不同年龄段女人如何防秋燥？
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：随着秋季的到来，气温逐渐下降，空气变得干燥，人们容易受到秋燥的困扰。
秋燥是指秋季干燥的气候条件下，人体易浮现口干、咽干、咳嗽等不适症状。
为了预防秋燥对健康的影响，我们可以采取一些措施来保持身体的湿润和健康。
一、饮食调理1.1 增加水分摄入：秋季气温下降，人体出汗量减少，容易忽视水分摄入。
因此，我们需要增加饮水量，保持身体的水分平衡。
每天饮用足够的水，可以匡助维持口腔和喉咙的湿润，预防口干、咽干等不适症状的发生。
1.2 合理搭配饮食：秋季应选择一些滋阴润燥的食物，如梨、莲子、蜂蜜等。
这些食物具有润肺生津的作用，能够有效地缓解秋燥带来的不适感。
此外，还应适当增加蔬菜、水果和富含维生素的食物的摄入，以增强免疫力，预防秋季常见的感冒等疾病。
1.3 忌辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激口腔和喉咙，加重秋燥的症状。
因此，我们应尽量避免食用辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物，以免加重口干、咽干等不适症状。
二、保持室内湿润2.1 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气湿度，有效缓解秋燥带来的不适感。
选择适当的加湿器，根据室内面积和湿度调节功能来选择合适的加湿器型号。
在使用加湿器时，注意保持室内的清洁，定期更换水箱水源，避免细菌滋生。
2.2 避免过度使用空调和暖气：空调和暖气会使室内空气变得干燥，加重秋燥的症状。
因此，在使用空调和暖气时，应适当调节温度和湿度，避免过度干燥。
可以通过放置水盆、湿毛巾等方式增加室内的湿度。
2.3 时常通风换气：适当开窗通风可以促进室内外空气的流通，减少室内的干燥程度。
每天早晚可以选择开窗通风，保持室内空气的新鲜和湿润。
三、保持适当运动3.1 定期运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高免疫力。
选择适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极等，可以匡助身体保持湿润和健康。
3.2 避免剧烈运动：剧烈运动会加重身体的水分流失，导致口干、咽干等不适症状加重。
因此，在秋季选择适度的运动强度，避免过度流汗，保持身体的水分平衡。
立秋后如何预防秋燥伤气血
立秋后如何预防秋燥伤气血立秋后，天气逐渐变得干燥，秋燥也随之而来。
秋燥不仅会让人感到口干舌燥、皮肤干燥，还可能会损伤气血。
那么，我们应该如何预防秋燥伤气血呢？首先，饮食调理是关键。
在立秋后的饮食中，要多吃一些滋阴润燥、养血补气的食物。
比如，银耳就是一种非常好的选择。
银耳富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，可以煮成银耳羹，加入适量的冰糖和枸杞，口感清甜，滋补效果佳。
百合也是秋季的滋补佳品，能润肺止咳、清心安神。
可以用百合煮粥，或者与西芹一起清炒，既美味又营养。
雪梨是大家熟知的润燥水果，其水分充足，能清热化痰、润肺生津。
可以直接生吃，也可以炖成雪梨汤，加入川贝、冰糖，对于缓解秋燥引起的咳嗽有很好的效果。
另外，像芝麻、核桃、蜂蜜等食物，也都有润燥养血的功效。
芝麻可以炒熟后磨成粉，加入到早餐的粥中；核桃可以直接食用，或者与红枣一起煮粥；蜂蜜则可以用温水冲服，每天早晚一杯，能够滋润肠道，补充气血。
在饮食上，还要注意少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。
这些食物容易加重秋燥，损耗气血。
同时，要多喝水，保持身体水分的充足。
但喝水也要注意适量，不要过度饮水，以免给肾脏造成负担。
其次，合理的起居也有助于预防秋燥伤气血。
立秋后，昼夜温差逐渐加大，要注意及时增减衣物，避免着凉。
晚上睡觉时，要注意保暖，尤其是腹部和脚部。
可以换上厚一点的被子，穿上袜子睡觉。
睡眠对于气血的养护至关重要。
要保证充足的睡眠时间，早睡早起，让身体得到充分的休息。
中午如果有条件，也可以小憩一会儿，补充精力。
此外，室内要保持一定的湿度，可以使用加湿器，或者在室内放置一盆水，以缓解空气的干燥。
再者，适当的运动也是必不可少的。
秋季适合进行一些较为温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，有助于气血的生成和运行。
但要注意运动的时间和强度，避免在清晨和傍晚气温较低的时候进行剧烈运动，以免着凉。
运动后要及时补充水分，防止身体缺水。
秋季养生防止皮肤干燥的秘诀
秋季养生防止皮肤干燥的秘诀秋季，是一个美丽而又充满诗意的季节，但对于我们的皮肤来说，却可能是一场严峻的考验。
随着气温的逐渐降低，空气变得越来越干燥，皮肤也容易失去水分，变得干燥、粗糙，甚至出现瘙痒、脱皮等问题。
