大学生拖延症调查研究报告
拖延症研究报告
拖延症研究报告
【拖延症研究报告】
一、研究背景：
拖延症是一种心理学上的现象，指的是个体对于完成任务或者决定去做某些事情有意识的推迟行动的行为。
拖延症对个体的学业、职业、个人生活等方面产生了负面影响，但对于这一现象的研究仍然相对较少。
二、研究目的：
本研究旨在深入了解拖延症的特征、原因以及对个体的影响，为进一步解决拖延症问题提供科学依据。
三、研究方法：
1.参与者选择：通过问卷调查的方式，选择了一定数量的年轻人群体作为研究对象。
2.问卷设计：研究问卷包含了个体的拖延症程度、个体认为的拖延原因、影响拖延症行为的因素等方面的问题。
3.数据分析：采用统计学方法对收集到的数据进行分析，以得出科学的研究结果。
四、研究结果：
1.拖延症的特征：研究发现，拖延症表现为个体对任务完成的延迟、困难决策以及对自我控制的挑战。
2.拖延症的原因：研究显示，个体对任务的压力感、任务的难易程度以及个体的时间管理能力都会对拖延症产生影响。
3.拖延症的影响：研究发现，拖延症会对个体的学业成绩、职
业发展以及心理健康产生负面影响。
五、研究结论：
本研究结果表明，拖延症是一种较为普遍的心理现象，对个体产生了显著的负面影响。
因此，应该加强对拖延症的研究，并采取相应的措施帮助个体克服拖延症，提高工作和生活效率。
六、研究建议：
1.教育和培养个体时间管理的能力，提高个体对任务的自我约束能力。
2.提供支持和指导，帮助个体处理任务压力和焦虑情绪。
3.加强社会心理健康宣传，提高个体对拖延症的认识和重视。
以上是关于拖延症研究的报告，希望对理解和解决拖延症问题有所帮助。
拖延症调查报告
拖延症调查报告
拖延症，又称为懒惰症，是一种常见的心理问题，指的是个体在面对需要完成
的任务时，出现无法按时完成、拖延迟延的现象。
在当今社会，拖延症已经成为一个普遍存在的问题，给个人的工作、学习和生活带来了诸多困扰。
为了更好地了解拖延症的情况，我们进行了一项调查，以下是调查报告的具体内容。
首先，我们对拖延症的定义进行了详细的说明。
拖延症并非只是简单的懒惰，
而是一种心理问题，表现为对任务的拖延、犹豫、消极等行为。
这种行为不仅影响了个人的工作效率，还可能导致情绪上的焦虑和压力。
接着，我们调查了拖延症的发生原因。
通过调查发现，拖延症的发生原因多种
多样，包括对任务的恐惧、缺乏自律能力、对任务的重视程度不够、缺乏目标和规划等。
这些因素相互交织，使得拖延症成为了一个普遍存在的问题。
随后，我们对拖延症对个人的影响进行了调查。
调查结果显示，拖延症对个人
的影响非常严重，不仅影响了工作和学习效率，还可能导致心理健康问题的产生。
拖延症会让个人陷入恶性循环中，难以自拔。
最后，我们对拖延症的应对方法进行了调查。
调查结果显示，有效的时间管理、设定明确的目标、提高自律能力等方法是应对拖延症的有效途径。
此外，寻求心理咨询和指导也是一种有效的解决途径。
综上所述，拖延症已经成为了一个普遍存在的问题，给个人的工作、学习和生
活带来了诸多困扰。
了解拖延症的发生原因和影响，以及有效的应对方法，对于解决这一问题具有重要的意义。
希望通过本次调查报告，能够引起更多人对拖延症问题的重视，从而寻求有效的解决途径，提高个人的工作和生活质量。
拖延症调查报告
拖延症调查报告摘要众所周知，拖延症已经成为了现代社会的一个普遍存在的问题，但是如何应对这个问题却一直是一个难题。
本次调查主要是想了解这个问题造成的具体后果以及在不同人群中的趋势及解决方案。
调查方法本次调查使用的是在线问卷的形式，涉及到的问题包括：性别、年龄、职业、拖延的频率、对拖延症产生的影响、以及对当前所采用解决方案的评价。
调查结果1. 性别分布调查结果显示，在总人数（500人）中，男性比例略高于女性，分别为52%和48%。
2. 年龄分布调查结果显示，大多数受访者的年龄在20-40岁之间，占比达到60%。
而在这个年龄段之后，受访者的比例逐渐减少。
3. 职业分布调查结果显示，受访者来自不同的职业背景，其中学生和自由职业者的比例最高，分别为30%和25%。
4. 拖延的频率调查发现，几乎所有的受访者都遭受过拖延的困扰，而在这些人中，有一半以上（56%）表示他们经常遭遇拖延，此外，还有33%的人表示他们偶尔遭遇拖延，只有11%的人表示他们很少或者从不遭遇拖延。
