《催眠的花园》引导词
《催眠的花园》引导词
欢迎来到催眠的花园！
由最近对人类心灵的科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们心灵和身体之间有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令去生产和制造。不管心灵想的是什么，身体都会随着产生变化，大多数身体上的疾病起因都和负面的情绪有关。例如，老想着自己生病了、对人有所怨恨。被强烈的感情所淹没、憎恨或长期的嫉妒都对我们的身体有着负面的影响。而焦虑和坏脾气更是会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞，产生和心脏、肝脏、肾脏、脾脏及胃相关的疾病；而忧虑更是造成许多具生命威胁的疾病，像心脏方面的毛病、神经衰弱及血压方面的问题等。假如我们能将不好的想法消灭，那么大多数身体上的疾病都会随着消失。
以下是一段催眠的技巧，可以被用来帮助自我医治。它同时也是一段让身心放松的练习，你可以只是用来让自己好好放松休息一下。
我只想要让你去体验一下催眠所带来的那种美妙愉悦的感觉。假如你身体有任何不舒服的地方或有什么疾病，我现在要你传送爱的能量到那部分。运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片中的你再次变的健康令你满意，而那有病痛的部位也在你的想象中变得完好和健康，你的身体将恢复到他本来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体能保持在健康的状态，身体是会自我痊愈的，我们身体所需的是心灵的合作和协助，让他能自然的运作和医治。
现在我要你让自己处于一个舒服的姿势，最好是能全身平躺在地上或床上，并在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。让自己感到舒服，并在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。我们这边要稍停一下，让你去准备这些东西……
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了，检查你的头和脊椎是否已成一直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可以轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，请听着我们的声音。
而当你听我们的声音，你将经见到一种美妙、放松的经验会发生在你的身上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全放松。去意识到你的呼吸，不要刻意用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉，在你吸气时候则气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的小腹会微微的鼓起，在呼气的时候将所有的气完全的呼出，让自己所有的烦恼也一起呼出。更感到全身非常的沉重，下沉到地板里了。感到你深深的陷入地板里，越来越深，深入到地板里……你感到很平静，你的全身正在放松，而在你每次缓缓的呼吸后，你将更加的放松。让你的双眼闭上吧!你的眼皮开始感到非常的沉重和放松，他们感到舒服的沉重，是那样的放松，你不想再把他们打开了，你现在感受到平安、祥和、以及宁静。当你慢慢的呼吸、吸气吐气，吸气吐气，吸气吐气……你的全身感到非常的沉重和放松，所有的紧张压力都消失了，随着你身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部附近的肌肉都放松了，都放松了，紧张、压力都消失不见了，你的全身已经放松了!你的手背和双手开始感到非常的沉重，松软的摆在两旁。而你的双腿延伸到脚掌也开始感到非常沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力，你的全身正渐渐的往下沉，越沉越深。全身将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧!越来越放松，让我们放松和倾听自然美妙的声响……
现在想像你正站在自己美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松、宁静的园地。在这里每件东西都沉浸在阳光里。缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中太阳洒下柔和的光芒，而从一朵花到另一朵花，你看到许多靓丽的蝴蝶在晴空中飞舞。他们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，而远出的鸟儿也开始高歌加入自然的合唱。空气中充满了有花草树木所散发的自然香气,多么美好,令人放松!你可以听见一些小溪流潺潺地流过一些岩石……在你的花园里一切都是那么的美好、宁静、安详却有生气和活力，你觉得好像回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢的沿着轻草地走向一条有水晶一般清澈的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光，继续想象看到你自己正慢慢安静的走向溪旁的一条小路。整个人融入自然中，感到自己很平静与安详，就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。
暂停一下看看自己在池中的倒影吧!在你的心中升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现到通往健康的路就在你里面，你觉悟到只有你自己一人才是这条路的管理者；你也同时认知到即使有时候这条路会被生活上一些事而阻碍，但你知道你可以在任何时候自由的走回这条路上，你可以让自己从不平的情绪中释放出来。不平的感觉将不再跟随你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感。再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧!不要再让他们为你的将来蒙上一层阴影。为着过去的错误原谅自己吧!你不可能改变过去，现在你比较懂事了?原谅自己并让所有负面的思想都离开吧!离开你的心灵，你可以改变你的未来由你的思想开始。我们都是自己思想的创造者，改变你的思想你将能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了。每一件事物都在变化，没有什么是停止不变的。