那么，在这个季节里，我们该如何保护我们的皮肤，让它保持水润和健康呢？下面，就为大家分享一些秋季养生防止皮肤干燥的秘诀。
一、饮食调理在秋季，饮食的调整对于保持皮肤的水润至关重要。
首先，要多喝水，每天至少保证 8 杯水的摄入量，以补充身体因干燥气候而流失的水分。
此外，还可以多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如梨、葡萄、柚子、橙子、黄瓜、西红柿等。
这些水果和蔬菜不仅富含水分，还含有丰富的维生素和矿物质，能够为皮肤提供所需的营养，增强皮肤的抵抗力。
除了水果和蔬菜，还可以适当多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、芝麻、蜂蜜等。
银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，长期食用可以润肤，并祛除脸部黄褐斑、雀斑。
百合则能润肺止咳、清心安神，对皮肤干燥、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。
芝麻含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，能够滋养皮肤，延缓衰老。
蜂蜜则具有清热解毒、润肠通便的功效，每天喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充水分，还能滋润肌肤。
同时，要注意少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
这些食物容易导致体内火气上升，加重皮肤干燥的症状。
二、正确的护肤方法1、选择合适的洁面产品秋季皮肤容易干燥，因此在选择洁面产品时，要尽量选择温和、无刺激的产品。
避免使用碱性过强的洁面皂或洗面奶，以免过度清洁导致皮肤水分流失。
可以选择一些含有保湿成分的洁面乳，如氨基酸洁面乳，既能清洁皮肤，又能保持皮肤的水分。
2、注重保湿洁面后，要及时使用保湿水、乳液和面霜等护肤品，为皮肤补充水分和营养。
保湿水可以迅速为皮肤补充水分，乳液和面霜则能够锁住水分，防止水分流失。
在选择保湿产品时，可以根据自己的肤质选择合适的产品。
秋季养生防秋燥了解如何通过饮食和生活习惯保持皮肤水分
秋季养生防秋燥了解如何通过饮食和生活习惯保持皮肤水分秋天是既干燥又寒冷的季节，很多人在这个时候都会遇到皮肤干燥的问题。
为了保持皮肤的水分，我们可以通过调整饮食和改变生活习惯来进行养生。
本文将介绍一些在秋季防止皮肤干燥的方法，以帮助您保持好的皮肤状态。
一、保持充足的水分摄入饮水是保持皮肤水分的关键，每天应该喝足够的水。
在秋季，由于天气变冷，人体的代谢速度会减缓，所以人们容易忽略饮水的重要性。
但是，不论是室内还是室外，空气中的湿度都会减少，这会导致皮肤的水分蒸发。
因此，我们应该在平时多喝水并保持饮水的频率。
饮食方面，还可以选择一些水分含量较高的食物来增加水分摄入，如西瓜、柚子、梨等水果，以及清炖汤、绿豆汤等清淡的汤品。
这些食物可以为身体补充水分，保持皮肤的湿润。
二、注意饮食的搭配和多摄入富含维生素的食物秋季饮食应该注意搭配，并多摄入富含维生素的食物。
维生素能够提高皮肤的免疫力，促进皮肤细胞的新陈代谢，有助于皮肤保持水润。
首先，我们应该加强对维生素C的摄入。
维生素C可以提高皮肤的抗氧化能力，促进胶原蛋白的合成，帮助皮肤保持湿润和弹性。
常见富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、红枣等。
其次，维生素E也对皮肤保持水分有一定的帮助。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，能够改善皮肤干燥和老化现象。
在秋季，可以适量摄入一些富含维生素E的食物，如花生、松子、核桃等。
另外，银耳、木耳等食材富含胶质，可以增加皮肤的保湿度。
此外，多吃一些含有蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，也有助于保持皮肤水分。
如鱼、瘦肉、豆类等。
三、改变生活习惯，保持湿润环境除了调整饮食，我们还可以通过改变生活习惯来保持皮肤水分。
首先要保持室内空气的湿润，可以使用加湿器或者放置一个水盆来增加室内的湿度。
此外，在室外活动时，可以佩戴口罩或者围巾，避免冷风直接吹到脸部，减少水分的蒸发。
其次，要避免长时间待在干燥的环境中，尤其是在使用空调和暖气的时候。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：秋天是一个气候干燥的季节，很容易引起一系列健康问题，特别是秋燥。
为了保持身体健康，我们需要采取一些预防措施来应对秋燥。
本文将从四个方面详细介绍预防秋燥的方法。
一、饮食调理1.1 保持水分摄入：秋天气候干燥，人体容易失水，因此要多喝水，保持水分摄入。
每天饮用足够的水可以匡助保持皮肤湿润，防止皮肤干燥，同时还有助于体内废物的排泄。
1.2 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，保持皮肤的水分和弹性。