5. 对拖延症产生的影响调查结果显示，拖延症对于受访者的影响种类繁多，其中包括：不良的心理状态（68%）、缺乏动力（62%）、失去自信（50%）、亲友关系的问题（40%）、影响工作或学习（37%）。
此外还有10%的人表示他们并没有意识到拖延症产生了任何负面影响。
6. 解决方案当受访者被问及采取了哪些解决方案来解决拖延症时，结果如下：做计划（45%）、时间管理（37%）、寻求实际支持（28%）、戒断（25%）、认知行为疗法（22%）。
7. 对当前解决方案的评价调查结果表明，对于当前受访者使用的解决方案，认同程度并不相同。
其中有30%的受访者表示他们很难坚持所采用的解决方案，另外还有20%的人表示他们并不确定他们的解决方案是否起作用。
另一方面，36%的人表示他们感觉已经取得了一些成果，而8%的人甚至表示他们已经成功地戒除了拖延症。
结论本次调查的结果表明，拖延症是一个普遍存在的问题，几乎所有的受访者都遭受过拖延的困扰。
大学生学业拖延的调查及干预研究总结
大学生学业拖延的调查及干预研究摘要大量的研究表明，学业拖延不仅会导致低的学业成就，而且常常引发高焦虑、低自尊等负面情绪，对学生的身心健康产生消极的影响。
由于学业拖延行为在学生群体中存在的广泛性以及所产生的消极影响，因此关于学业拖延的研究受到越来越多的国内外教育和心理学专家的关注。
研究在综述以往国内外大学生的学业拖延现状的基础上，采用庞维国和韩贵宁编制的《大学生学习拖延问卷》在重庆4 所大学进行调查，在对现状分析和其影响因素进行探讨后，编制一套尝试通过提高成就动机和一般自我效能感来改善学业拖延行为的团体心理辅导方案，并通过实验研究证实了这套团体辅导方案的有效性。
总的来说，研究主要得到了以下结论：（1）重庆市大学生学业拖延行为普遍存在，从各维度得分来看，自主学习得分最高，完成作业得分最低，说明大学生的学习自觉性很低，意愿方面是最拖延的，只能保证基本完成作业。
（2）大学生在学业拖延水平总体上不存在性别差异，但在完成作业维度上差异显著（p﹤0.05），且男生的学业拖延程度显著高于女生；而在复习备考、自主学习、影响、改变意愿维度上都不存在显著差异（p﹥0.05）。
（3）不同专业大学生学业拖延水平没有显著差异。
（4）不同年级大学生学业拖延水平总体、自主学习、影响以及改变意愿上不存在差异，但在复习备考、完成作业维度上存在显著差异。
而在学业拖延各维度上，大一的学生较之大二、大三、大四的学生更为不拖延，而大二、大三以及大四学生之间的拖延程度不存在明显差异。
（5）一般自我效能感对学业拖延具有显著负向预测作用，成就动机对之具有一定预测力；一般自我效能感和成就动机两个变量是相互影响的，且程度相同。
（6）团体辅导有效改善了大学生学业拖延行为，不仅存在即时性辅导效果，还有持续性辅导效果。
（7）实验组成员在学业拖延行为的改变主要体现在三个方面：在认知方面，成员对自我能持正向评价；在态度方面，成员增强了自我效能感；在行为方面，成员的学业拖延行为有了改善。
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究引言拖延是大学生常见的一种行为，它不仅影响了学习和生活的质量，还可能导致严重的后果。
为了更深入了解大学生拖延行为的原因和影响，本文通过实地调查和文献综述的方法，对大学生拖延行为进行了深入研究。
调查方法本次调查使用问卷调查的方式，共计发放了500份问卷，回收有效问卷414份，有效回收率为82.8%。
问卷内容包括被调查者的基本信息、拖延行为的频率和原因、拖延行为的影响以及应对拖延的方式等内容。
调查结果1. 拖延行为的频率在被调查的大学生中，有78.3%的人表示自己经常有拖延行为，包括拖延学习任务、拖延作业、拖延个人事务等。
其中有48.5%的人称他们每天都会拖延一些事情，而有29.8%的人每周拖延一次或多次。
在拖延行为的原因方面，被调查者给出了不同的答案。
47.6%的人表示拖延是由于过度自信，认为自己能在最后时刻完成任务；41.2%的人认为拖延是因为任务无法激发他们的兴趣和动力；还有28.4%的人认为拖延是因为缺乏合理的时间规划和管理能力。
拖延行为对大学生的学习和生活产生了不良影响。
