学会控制情绪ppt课件
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调节和控制好自己的情绪ppt课件(32张)
A、可以向他人倾诉 B、可以把痛苦转嫁给别人 C、进行自我激励 D、进行自我暗示 4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸
门”。这句话表明（ ） A.情绪是不可以控制的 B.应随其自然让情绪自由发展 C.要理智就不应该要情绪 D.应该用理智来调控情绪
5、牛刀小试：
【一】《大风车》栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽
3.书院除了要求学生熟读“四书五经”， 还锻炼 学生们 写八股 文的能 力，熟 悉八股 文的格 律、步 骤等。 唐朝和 宋朝的 科举考 试，策 问一科 是学生 们的重 点复习 对象。
4．文章通过对比，论证了只有完成由 传统经 济模式 到新动 能模式 的转型 升级， 中国经 济才有 无可限 量的未 来这一 观点。
重 宣泄情绪要注意： 点
情绪的宣泄要在道德和法律的 范围内进行，不能妨碍他人，不能 损害他人和集体的利益。
调自 节己 和的 控情 制绪 好
情绪是可以调 控的
合理宣泄情绪
理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
围法在 内律道
的德 范和
1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己： “忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的 方法来看，这属于是（ ）
合理宣泄情绪
复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究
生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼 421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生 消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。
启示：情绪的宣泄应在 法律 范围内。
合理宣泄情绪
情绪是可以调控的
门”。这句话表明（ ） A.情绪是不可以控制的 B.应随其自然让情绪自由发展 C.要理智就不应该要情绪 D.应该用理智来调控情绪
5、牛刀小试：
【一】《大风车》栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽
3.书院除了要求学生熟读“四书五经”， 还锻炼 学生们 写八股 文的能 力，熟 悉八股 文的格 律、步 骤等。 唐朝和 宋朝的 科举考 试，策 问一科 是学生 们的重 点复习 对象。
4．文章通过对比，论证了只有完成由 传统经 济模式 到新动 能模式 的转型 升级， 中国经 济才有 无可限 量的未 来这一 观点。
重 宣泄情绪要注意： 点
情绪的宣泄要在道德和法律的 范围内进行，不能妨碍他人，不能 损害他人和集体的利益。
调自 节己 和的 控情 制绪 好
情绪是可以调 控的
合理宣泄情绪
理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
围法在 内律道
的德 范和
1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己： “忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的 方法来看，这属于是（ ）
合理宣泄情绪
复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究
生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼 421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生 消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。
启示：情绪的宣泄应在 法律 范围内。
合理宣泄情绪
情绪是可以调控的
部编人教版七年级道德与法治下册42《情绪的管理》PPT课件(共28张PPT)
3. 知识目标： 知道情绪是可以调控的： 会合理表达自己的情绪； 掌握情绪调控的有 效方法。
情景导入
被苍蝇击倒的世界冠军 1965 年 9 月 7 日，一场紧张激烈的世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。 名将路易斯一路领先 ,突然, 他看见一只苍蝇停在主球上 , 便挥手将苍蝇赶走。 可当他俯身击球时 , 那只苍蝇又飞回到主球上 ,他只好再一次起身撵走苍蝇。 就在路易斯第三次击球时 , 苍蝇又停到了主球上, 观众不由哄堂大笑。路易斯 的情绪糟到了极点 ,顿时失去理智 , 愤怒地用球杆去击打苍蝇。球杆碰到了主 球 , 裁判判路易斯击球 , 他因此失去了一轮机会 , 这使他方寸大乱 , 连连失利 , 而他的对手则愈战愈勇 , 最终夺走了冠军。 第二天早上 , 人们在河里发现了路易斯的尸体 ,他投河自尽了 !这是一场不该发 生的悲剧。本来 , 路易斯完全可以别管苍蝇 , 当主球飞速滚动起来时 , 那苍蝇 肯定不赶自走了。这桩悲剧令人深思 : 千万别在冲动情绪下做出决定!
（4）语言节制法。一旦情绪激动时， 可以默诵或轻声自我警告 “保持冷 静” 、“不允许发火”、 “要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法 抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定” 等条幅置于案头或悬挂在墙上。
（5）自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧 张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
七年级道德与法治（下）多媒体课件
第四课 揭开情绪的面纱
第2框
情绪的管理
-.