特别是一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、猕猴桃等，可以增强皮肤的反抗力，减少干燥问题。
1.3 避免辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃肠道，导致身体内部热气上升，加重秋燥症状。
因此，在秋天要尽量避免食用辛辣食物，选择清淡易消化的食物，如清炖汤、蔬菜炒菜等。
二、保持室内湿度2.1 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少空气干燥对皮肤的刺激。
特殊是在晚上睡觉时，打开加湿器可以匡助保持呼吸道的湿润，减少干燥引起的不适。
2.2 室内通风：适当开窗通风可以改善室内空气质量，减少空气中的干燥程度。
但需要注意的是，秋天的风比较大，开窗通风时要避免直接吹到人体，以免引起感冒等健康问题。
2.3 使用湿毛巾：在室内放置湿毛巾可以增加空气中的湿度，起到一定的加湿效果。
特别是在室内放置一些湿毛巾在暖气上，可以通过蒸发的方式增加室内湿度。
三、合理护肤3.1 温和洗脸：秋天洗脸时要选择温和的洁面产品，避免使用过于刺激的洗面奶。
洗脸后要及时用柔软的毛巾轻轻擦干，不要搓揉皮肤，以免引起皮肤过度干燥。
3.2 补水保湿：秋天皮肤容易干燥，因此要选择适合自己的保湿产品进行护肤。
使用保湿乳液、面膜等产品可以匡助皮肤补充水分，保持肌肤的湿润和光滑。
3.3 避免频繁使用化妆品：秋天皮肤容易敏感，频繁使用化妆品可能会加重皮肤干燥和过敏。
因此，在秋天要尽量减少化妆次数，选择温和的化妆品，避免对皮肤造成过多负担。
预防秋燥要多喝水多煲汤
预防秋燥要多喝水多煲汤
干晴是秋季气候主要特点，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。
秋季燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干，甚至皲裂。
饮食上要特别注意防秋燥，要多喝水，多煲汤，使体内保持充足的水分，减轻秋燥。
可以煲银耳雪梨粥、生地天冬粥食用；适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津，有益健康；要尽可能少食葱、姜等辛味之品；还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
另外，现在暑热未尽，早晚温差大至10℃以上，中午炎热时有时气温可至30℃。
一些市民管不住嘴，依然贪吃冷饮、西瓜，就会损伤脾胃，使身体埋下隐患；还有不少市民空调照开如夏。
营养师提醒，秋季昼夜温差大，而人体免疫力降低，长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。
而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。
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立秋养生秘籍如何预防秋燥
立秋养生秘籍如何预防秋燥立秋是中国传统节气中的一个重要节点，它标志着夏季的结束，秋季的开始。
在这个时节，气温渐渐下降，天气变得干燥，人体容易出现秋燥的不适症状。
为了保持身体的健康，预防秋燥成为了必不可少的一项工作。
本文将为您介绍一些立秋养生的秘籍，帮助您预防秋燥，保持良好的身体状态。
一、合理饮食立秋时节，要多摄入一些滋阴生津的食物，如绿豆、梨子、蜂蜜等，可以帮助调理身体，改善秋季干燥的问题。
此外，多吃一些水果和蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜等，有助于补充身体所需的水分和维生素，减少皮肤干燥和口腔炎症的发生。
二、适度运动秋季是一个运动的好时机，适度的运动可以增强身体的免疫力，改善血液循环，减少秋燥带来的不适。
选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等，坚持每天进行一定量的运动，保持身体的活力和健康。
三、保持室内空气湿润秋季空气干燥，室内的空气也容易干燥，给人带来不适感。
可以在室内放置加湿器或者湿毛巾，增加室内的湿度。
此外，经常开窗通风，保持空气流通也是很重要的，可以减少室内细菌和灰尘的滋生，提升室内空气的质量。
四、注意保湿护理秋季容易导致皮肤干燥，出现皮肤瘙痒、脱皮等问题。
因此，要注重皮肤的保湿护理。
选择一些温和的洁肤品，不要频繁洗脸，洗完后记得及时涂抹保湿霜，保持皮肤的湿润。
此外，多喝水也是保持皮肤水润的重要方式。
五、避免熬夜和过度劳累熬夜和过度劳累容易导致身体免疫力下降，容易感冒和感染。
秋季气候干燥，对身体的抵抗力有一定的消耗，因此要保持充足的休息，不要过度劳累。
早睡早起，确保每天有足够的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力，预防秋燥。
