古典中医气功四法法
4种传承了上千年的内功心法！一个比一个神秘，一个比一个厉害
4种传承了上千年的内功心法！一个比一个神秘，一个比一个厉害中国传统文化即是从远古时期到鸦片战争这一历史时期，中华民族所创造的与中华民族生存方式相适应、由历史积淀起来的一切文化成果。
智慧玄妙的中国哲学，独具特色的语言文字，色彩缤纷的文学画卷，丰富多彩的民间艺术，疗效卓著的传统医学，享誉世界的诸多发明，玄妙非凡的传统武术等等，构成了中国传统文化的基本内容。
武术中的内功，也是传统文化的一部分，其中蕴含了武术哲学、传统中医等等方面的东西！达摩秘功达摩秘功是达摩所传，系少林内功之精华，内养浩然之气，外练神风铁骨。
它是靠内气行功以意引气，气入丹田后，潜气内转。
周流全身。
久练此功者，筋骨强壮，内气充盈，精力充沛．一旦运功发劲，出手顿足可断砖碎石，用之击人，重如铁石击身，非常人所能承受。
与技击相结合，可收健体防身的双重作用。
《达摩秘功》十分讲究呼吸方法，即所谓“吐纳法”。
《达摩秘功》（动功）皆采用口鼻呼吸法，而且大多要配合动作，呼吸时．先将嘴微微张开，把体内废气缓缓呼出，呼尽即把嘴并小，再缓缓吸人新鲜空气，以意引气至丹田，同时鼻中缓缓呼出气体。
其要领是，一定要做到缓，匀、深、长、呼尽吸足。
了解呼吸法。
对练好《达摩秘功》十分重要。
五藏气功五藏气功由龙吞功、金鹏功、虎坐功、罗汉功、真意归合丹田功五部主体功法与少林行气十三势，退火切两部辅助功法组合而成。
这里只取龙吞功作介绍。
龙吞功功诀青龙性喜腾云游，摘星探海吞吐势。
夹裆摇摆百脉通，神态轻盈体姿美。
神气力意随势发，气随神动意鼓荡，调息养真蓄元神，生精化代神返本。
少林气功采日月之精秘法1、采日精法阴历每月初一、二、三日太阳初升时，面对太阳静坐或静立，用口、喉吸气二十四口，吸气后将日光芒用意送到丹田；若口中津液增多，也可将津液随意一起送入丹田。
此称为“采日精”法，可以补阳。
2、吸月华法阴历每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮时，面对月亮静坐或站立，也是用口、喉头吸气二十四口，吸气后将月光芒用意送到丹田，这称为“吸月华”法，可以滋阴。
气功养生法
气功养生法气功分类法气功，古称吐纳、调息等等。
它是祖国医学遗产中具有民族传统特色的一种医疗保健活动。
气功的分类按人体内在作用，分为内功和外功；按人体活动的形式，分为动气功和静气功；按外部负荷作用于人体的形式，分为硬气功和软气功（也称轻气功）。
内功以练静为主，主要用于防治疾病。
外功则以练动为主，主要用于强身治病，也用于武术技击防卫。
硬气功主要通过运气、闭气和高度意念集中而作出力量过人的表演，如头撞石碑、腹托千斤、手折钢筋等等。
当然，平常我们所讲的气功疗法，主要指内功和外功而言。
它一般是通过姿势（形）、呼吸（息）、意念（神）三方面的锻炼，达到调整机体内部功能、提高抵抗力和免疫力、修补再生能力和对环境的适应能力，以达到治病保健的目的。
气功练习侧卧法一般采取向右侧卧，头略前俯，右臂弯屈在身旁，手放在离头约两寸处的枕头上，掌心朝上。
左臂自然舒展，手放在髋上，掌心朝下。
两腿自然弯屈，左腿置于右腿上。
两眼轻轻闭合，口唇合拢，上下牙齿轻轻接触，舌自然放平。
练功者侧卧定当后，即可开始练习气功气功练习动静相兼法在动静的练法和结合上，有的以静（内功）为主，有的以动（外功）为主。
但是，经验证明，总以动静相兼为好。
在动与静的一般结合上，可根据年龄、性别、体质、性格、是否患病等，把动功和静功有机地结合起来进行锻炼。
例如，在练完静功后接着练动功；也可早晨练静功，晚上练动功，或是在一个时期内以练静功为主，或是以练动功为主，等等。
这些都须视具体情况而定，妥为运用。
总之，只有把动与静很好的结合起来，才能相得益彰，不致有偏。
气功练习对象区别对待法1. 锻炼的时间应根据个人的体质和病情而定，总的原则不能使身体过度疲劳。
集体操练也不必强求一律，以舒适为度。
如有空闲时间，身心不感疲劳，可以多练，但不可勉强延长时间，留有余兴，当欲罢不能之时也可适当延长。
2. 男女有别。
如妇女在月经期间可以照常练功，但要减少意念（意守下丹田）活动，以免引起经量过多或经期延长。
健脾补气气功调理法
健脾补气气功调理法健康是每个人追求的目标，而保持健康的重要一环就是保持良好的体内平衡。
在中医理论中，脾主运化，对于消化和吸收功能起着至关重要的作用；而气则是人体的生命能量，维系着身体的正常运行。
因此，健脾补气气功调理法成为了许多人关注和实践的热点。
健脾补气气功调理法是一种基于中医理论的养生方法，通过特定的气功技巧来促进脾脏功能的调理，增强身体的气血运行，达到健脾补气的效果。
