康复训练。
快速恢复眼睛视力的方法
快速恢复眼睛视力的方法眼睛可是咱心灵的窗户呀，谁不想拥有一双明亮清晰的眼睛呢！那要怎么快速恢复眼睛视力呢？听我慢慢道来。
咱先说说这日常习惯。
你想想看，你是不是经常一玩手机就停不下来，电脑屏幕一盯就是好几个小时？这可不行啊！就像你总让腿一直跑不休息，它能不累嘛，眼睛也一样呀！所以，得时不时地让眼睛休息休息。
比如说，每隔一段时间就看看远处，看看那些绿色的植物，这就好比给眼睛做了个按摩，多舒服呀！还有啊，你知道做眼保健操有多重要吗？这就跟每天要洗脸刷牙一样，得养成习惯呀！别小瞧那几个简单的动作，那可是能帮你放松眼睛周围的肌肉呢。
你就闭上眼睛，认认真真地按上那么几分钟，做完你就会感觉眼睛轻松了不少。
再说说这饮食。
你可别整天就知道吃那些油腻的、没啥营养的东西。
眼睛也需要营养呀！多吃点胡萝卜，那里面有丰富的维生素 A，对眼睛可好啦，就像给眼睛加了把油，让它更有动力工作。
还有蓝莓，那可是眼睛的好朋友，能帮你保护眼睛呢。
咱平时也得注意用眼环境。
在太暗或者太亮的地方看书、看手机可不行。
这就好比让你在黑灯瞎火里找东西，能找得清楚吗？所以呀，光线得合适，这样眼睛才不会那么吃力。
你想想，要是你每天都能做到这些，眼睛能不好起来吗？这就跟锻炼身体一样，你得坚持呀！别三天打鱼两天晒网的。
眼睛可是要陪着你一辈子的呢，你不好好对它，它怎么能好好为你服务呢？咱再打个比方，眼睛就像一辆车，你得给它保养，给它加油，它才能跑得又快又稳。
你要是总不管它，让它过度劳累，那它不就容易出问题嘛。
所以呀，为了能看清这个美丽的世界，为了能准确地找到你爱吃的美食，为了能看清你喜欢的人的笑容，好好对待你的眼睛吧！总之，想要快速恢复眼睛视力，就得从这些小细节做起。
别总觉得这没什么大不了的，等真出了问题就后悔莫及啦！行动起来吧，让我们的眼睛重新焕发光彩！。
恢复视力的方法
恢复视力的方法
恢复视力的方法有验光配镜矫正视力和饮食运动两种方式。
可以根据自身情况，选择适合自身的。
对于因为屈光不正导致的视力下降，建议通过验光配镜矫正视力，达到恢复视力的目的。
建议选择框架眼镜、隐形眼镜等佩戴，对于要求美观的，建议选择角膜接触镜。
对于假性近视，建议使用睫状肌麻痹剂治疗。
对于真性近视，除了戴镜外，还建议通过手术恢复，手术方式根据个人的眼部情况、结合各项检查进行选择，建议选用半飞秒、全飞秒等方式提高视力。
但是这不是万能的治疗方法，手术之后建议继续保持良好的用眼习惯，否则可能再次复发。
建议在光照充足的地方看书、写字、在间歇的工作、学习之间做眼保健操，长时间使用手机、电脑等要尽量避免。
饮食运动包括多吃胡萝卜和蔬菜，这样对眼睛有好处，可以预防夜盲症或干眼症。
建议找一个相对安静的地方坐着或站着，全身放松睁开双眼转动眼球。
建议多眨眼睛，这样对放松眼部周围的肌肉有好处，也可以缓解疲劳。
也可以眺望远方，可以站在教室的走廊上或是家中的阳台上，最好选一个远方有树木的地方，可以盯着树看，观察近处的树，再观察远处的树，远近交替。
15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！（转）
15个恢复视⼒最快、最有效的⽅法，不⽤⼯具，轻松改善视⼒！（转）15个恢复视⼒最快、最有效的⽅法，不⽤⼯具，轻松改善视⼒！2018-05-28 09:04当今社会，在⾝边还能找出⼏个视⼒在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在⼯作状态！有⼈认为，近视了戴个眼镜就⾏，可眼镜可以弥补视⼒缺陷，但却不能从根本上改善视⼒。
与⼤家分享15个恢复视⼒最快、最有效的⽅法，不⽤⼯具，轻松改善视⼒！1、护眼⽶字操⼈体的肌⾁可以锻炼，所以眼球上的肌⾁也可以锻炼，这就是能⾃愈的最主要原因。
双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了⼀个“⽶”字；划完“⽶”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息⼀分钟，然后睁眼注视远处绿⾊植物2-3分钟。
这套护眼⽶字操通过练习眼周肌⾁，逐渐恢复睫状肌活⼒，以缓解近视、⽼花眼等，眼睛肿痛⼲痒、爱流眼泪的⼈也可以经常做。
2、健视转睛操顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。
这样长期坚持锻炼。
有助于早、中期⽩内障的改善和控制。
眼睛是我们⼈体代谢最缓慢的器官，⽽转睛可以促进眼睛内部的微⾎管扩张和⾎液循环，从⽽改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。