六、调节情绪，保持心情愉快秋季是阳气收敛的季节，人们容易感到疲倦和抑郁。
因此，调节情绪，保持心情愉快很重要。
可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、散步等，让身心得到放松，预防秋季情绪低落和失眠等问题。
综上所述，预防秋燥需要我们从饮食、运动、室内环境、皮肤护理、生活习惯和情绪调节多个方面进行综合考虑。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：秋季是气候干燥的季节，容易导致人体浮现秋燥症状，如口干、咽喉干燥、皮肤干燥等。
为了保持身体健康，预防秋燥是非常重要的。
下面将介绍一些预防秋燥的方法。
一、饮食调理1.1 增加水分摄入：多喝水、多喝汤，保持充足的水分可以有效防止秋燥。
1.2 多食水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素和水分，有助于保持身体水分平衡。
1.3 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易导致口干咽燥，应尽量避免食用。
二、保持室内湿度2.1 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气湿度，减少皮肤干燥的情况。
2.2 时常通风换气：时常开窗通风可以减少空气干燥，有助于保持室内湿度。
2.3 放置湿毛巾或者水盆：在室内放置湿毛巾或者水盆也可以增加空气湿度，预防秋燥。
三、保持皮肤滋润3.1 使用保湿霜：秋季皮肤容易干燥，使用保湿霜可以有效保持皮肤滋润。
3.2 多喝水：保持充足的水分摄入也有助于保持皮肤滋润。
3.3 避免过度洗澡：过度洗澡会洗去皮肤的天然油脂，导致皮肤更加干燥，应适度洗澡。
四、保护咽喉4.1 多喝温水：多喝温水可以保持咽喉湿润，减少咽喉干燥的情况。
4.2 避免过度用嗓：过度用嗓会导致咽喉干燥，应尽量避免长期大声喧哗。
4.3 合理调节室内温度：过高或者过低的室内温度都会对咽喉造成刺激，应保持适宜的室温。
五、适当运动5.1 室内运动：秋季气温较低，可以选择在室内进行适当运动，保持身体健康。
5.2 多做呼吸运动：呼吸运动有助于增加肺活量，提高身体反抗力，预防秋燥。
5.3 避免剧烈运动：秋季气候干燥，剧烈运动容易导致水分流失，应适当控制运动强度。
结语：预防秋燥是保持身体健康的重要措施，通过饮食调理、保持室内湿度、保持皮肤滋润、保护咽喉和适当运动等方法可以有效预防秋燥症状的发生，让我们在秋季保持健康、舒适的状态。
立秋时节如何预防秋燥伤皮肤
立秋时节如何预防秋燥伤皮肤立秋过后，天气逐渐变得干燥，秋燥也随之而来。
在这个季节里，我们的皮肤很容易受到伤害，出现干燥、瘙痒、起皮等问题。
那么，我们应该如何预防秋燥伤皮肤呢？下面就为大家介绍一些实用的方法。
一、注意饮食调理饮食对于皮肤的健康至关重要。
在立秋时节，我们应该多吃一些具有滋阴润燥作用的食物。
首先，水果是不可或缺的选择。
梨是秋季的时令水果，具有清热润肺、生津止渴的功效。
可以直接吃梨，也可以煮梨水喝。
葡萄富含多种维生素和矿物质，能够抗氧化、滋润肌肤。
此外，苹果、香蕉、柚子等水果也都是不错的选择。
其次，蔬菜也是预防秋燥的好帮手。
银耳、百合、山药、莲藕等蔬菜都具有滋阴润肺的作用。
银耳可以煮成银耳汤，百合可以清炒或者煮粥，山药可以炖汤或者蒸熟后直接食用，莲藕可以凉拌或者煲汤。
再者，要适当摄入一些富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，以增强皮肤的弹性和光泽。
同时，要少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物容易导致体内火气上升，加重秋燥对皮肤的伤害。
二、补充足够的水分水分是保持皮肤水润的关键。
在立秋时节，由于气候干燥，我们身体的水分流失会加快，因此要特别注意补充水分。
每天要保证喝足够的水，一般来说，成年人每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水。
不要等到口渴了才喝水，而是要养成定时定量喝水的好习惯。
除了白开水，还可以喝一些滋阴润燥的茶饮，如菊花茶、枸杞茶、蜂蜜水等。
菊花茶具有清肝明目、清热解毒的作用；枸杞茶能够滋补肝肾、益精明目；蜂蜜水则有润肠通便、润肺止咳的功效。
三、合理使用护肤品选择合适的护肤品对于预防秋燥伤皮肤也非常重要。
在洁面产品的选择上，要避免使用过于强力的清洁产品，以免过度清洁导致皮肤水分流失。
可以选择温和的洁面乳或者洁面慕斯。
爽肤水和乳液要选择具有保湿滋润功效的产品。
含有透明质酸、甘油、角鲨烷等成分的护肤品能够有效地锁住水分，使皮肤保持水润。
面霜也是秋季护肤的必备品。
立秋后如何预防秋燥伤气血
立秋后如何预防秋燥伤气血立秋后，天气逐渐变得干燥，人们常常会感到口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等不适症状，这其实就是秋燥在作祟。
秋燥不仅会影响我们的身体舒适度，还可能损伤气血。
