蹲踞式起跑 ppt
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小学体育课件《蹲踞式起跑》课件
蹲踞式起跑易错之处
1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。 反应要迅速。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完 成快速起跑，获得更快的初 速度，使运动员跑得更快。
总结蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽 于肩。
2、听到预备口令发出后,后边 支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高 于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直, 两眼视前方三米处，注意听枪响.
3、枪响后后脚快速蹬离 起跑器,两臂快速摆动,身体前 倾至10米处逐渐抬起,快速跑 下去
鸣枪：
枪声（起跑） 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 两臂用力前后摆 加速跑 身体前倾，摆臂抬腿
2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。
蹲踞式起跑
体育径赛中，跑步的起跑姿式一般 分为两种：站立式和蹲踞式。
其中，蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑包括三个环节： “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”（或“跑”的口 令）
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、 “跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深 呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体， 两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起 跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前 脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之 间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四 指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 意 听“预备”口令。
小学体育《蹲踞式起跑》PPT
踞式起跑动作，能做到听 口令快速起动。
教学难点
摆臂与蹬地用力的协调配合
完整动作示范
四、教学内容
各 就
位
动作做法：两手撑地,虎口向前贴 线,前脚离线20cm,后脚与前脚间间 距20 cm,前后间距一脚半.后膝跪 地。
四、教学内容
预 备
动作做法：当听到预备后,后腿膝 盖离地,重心前移两手间,目视前方3 米处。
跑
动作做法：当听到口令“跑”或 “鸣枪”后两臂迅速屈肘，积极做 前后摆动，前脚用力往后推蹬，后 脚快速向前提拉。
易犯错误动作和纠正方法（二）
1、起跑时后蹬无力。 纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和 腿部力量，要求预备时脚压紧起跑器后壁。 2、起跑时抢跑。 纠正方法：教师讲解起跑时的动作要领，提出要求，克 服紧张情绪，针对有意起跑的学生进行心理教育；强调 预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；若 起跑器与起跑线距离太近或太远，应适当调整；加强腿 部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预 备”的时间练习起跑，多采用听信号起跑的练习方法。
起跑器的安装
再见！
易犯错误动作和纠正方法（一）
1、“预备”时重心不前移，臀部不上抬。 纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重 心前移，讲明重心前移的作用，采用两人一组相互纠正 错误动作的方法。 2、预备时后腿蹬的太直。 纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复 调整预备姿势的静态练习。
四、教学内容
教学难点
摆臂与蹬地用力的协调配合
完整动作示范
四、教学内容
各 就
位
动作做法：两手撑地,虎口向前贴 线,前脚离线20cm,后脚与前脚间间 距20 cm,前后间距一脚半.后膝跪 地。
四、教学内容
预 备
动作做法：当听到预备后,后腿膝 盖离地,重心前移两手间,目视前方3 米处。
跑
动作做法：当听到口令“跑”或 “鸣枪”后两臂迅速屈肘，积极做 前后摆动，前脚用力往后推蹬，后 脚快速向前提拉。
易犯错误动作和纠正方法（二）
1、起跑时后蹬无力。 纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和 腿部力量，要求预备时脚压紧起跑器后壁。 2、起跑时抢跑。 纠正方法：教师讲解起跑时的动作要领，提出要求，克 服紧张情绪，针对有意起跑的学生进行心理教育；强调 预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；若 起跑器与起跑线距离太近或太远，应适当调整；加强腿 部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预 备”的时间练习起跑，多采用听信号起跑的练习方法。
起跑器的安装
再见！
易犯错误动作和纠正方法（一）
1、“预备”时重心不前移，臀部不上抬。 纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重 心前移，讲明重心前移的作用，采用两人一组相互纠正 错误动作的方法。 2、预备时后腿蹬的太直。 纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复 调整预备姿势的静态练习。
四、教学内容
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
《中小学体育教学设计》- 北京 师范大学出版社
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《体育教学理论与实践》- 中国大学MOOC 《体育课程与教学论》- 华师慕课
《中小学体育课堂教学策略》- 优酷学堂
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《中小学体育教师教学技能培 训方案》- 教育部教师工作司
《体育教师教育实习指南》首都师范大学出版社
《中小学体育课堂教学案例分 析》- 华东师范大学出版社
练习法
学生通过模仿教师的动作 ，反复练习，熟悉蹲踞式 起跑的姿势与要领。
教学重点与难点
教学重点
蹲踞式起跑的姿势与动作要领，如何做到正确的起跑姿势；
教学难点
蹲踞式起跑与站立式起跑的区别，学生在练习过程中易出现错误。
03
教学过程
预习与导学
复习与回顾
回顾学生之前学过的内容，如起跑的基本要领、加速跑的技巧等，为学习蹲踞式起跑做好铺垫。
法的理解程度。
学生反馈及建议
学生建议
收集学生对教学方法、教学内容等方面的 建议和意见，为改进教学方法提供参考。
VS
学生反馈
通过观察和问卷调查了解学生对课程的反 馈，包括学习效果、教学氛围、教学内容 等方面的评价。
05
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获
通过本次教学，学生们基本掌握了蹲踞式 起跑的正确姿势、起跑前准备动作以及起 跑后加速跑的技巧。同时，学生们在练习 过程中也锻炼了体能和意志力，提高了自 信心和竞争意识。
不足之处
在教学过程中，发现有些学生对于蹲踞式 起跑的理解还不够深入，起跑时存在身体 过于前倾、重心不稳等问题。同时，部分 学生在起跑后加速过程中，步频和步幅的 控制还不够熟练，需要加强练习。
学生表现与反馈
蹲踞式起跑科普ppt课件
2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和 肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼 视前方三米处，注意听枪响.