3、健视换点操举起左⼿向⽬视的左前⽅伸直，看清掌中⼿纹后，再看3⽶外墙上的某⼀物体，⽬光在两者间快速移动20次。
4、晶体操⽤双⼿托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动⼗次，接着再反⽅向的再转动⼗次，找⼀幅3⽶外的景物，同时举起⾃⼰的左⼿距眼睛略⾼处伸直约30厘⽶，看清⼿掌⼿纹后，再看清远物，尽量快速的在⼆者间移动⽬光，往返20次。
5、眼睛拍打操这是来⾃⽇本眼科医⽣推荐的恢复视⼒的拍打操：沿着眉⽑上⽅，从眉间向鬓⾓⽅向敲击；沿着眼睛下1厘⽶处，从内眼⾓向外眼⾓⽅向敲击；从鬓⾓向头顶⽅向敲击。
6、温⽔洗眼法道家养⽣中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，⽤温⽔来清洗眼部，这样能有效的缓解⽬疾。
恢复视力的好方法
恢复视力的好方法近年来，随着科技的不断发展，现代人的生活方式也发生了巨大的变化。
我们过度依赖电子产品，长时间盯着电脑、手机屏幕，导致视力问题日益严重。
因此，如何恢复视力成为了人们关注的焦点。
本文将介绍一些有效的方法来帮助恢复视力。
一、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于视力的保护至关重要。
首先，避免长时间用眼，每隔一小时应该休息10-15分钟，目光转移至远处，缓解眼部疲劳。
其次，保持充足的睡眠，睡眠不足会导致眼部肌肉疲劳，加重视力问题。
此外，合理安排饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果类，维持视网膜正常功能。
二、眼保健操和按摩眼保健操是一种简单有效的方法来改善眼部血液循环、放松眼部肌肉。
以下是一组简单的眼保健操：1. 眼球旋转：闭眼，缓慢地顺时针和逆时针旋转眼球，每个方向重复10次。
2. 揉眉心：用双手的食指按压眉心，做按压动作约1分钟。
3. 捏太阳穴：用双手的拇指和食指轻轻按压太阳穴，做按压动作约1分钟。
此外，按摩也是一种舒缓眼部疲劳和促进血液循环的方法。
可以用指腹轻轻按摩眼周围的穴位，每天坚持几分钟，有助于改善视力。
三、视力训练视力训练是通过一系列简单的眼球运动来锻炼眼部肌肉，提高视力。
以下是一些常见的视力训练方法：1. 眼球转动：先左右平移眼球，然后上下平移，最后进行圆圈运动。
2. 双眼调节：用手指靠近视线，然后慢慢远离，保持眼睛对焦，重复多次。
3. 眼睛远近焦点转换：将视线从近处转移到远处，比如从书本上的字转移到窗外的景物。
视力训练需要坚持进行，每天进行10-15分钟，可以逐渐提高视力。
四、中医疗法中医疗法在视力恢复中也发挥着积极的作用。
其中，中药配方和针灸疗法是比较常见的方法。
中药配方是通过草药的配合来改善眼部循环，促进视网膜的修复。
常用的中药有白芍、枸杞子等，可以根据个人情况选择适合的中药。
针灸疗法通过在穴位上插入细针，刺激眼部周围的经络，促进血液循环和气血调节。
近视恢复视力的训练方法
近视恢复视力的训练方法咱就说，谁不想拥有一双明亮清晰的眼睛呢？可要是一不小心近视了，那可咋办呀？别急，今天就来给大家唠唠那些能帮助咱近视恢复视力的训练方法。
你想想啊，眼睛就像一台精密的相机，咱得好好爱护它、保养它。
首先呢，咱得让眼睛多休息。
别整天就知道盯着手机、电脑看，隔一会儿就远眺一下远方，看看那蓝天白云、绿水青山，让眼睛也感受感受大自然的美好呀。
这就好比人累了要休息一样，眼睛也需要放松呀。
还有啊，咱可以做做眼保健操。
这眼保健操可不是随便做做就行的，得认真做，每个穴位都要按到位。
就像给眼睛做按摩一样，让它舒舒服服的。
你可别小瞧这眼保健操，每天坚持做，效果可明显了呢！你说咱每天花个几分钟给眼睛做个“按摩”，多划算呀。
再来说说转眼球。
顺时针转几圈，逆时针转几圈，嘿，就这么简单。
这就像给眼睛来了一场小小的运动，让它活动活动筋骨。
想象一下，眼睛在眼眶里欢快地转动着，多有意思呀。
而且呀，随时随地都能做，等车的时候、坐地铁的时候，都可以来几下。
另外呀，多去户外活动活动也是很重要的。
去打打球呀，跑跑步呀，让眼睛跟着你的身体一起动起来。
在户外，眼睛能看到更广阔的世界，接触到更丰富的色彩，这对眼睛来说可是大补呀。
别老是窝在屋里，出去晒晒太阳，对眼睛也好呀。
还有一个很重要的方法，那就是保持正确的用眼姿势。
读书写字的时候，别趴着、歪着，要坐端正了。
就像一棵树要直直地长一样，咱的身体也要端正，这样眼睛才不会受累呀。