那么，立秋后我们应该如何预防秋燥伤气血呢？首先，饮食调理是关键。
在这个季节，要多吃一些滋阴润燥的食物。
比如银耳，它富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，可以煮成银耳羹，香甜可口又滋养。
雪梨也是秋季的好选择，能润肺止咳、清热降火，直接吃或者炖成雪梨汤都很不错。
还有百合，具有润肺止咳、清心安神的功效，可以用来煮粥或者炒菜。
除了这些，蜂蜜也是润燥的佳品。
每天喝一杯蜂蜜水，既能润肠通便，又能滋润肌肤。
另外，要少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，这些食物容易加重秋燥的症状，损伤气血。
在饮品方面，多喝温水是最基础的。
还可以选择一些养生茶，像枸杞菊花茶，枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花能清肝明目、清热解毒，两者搭配在一起，既能润燥又能养肝明目。
还有麦冬茶，麦冬有养阴生津、润肺清心的作用，泡成茶喝可以缓解秋燥引起的口干咽燥。
其次，保持室内适宜的湿度也非常重要。
可以使用加湿器来增加空气湿度，让室内的湿度保持在 40% 60%之间。
这样可以减少干燥空气对呼吸道和皮肤的刺激，预防秋燥。
但要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。
另外，养成良好的作息习惯对预防秋燥伤气血也大有裨益。
立秋后，应该顺应季节的变化，早睡早起。
夜晚是身体修复和调养的时间，充足的睡眠能让身体得到充分的休息，有助于气血的生成和恢复。
尽量避免熬夜，熬夜会损耗气血，加重秋燥对身体的伤害。
适度的运动也是必不可少的。
但要注意运动的时间和强度，避免在炎热的中午或过度运动。
可以选择在早晚天气凉爽的时候进行一些较为舒缓的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力，有助于气血的运行。
在情绪方面，要保持心情舒畅。
秋燥容易让人感到烦躁不安，而不良的情绪会影响气血的运行。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，保持平和的心态。
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20 30 40 不同年龄段女人如何防秋燥
核心提示：当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时，不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故，事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。
那么，不同年龄的女性，秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢？
秋季润燥养出水灵美女
燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。
燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。
还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。
为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润。
20岁女孩：秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。
说的是顺应自然而生活。
人体，同样也有一定的规律运作。
二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。
但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。
良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。
不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
25岁以后，要多摄取纤维素，可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。
30岁女人：秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。
秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。
《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在
中，故气消矣”。
所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。
一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。