3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身 体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去
蹲踞式起跑易错之处
1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离，
脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑科普ppt课件
制作人：卡卡办公
动作要领
普通式：
主要讲解
蹲踞式起跑
拉长：身材高
大的运动员选用
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、 “跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸， 轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有 力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地 面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖 和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对， 其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部 自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备” 口令。
2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。
感谢观看
蹲踞式起跑科普ppt课件
制作人：卡卡办公
播放径赛实况录像
北京奥运会女子100米栏小组赛录像。 刘翔2004年雅典110米栏决赛夺冠录像。 博尔特2008北京奥运会100米、200米夺
冠录像。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速 起跑，获得更快的初速度，使运动员 跑得更快。
总结蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远,后膝跪在前脚 边，双手撑地宽于肩。
小学体育《蹲踞式起跑》PPT课件
4、提示、自创法： 5、纠正错误法： 行纠正。
揭制学生依赖性和增加趣味性。 在练习中针对学生出现的问题及时地进
6、表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体 验成功和快乐的乐趣。 7、游戏法与比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）、学法：
1、体会：通过教师的启发和鼓励，学生练习，亲身体会， 充分发挥学生的主体地位。
1、准备部分 1、同学们，我们一起看一 下图片这个人是谁?他正在 干什么?然后请同学们一起 观看一段视频，来了解什么 是蹲踞式起跑！ 2、同学们，视频中运动员 们的精彩表现是不是让你们 感到震撼？在我们今天的课 堂上，我们就来学习短跑的 最基本的动作:蹲踞式起跑。
2、基本部分
（1）引导了解起跑的动作方法，介
四、学习目标：
根据课标的要求，结合学习内容，我确定本课的学习目
标： 1. 创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，促进学生积极 参与活动的态度和行为。 2.通过学习，使80%学生初步掌握蹲踞式起跑的基本技术， 提高正确姿势能力，发展学生上、下肢的力量和动作协调性。 3.培养学生的团结、合作、竞争的意识和能力，勇于克服困 难的优良品质。
五、重点和难点：
根据教材特点和学生实际情况，我确定本课的重点与难 点： 重点:上下肢协调配合。 难点：起动自然、协调，摆腿蹬地有力，摆臂自然有力。
六、说教法、学法：
根据人体生理机能活动能力的规律、人体动作形成规 律、教材特点和学生实际情况，我确定本课的教法、学法 为：
（一）教法：
1、语言、情景导入法： 诱导与激发学生自觉主动的参与学 习。 2、讲解法和示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象， 明确要领，激发练习方法，学会练习。 3、体会、练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作 感知认识。
蹲 踞 式 起 跑PPT课件
蹲踞式起跑
教学内容：
• 蹲踞式起跑 游戏“抢救伤员”
教学目标：
针对学生实际和本课教材特点及重、难点的提出，根据新课程对教学目标 应关注“三个维度六个方面”的要求，我将教学目标定位在： • 1、知识与技能目标：让85%的同学知道蹲踞式起跑的知识和动作要求、
能初步做出起跑的动作。 • 2、过程与方法目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行
练习。 • 3、情感态度与价值观目标：能积极参与学习活动，表现出积极的态度和
浓厚的兴趣；能感受到运动的乐趣。
教学重点难点
• 重点：了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。 • 难点：如何做到蹬地有力。
起跑器的安装