你想想看，如果总是歪着身子看东西，眼睛能好受吗？咱还可以试试晶体操呢。
比如拿着一支笔，眼睛盯着笔尖，然后慢慢地把笔移近再移远，让眼睛跟着笔尖的移动调节焦距。
这就像是给眼睛做了一场特殊的训练，让它变得更有力量。
近视恢复视力可不是一朝一夕的事儿呀，得靠咱的坚持和努力。
就像减肥一样，不是一天两天就能成功的。
咱得有耐心，每天都坚持做这些训练方法，慢慢地，你就会发现眼睛好像变得更明亮了呢。
咱可不能三天打鱼两天晒网呀，得把这些方法当成习惯。
视力修复训练方法
视力修复训练方法
视力修复训练方法主要包括以下几个方面：
1. 眼保健操：每天坚持做眼保健操，能够使眼部得到放松，对于视力恢复是有一定帮助。
2. 热敷：平时也可以进行眼部热敷，一般可以用色毛巾热敷，通过这种方式能够加快局部血液循环，对于视力恢复也有一定帮助。
3. 看绿色植物：在用眼之后需要适当的到户外活动，多看远方或者是绿色的植物，对于视力恢复有一定帮助。
4. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
5. 晶体操：包括转眼、找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
6. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
请注意，这些训练方法并不能完全治愈视力问题，如果视力问题严重或持续不见好转，请尽快就医。
恢复视力的训练方法
恢复视力的训练方法1.眼保健操：视力训练的核心是锻炼眼睛的调节能力，眼保健操可以帮助舒缓眼部肌肉，增强眼球活动能力。
下面是一组简单的眼保健操：a)远近调节：用手指找一个远离自己视线的目标，例如房间对面的钟表，先注视这个目标几秒钟，然后将目光转移到手指上，再回到目标物上，如此反复进行几次。
b)上下扫视：注视前方的视点，然后将目光转移到正上方，再转移到正下方，反复进行几次。
c)左右扫视：注视前方的视点，然后将目光转移到正左方，再转移到正右方，反复进行几次。
d)圆圈运动：注视前方的视点，然后将目光绕着一个虚构的圆圈运动，顺时针和逆时针各进行几次。
2.眼部按摩：眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
按摩时可以用中指、无名指或拇指按摩以下几个穴位：a)迎香穴：位于鼻翼两侧的凹陷处，用中指按压2-3分钟。
b)太阳穴：位于太阳穴的凹陷处，用无名指旋转按压2-3分钟。
c)收颔穴：位于下颌骨的凹陷处，用拇指按压2-3分钟。
d)养卫穴：位于眉毛外侧，用中指按压2-3分钟。
3.眼部热敷：热敷可以促进眼睛周围的血液循环和放松眼部肌肉。
可以用热毛巾敷在闭上的眼睛上，每次持续10-15分钟，每天进行1-2次。
4.合理用眼：长时间使用电子产品、长时间用眼、夜间光线不足都会对视力造成伤害。
在使用电子产品时，要注意保持适当的阅读距离，每隔一段时间休息一下眼睛，并且保持良好的阅读姿势和光线。
5.饮食调理：视力的恢复也与营养摄入有关。
以下食物有助于眼部健康：a)胡萝卜和菠菜：富含维生素A和叶黄素，可以保护视网膜。
b)鲑鱼和坚果：富含ω-3脂肪酸，可以减少视网膜病变的风险。
c)番茄和柑橘类水果：富含维生素C，可以预防白内障和青光眼。
d)蛋白质：蛋白质是眼部组织修复所需的重要营养素，可以通过摄入鸡蛋、瘦肉和豆类来获得。
此外，保持良好的生活习惯也是恢复视力的关键。
每天保证充足的睡眠，避免长时间盯着屏幕或书本，多参加户外活动，定期检查眼睛健康等都是保护视力的重要措施。
恢复视力的辅助训练方法
恢复视力的辅助训练方法
恢复视力的辅助训练方法
一、视力恢复训练的目的
视力恢复训练的主要目的是帮助减少视疲劳，促进视力的恢复，和调节视力。
此外，还可以帮助改善视觉效率，如注意力、视力及视觉记忆等。
二、视力恢复训练的方法
1、视觉感知训练：主要是通过做一些图形判断、认知判断等相关活动，以增强视觉精准度、注意力和视觉记忆，从而帮助视力的恢复。
2、定向训练：定向训练可以帮助改善视力细节分辨率和色彩感知等，从而提高视觉效率，加强视力恢复。
3、瞳孔调节训练：通过使用瞳孔调节训练，让眼睛休息，调节瞳孔大小以及眼睛切换专注方向，可以有效的改善视力。
4、找图片练习：这是一种非常有效的视力恢复方法，可以改善眼睛的灵活性，注意力和视觉判断能力，帮助视力恢复。
三、注意事项
1、应在视力恢复训练期间，避免不适宜的灯光，以防引发眼疲劳。
2、避免长时间的视觉负荷，建议每次训练时间不超过10分钟。
3、应避免交叉注视，即频繁改变眼睛的焦点，以免造成眼疲劳。