下面将介绍几种常见的健脾补气气功调理法。
第一种方法是深蹲气功。
深蹲气功可以锻炼身体的肌肉和增强脾脏的功能。
具体做法是，双脚与肩同宽站立，然后慢慢下蹲，蹲到双腿和地面平行的位置，保持几秒钟后再慢慢站起。
每天坚持做深蹲气功可以有效改善脾气虚弱的情况。
第二种方法是五禅坐功。
五禅坐功是一种通过调整呼吸和冥想的方式来促进气血循环和增强脾功能的方法。
坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，然后再用嘴慢慢呼气，每次呼吸保持均匀和缓慢。
同时，可以将注意力集中在脾脏的位置上，想象气血在脾脏周围流动。
每天坚持十五分钟的五禅坐功可以改善脾虚引起的消化不良问题。
第三种方法是敲打气功。
敲打气功是通过按摩和敲打脾脏周围的穴位来促进血液循环和增强脾功能的方法。
具体做法是用拳头或者手掌轻轻敲打脾脏周围的穴位，每次敲打一分钟左右，每天坚持多次。
敲打穴位可以激活脾脏的功能，帮助消化和吸收。
以上介绍的健脾补气气功调理法只是其中的一部分，实际上有许多其他的方法可以养护脾气虚弱和补充气血。
然而，无论采用何种方法，都需要持之以恒地进行。
同时，配合良好的饮食习惯和合理的生活作息，才能更好地调理身体，达到养生的目的。
最后，提醒大家在进行健脾补气气功调理法时，要根据自身情况进行选择，并结合专业医生或健康顾问的建议进行实施。
只有在科学指导下进行养生方法的实践，才能确保达到最佳的效果，保持身体的健康和平衡。
总结起来，健脾补气气功调理法是一种基于中医理论的养生方法，通过特定的气功技巧来调理脾脏功能，增强身体的气血运行，达到健脾补气的效果。
气功功法(医学课件)
改善睡眠
气功可以帮助调整人体生物钟，改善睡眠质量， 治疗失眠等问题。
缓解压力
通过气功的调息和冥想，可以帮助缓解现代生活 中的压力，提高心理健康。
提高智力与美容养颜
提高智力
气功可以帮助调整人体的神经系统，提高注意力和记忆力等智力 水平。
美容养颜
气功可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于美容养颜。
气功的经络腧穴理论
经络学说
气功中的经络学说认为，人体内存在十二条经络和奇经八脉，这些经络和穴位是气机运行和能量流通的通道。通 过意念导引和吐纳调息，可以促进气血流通，达到治疗和保健的目的。
腧穴理论
腧穴是经络上的重要节点，具有一定的治疗作用。气功中的腧穴理论认为，通过刺激特定的腧穴，可以调节气血 和脏腑功能，达到治疗和保健的目的。
气功功法(医学课件 )
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目 录
• 气功功法简介 • 气功功法的基本原理 • 常见气功功法及其作用 • 气功功法在医学中的应用 • 气功功法练习的注意事项与建议 • 气功功法的发展趋势与展望
01
气功功法简介
气功的定义与分类
定义
气功是一种通过调身、调息、调心等 自我调节，达到修身养性、强身健体 、防病治病等目的的身心锻炼方法。
注重细节
在练习气功时，需要注重细节，如呼 吸的节奏、身体的反应等，以更好地 掌握气的流动和身体的反应。
06
气功功法的发展趋势 与展望
发展趋势
多元化发展
气功功法在多元化的环境中发展，不仅在传统的中国医药 学中有所应用，还在现代医学、心理学、体育等领域得到 广泛应用。
科学化研究
近年来，对于气功功法的科学性研究日益增多，通过科学 方法探究气功功法的原理和作用机制，进一步提高了其应 用效果和可靠性。
气功养生四个气功招式缓解膝盖酸痛
气功养生四个气功招式缓解膝盖酸痛
气功，最简单最有效最省钱的治病健身方法,涵盖初学入门、佛家禅定、道家修真、武术硬功、房中养生等内容。
气功是一种动静结合的养生方法，很适合中老年人的喜欢，现在越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。
那么练习气功能缓解膝盖的酸痛吗?今天小编给大家带来气功四招式，一起来练习吧。
1、屈膝提掌
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。
2、开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
气功养生四个气功招式缓解膝盖酸痛(2)
导读
3、坐腕起手开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
4、俯身按掌两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前