学习目标
1. 情感态度价值观： 使学生认识到调控好自己的情绪对个人行为和生活的重要性， 自觉掌 握一些调控情绪的方法， 合理表达自己的情绪， 有意识地加强情绪品 质的修养， 保持积极乐观向上的情绪状态 。
情景导入
被苍蝇击倒的世界冠军 1965 年 9 月 7 日，一场紧张激烈的世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。 名将路易斯一路领先 ,突然, 他看见一只苍蝇停在主球上 , 便挥手将苍蝇赶走。 可当他俯身击球时 , 那只苍蝇又飞回到主球上 ,他只好再一次起身撵走苍蝇。 就在路易斯第三次击球时 , 苍蝇又停到了主球上, 观众不由哄堂大笑。路易斯 的情绪糟到了极点 ,顿时失去理智 , 愤怒地用球杆去击打苍蝇。球杆碰到了主 球 , 裁判判路易斯击球 , 他因此失去了一轮机会 , 这使他方寸大乱 , 连连失利 , 而他的对手则愈战愈勇 , 最终夺走了冠军。 第二天早上 , 人们在河里发现了路易斯的尸体 ,他投河自尽了 !这是一场不该发 生的悲剧。本来 , 路易斯完全可以别管苍蝇 , 当主球飞速滚动起来时 , 那苍蝇 肯定不赶自走了。这桩悲剧令人深思 : 千万别在冲动情绪下做出决定!
（4）语言节制法。一旦情绪激动时， 可以默诵或轻声自我警告 “保持冷 静” 、“不允许发火”、 “要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法 抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定” 等条幅置于案头或悬挂在墙上。
（5）自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧 张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
七年级道德与法治（下）多媒体课件
第四课 揭开情绪的面纱
第2框
情绪的管理
-.
学习目标
1. 情感态度价值观： 使学生认识到调控好自己的情绪对个人行为和生活的重要性， 自觉掌 握一些调控情绪的方法， 合理表达自己的情绪， 有意识地加强情绪品 质的修养， 保持积极乐观向上的情绪状态 。
通用版高三心理健康 调控情绪 释放压力 课件(10ppt)
调控情绪 释放压力
——高三复习备考减压心理辅导
情绪表演
情境展现
第一次 月考
第一次 月考后
第二次 月考前
第二次 月考后
小组讨论：怎么办？
有什么方法可以 解决这个同学的 烦恼，使他能尽 快调整好心态， 进入良好的学习 状态呢？ 你是否 也有相同的烦恼？
01
正确评价自己 调整考试动机
02 掌握科学复习策略 有效进行考前复习
03 控制好考前情绪 学会放松 树立信心
放松训练
自我放松方法与技巧
深呼吸法 扮怪脸法 精神胜利法 临场活动法 闭目养神法
凝视法 漫画消遣法 自我暗示法 类比法 联想法
THANKS FORБайду номын сангаасWATCHING
——高三复习备考减压心理辅导
情绪表演
情境展现
第一次 月考
第一次 月考后
第二次 月考前
第二次 月考后
小组讨论：怎么办？
有什么方法可以 解决这个同学的 烦恼，使他能尽 快调整好心态， 进入良好的学习 状态呢？ 你是否 也有相同的烦恼？
01
正确评价自己 调整考试动机
02 掌握科学复习策略 有效进行考前复习
03 控制好考前情绪 学会放松 树立信心
放松训练
自我放松方法与技巧
深呼吸法 扮怪脸法 精神胜利法 临场活动法 闭目养神法
凝视法 漫画消遣法 自我暗示法 类比法 联想法
THANKS FORБайду номын сангаасWATCHING
如何控制自己的情绪PPT课件
1
做情绪的主人
什么是情绪？
情绪是人对客观事物是否符合或 满足自己的需要而产生的一种内心体 验与感受。 需要是情绪产生的基础。 情绪是人对客观事物的一种主观感受。
2
高中生常见的不良情绪：焦虑、 压抑（郁闷）、冲动、自卑等
3
学会调节情绪，做情绪的主人
合理宣泄情绪 适度控制情绪
4
Hale Waihona Puke 模拟宣泄：5合理宣泄：听音乐
案例2:在这次期中考试中,某同学由于发
挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后,
不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是
不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心.
如果是你,你会怎样做？
11
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
6
合理宣泄：听音乐
7
学会控制情绪
自我暗示法 放松调节—深呼吸 心理换位 升华法
8
放松调节—深呼吸
9
孙膑 歌德
贝多芬
10
学以致用
案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做?
心理学实验
心理学家利用猴子做了一 个实验：把两只健康的猴子同 时关在笼子里，一只被捆住了， 不能动；一只可以在笼子里活 动。实验者每隔20秒钟对猴子 进行一次电击。每次放电前5 秒钟，笼子里的红灯就会亮起 来。笼子里有一个开关，可以
自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关， 每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而另 一只猴子不能活动。实验不间断地进行，直到有 一只猴子先死了为止。
做情绪的主人
什么是情绪？
情绪是人对客观事物是否符合或 满足自己的需要而产生的一种内心体 验与感受。 需要是情绪产生的基础。 情绪是人对客观事物的一种主观感受。
2
高中生常见的不良情绪：焦虑、 压抑（郁闷）、冲动、自卑等
3
学会调节情绪，做情绪的主人
合理宣泄情绪 适度控制情绪
4
Hale Waihona Puke 模拟宣泄：5合理宣泄：听音乐
案例2:在这次期中考试中,某同学由于发
挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后,
不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是
不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心.