记住好的会过去，而同样坏的也会过去。当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上。只要我们再多忍一下，那自然的的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带起。你所期望的状态早已深植在你里面，就好像果实的本质早已经在种子里了。你可以拥有每一样东西，现在你已知道如何去要求了。形成你的意向然后去要求，每件发生在我们身上的事都是过去种下的结果，所以小心的播种。你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果，从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。
我现在我将暂停说话，但请你在你心里中继续想像着你的身体正在恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子。在你的心中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记得你的思想就像种子，现在明智的播种，他们将萌芽、开花和结果。我要你总是把自己的心灵想像成一座美丽的花园，如果你好好的照顾他他也会好好的照顾你。
现在美丽的花园正慢慢安静的从你的心里退去，当你开始将你的意识带回你的身体。但你知道在心灵深处已经播下一些积极的思想的种子，而他们也传送到人生经验的储藏室里。你的潜意识——生命的花园，而他们将会萌芽、开花，并在未来的某个时候结果。
现在开始慢慢的恢复你的意识，观察你的呼吸。注意到在你休息的时候你的呼吸变的多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意的去呼吸，让每次的吸气延长一点，加深一点。而当你呼气时，感受到丰盛的经历，散播在你的全身。现在我们要开始活动一下带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚指头。将你的头由一边慢慢的转向另一边。张开你的双眼，眨眨你的眼睛，好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手手背超过你的头部。向上伸展，伸展，全身用力的伸展，伸展。呼气，开口用力呼出所有的气，这是新的一天。
慢慢的让自己坐起来，感受那股平静安详的感觉还深深的留在你里面，他将会一直留在你心里。
【催眠原理】催眠引导词
【催眠原理】催眠引导词
【催眠词】一
引导治疗对话部分（略）。
当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：
你现在睡得很沉。你很安静。你会体验到一种内心的平静。再去睡觉吧！入睡睡一会儿。催眠疗法不仅可以治疗你的失眠，还可以带来很多好处——休息好的好处。然而，治疗失眠的关键是缓解精神紧张。
你应该了解，人的大脑有很大的潜力，失眠并没有什么可怕的后果，即使是长期失眠也不会拖垮人，甚至失眠所伴随的一些不适也不能完全归罪于失眠本身。
我这次给你治疗后，你的睡眠会改善。从现在起，你将在晚上睡得很香，很香，很甜。你将不再做噩梦或需要任何安眠药。你可以睡得很快，早上天亮后醒来。入睡多睡一会儿！睡觉后，你会神清气爽，头脑不会昏厥或痛苦；睡眠改善后，你可以集中精力，记忆力也会提高，你可以记住所有需要记住的东西。
现在你体会到格外的舒适和宁静，你已来到静静的山中，四周长满树木，对面山峦一片青翠，郁郁葱葱，十分美丽，远处溪谷中的潺潺流水声清晰可闻，你现在悠然自得，心旷神怡，请尽情地享受这美丽的景色吧……
你已经成功地进行了催眠，你睡得很好，你的体力已经恢复，你的神经力量已经恢复，你的意志力已经增强，你感到全身无穷无尽的能量。新的一天的开始会让你感到放松、精力充沛、精力充沛。当我从三数到一时，你就会醒过来。现在我开始数数，3。。。2.1.好了，醒醒！
【催眠词】二
引导治疗对话部分（略）。
当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：
你已经体验了催眠疗法的好处，所以你很快就会进入催眠状态。
这次的催眠，我不仅要为你进一步解除失眠的痛苦，巩固治疗的效果，还要为你消除失眠给你带来的身体伤害。
你现在很想睡觉，这很好。这里没有什么能打扰你，吵醒你。你不会听到任何无关的声音。你只能听到我的声音。
睡吧！睡吧！深深地睡吧！睡吧！睡吧！深深地睡吧！你现在非常安静，呼吸轻松，手臂、腿脚、全身感到沉重，手臂腿脚一点也不想动。 你现在很暖和，就像睡在柔软的羽绒被里。你感到温暖，尤其是在你的小腹。你感到非常舒服和快乐。现在，放松舒适的暖流在你的下腹部逐渐扩散开来。你感觉很舒服，感觉很好！
催眠引导语(光的疗愈)完整版
光的疗愈
首先请找一个安静舒服的地方，躺下来或者坐下来，并且保证在接下来整个过程中不会被打扰，然后可以做三个深呼吸，在第三次吐气的时候，轻轻的闭上眼睛，感觉眼睛一闭起来，全身都更加的放松了。保持轻松的深呼吸，让每一次呼吸都带你进入更深的催眠状态。
现在请把注意力放在你的呼气上，感觉一下每一次呼气的时候，都好像要把体内的那些废气排出体外，每一次呼气的时候都将兴奋紧张释放出来，每一次呼气的时候都把情绪压力统统的吐出去。
保持轻松的深呼吸，你将进入更深沉更放松的催眠状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远。越来越远。心灵也变得更加的宁静。你只可以听见我的声音，雨滴的声音，背景音乐的声音，手机里传来的电流的声音。感受身体慢慢放松的感觉。感受呼吸慢慢平稳的感觉。慢慢的。你只会听到我的声音，其他任何的杂音，虽然你也能够听见，但是他们并不能干扰你，甚至会让你进入更加深更加放松的状态。继续保持深呼吸，你将进入更深沉，更放松的催眠状态。
下面，把注意力放在吸气上去，感觉空气从你的鼻腔进入。专心的吸气，就好像要从空气中吸收特定的能量一样。每一次吸气，身体的细胞都被神奇的养分充满着，每一次吸气，都注入了更多的能量。现在，更专注的把它们吸收进来，轻松的深呼吸，你将进入更深沉放松的催眠状态，感觉非常的平静。从现在开始，你会一直的放松下去，直到你自己准备醒来的时候为止。但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛就会自动恢复清醒的状态，身心也会自己调整到最佳的状况。
非常好。下面持续放松下去，进入更深的催眠状态。现在去感觉你的整个身体，身体的力量正在慢慢的消失，慢慢的消失，只剩下呼吸。非常的轻松，无拘无束，自由自在，进入一个奇妙的状态当中。