• 起跑器的有三种方式，第一种普通式，前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长，后跑器距前起跑器为 1.5 脚长；第二种方法是拉长式， 前起跑器距起跑线 2 脚长，后起跑器距前起跑器为 1 脚长；第三 种是接近式，前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均为 1 脚 长。起跑器与地面的角度是，前起器为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。
• 2“预备”：两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移， 两脚压紧起跑器。
• 3“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。
短跑名人堂是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
蹲踞式起跑的动作要领
• 蹲踞式起跑是运动员短跑比赛时普遍采用的起跑方式，起跑效果 远远优于站立式起跑，是运动员必须掌握的一项技术，下面我讲 一下蹲踞式起跑的动作要领。
教学内容：
• 蹲踞式起跑 游戏“抢救伤员”
教学目标：
针对学生实际和本课教材特点及重、难点的提出，根据新课程对教学目标 应关注“三个维度六个方面”的要求，我将教学目标定位在： • 1、知识与技能目标：让85%的同学知道蹲踞式起跑的知识和动作要求、
能初步做出起跑的动作。 • 2、过程与方法目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行
练习。 • 3、情感态度与价值观目标：能积极参与学习活动，表现出积极的态度和
浓厚的兴趣；能感受到运动的乐趣。
教学重点难点
• 重点：了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。 • 难点：如何做到蹬地有力。
起跑器的安装
• 起跑器的有三种方式，第一种普通式，前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长，后跑器距前起跑器为 1.5 脚长；第二种方法是拉长式， 前起跑器距起跑线 2 脚长，后起跑器距前起跑器为 1 脚长；第三 种是接近式，前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均为 1 脚 长。起跑器与地面的角度是，前起器为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。
• 2“预备”：两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移， 两脚压紧起跑器。
• 3“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。
短跑名人堂是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
蹲踞式起跑的动作要领
• 蹲踞式起跑是运动员短跑比赛时普遍采用的起跑方式，起跑效果 远远优于站立式起跑，是运动员必须掌握的一项技术，下面我讲 一下蹲踞式起跑的动作要领。
七年级体育与健康蹲踞式起跑ppt优秀课件
2、将垫子立放在起跑线前一横脚距离处，做预备动作时假 设垫子倒下，说明身体重心有前移，反复练习让学生养成习惯 。
课后作业
1、写出蹲踞式起跑动作技术要领 2、10米摸地折返跑 5-6组
谢谢大家
THANK YOU .
预备：跑线。〔注意后腿不能蹬直〕
跑〔鸣枪〕：双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体保持 前倾，加速跑进。
专项练习有哪些？
1、原地摆臂 2、高抬腿跑 3、登山跑
起跑练习及常见错误纠正方法
1、两人一组，一人练习一人在身后用脚抵住练习同学的 前脚掌，辅助对方在起跑时体会用力蹬地动作。
《体育与健康》七年级
短跑--蹲踞式起跑
xx温江区金马 张慧琼
学习目标
1.通过体验和学习，正确了解短跑的概念、环节以 及起跑的方式。
2.通过课程学习，掌握蹲踞式起跑的正确动作技 术，熟练运用提高灵敏反应能力的练习，增强自 身力量、灵敏、速度等身体素质。
3.在练习中形成团结协作的意识，在游戏中感受 田径运动带来的乐趣。
看右边
提问： 知道他们谁吗？想像他们一样跑 得快吗？ 那么我们进入今天的学习：
短跑---蹲踞式起跑
短跑环节
01 起跑
02
02 起跑后的加速跑
03
03 途中跑
034 终点冲刺跑
蹲踞式起跑动作技术
各就位：双手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距一脚半 ，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15厘米。
课后作业
1、写出蹲踞式起跑动作技术要领 2、10米摸地折返跑 5-6组
谢谢大家
THANK YOU .
预备：跑线。〔注意后腿不能蹬直〕
跑〔鸣枪〕：双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体保持 前倾，加速跑进。
专项练习有哪些？
1、原地摆臂 2、高抬腿跑 3、登山跑
起跑练习及常见错误纠正方法
1、两人一组，一人练习一人在身后用脚抵住练习同学的 前脚掌，辅助对方在起跑时体会用力蹬地动作。
《体育与健康》七年级
短跑--蹲踞式起跑
xx温江区金马 张慧琼
学习目标