这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。
有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。
如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。
通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
40岁女人：秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。
养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。
所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。
轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。
步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。
同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。
建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。
如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。
秋季吃什么防秋燥
中医认为，“秋燥”所造成的影响与肺有关，因此，应多吃有润肺生津功能的食物。
中医认为五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说“五味入胃，各归所喜，酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的饮食要以甜淡口味为主，根据“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以养脾。
增加酸味食物，可以补养肝气，而酸味同样也有生津润燥的效果。
这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看，在秋天里，你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的，而是自觉自愿地想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢？这就是身体在季节中的本能需要。
雪梨饮
用料：准备雪梨和适量蜂蜜。
方法：将雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。
适用人群：这种药膳适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。
玉米红薯粥
用料：玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚。
方法：将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。
小火煮十来分钟后起锅。
要提醒大家注意的是，中间要不断搅动，以免煳底。
适用人群：这种粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。
这是因为红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。
润燥药膳之丝瓜肉片汤
用料：瘦猪肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。
方法：将猪肉洗净，用刀切成薄片；丝瓜去皮、洗净，切成片状。
炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜嫩，汤清味美的汤就可以出锅了。
适用人群：鲜嫩的丝瓜，清香带甜，是秋季人们爱吃的蔬菜。
丝瓜营养丰富，食用十分有利于健康。
丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，《本经逢源》也说：“丝瓜嫩者寒性”。
所以，火体之人，大便干燥，宜食丝瓜，有清热通便的功效。
经常喝些丝瓜汤，既能补充营养，又可去秋燥。
丝瓜入菜，色泽碧绿生青，清香滑嫩甘美，适合所有人群。
百合炖芦笋
用料：百合100克、鲜芦笋50克。
方法：将百合掰成瓣，撕去内膜，盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用；炒锅洗干净，加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。
一天一次即可。
适用人群：这种药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。