在被调查者中，有82.9%的人表示拖延行为导致他们无法按时完成任务，甚至会导致任务质量下降；还有67.4%的人表示拖延行为增加了他们的压力和焦虑感；还有28.9%的人表示拖延行为对他们的社交生活和人际关系产生了负面影响。
4. 应对拖延的方式在应对拖延的方式方面，被调查者提出了不同的建议。
有61.8%的人认为需要提高自我管理和时间管理能力，制定明确的学习计划和生活计划；还有34.6%的人认为需要提高自我意识，及时发现和纠正拖延行为；还有22.7%的人认为需要主动寻求他人的帮助和支持，共同解决拖延问题。
文献综述在文献综述中，我们发现了关于大学生拖延行为的相关研究。
这些研究发现，大学生拖延行为的原因包括自我效能感不足、任务动机不明确、焦虑情绪和时间管理困难等。
与调查结果相一致的是，这些研究也指出拖延行为对大学生的学习和生活产生了消极影响，包括课业成绩下降、焦虑和抑郁情绪增加等。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究拖延症是一种普遍存在的心理障碍，尤其是在大学生群体中较为突出。
对于大学生而言，拖延症不仅会影响学习效果，也会对生活和职业发展产生消极影响。
本文从影响因素和对策两个方面进行探讨。
影响因素：1.心理压力：大学生面临的学业和生活压力是造成他们拖延症的主要因素之一。
课堂和考试的压力、社交压力、就业和未来发展的压力都可能导致大学生产生拖延症。
2.缺乏计划性和自我管理能力: 大学生可能缺乏计划性，不会制定合理的学习计划和时间表，从而导致时间浪费和效率低下。
同时，他们可能也缺乏自我管理和控制自己的能力，容易被诱惑和分心诱惑而使时间和精力分散。
3.阻碍因素: 大学生在学习过程中面临许多阻碍因素，如学习内容过于枯燥、无趣或难以理解，或者是担心自己难以做到。
这些阻碍因素也可能导致拖延行为。
对策：1.建立计划管理方式: 大学生可以通过制定合理的计划，合理利用时间和分配优先级来管理自己的时间和学习。
计划应充分考虑个人的优势和限制，根据个人情况制定计划。
2.增强自我管理能力: 大学生可以利用一些技巧和方法，如时间管理、集中注意力和避免分心等，以增强自我管理和减少拖延的行为。
3.改变想法和情绪:大学生可以通过改变想法和情绪来解决拖延问题。
譬如，积极的心态可以减少阻碍因素，从而促进学业进展。
学习过程中可以寻找一些有意义，有趣的内容，以激发自己的兴趣和动力。
4.寻求帮助和支持: 大学生可以通过向老师、辅导员和同学寻求帮助和支持来克服拖延症。
与人合作，分享工作负担，也可以防止拖延症。
此外，学生也可以参加一些专门针对拖延症的课程或研讨会。
综上所述，大学生面临着各种外部和内部的因素，导致他们产生拖延症。
然而，通过建立计划管理方式、增强自我管理能力、改变想法和情绪以及寻求帮助和支持等方式，大学生可以克服拖延症，提高学习效率和口碑。
大学生学业拖延的调查及干预研究
大学生学业拖延的调查及干预研究一、本文概述《大学生学业拖延的调查及干预研究》这篇文章主要围绕大学生学业拖延现象展开深入研究，探讨其成因、影响及有效的干预措施。
学业拖延是大学生中普遍存在的现象，它不仅影响学生的学习效率和成绩，还可能对学生的心理健康和未来发展产生负面影响。
因此，本文旨在通过系统的调查和分析，揭示大学生学业拖延的现状和特点，探索其背后的心理机制和社会因素，进而提出有效的干预策略，帮助大学生克服拖延习惯，提高学习效率和自我管理能力。
文章首先通过文献综述的方式，梳理了国内外关于学业拖延的研究成果，明确了研究背景和意义。
在此基础上，通过问卷调查和访谈等实证研究方法，收集了大量关于大学生学业拖延的第一手数据。
通过对数据的统计分析，文章揭示了大学生学业拖延的现状、特点和成因，包括个人心理因素、学习环境、家庭和社会支持等方面的因素。
在深入研究成因的基础上，文章进一步探讨了学业拖延对大学生学习、生活和心理健康的影响。
研究发现，学业拖延不仅会导致学习成绩下降、心理压力增大，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
因此，本文提出了一系列针对性的干预措施，包括心理干预、环境优化、家庭教育和社会支持等方面，旨在帮助大学生有效克服拖延习惯，提高学习效率和自我管理能力。
文章总结了研究的主要结论和创新点，并对未来研究方向进行了展望。