4、应及时休息，以维持眼睛充足的活动能力，避免眼疲劳。
5、正确使用眼镜，如果眼镜戴得正确，可以有效的改善视力，恢复视力。
6、注意饮食，营养均衡，多吃一些富含维生素A的食物，以改善眼部营养，促进眼睛的健康。
恢复视力的好方法十条
恢复视力的好方法十条眼睛是人体最重要的感官之一，而视力问题也是现代人面临的一个普遍难题。
随着科技的发展和生活节奏的加快，人们的视力问题日益突出。
因此，如何恢复视力成为了人们关注的焦点之一。
下面就来介绍一些恢复视力的好方法，希望对大家有所帮助。
1. 合理用眼，长时间盯着电脑、手机等电子产品会加重眼睛的负担，容易导致视力下降。
因此，要合理安排用眼时间，每隔一段时间就要适当休息一下，远离电子屏幕，让眼睛得到充分的放松。
2. 多吃对眼睛有益的食物，例如胡萝卜、菠菜、鱼等含有丰富维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，可以帮助保护视网膜，增强视力。
3. 远眺远处的景物，每天多看看远处的景物，可以有效缓解用眼疲劳，促进眼睛血液循环，有助于保持良好的视力。
4. 保持良好的生活习惯，充足的睡眠、规律的生活作息、远离烟尘等不良环境，都对保护视力有积极作用。
5. 运动眼球，适当进行眼球运动可以增强眼部肌肉的弹性，有助于改善视力。
6. 视力保健操，一些简单的视力保健操，如眨眼操、按摩眼部等，可以有效缓解眼部疲劳，促进血液循环，对保护视力有一定的帮助。
7. 注意用眼环境，保持用眼环境的明亮和清洁，避免长时间处于昏暗的环境中用眼，有利于保护视力。
8. 定期进行眼部检查，定期到正规的眼科医院进行眼部检查，及时了解自己的视力状况，有助于及时发现问题并采取相应的措施。
9. 远离不良的用眼习惯，如长时间盯着手机、电脑、不良的阅读姿势等，都会对视力造成不良影响，应尽量避免。
10. 心情愉快，保持良好的心情和乐观的态度，对保护视力也有一定的帮助。
总之，恢复视力并非一蹴而就的事情，需要我们平时多加注意并采取相应的措施。
希望大家能够重视自己的视力健康，采取有效的方法来保护和恢复视力。
祝大家都能拥有健康的视力，远离眼睛问题的困扰。
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1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
老年视力保健一法 老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一) 菊花养眼 对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。 菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
老年人不眼花一法 我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。 去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
《中国教育报》2001年8月11日第3版 枸杞--补肾明目 枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
有好办法预防小学生近视吗 www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09 新浪育儿 网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。
送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治 我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。 1．干眼症的临床症状 干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。 2．干眼症的形成原因 在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。 近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。 3．怎样预防干眼症 （1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 （2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加