1.通过体验和学习，正确了解短跑的概念、环节以 及起跑的方式。
2.通过课程学习，掌握蹲踞式起跑的正确动作技 术，熟练运用提高灵敏反应能力的练习，增强自 身力量、灵敏、速度等身体素质。
3.在练习中形成团结协作的意识，在游戏中感受 田径运动带来的乐趣。
看右边
提问： 知道他们谁吗？想像他们一样跑 得快吗？ 那么我们进入今天的学习：
短跑---蹲踞式起跑
短跑环节
01 起跑
02
02 起跑后的加速跑
03
03 途中跑
034 终点冲刺跑
蹲踞式起跑动作技术
各就位：双手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距一脚半 ，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15厘米。
蹲踞式起跑初中九年级体育教学PPT课件
手的姿态虎口张开，双手距离略宽于肩，支撑于起跑线边缘。
重点学习内容：“各就位”动作要领
12
重点学习内容：“各就位”动作示范视频
13
肩部姿态肩部垂直位置略超过起跑线
臀部姿态 臀部慢慢抬起并稍高于肩，身体重心前移至双臂以及前腿。
下肢姿态后支撑腿稍抬，两腿膝部关节弯曲不伸直，前腿夹角约为90度，后腿夹角约为120度。前腿支撑部分重心
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
注意事项
认识起跑的发令
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
我们再来熟悉一下起跑口令
头部姿态头部自然低下双眼目视起跑线保持安静，双耳聆听发令
背部姿态背部稍弯，呈自然状态，不宜挺直
两脚位置后腿跪地前脚脚尖与起跑线相距约一脚半后脚脚尖距前脚脚心约一脚半两脚相距15厘米
短跑
短跨
接力跑
100米200米400米
男子110米栏女子100米栏400米栏
4x100米接力4x400米接力
使用蹲踞式起跑的项目
1、起跑的发令
2、蹲踞式起跑的动作技术
重点学习内容
各就各位 -预备-跑（鸣枪）
各就位 -预备-跑（鸣枪）
B
A
B
在起跑发令的语音中，并没有“各就各位”这个口令，这个口令是错误的！
16
重点学习内容：蹲踞式起跑动作要领
重点学习内容：“跑（鸣枪）”动作示范视频
17
短跑发令的三个口令是什么？
“预备”的口令时，臀部位置高于肩部还是低于肩部？
“跑”的口令发出时，是哪只脚先离地？
各就位，预备，“跑”（鸣枪）
预备时，臀部抬起位置应略高于肩部。
重点学习内容：“各就位”动作要领
12
重点学习内容：“各就位”动作示范视频
13
肩部姿态肩部垂直位置略超过起跑线
臀部姿态 臀部慢慢抬起并稍高于肩，身体重心前移至双臂以及前腿。
下肢姿态后支撑腿稍抬，两腿膝部关节弯曲不伸直，前腿夹角约为90度，后腿夹角约为120度。前腿支撑部分重心
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
注意事项
认识起跑的发令
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
我们再来熟悉一下起跑口令
头部姿态头部自然低下双眼目视起跑线保持安静，双耳聆听发令
背部姿态背部稍弯，呈自然状态，不宜挺直
两脚位置后腿跪地前脚脚尖与起跑线相距约一脚半后脚脚尖距前脚脚心约一脚半两脚相距15厘米
短跑
短跨
接力跑
100米200米400米
男子110米栏女子100米栏400米栏
4x100米接力4x400米接力
使用蹲踞式起跑的项目
1、起跑的发令
2、蹲踞式起跑的动作技术
重点学习内容
各就各位 -预备-跑（鸣枪）
各就位 -预备-跑（鸣枪）
B
A
B
在起跑发令的语音中，并没有“各就各位”这个口令，这个口令是错误的！
16
重点学习内容：蹲踞式起跑动作要领
重点学习内容：“跑（鸣枪）”动作示范视频
17
短跑发令的三个口令是什么？
“预备”的口令时，臀部位置高于肩部还是低于肩部？
“跑”的口令发出时，是哪只脚先离地？
各就位，预备，“跑”（鸣枪）
预备时，臀部抬起位置应略高于肩部。
人教版普通高中《体育与健康》全一册第六章第二节蹲踞式起跑课件(9张ppt)+教案
段。
重难点。
听，认真
听到“各就位”口令后，
模仿。
两手间略宽于肩，四指
基
并拢与拇指成“八”字
注意：
型支撑，前脚置于离起
1、在“各
跑线一脚距离，后腿膝
就位”步
本 30
关节置于离前脚功平
骤中，体
分
齐相距一拳处。（一脚，
重应平均
钟
一拳，一腿）
的被两
部
手，一脚，
4、原地的集体练习 4、从不同角度做做各 4 、 学 生 认 真 做 练 一膝所支
7、优秀代表展示。 7、教师通学生观看， 。讲解起跑 评价。
开从两侧
基
方法。
器使用方法。
认真学习。
慢跑回
来，准备
练习
30 8、分层次练习，根 8、区分同学们的掌握 8、提高对自己的自
本 分 据学生自身素质不 情况，提出更高要求， 身要求，积极练习，
加速跑
加速的动作要领。
要领，积极练习。 态，全神
一排为一组，面向 预备口令发出后,后边
贯注，静
外 统 一 练 习 ，（ 20 支撑腿稍抬,臀部和肩
听枪
米，3 次）
平或者稍高于肩,但是
后边腿要弯曲,不要伸
直,两眼视前方三米处，
注意听枪响.
枪响后，后脚快速瞪离
起跑器,两臂快速摆动,
身体前倾至 10 米处逐
学生集体根据教师 种示范动作，让学生与 习，教师应指出重 撑。
分
口令练习，练习原 理论结合的同时理解 难点
2、在“预
地的“各就位”，“预 动作的真正含义。
备”的步
备”技术
骤中，体
4— —6 次
重主要落