通过本文的研究，旨在为大学生学业拖延问题提供科学的理论依据和实践指导，促进大学生全面发展和健康成长。
二、文献综述学业拖延，作为大学生中普遍存在的现象，近年来越来越受到学术界的关注。
拖延不仅影响学生的学业成绩，还可能引发一系列心理问题，如焦虑、自责和自卑等。
因此，深入探究大学生学业拖延的成因、影响因素以及有效的干预策略，对于提升大学生的学业成就和心理健康具有重要意义。
在学业拖延的成因方面，已有研究表明，个人心理因素、环境因素和任务特征等都可能是导致拖延的重要因素。
例如，完美主义倾向、缺乏自信和动机不足等心理因素可能使学生倾向于拖延任务；同时，家庭环境、学校环境以及社会文化环境等也可能对学生的拖延行为产生影响。
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究随着大学生的学业和生活负担的不断增加，拖延行为越来越常见。
本文旨在探讨大学生拖延行为的原因、影响和应对策略。
一、拖延行为的原因1. 缺乏自我控制能力。
大学生自我控制能力普遍较差，不能有效地规划时间和任务，容易拖延。
2. 学习任务过于庞杂。
大学生学习任务较为繁重，需要阅读大量的书籍资料，写作业、准备考试等，难免会感到压力和疲惫，而拖延成为缓解这些负面情绪的方式。
3. 立即性薄弱。
大学生普遍对远期的学习任务缺乏紧迫感和责任感，选择和处理任务的时间上取决于任务的紧急程度，而非任务的重要性。
1. 影响学业成绩。
拖延会导致学习进度滞后，思维麻痹，任务完成质量下降，从而降低学业成绩。
2. 消耗精神能量。
拖延会对大学生的身心健康造成负面影响，增加压力和焦虑，消耗时间和精力，引发心理问题。
3. 影响未来发展。
拖延会使大学生失去处理机会和做出正确决策的能力，从而影响未来职业发展。
三、应对拖延行为的策略1. 确定学习目标和计划。
大学生应该明确自己的目标和计划，按照计划制定学习时间表，确保按时完成任务。
2. 提高自我控制能力。
培养自我控制能力可以帮助大学生更好地规划时间、调节情绪、掌握自我，避免拖延行为。
3. 认识拖延行为的危害。
大学生应该认识到拖延行为对自己的负面影响，增强自我管理能力，避免拖延行为的发生。
4. 寻求他人支持。
大学生可以跟朋友和家人沟通，寻求理解和支持，甚至可以找到专家求助。
总之，拖延行为是一种常见的行为，大学生应该积极调适自己的情感和心理，提高自我控制能力，培养正确的学习态度，制定好计划，及时处理任务，以增强自我管理的能力。
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大学生拖延症研究报告 我们总会听到这样的话;“我今天一定要早睡”“我今天就要把作业做完”“我马上就去洗衣服”但很多时候,这样的话听听就可以了,不必当真,因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症——拖延症; 拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为;
拖延症非常普遍,甚至有社会调查显示,约75%的大学生认为自己有拖延症;看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为,却带来诸多隐患,也反映出当代大学生一定的心理问题,十分值得重视; 拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展;拖延症的现象已经成为管理学家和心理学家研究的重要课题; 与此同时,拖延症在大学生群体中的存在也十分的广泛,根据我们在新闻与网页的搜索中,大型门户网站的拖延症调研表明,在80到90后的群体中,拖延症存在的现象达到80%; 拖延症不但降低了学生的学习效率,让人们在最后的“死线”开始认真工作,而且容易导致思维的强化,进一步加剧拖延症的现象; 在大学生中,拖延症的集中表现为惰性大、自控能力差,不到万不得已就不做;比如,有的人做作业途中,看电影、玩游戏;厌恶情绪也是一个原因,即对所做的事情不感兴趣,但又不得不做,直到最后期限才草草完事,还有完美主义,不允许细节有下次,一旦发现全部推倒重来,而不是对细节加以修改,这样就导致整个计划延后;大学生在学习拖延上的表现主要针对作业情况和课程学习、复习; 