向下按于两脚踝内侧
3、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。
两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。
4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。
中医气功养生保健法：呼吸精气，独立守神，肌肉若一
中医气功养生保健法：呼吸精气，独立守神，肌肉若一在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一。
”讲的是气功养生保健的方法和意义。
气功属于中医养生学的范畴，是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼，即调心、调息和调形的方法，使人体身心融为一体，营卫气血周流，百脉运行通畅，脏腑功能和调，以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。
呼吸精气肌肉若一“呼吸精气”，即气功中的调息法，指通过呼吸运动的调节来促进真气即肾气、元气的运行。
通过呼吸吐纳，吸收自然界精纯的清气，排出人体代谢后的浊气，可以调理肺气，使气机协调，经脉畅通，元气、肾气因此就能周流全身而发挥其重要的生理功能。
“独立守神”，属气功中的调心法，有时亦称调意即意念调控。
调心法的基本要求，《上古天真论》明言：“恬惔虚无”、“精神内守”。
“恬惔虚无”即思想安闲清净、没有忧思杂念。
“精神内守”，即意守入静、以神御气。
两者均指思想安定清静，顺其自然，是气功调心入静的基本要求。
“肌肉若一”，“若一”即始终如一，即通过气功锻炼，使全身肌肉筋骨形体各部达到高度的协调，此属调形的范围。
此外，肌肉若一亦可理解为肌肉皮肤始终如一、保持青春而不易衰老的养生效果。
气功锻炼静心调息气功是一种以调心、调息、调形为手段，以强身健体、益寿延年为目的的一种养生保健方法。
调心是指意念专注，排除杂念，宁静以养神；调息是指呼吸均匀和缓，气道畅通，柔和以养气；调身是指各种适宜的身体锻炼，可使气血周流，脏腑和调。
通过系统的锻炼，可使精、气、神三者融为一体，以强化新陈代谢的活力，使得精足、气充、神全，身体自然强盛，衰老自然推迟，生命亦会延长。
气功锻炼的基本要求调心，主要是“存想”。
意念想象一个场景画面并意守这个画面，在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性，是强化精神的一种方式，也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。
调息即“吐纳”是冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓，是一种调整呼吸的方法，其中“吐”解释为呼气、释放、同化；“纳”解释为吸气、吸收、内敛。
中医练气方法
中医练气方法中医作为中国传统医学的重要组成部分，注重人体的整体调理和平衡。
练气作为中医中的一种疗法，通过调整呼吸和运动方式，以达到调整身体气血、增强体质的目的。
下面将介绍几种常见的中医练气方法。
一、腹式呼吸法腹式呼吸法是一种最常见的练气方法，也是最基础的呼吸方式。
通过深吸气时使腹部向前凸起，吸气时腹部收缩，以此来调整呼吸方式。
腹式呼吸法可以使呼吸更加深长，增加肺活量，改善气血循环。
同时，腹式呼吸法也可以帮助放松身心，缓解压力，提高注意力和集中力。
二、气功练习气功是中医练气的一种重要方法，通过特定的体位、动作和呼吸技巧来调整身体的气血流动。
气功练习可以增强人体的免疫力，调整内脏功能，提高身体的耐力和抵抗力。
常见的气功练习包括太极拳、八段锦等，这些练习通过舒展肌肉和关节，调整呼吸方式，达到调整身体气血的效果。
三、五禽戏五禽戏是一种古老的中医练气方法，通过模仿五种动物的动作来调整身体的气血运行。
五禽戏包括虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，每种动作都有特定的呼吸方式和节奏。
五禽戏可以锻炼全身的肌肉和关节，增加身体的柔韧性和灵活性。
同时，五禽戏还可以调整内脏功能，促进血液循环，增强体质。
四、穴位按摩穴位按摩是中医中常见的调理方法，通过按摩身体特定的穴位来调整气血运行。
常见的练气穴位有气海、关元、太冲等。
按摩穴位可以促进气血的流通，调整脏腑功能，增强身体的抵抗力。
穴位按摩可以通过按压、揉捏等方式进行，一定要在正确的位置和力度下进行，以避免不适或损伤。