如果是你,你会怎样做？
11
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
6
合理宣泄：听音乐
7
学会控制情绪
自我暗示法 放松调节—深呼吸 心理换位 升华法
8
放松调节—深呼吸
9
孙膑 歌德
贝多芬
10
学以致用
案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做?
心理学实验
心理学家利用猴子做了一 个实验：把两只健康的猴子同 时关在笼子里，一只被捆住了， 不能动；一只可以在笼子里活 动。实验者每隔20秒钟对猴子 进行一次电击。每次放电前5 秒钟，笼子里的红灯就会亮起 来。笼子里有一个开关，可以
自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关， 每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而另 一只猴子不能活动。实验不间断地进行，直到有 一只猴子先死了为止。
做情绪的主人课件ppt
能增强人体免疫力、提高活动能力:驱使人积极的行动，增强 身体健康，对人的行为起着促进、增力作用，产生积极结果。
消极的情绪
消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失 理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。对人的行为起着 削弱、减力作用，产生消极结果。
PART 03
如何管理情绪
控制好自己·管理好情绪
做情绪的主人
控制好自己·管理好情绪
学生心理健康主题教育
讲课人：李诗美
PART 01
情绪是什么
控制好自己·管理好情绪
情绪
情绪是什么?
情绪是人的需要是否得到
满足而产生的一种主观的体 验和感受。
欣赏视频
视频中的人物有几种情绪？
愤怒
最基本情绪
PART 02
情绪有什么影响?
控制好自己·管理好情绪
情绪的分类
烦恼箱 把纸条放进烦恼箱
写下烦恼
写出近日令你生气、伤心、受挫或自 卑的事情和当时的想法、情绪或所导 致的行为结果 。
做情绪的主人
最后，我们要记住，情绪是可以管理和调节的。我们不应该 被情绪所左右，而应该学会以恰当的方式来表达自己的情绪。 就像埃利斯说的那样：“人不是被事情困扰着，而是被对事情 的看法困扰着。”所以，当我们遇到不如意的事情时，不妨换 个角度去思考，也许你会发现，事情并没有那么糟糕。
情绪管理的方法 1.注意力转移法 2.合理宣泄法 3.自我安慰法
1.注意力转移法
改变注意焦点 做自己感兴趣的事
改变环境
2.自我安慰法
当你遇到挫折或者困难时，不要一味地沉浸 在痛苦中。你可以试着找出一种合乎内心需要的 理由来说明或辩解。比如，当你考试没考好时， 你可以告诉自己：“这次没考好没关系，下次努 力就行了。”这种自我安慰的方法，能够帮助你 更好地接受现实，保护自己免受精神伤害。
消极的情绪
消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失 理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。对人的行为起着 削弱、减力作用，产生消极结果。
PART 03
如何管理情绪
控制好自己·管理好情绪
做情绪的主人
控制好自己·管理好情绪
学生心理健康主题教育
讲课人：李诗美
PART 01
情绪是什么
控制好自己·管理好情绪
情绪
情绪是什么?
情绪是人的需要是否得到
满足而产生的一种主观的体 验和感受。
欣赏视频
视频中的人物有几种情绪？
愤怒
最基本情绪
PART 02
情绪有什么影响?
控制好自己·管理好情绪
情绪的分类
烦恼箱 把纸条放进烦恼箱
写下烦恼
写出近日令你生气、伤心、受挫或自 卑的事情和当时的想法、情绪或所导 致的行为结果 。
做情绪的主人
最后，我们要记住，情绪是可以管理和调节的。我们不应该 被情绪所左右，而应该学会以恰当的方式来表达自己的情绪。 就像埃利斯说的那样：“人不是被事情困扰着，而是被对事情 的看法困扰着。”所以，当我们遇到不如意的事情时，不妨换 个角度去思考，也许你会发现，事情并没有那么糟糕。
情绪管理的方法 1.注意力转移法 2.合理宣泄法 3.自我安慰法
1.注意力转移法
改变注意焦点 做自己感兴趣的事
改变环境
2.自我安慰法
当你遇到挫折或者困难时，不要一味地沉浸 在痛苦中。你可以试着找出一种合乎内心需要的 理由来说明或辩解。比如，当你考试没考好时， 你可以告诉自己：“这次没考好没关系，下次努 力就行了。”这种自我安慰的方法，能够帮助你 更好地接受现实，保护自己免受精神伤害。