接下来我会从10往下倒数，我每数一个数字的时候，请允许你的潜意识更深的放松一层，等我数到1的时候，请允许自己进入更深，更深的催眠状态。
10、9、8、7、6、5、4、3、2、1……完全的放松^完全的放松下来，进入更深沉更深沉的催眠状态。
催眠引导语大全
催眠的引导语
（一）
让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。让紧张随着每一次呼吸流出体外。将注意力集中到左手手指上。吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。
现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。
现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。感觉气息波浪向上充满整个腹部。感到腹部的起伏。随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。
让气息和注意力上流进脊骨。每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。感到气息贯穿整个背部。吸气，进行感觉；呼气，完全放松。
现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。
移动气息进入颈部和喉咙。呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。感到躯体变得更柔软、更加放松。
现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。让身体和气息一起开始轻轻地运动。移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。让每个动作都被清晰地意识到。躯体又回到坐姿。当你就座时，感受到深层的三部分气息，并体验到人体、气息和精神取得了平衡。 （二）失眠的催眠方法
催眠引导语——导入阶段
1 催眠引导语汇总（一）
前言：引导者开始进行催眠前，须调整自己的进入平静、安定的身心状态；催眠时声音保持相对低、慢、沉静的状态；催眠前提醒催眠对象调整好自己的状态：安静的空间，保证不被人（包括自己的手机等）打扰、舒适的姿势；在基本话术的基础上根据实际情况做灵活处理。
一、催眠导入阶段
1、渐进式呼吸放松法
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……
注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。
现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。 2 从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……
催眠放松引导语
催眠放松引导语
功效:放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵
好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。
轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。(暂停三十秒)
现在，把注意力放在吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔……
专心地呼吐气，就像要排出体内的废物的感觉……
每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来……
每一次吐气，都将情绪与压力吐出去……
现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去……(暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变得很宁静……
你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注……(暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态……
现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔……
专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样……
每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满……
每一次吸气，全身都注入了更多的能量……
现在，更专注地把它们都吸收进来(暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静……
从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止
但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。
好，保持轻松地呼吸……越来越深沉……越来越……深沉.
现在，我要引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松……
好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部力量消失了……很沉重……感觉右脚全部力量消失了……好沉重……感觉你的臀部…腹部…力量消失了...很松弛.....腰部.........整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....
提高自信心催眠引导语
提高自信心催眠引导语
：现在我们进行一段身心放松的练习
：我只想让你去体验一下催眠带来的那种愉悦美妙的感觉
：催眠所带来的愉悦，轻松的感觉
：体验一下那种感觉
：闭上你的眼睛
...
舒展一下身体做个深呼吸
：现在采取舒服的姿势坐好
..
：慢慢地闭上你的眼睛
...
闭上你的眼睛，舒展身体，舒服的姿势坐好
：你什么都不会想
...
：你什么都不用想
：您什么都不用讲
：您只会听着我语言的决定
：你只会听从我语言的指令和背景音乐
：环境中的任何声响 ，都仿佛从很遥远的地方飘散过来，它们不会妨碍你 ，相反会帮助你
：下面将你的注意集中在你的呼吸上
：用你自己的节奏深呼吸
：吸气的时候会吸入大量的空气
....