现在大学生布置作业有多种形式,主要有三种,一是上课前交纸质稿打印或手写,二是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台,三是上课的PPT演示或者小组展示;如果老师让课前教纸质稿,有些学生就会在上课前一晚上补作业；而如果要上传至网络平台,一定会掐到平台关闭的前五分钟再将作业上传,但也有一些完美主义者,在老师布置作业后一直考虑怎么做,然后该来该去,一直到交作业的最后一刻;根据学生们以往的经验,到了期末复习的时候,就能看出这三种人群的不同表现;学霸是整个学期都在学习,每个月都有详细的复习计划,学渣是到了临考前一天四处求复习重点,背几个小时只为求过,学脆通常会在考前半个月开始复习,他们一整天都驻扎在图书馆,然而却不停地看着、出去接水等,学习效率很低;
而当代大学生对于拖延症的认识并不深刻,拖延症指的是非必须要、后果有害的推迟行为;目前这个词并不是一个严格的心理学货医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现;而大多数学生则把拖延症简单认为是做事情拖拖拉拉,常在最后关头才开始着手完成某件事情;对于这样的认为并不可否认是有可取之处的,但由于这种简单的认识,造成大多数学生并不重视拖延症带来的危害,小组成员采访过女生宿舍数名学生,大多数学生都知道这种病症,但基本上一笑而过,有的人甚至把拖延症当作一种生活习惯,不可否认,有拖延症的学生在完成任务时候效率极高,但其完成质量堪忧,只是应付任务而完成的作业势必没有太大帮助,因此,从某种意义上说,等于是在做无用功;
患有拖延症的几个原因: 1、压力过大 工作越多、压力越大越容易拖拉;还有人深信,他们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些; 2、害怕失败 拖沓者害怕失败;所以,他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力,而不愿意被人认为是没有足够的能力; 3、完美主义 有的人太想把一件事情做好,想着各种各样的计划,却一直都没有行动;完美主义者太在意别人的看法了,他希望讨好别人,他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢; 4、不懂自我控制 比如,在写年度计划的时候,停下来吃点夜宵,然后觉得冰箱有点脏,想清理一下,最后把整个厨房打扫了; 5、强迫倾向 这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面;结果就是：越想往前,就越往后;有些人天天下决心要早睡,却熬到三更半夜,这既是拖延症,也是强迫症; 6、不自信易逃避 “从心理层面分析,部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因;”心理专家认为,工作上曾遭遇过重大挫败,对自己不够自信的人,容易 产生逃避心理,常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度;专家认为,这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己,他们更希望别人觉得他时间不 够、不够努力,而不是能力不足; 7、任务重复缺乏动力 “日复一日的工作,工作任务经常重复、没有挑战性,却不能由自己来把控,必须去做;而你做起来觉得没有新鲜感或满足感,久而久之就容易出现懒散、拖延的情况,这属于动力问题;”颜农秋表示,工作拖延表面上是意志力不够,实际上是动力不够;“不喜欢的工作也一定要做,那就等非做不可时再做;” 其实,我认为最根本的还是一种畏难情绪;现实中事情总是有太多困难和阻碍,就像一个有过触电经历的人,畏惧再次触电,然而他却不得不面对确实会让他再次触电的事情,并且最终硬着头皮去摸电线,然后没有悬念的再次触电;对于这一切不够美好,反而会带来痛苦,却又不得不做的事情,人的心灵甚至机体会出于自我保护的本能,产生一种应对和防御机制,这种机制就是————逃避与拖延;我认为在众多的对于拖延的原因及由来的探索中,这个原因应该是最根本的,就是最初的那个原因,后来事情变得更加复杂化,但是我们研究问题还是要使用正确的方法,那就是找到本质和根本原因,从根本着手去解决问题; 拖延症带来的危害： 1. 