五、自然呼吸法自然呼吸法是中医练气中的一种简单有效的方法，通过调整呼吸的节奏和深度来调整身体的气血流动。
自然呼吸法要求呼吸自然放松，不要刻意调整呼吸的方式。
通过放松呼吸，可以平稳调整身体的气血循环，缓解紧张和压力，提高身体的舒适度。
中医练气方法是一种通过调整呼吸、运动和按摩等方式来调整身体气血的有效途径。
腹式呼吸法、气功练习、五禽戏、穴位按摩和自然呼吸法都是常见的练气方法，可以根据个人情况选择适合自己的方法进行练习。
老中医说，中医自古以来发展出的气功有哪几种？不少至今依然被当做健身方式！
老中医说，中医自古以来发展出的气功有哪几种？不少至今依
然被当做健身方式！
一、站桩功。
是从古代“健身法”和武术“内功拳”的某些基本功发展而来，重视对姿势结构、力量运用和意念活动的锻炼。
主要是指以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位持续保持紧张状态，以达到保健强身、活络气血的效果。
二、吐纳功。
也称为调息功，中医界认为吐纳功最早记录于《老子》一书之中，“谷神不死，是谓玄牝。
玄牝之门，是谓天地根。
绵绵呵其若存，用之不勤。
”就是对锻炼吐纳功的一种描述。
主要是指在保持特定姿势的情况下，在自然呼吸的基础上使用腹式呼吸、软硬呼吸法等锻炼肺腑及全身。
三、六字诀。
又被称为“六字呼吸法”，主要是指在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
南宋邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》中，对六字呼吸法的操作方法有最具体的叙述。
四、八段锦。
这个大家应该比较熟悉了，由八节组成，是古代流传下来的气功导引功法，通过特定的肢体动作及呼吸步骤，来锻炼身体的一种方式。
有着通经活络、运调气血、锻炼四肢等诸多好处。
五、五禽戏。
和八段锦一样同属于导引功法，是通过模仿五种禽兽的动作所编创的一套健身功法。
据说由华佗发明，《后汉书.方技传》记载：“华佗曰：古之仙者，为导引之事，以求难老。
吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。
亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。
”后经历代不断发展，出现多种套路，如今已经成为全国普及的“健身气功”。
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古典中医气功四法法
引言
古典中医气功是一种古老的中医疗法，通过运用特定的气功技
巧和方法来调整身体的能量流动，以达到治疗和保健的目的。
其中，气功四法法是古典中医气功中的重要组成部分。
本文将介绍气功四
法法的基本概念和运用方法。
气功四法法的概述
气功四法法包括吸气、呼气、鼓气和顶气四个基本法门。
这些
法门都是通过调整呼吸和身体姿势来达到调整身体能量的效果。
1. 吸气
吸气是指通过鼻腔缓慢而深远地吸入空气，使气息达到腹部。
吸气的过程中要保持舌头贴住上颚，使气息顺畅地进入经脉和脏腑
之中，从而调节和激发身体的能量。
2. 呼气
呼气是指通过口腔慢慢地将空气呼出，使气息从腹部逐渐排空。
呼气的过程中要保持身体的放松和沉稳，将身体内部不需要的废气
排出，以便重新吸入新鲜空气。
3. 鼓气
鼓气是指通过深深地吸气后，将气息保持在腹部，然后用力将
气息推向全身。
鼓气能够帮助增加气息的循环并推动体内能量的流动。
4. 顶气
顶气是指通过集中注意力和控制呼吸，在吸气的同时用腹部的
力量向上推动气息，使其达到顶部，然后缓慢地将气息回落。
顶气
能够帮助调整身体的能量平衡和提升精神状态。
气功四法法的运用
气功四法法的运用需要经过适当的练和指导。
以下是一些常见
的练方法：
1. 初始练：找一个安静的地方，保持清醒和放松的状态，站立
或坐下。
通过吸气、呼气、鼓气和顶气的连续练，逐渐熟悉和掌握
每个法门的感觉和效果。
2. 深化练：随着练的进行，逐渐增加各法门的次数和持续时间。
通过调整吸气和呼气的速度和深度，以及控制鼓气和顶气的力量，
来提高气功的效果。
3. 配合其他气功技巧：气功四法法可以与其他气功技巧结合使用，如气功动静结合法、气功导引法等，以进一步提升气功功效和
效果。
结论
气功四法法是古典中医气功中的重要基本法门，通过调整呼吸
和身体姿势来调节和激发身体的能量。
通过适当的练习和指导，可
以有效地运用气功四法法来提升身体健康和精神状态。
为了获得最
佳效果，建议在练习气功时保持专注和持之以恒的态度。