：呼气的时候会把内心的负面情绪通通地呼出气
：随着深呼吸
：你会感到越来越宁静越来越放松
.
：现在从你的头部开始
..
： 感觉你头部的肌肉在放松
： 感觉你的眼睛也在放松
： 感觉你的鼻子也在放松
：感觉你的头部在放松，您的眼睛在放松，您的鼻子在放松
：感觉你的面部的肌肉也在放松
：感觉两边的耳朵也在放松
：放松你的嘴唇
：放松你的牙齿
：放松你的舌头
：完全你的下巴‘
：放松你的脖子 ..
： 放松你的双肩
：你的双肩承担了太多的负担和压力
： 现在把它们通通拿走
..
让你的双肩膀完全地放松下来
：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏
：很宁静
：很放松
：放松， 很放松
：很舒服 ，很放松，很舒服
：放松你的臀部
：放松你的左大腿
：左关节
：左小腿
：放松你的左脚
：放松你的右大腿
：右关节
：右小腿
：放松您的右关节，右小腿
：放松你的右脚
：放松你的左手
：放松你的左手关节
：放松你的右手臂
：放松你的右手关节
：放松你的右手
：非常好
：现在你全身都处于一种完全放松的状态
：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦
：非常好
：现在想像中
：在灿烂夺目的阳光下
：你发现自己躺在牧场上
催眠引导语
现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。
现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。
从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。
现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。
现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。 输入指令，改变心智运作:
催眠引导文二
催眠引导文二
(一)
让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。让紧张随着每一次呼吸流出体外。将注意力集中到左手手指上。吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。
现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。
现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。感觉气息波浪向上充满整个腹部。感到腹部的起伏。随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。
让气息和注意力上流进脊骨。每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。感到气息贯穿整个背部。吸气，进行感觉；呼气，完全放松。
现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。
移动气息进入颈部和喉咙。呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。感到躯体变得更柔软、更加放松。
现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。让身体和气息一起开始轻轻地运动。移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。让每个动作都被清晰地意识到。躯体又回到坐姿。当你就座时，感受到深层的三部分气息，并体验到人体、气息和精神取得了平衡。
催眠引导语——疗愈及唤醒阶段
1 催眠引导语汇总（三）
前言：引导者开始进行催眠前，须调整自己的进入平静、安定的身心状态；催眠时声音保持相对低、慢、沉静的状态；催眠前提醒催眠对象调整好自己的状态：安静的空间，保证不被人（包括自己的手机等）打扰、舒适的姿势；在基本话术的基础上根据实际情况做灵活处理。
三 催眠疗愈阶段
待上述催眠对象进入深度催眠状态后，进入引导疗愈阶段。针对不同的诉求，催眠师进行引导、信念植入等。主要方法有
时间线疗法 意向对话法 自由联想法等，主要看催眠师擅长的领域。
四 催眠唤醒阶段
（如果觉得催眠对象需要，在唤醒之前，可加上补充能量的程序，如——）
好，现在，我们即将结束这次的催眠。
**刚刚在催眠的过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。
下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更棒的催眠状态，而且有很大的收获。
现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……
现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你补充无穷的能量……
保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛…… 2 现在，继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。
（唤醒、结束催眠）
现在，当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比……
十——你能感觉到自己身心舒服、头脑清醒……
催眠引导语 2
催眠引导语
请你找到一个你最舒服的姿势， 让自己完全放松、平静下来，坐着或者半躺着。注意你的呼吸，当你把注意力专注在呼吸上的时候，你会觉察到空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动展开补充能量。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。
想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入到你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一个细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。当你吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐了出去，同时也把所有的疲劳、烦恼、紧张全部都送了出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外边的一切声音都不会对你产生影响，反而会让你更加的专注于我的声音，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态……
（现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔....
专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....
每一次吸气，全身都注入了更多的能量....
好，非常好……
把注意力转移到吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔....
专心地吐气，就像要排出体内的废物的感觉....
每一次吐气，都将烦恼、紧张释放出來....
每一次吐气，都将情绪与压力吐出去....
现在，就把所有废物、毒素都彻底的排出去....
轻松地呼吸，每一次呼吸都会使你进入了更深沉、更深沉的放松状态.... 渐渐的外界的事物开始慢慢地离你越来越远，越来越远.............
你的心灵变得很宁静............
你已经进入了更深沉、更舒服的放松状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……让你的眼睛及眼睛周围的肌肉放松……这种放松的感觉继续向下，到达了你的鼻子，嘴巴，脖子……