危害身体健康 对于大学生来说,拖延症表现在作业的完成、考试复习和上床睡觉这三个方面,相当大一部分人处于一种“不到要交作业的最后一天夜里我是绝对不会提笔开始写”、“不到考试之前的最后一天夜里我是绝对不会看书复习”和“我再玩一会就去上床睡觉”的这种心理状态之中,这种心理驱使着拖延症患者失去相当多的睡眠时间,于是第二天清早顶着浓浓的黑眼圈趴在课桌上发誓：“我下次一定要提前写作业/提前复习/提早睡觉”但往往下一次拖延症患者又开始重复昨天的故事; 拖延症患者往往患有严重的失眠症,总觉得早一刻休息是一种浪费；拖延症患者往往还会有严重的肠胃问题,晚上不睡导致早上无法起床,早饭来不及吃,严重危害身体健康; 2. 危害学习工作 拖延症患者的学习工作安排往往非常合理,但实际操作却不尽如人意;所以他们的学习和工作成果带有严重的匆忙急躁的特点,并且通常漏洞百出;拖延症患者的学习成绩基本处于还过得去但却无法拔尖考过试就忘记知识的状态,工作基本处于任务基本完成却毫无亮点无法细节不能深究的状态,患有拖延症的人基本告别了成为学霸或者强能力者的可能; 3. 危害社会交往 拖延症患者生活中遇到一点麻烦,都会无意识地回避,不主动去解决,直到小麻烦变成大问题,难以解决;结果都很糟糕,别人对你很不满,你的心情也很差; 日常生活中的拖延,影响个人、家庭生活的顺畅;拖延症让你主观逃避遇到的任务,将任务无限期延后,直到不能再拖的时候,匆忙解决完;往往会给人你不会沉稳,不会办事,对人对事不重视不认真的印象,严重了影响个人的前途,错失机会,还会导致社会交往的不顺畅,让人对你产生不耐烦的情绪; 4. 危害心理健康 拖延症的人自己知不知道自己的问题呢 百分十九十的人是知道的;社会调查显示大部分拖延症患者知道并了解自己患有拖延症,拖延症患者往往有一种“我拖延但是我真的没办法”的无力感和“我今天怎么又把事情拖到明天了”的犯罪感; 我想危害心理健康是拖延症最大的危害;拖延症患者总是会产生挫败和后悔的感觉,不断重复着：这件事情我早该动手做的；又重蹈覆辙了,真是悲剧;而后就是严重的自我谴责和恼怒：我是一个懒惰的人,我根本不配拥有成功；我真是受不了这样的自己,我真没用;最后就是深深的绝望：我这辈子都成功不了了；我就是失败的人; 拖延症患者往往还会产生精神萎靡的心理,没有动力,觉得自己身体出现了问题,给自己的拖延找理由,甚至强迫自己的身体接受;而当有人指出拖延症患者的病症时,他们往往会恼怒,不接受,并开始产生以自我为中心的心理,大多数拖延症患者都觉得自己拖延工作是因为那并不是自己喜欢的工作,而缺少了对一个任务应有的责任心; 最终拖延症患者会产生绝望厌世的情绪,因为他们工作和学习的不突出,拖延成了恐慌,他们开始否定自己,贬低自己,严重者还会出现抑郁的倾向; 拖延症具有普遍性,现代社会人或多或少都有一点拖延症的病症,对于拖延症我们不能太过紧张,但也不能不重视,尽量解决自己的拖延倾向,是成为佼佼者的必备条件之一; 那我们应怎样改善自己的拖延症呢 下面为大家提出了九条解决拖延症的方法; 1. 设定目标; 目标会给你远见,让你能明确地朝着目的地前进;目标会让你知道自己想去哪里,并让你学会如何有效管理时间和资源;通过设定目标,你会知道什么事情值得你花时间做,而什么事情会使你分心;设定目标时,可以先从“半年目标”做起,尽量将目标量化,不要好高骛远; 2. 设定优先级; 做事情之前要认清优先级的重要性;要弄清哪些任务需要优先处理确实有些困难,尤其是当所有任务都看上去十分紧急时;然而,如果你已经设立了清晰的目标,再去设定优先事项也就相对容易了;在弄清楚哪些事项需要优先处理时,你可以先问问自己以下三个简单的问题：我为什么要完成这项任务 做这件事有助于我实现自己的目标吗 这件事能多大程度地帮助我完成目标 3. 使用任务清单; 任务清单会告诉你在什么时间做什么事;使用任务清单能让你保持条理并掌控全局;它能将事情分成小的、易管理的任务步骤,这样你就不会再忘记做重要的事情;将你需要做的事情写下来,包括会议、约会和任务完成的最后期限等;将列表上的待办事项按照优先级高低排序,或用星号对重要事项进行标注;及时将列表上已完成的任务划去并添加新的任务,这会使生活更有条理; 4. 任务安排; 如果你属于早起型,并在早晨更富有创造性,效率更高,你就可以把价值较高的任